Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 4: Ag ullmhú do folctha na coise
• Cuid 2 de 4: Nigh do chosa roimh ré
• Cuid 3 de 4: Soak do chosa i ndabhach chos le salann Epsom
• Cuid 4 de 4: Exfoliate agus tabhair aire do do chosa ina dhiaidh sin
• Leideanna
• Rabhaidh

Má tá tú ag fulaingt ó chosa tirim, flaky, garbh agus / nó calluses, is féidir leat folctha chos a ghlacadh le salann Epsom chun do chosa a mhaolú agus a rianú go nádúrtha. Is bealach iontach é folctha te a scíth a ligean. Má tá riocht míochaine ort (diaibéiteas nó galar croí san áireamh), is fearr comhairle a lorg ó do dhochtúir sula nglacfaidh tú folctha chos.

Chun céim

Cuid 1 de 4: Ag ullmhú do folctha na coise

1. Ceannaigh salann Epsom. Is féidir salann Epsom, ar a dtugtar sulfáit mhaignéisiam nó salann Epsom freisin, a cheannach i bhformhór na siopaí drugaí. Is dócha go bhfaighidh tú é le marraitheoirí pian (aspirín, iobúpróifein, srl.) Agus paistí, mar is minic a úsáidtear é le haghaidh pian sna matáin. Déan cinnte salann Epsom a cheannach atá oiriúnach do dhaoine. Is féidir leat é seo a fháil ar an bpacáistiú.
   • Tá na mianraí nádúrtha céanna (maignéisiam agus sulfáit) i ngach cineál salainn Epsom, ach braitheann an comhdhéanamh ar chur i bhfeidhm na salainn. Is féidir salann Epsom a úsáid, mar shampla, i dtionscal an bhia nó sa talmhaíocht.
2. Ceannaigh folctha chos. Ba cheart go mbeifeá in ann folctha nó feadán coise den mhéid cheart a cheannach ag siopa ilranna nó siopa earraí tí. B’fhéidir go mbeidh tú in ann iad a cheannach ag siopa drugaí atá beagán níos mó. Is féidir leat iad a cheannach ar líne freisin.
   • Mura bhfuil go leor airgid agat le caitheamh, tá sé níos saoire tub a cheannach in ionad folctha chos. Ní dhéantar tub go háirithe do do chosa, mar sin déan cinnte go gceannaíonn tú ceann atá mór go leor don dá chos. D’fhéadfá seasamh sa siopa chun triail a bhaint as seo. Cuir doimhneacht an imchuach san áireamh freisin - ba chóir go sroichfeadh an t-uisce díreach os cionn do rúitíní.
   • Má cheannaíonn tú folctha chos leictreach, déan seiceáil roimh ré an féidir leat comhábhair eile a chur leis i dteannta uisce sa dabhach.
3. Ceannaigh cloch pumice. Tá go leor cineálacha éagsúla clocha pumice ar díol. Ba cheart go mbeifeá in ann iad a aimsiú go héasca ag an siopa drugaí nó ag siopa ilranna. Breathnaíonn roinnt clocha pumice díreach cosúil le clocha, tá sreang nó bata ag cuid eile. Ní fearr cloch ná cloch eile; roghnaigh an chloch is fearr leat.
   • Seachain clocha pumice a bhfuil cuma nádúrtha orthu. Tá siad seo chomh crua le cloch. Mura n-úsáideann tú clocha pumice go sonrach le haghaidh úsáide cosmaideacha, tá an baol ann go ndéanfaidh tú dochar do do chraiceann.
4. Déan cinneadh cá háit le folctha do chos a thógáil. An suíonn tú sa seomra suite agus tú ag féachaint ar an teilifís? Nó an dtógann tú folctha chos sa seomra folctha agus tú ag éisteacht le ceol nó ag léamh leabhar? Cibé limistéar a roghnaíonn tú do chosa a sháithiú, déan cinnte go bhfuil an limistéar curtha ar bun agat i gceart sula dtéann tú ar aghaidh leis na chéad chéimeanna eile.
   • Más mian leat do chosa a shruthlú tar éis sáithithe, is smaoineamh maith é fanacht sa seomra folctha nó in aice leis.
5. Tabhair aird ar an gcineál urláir ar a gcuireann tú folctha na coise. Má tá tú ag socrú folctha do chos ar urlár tíl nó crua-adhmaid, cuir tuáille ar an urlár ionas nach sleamhnaíonn tú ó uisce a d’fhéadfadh splancscáileán a dhéanamh thar an imeall agus tú ag maos agus ag scrobarnach do chosa. Má tá tú ag cur an folctha chos nó an fheadáin ar chairpéad, b’fhéidir gur mhaith leat mata áite nó ábhar eile atá frithsheasmhach in uisce a chur faoi chun do chairpéad a chosaint.

