Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 3: Cas riteoga ina cheangal chíche
• Modh 2 de 3: Baill éadaigh eile a úsáid mar cheanglóir
• Modh 3 de 3: Ceangal slán
• Leideanna
• Rabhaidh

Más mian leat do bhrollach a leathadh le ceanglóra, is cinnte nach bhfuil tú i d'aonar! Go deimhin, tá táirgí ann ar féidir leat a cheannach ar líne go háirithe chun na críche seo atá sábháilte agus éasca le húsáid. Mar shampla, déan iarracht pantyhose a iompú ina cheangal chíche. Glac cúpla réamhchúram agus tú ag caitheamh ceanglóra; má tá sé ró-dhaingean nó má úsáideann tú an t-ábhar mícheart, féadfaidh sé dochar a dhéanamh do d’fhíochán.

Chun céim

Modh 1 de 3: Cas riteoga ina cheangal chíche

1. Ceannaigh nó faigh riteoga nó rialaíonn riteoga barr. Is féidir leat riteoga ar bith a úsáid chuige seo. Má tá tú thart ar an méid céanna ag do choim agus atá ag do bhrollach, is féidir leat do ghnáthmhéid a cheannach. Seachas sin, bain úsáid as beart téip bhog chun do bhrollach a thomhas. Tosaigh le foirceann amháin sa tosaigh agus téigh timpeall do chúl go dtí go sroicheann tú an tosaigh leis an gceann eile. Tarraing é beagán daingean ar fud do bhrollach, ansin tomhais cá bhfuil an deireadh ag forluí an chuid eile den téip.
   • Is féidir leat an méid seo a úsáid chun méid na riteoga atá uait a fháil. Seiceáil cairteacha méide ar chúl na bpacáistí nó ar líne nuair a cheannaíonn tú na riteoga.
2. Gearr na cosa as an panty. Fág 6 go 8 n-orlach ó na cosa ar gach taobh agus siosúr géar a úsáid chun gach cos a ghearradh díreach. Ba chóir go mbeadh riteoga agat anois a bhfuil cuma shorts orthu.
3. Déan poll do do cheann tríd an crotch a ghearradh. Tosaigh tríd an crotch a aimsiú sna riteoga. Ansin réidh na riteoga chun go bhfeicfidh siad péire brístí cothroma. Ag baint úsáide as siosúr, gearr poll sa chros atá mór go leor chun go luífidh do cheann tríd.
   • Mura bhfuil an poll mór go leor chun go n-oirfeadh do cheann, bain úsáid as do siosúr chun é a oscailt níos mó.
4. Cuir ort na riteoga cosúil le T-léine beag. Cuir do cheann tríd an bpoll a rinne tú sa chrotch agus do airm trí na "cosa" atá fós ceangailte leis na riteoga. Tarraing waist na riteoga os cionn do bhrollach chun iad a leathadh.
   • Is fearr a oibríonn sé seo thar bra spóirt.

Modh 2 de 3: Baill éadaigh eile a úsáid mar cheanglóir

1. Sraith cúpla bras spóirt gan cupáin le haghaidh meirge réasúnta réidh. Roghnaigh bras spóirt atá cothrom in ionad cupáin a bheith agat, mar go gcabhróidh sé sin le do bhrollach a mhaolú. Má tá póir níos mó agat, is féidir le bras spóirt shrathach thar a chéile cabhrú le do bhrollach a leathadh. Roghnaigh samhail atá beagán níos doichte, ach nach bhfuil chomh daingean go gcuireann sé srian ar do chuid análaithe.
   • Tá cuideachtaí ann freisin a dhéanann ceangail cosúil le dílsiú a théann leathbhealach suas do torso agus a chomhbhrú do bhrollach.
2. Fill cúltaca neoprene timpeall do bhrollach le haghaidh rogha donnú éasca. De ghnáth bíonn siad seo ceangailte le Velcro. Cuir an Velcro faoi do lámh ionas nach féidir é a fheiceáil, agus níos doichte an cúltacaire más gá. Cuidíonn sé le do bhrollach a flatten.
   • Is féidir leat iad seo a fháil cibé áit a ndíoltar tacaí droma, mar shiopaí ilranna agus siopaí drugaí.
   • Ná tarraing chomh daingean é nach féidir leat análú.
   • Is fearr a oibríonn sé seo faoi éadaí scaoilte mar gheall ar an Velcro.
3. Le haghaidh réiteach simplí, glac léine comhbhrú. Tá léinte comhbhrúite, cosúil le riteoga comhbhrúite nó stocaí, oiriúnach go dlúth don chorp. Má chaitheann tú é timpeall do bhrollach, flatten do bhrollach. Ansin is féidir leat gach a theastaíonn uait a chaitheamh air. Is féidir leat iad a fháil i bhformhór na siopaí spóirt.
   • Mura bhfuil agat ach shorts comhbhrú, is féidir leat iad a iompú ina léine trí pholl a ghearradh sa chrotch atá mór go leor do do cheann.
   • Is féidir leat ceanglóra a dhéanamh as sean-léine freisin. Chun seo a dhéanamh, gearr na muinchillí, ansin gearr na seams ar dhá thaobh an léine. Tá dhá cheangal agat anois. Chun an ceanglóra seo a chur air, timfhilleadh timpeall do bhrollach é chomh docht agus is féidir gan pian nó míchompord a chur faoi deara. Ansin cnaipe é suas ag an tosaigh agus déan an píosa sin a cheangal sa cheangal idir do bhrollach.

