Ábhar

• Céimeanna

Is minic a deir daoine "Focail na gaoithe", ach ní cosúil go bhfuil sé ceart. Nuair a ghlaonn duine ort ainm a thaitníonn leat nó a mhilleann tú, beidh do chuid mothúchán ag fulaingt go leor. Dá bhrí sin, foghlaim dearmad a dhéanamh ar fhocail deacra trína neart a laghdú, do fhéinmheas a mhéadú, agus do chuid mothúchán a leigheas.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Tabhair aghaidh ar fhocail chrua

1. 

   Ná bac leis. Is é focail an duine eile a ngnó, ní mise. Uaireanta, nuair a ghortaítear duine, beidh “fearg orthu an bord gearrtha a ghearradh” ag rá drochfhocail duit. Feidhmeoidh daoine mar sin uaireanta. Is minic a dhéantar é seo gan smaoineamh agus beidh aiféala ar an duine an méid a dúirt sé.
   • Má labhraíonn duine leat i bhfocail deacra, déan iarracht smaoineamh gur dócha go bhfuil siad ag gortú. Déan comhbhrón leo in ionad iad a ligean síos.

2. 

   
   
   Aithnigh duine a ghortaíonn tú. Má deir an duine rud a ghortaíonn tú, freagairt go réidh trí fheiceáil cé hiad féin, ní mar a deir siad. Cibé an ndeir an duine rud éigin míthaitneamhach d’aon ghnó nó d’aon ghnó, cuirfidh an t-imoibriú seo suaimhneas orthu, féadfaidh siad stopadh agus a fháil go ngortaíonn a gcuid focal tú.
   • Mar shampla, d’fhéadfá a rá, "Ó, chuir sé iontas mór orm duine chomh deas a chloisteáil ag rá focal chomh deacair."

3. 

   
   
   Socraigh spriocdháta le haghaidh gnawing ar do phian. In ionad coganta a dhéanamh ar fhocail mhíthaitneamhacha duine eile arís agus arís eile, socraigh teorainneacha ar an méid pian is féidir leat a fhulaingt. Ciallaíonn sé sin nach bhfuil tú brónach ach an t-am sceidealta agus ansin déan dearmad ar gach rud.
   • Mar shampla, is minic a chaitheann tú cúpla uair an chloig nó laethanta ag mothú trína chéile faoi thráchtanna diúltacha duine eile. Anois glac 10 nóiméad le smaoineamh ar conas a mhothaigh tú nuair a chuala tú an trácht agus aitheantas a thabhairt do na mothúcháin ghortaithe. Nuair a bhíonn an t-am thart, lig do na smaointe sin imeacht agus ná déan arís iad.

4. 

   
   
   Scríobh focail chrua ar pháipéar, ansin scrios iad. Más tusa an té atá ag iarraidh go mbeadh rudaí soiléir, féadfaidh tú éifeachtaí focail chrua a laghdú trí iad a bhriseadh síos. Scríobh na focail sin síos ar pháipéar. Ansin, cuimilt tú an páipéar, déan peann luaidhe nó peann a dhó nó a úsáid chun an méid a scríobh tú a thrasnú.

5. 

   Cuir trácht dearfach ina áit. Úsáid teanga dhearfach chun éifeachtaí focail dhiúltacha a chealú. Oibríonn sé seo toisc go ndéanann tú smaointe diúltacha a aischur le teanga dearfach agus inspioráideach.
   • Mar shampla, má cháineann duine do chuma, is féidir leat ceann eile a chur ina ionad trí rá leat féin, "Tá mé uathúil mar sin bím speisialta agus uathúil i gcónaí".
   fógra

Modh 2 de 3: Muinín a threisiú

1. 