Cuid 2 de 4: Nigh do chosa roimh ré

1. Nigh do chosa le huisce te agus le gallúnach éadrom. Sula sáithíonn tú do chosa i ndabhach na coise, nigh go hachomair iad chun an iomarca salachar a bhaint. Téigh isteach sa dabhach folctha nó cithfholcadh, fliuch, gallúnach agus sruthlaigh do chosa.
   • Déan cinnte gallúnach éadrom a úsáid nach gcuirfidh an craiceann ar do chosa.
2. Bí críochnúil. Nigh na ceantair idir do bharraicíní, timpeall do rúitíní, ar bharr do chosa agus boinn do chosa. Tá sé seo tábhachtach go háirithe má bhíonn tú ag siúl cosnochta go minic nó ag caitheamh sandals.
3. Pat do chosa tirim le tuáille glan. Tabhair aird ar na ceantair atá tirim go háirithe. Nuair a bheidh do chosa agat i ndabhach na coise, is dócha nach mbeidh tú chomh ábalta é seo a fheiceáil. Cuimhnigh cé na réimsí atá iontu ionas gur féidir leat iad a exfoliate i gceart níos déanaí.

Cuid 3 de 4: Soak do chosa i ndabhach chos le salann Epsom

1. Líon an tub nó an folctha chos le huisce te. Déan an t-uisce chomh te agus is féidir, ach déan cinnte gur féidir leat do chosa a chur ann go compordach agus nach sruthán siad. Ná cuir an iomarca uisce i ndabhach na coise agus fág go leor spáis do do chosa. Nuair a chuireann tú do chosa isteach, ardóidh leibhéal an uisce beagán.
   • Sula gcuirfidh tú an salann Epsom leis, déan cinnte nach mbraitheann an t-uisce ró-the. Sa chaoi seo ní chaitheann tú salann nuair a chaithfidh tú roinnt uisce te a chaitheamh chun uisce fuar a chur leis.
   • Má tá folctha chos leictreach agat, bain leas as na gnéithe breise atá aige chun go mbeidh sé níos spraíúla fós. Mar shampla, is féidir leat an fheidhm creathadh a úsáid.
2. Cuir salann Epsom leis an uisce te. Braitheann an méid salainn atá uait ar an méid uisce a chuireann tú i ndabhach na coise. Le haghaidh folctha chos meánmhéide (nó feadán ar mhéid folctha chos), bain úsáid as 120 gram de shalann Epsom.
   • Más fearr leat, is féidir leat cúpla braon d’olaí riachtanacha mar ola lavender a chur leis.Ní amháin go bhféadann siad boladh suaimhneach a thabhairt do folctha do chos, ach d’fhéadfadh buntáistí breise a bheith leo freisin, mar airíonna frithmhiocróbach.
3. Cuir do chosa sa dabhach chos nó san imchuach. Cuir isteach iad go cúramach, agus bí cúramach gan ligean don uisce a bheith ró-the nó lig don uisce splancscáileán a dhéanamh thar an imeall. Nuair a bheidh do chosa curtha agat i ndabhach na coise, is féidir leat iad a bhogadh go réidh chun an salann Epsom a mheascadh leis an uisce.
4. Soak do chosa ar feadh 10 go 15 nóiméad. Tar éis seo, tabharfaidh tú faoi deara go bhfuil na ceantair gharbh de do chosa bogtha (agus b’fhéidir fiú beagán a dhéanamh). Tá do chosa réidh don exfoliation ag an bpointe sin.
5. Scrobarnach do chosa le salann Epsom. Measc méid beag uisce te le dornán salainn Epsom agus corraigh chun greamaigh a dhéanamh. Massage an greamaigh isteach i do chosa ar feadh cúpla nóiméad chun craiceann garbh a bhaint.
   • Ná déan dearmad na ceantair timpeall do bharraicíní a dhísciú agus ar chúl do shála. Tá sé níos deacra craiceann marbh a fheiceáil sna ceantair sin.
6. Cuir do chosa ar ais i ndabhach na coise. Sruthlaigh an ghreamú as do chraiceann trí do chosa a chur ar ais i ndabhach na coise tar éis iad a sciúradh le salann Epsom.