Modh 3 de 3: Ceangal slán

1. Fág do cheanglóir as nuair a chodlaíonn tú. Féadann fadhbanna craicinn agus fadhbanna míochaine eile a bheith mar thoradh ar cheangal 24 uair sa lá. Ba chóir duit é a thógáil amach ar feadh cúpla uair an chloig ar a laghad sa lá chun deis a thabhairt do do chorp scíth a ligean.
   • Más féidir, caith an ceanglóra ar feadh ocht n-uaire an chloig ag an am.
   • D’fhéadfadh fadhbanna análaithe agus fiú easnacha briste a bheith mar thoradh ar cheangal daingean. Le himeacht ama, is féidir le do chiste a chomhbhrú fiú do struchtúr cnámharlaigh a athrú.
   • Déan turgnamh ar an rud a fhágann go mbraitheann tú níos sona maidir le ceangailteach, ní gá go mbraitheann tú go bhfuil oibleagáid ort déanamh amhlaidh.
2. Ná caith ceanglóra nuair a bhíonn tú ag aclaíocht, más féidir. Tá bra spóirt ceart go leor do spóirt, ach is féidir le ceanglóirí cosúil le tacaí droma agus fiú riteoga a bheith ró-shriantach. Ní chuirfidh siad ar do chumas bogadh go leor agus ní bheidh tú in ann análú chomh maith agus ba chóir duit.
3. Cuir púdar coirp faoin gceanglóir chun cosc ​​a chur ar chafing. Má tá an ceanglóra ag cur isteach ort ag cuimilt do chraiceann agus ag cruthú deargadh, is féidir le sraith de phúdar coirp, mar shampla púdar leanbh, cabhrú leat. Sprinkle púdar beag air sula gcuirfidh tú an ceanglóra.
   • Is féidir leat fo-éadaí daingean a chaitheamh faoin gceanglóir freisin.
   • Rogha eile is ea bata frith-chafing a úsáid, mar shampla Body Glide, a chuireann tú i bhfeidhm mar dhíbholaí chun do chraiceann a chosaint. Is féidir leat bataí frith-chafing a fháil ar líne nó ag siopaí spóirt.
4. Ná húsáid téip nó bindealáin chun do chraiceann a cheangal. Ní ghluaiseann siad seo i gceart agus féadann siad fadhbanna tromchúiseacha a chruthú. Is féidir le téip dochar a dhéanamh do do chraiceann agus ní cheanglaíonn sé go cothrom. Teannann bindealáin nuair a bhíonn siad caite, agus sin an fáth a bhfuil siad i gcás gortuithe. Ach is féidir leis sin análú a dhéanamh deacair.
   • Is dóichí go mbeidh easnacha briste ar na cineálacha ceangail seo.

Leideanna

• Éist le do chorp. Má fhaigheann tú rothaí agus tú ag ceangal nó má tá tú i bpian, ansin ba chóir duit é a thógáil amach agus rud éigin eile a thriail.
• Más féidir leat é a cheannach, ceannaigh ceanglóra a dhéantar go speisialta chun na críche sin, mar is gnách go bhfuil sé níos sábháilte ná do cheann féin a dhéanamh.

Rabhaidh

• Is féidir le ceangailteach míchuí damáiste buan a dhéanamh agus fiú dodhéanta máinliacht ar do chorp uachtarach a dhéanamh má dhéanann tú damáiste ró-mhór do do chorp. Nuair a bhíonn amhras ort, ná glac aon phriacal.