   Níos láidre trí fhocail deacra. Cén ceacht a mhúin an cás seo duit? Déan é a mheas agus féach an bhfuil aon rud is féidir leat a fhoghlaim duit féin. Fiafraigh díot féin cén fáth a ngortaíonn na focail agus cad ba cheart duit a dhéanamh faoi.
   • Mar shampla, má chloiseann tú duine ag rá, "Tá tú lag," b’fhéidir go mbraitheann tú brónach nó feargach. Mar sin féin, má ghlacann tú an tionscnamh chun tú féin a chosaint nó foirceannadh meabhrach a dhéanamh, ní bheidh pian ort a thuilleadh agus na focail sin á chloisteáil agat.

2. 

   Úsáid do thaithí agus do dhearcadh chun cabhrú le daoine eile. Is minic a thagann focail chrua ó ghortú nó neamhchinnte. Smaoinigh ar a bhfuil an duine ag dul tríd agus féach cad is féidir leat a dhéanamh nó a rá le cuidiú. Féadfaidh tú do mhuinín a mhéadú freisin trí teagmháil a dhéanamh le daoine cruálach nó gan smaoineamh daoine eile a ghortaigh focail eile atá cruálach nó gan smaoineamh.

3. 

   Tabhair tosaíocht do do chuid smaointe. Is minic a theipeann ar do mhuinín nuair a ligeann tú do dhaoine eile do chuid mothúchán a rialú. Ná cuir an iomarca béime ar thuairimí daoine eile fút. Ina áit sin, cuir do chuid smaointe ar dtús.
   • Mar shampla, má deir duine éigin “Ní éireoidh leat”, ach mura gcreideann tú é, cuir do chuid smaointe i gcuimhne duit féin. Is féidir leat a rá leat féin, “Níl sé sin fíor. Creidim go mbainfidh mé rudaí maithe amach ”.

4. 

   Cuir rudaí i gcrích le go mbraitheann tú níos muiníní. Tá dlúthbhaint ag an gcaoi a mbraitheann tú fút féin agus faoi do chumais le do mhuinín. Féadfaidh tú do mhuinín a mhéadú trí níos mó dúshlán a ghlacadh. Smaoinigh ar sprioc nó tasc a theastaíonn uait a bhaint amach, agus ansin déan na haidhmeanna sin a roinnt ina dtascanna níos lú ar féidir leat oibriú orthu ar cheann amháin ag an am.
   • Mar shampla, más mian leat a bheith neamhspleách ó thaobh airgeadais, cuardaigh post ar dtús. Ina dhiaidh sin, ní mór duit áit a fháil le maireachtáil le costas a oireann do d’ioncam. Ansin, cruthóidh tú cuntas coigiltis nó infheistíocht stoic le haghaidh torthaí airgeadais fadtéarmacha.
   • Cuideoidh tú gach céim go seasta go mbraitheann tú níos muiníní agus níos muiníní gur féidir leat tabhairt faoi dhúshláin nua.

5. 

   Anáil mór isteach agus déan do litriú spreagúil arís. Is bealach iontach é análaithe domhain chun scíth a ligean a mhéadú. Nuair a dhéantar é a chomhcheangal le suaimhneas dearfach, is féidir leis an gcleachtadh seo cabhrú leat muinín a chothú ionat féin agus i do chumais.
   • Mar shampla, glac anáil dhomhain trí do shrón agus cogar, "Táim ag análú i gcreideamh agus i muinín." Coinnigh an anáil ar feadh cúpla soicind, ansin exhale agus inis duit féin, "Tá mé ag análú rudaí diúltacha agus amhras."
   fógra

Modh 3 de 3: Cneasaithe mothúchánach

1. 

   Cleachtadh grámhar duit féin gach lá. Nuair a dhéanann tú neamhaird ar do chuid mothúchán, tiocfaidh mothúcháin pianmhara arís.Cuir in aghaidh tráchtanna diúltacha nó iompar ó dhaoine eile trí chaitheamh leat féin le cineáltas grámhar. Is féidir é seo a dhéanamh ar go leor bealaí, mar shampla liosta a dhéanamh de na gníomhaíochtaí dearfacha is mó a thaitníonn leat. Tar éis sin, tiomantas a thabhairt cúpla rud a dhéanamh gach lá.
   • Mar shampla, b’fhéidir gur mhaith leat béilí sláintiúla a chócaráil duit féin, siúlóid le do mhadra cois locha nó machnamh a dhéanamh roimh leaba.