Cuid 4 de 4: Exfoliate agus tabhair aire do do chosa ina dhiaidh sin

1. Scrobarnach do chosa le cloch pumice. Ardaigh do chosa as folctha na coise. Ní gá duit iad a thriomú sula ndéantar iad a exfoliating, ach ba chóir duit an chloch pumice a fhliuchadh sula n-úsáidtear í ar do chosa. Cuir solas éadrom go brú measartha air agus cuimil an chloch pumice thar na codanna fliuch, glaoite de do chosa ar feadh dhá nó trí nóiméad chun craiceann marbh a bhaint.
   • Má chuimlítear tú ró-chrua le cloch pumice is féidir leis do chraiceann a ghríosú agus a ionfhabhtú. Níor chóir é a ghortú, mar sin má bhíonn sé níos deacra. Má tá do chraiceann an-irritated, stop é a thógáil go hiomlán go dtí go mbeidh do chraiceann cneasaithe.
   • Is féidir leat cloch pumice a úsáid go laethúil, ach bí cinnte é a shruthlú tar éis í a úsáid. Má tá cuma an-caite ar an gcloch pumice, déan iarracht í a chócaráil. Más cosúil nach n-oibríonn sé sin, ceannaigh cloch pumice nua.
   • Mura féidir leat cloch pumice a aimsiú nó a bheith uait sa siopa, is féidir leat comhad coise a cheannach i bhformhór na siopaí drugaí agus na siopaí ilranna. Úsáideann tú comhad coise ar an mbealach céanna le cloch pumice. Cuimil an callus ar do chosa leis an gcomhad coise, ag cur solas i bhfeidhm ar bhrú measartha. Má ghortaíonn sé, stad.
2. Sruthlaigh do chosa. Má tá folctha do chos fós glan agus gan a bheith lán calóga marbha, is féidir leat do chosa a chur ar ais sa fheadán chun iad a shruthlú uair dheireanach sula ndéantar iad a thriomú. Má tá an folctha chos cluttered le calóga craiceann marbh nó má bhraitheann tú níos glaine ag sruthlú do chosa le huisce glan, rith do chosa faoin sconna agus sruthlaigh in uisce lukewarm.
   • Éilíonn daoine áirithe go bhfuil éifeacht díthocsainithe ag salann Epsom agus gur gá do chosa a shruthlú tar éis folctha chos a thógáil le salann Epsom. Bainfidh sé seo na tocsainí a shroich dromchla an chraiceann. Níl mórán fianaise eolaíoch ar an éileamh seo, ach is cinnte nach gortaítear do chosa a shruthlú.
3. Fill do chosa go réidh i tuáille. Fill do chosa i tuáille chun an chuid is mó den uisce a ionsú. Ansin pat do chosa tirim, ach ná rub iad. Féadann sé seo greannú a chur ar do chraiceann.
4. Hydrate do chosa. Tar éis duit do chosa a thriomú, cuir lóis moisturizing i bhfeidhm. Is féidir leat a bheith ar an eolas faoi na rudaí atá á n-úsáid agat, ach is fearr rud a úsáid nach bhfuil ach boladh beag air.
   • Mura bhfuil do chosa scáinte nó tirim go dona, is leor moisturizer éadrom. Mar sin féin, má tá do chosa an-tirim, is fearr leigheas níos láidre a úsáid nó rud éigin a fhoirmliú go speisialta do chosa scáinte agus tirim.
   • Clúdaigh do chosa le stocaí tar éis ola nó lóis a chur i bhfeidhm agus sula dtéann tú a chodladh.
   • Seachain fliuchadh le táirgí peitriliam-bhunaithe mar is féidir leo a bheith carcanaigineach.
5. Bí foighneach. Ag brath ar cé chomh garbh agus tirim atá do chosa, b’fhéidir go mbeidh ort bathe arís agus arís eile chun cosa boga a fháil. Ba cheart duit torthaí a fheiceáil i gceann coicíse má leanann tú na céimeanna seo go cúramach dhá nó trí huaire sa tseachtain.
6. Bain sult as do chosa bog, réidh. Ná stad nuair a bhíonn tú sásta le mothú do chosa. Más mian leat do chosa a choinneáil bog ar feadh i bhfad, caithfidh tú aire a thabhairt dóibh. Mar sin féin, ní gá duit folctha chos a thógáil chomh minic níos mó.

Leideanna

• Cuir ola lavender (le haghaidh scíthe) nó ola olóige (le haghaidh hiodráitithe breise) le folctha do chos chun aire níos mó a thabhairt do do chosa. Má tá folctha chos leictreach agat, léigh an lámhleabhar roimh ré le cinntiú gur féidir leat ola a chur ann.
• Chun an mothú a fháil go bhfuil tú ag dul faoi chóireáil Spa, is féidir leat cos a thabhairt duit féin tar éis folctha na coise. Beidh do cuticles bog agus níos éasca a bhrú ar ais tar éis sáithithe. Má tá toenails crua agat, beidh tú in ann iad a scamhadh níos éasca tar éis folctha na coise.
• Tá sé cruthaithe go heolaíoch go dtógfaidh tú folctha chos te chun cabhrú le fadhbanna tuirse agus codlata a laghdú.

Rabhaidh

• Agus tú ag exfoliating, ná húsáid ach uirlisí atá beartaithe le húsáid ar do chosa. Déan cinnte freisin go ndéantar gach uirlis a ghlanadh chun ionfhabhtuithe a sheachaint.
• Ná glac folctha chos le salann Epsom níos mó ná dhá nó trí huaire sa tseachtain, nó is féidir leat do chosa a dhéanamh níos tirime.
• Má tá riocht míochaine ort, téigh i gcomhairle le do dhochtúir sula nglacfaidh tú salainn Epsom.
• Ar an láimh eile, má éiríonn do chraiceann níos tirime nó greannaithe tar éis duit folctha chos a thógáil le salainn Epsom, sáithigh do chosa chomh minic (abair, uair amháin in ionad trí huaire sa tseachtain) nó stop ag úsáid ar fad. Má tá greannú craicinn ort fós tar éis stopadh, féach le do dhochtúir.
• Bí ag faire le haghaidh aon chréacht oscailte a d’fhéadfadh a bheith agat ar do chosa. Má tá créacht oscailte agat ar do chos, ná bain úsáid as olaí cumhra láidir nó gníomhairí eile a d’fhéadfadh an chréacht a ghríosú.
• Ná húsáid salann Epsom ar do chosa má tá tú diaibéiteas agat. Chomh maith leis sin seachain gallúnacha láidre antiseptic, ceimiceáin eile (iaidín agus callus agus remover warts), agus lóiseanna craiceann cumhra.
• Ní mholtar folcadáin chos te do dhaoine le diaibéiteas galar soithíoch forimeallach nó diaibéiteas.