2. 

   Foghlaim ó thaithí. Foghlaimíonn tú rud éigin i gcónaí ó dhíospóireacht nó ó eispéireas pianmhar. Tar éis duit an brón a shárú, glac tamall le breathnú siar ar an méid a tharla. I measc na rudaí le machnamh a dhéanamh orthu tá:
   • Cad atá ar siúl i saol an duine nó i do chaidreamh agus a dhéanann an duine sin gan urlabhra?
   • An bhfuil aon cheachtanna ann a rachaidh chun leasa duit ó na focail sin, cé go labhraítear go géar iad nó nach bhfuil siad cuiditheach ar chor ar bith?
   • Má deir duine an rud céanna leat sa todhchaí, conas a dhéanfaidh tú freagairt?

3. 

   Timpeall tú féin le daoine dearfacha. Radaíonn daoine dearfacha fuinneamh dearfach, agus déanann daoine diúltacha a mhalairt. Smaoinigh ar an am a chaitear le daoine diúltacha nó le daoine mailíseacha a cháineann nó a dhéanann leatrom a laghdú. Caith am le daoine a sheasann leat i gcónaí agus a stór.

4. 

   Déan rudaí a thaitníonn leat. Bealach maith le leigheas ó phian mothúchánach is ea dul i mbun gníomhaíochtaí taitneamhach. Roghnaigh caitheamh aimsire, téigh isteach i gclub nó in eagraíocht nua, nó téigh ar ais chuig rud a thug tú suas le fada. Déan am gach lá nó seachtain chun rudaí a dhéanamh a chuirfidh áthas ort.
   • D’fhéadfadh sé a bheith ag saothrú paisean i leith scil a mháistir tú a fhoghlaim nó a mhúineadh do dhaoine eile, nó go simplí feabhas a chur ar do scileanna fuála nó garraíodóireachta.

5. 

   Tabhair níos mó. Déan do chuid mothúchán a leigheas go tapa trí go leor gníomhais maith a dhéanamh do dhaoine eile. Déan iarracht naisc dearfacha a chruthú leis na daoine i do shaol nó i do phobal.
   • Idirghníomhú go dearfach leo siúd a bhfuil grá agat dóibh trí do bhuíochas a thaispeáint dóibh agus na rudaí maithe a fheiceann tú mar gheall orthu a chur in iúl dóibh. Mar shampla, déarfá “Minh, chuidigh tú go mór liom. Níl a fhios agam cén chuma a bheadh ​​air gan tusa.
   • Is féidir leat é seo a dhéanamh freisin le gníomhais deasa de shaghas éigin, mar shampla cabhrú le comharsa le rud éigin nó cuireadh a thabhairt do dhuine taobh thiar díot sa bhialann le haghaidh lóin. Féadfaidh tú fuinneamh dearfach a scaipeadh i do phobal trí obair dheonach nó síntiúis carthanúla.

6. 

   Coinnigh dialann chun tuiscint níos fearr a fháil ar do chuid mothúchán. Má scríobhann tú do chuid smaointe is féidir soiléiriú a dhéanamh ar a bhfuil ar siúl i do shaol istigh. Ina theannta sin, nuair a bhíonn tráchtanna crua á scríobh síos, laghdaíonn an crá. Cuir tús le gnáthamh iriseoireachta trí chúpla nóiméad a thógáil chun scríobh gach lá.
   • Féadfaidh tú scríobh faoi imeachtaí an lae, treoracha a leanúint san aip irise, nó rud éigin a bhfuil meas agat air a scríobh síos.
   fógra