Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 3: Craiceann íogair a chóireáil
• Cuid 2 de 3: An fiabhras a chóireáil
• Cuid 3 de 3: Do fiabhras a chosc arís
• Rabhaidh

Is comhartha é fiabhras go bhfuil do chorp ag iarraidh troid i gcoinne rud éigin dona, mar víreas nó ionfhabhtú. De ghnáth is symptom é de riocht nó tinneas éigin, mar shampla an fliú, ídiú teasa, dó gréine, roinnt galair athlastacha, frithghníomhartha drugaí, agus go leor eile. Is féidir leis an bhfiabhras atá ort nó an riocht bunúsach is cúis leis an bhfiabhras craiceann íogair a chur faoi deara. Tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun an cineál íogaireachta craiceann seo a mhaolú ionas go mbraitheann tú níos compordaí agus tú ag téarnamh.

Chun céim

Cuid 1 de 3: Craiceann íogair a chóireáil

1. Gúna go compordach agus caith fabraicí boga agus éadroma. Baineann sé seo freisin leis na bileoga agus na pluideanna a úsáideann tú agus tú i do chodladh nó i do scíth. Déan iarracht an oiread sraitheanna agus is féidir a úsáid.
2. Cas an téamh síos. Más geimhreadh atá ann agus má tá an teas agat, smaoinigh ar an teirmeastat a chasadh síos go sealadach chun do theach a choinneáil fionnuar le linn na tréimhse téarnaimh.
   • Mura bhfuil an geimhreadh ann agus mura féidir leat an teirmeastat a chasadh síos, bain triail as lucht leanúna a úsáid ina ionad. Braitheann sé go deas freisin roinnt uisce a spraeáil ort féin agus tú i do shuí os comhair an lucht leanúna.
3. Glac folctha lukewarm nó cith. Meastar gur uisce lukewarm é uisce le teocht 30 ° C. Is fearr folctha a thógáil ná cith a thógáil mar is féidir leat tú féin a thumadh go hiomlán san uisce. Mar sin féin, tá sé ceart go leor cith a thógáil mura bhfuil folctha agat.
   • Ná glac folctha fuar oighir nó cith.
   • Ná húsáid alcól (díghalrán) chun iarracht a dhéanamh do chraiceann a fhuarú.
4. Cuir éadach níocháin fuar nó málaí oighir ar do mhuineál. Tá bealaí éagsúla ann ar féidir leat rud fuar a dhéanamh le cur ar do mhullach, d’aghaidh nó do mhuineál. Is féidir leat éadach níocháin a choinneáil faoi sconna fuar rith, mála oighir nó ciúbanna oighir a chur i éadach níocháin nó tuáille (fanann sé fuar níos faide), nó éadach níocháin a fhliuchadh agus é a chur sa reoiteoir sula n-úsáidtear é. Bain triail as mála ríse a dhéanamh agus é a chur sa reoiteoir. Is féidir leat mála ríse réamhdhéanta a cheannach nó do cheann féin a dhéanamh le mála éadach agus rís thirim.
5. Téigh a chodladh le stocaí fliuch ar. Sula dtéann tú a chodladh, sáithigh do chosa in uisce te. Ansin fliuch péire stocaí cadáis le huisce fuar agus cuir orthu iad. Cuir péire stocaí níos tiubha os cionn do stocaí fliuch. Dul a chodladh.
   • Ní mholtar é seo do dhiaibéitigh. Níl scaipeadh fola maith ag daoine le diaibéiteas agus níos lú mothúchán ina gcosa.
   • Déanann roinnt déantúsóirí cúram craicinn táirgí mint do na cosa. Nuair a chuireann tú gníomhaire den sórt sin i bhfeidhm ar do chosa, cuirfidh sé fuar ar do chraiceann. Caith lóis, uachtar nó glóthach den sórt sin ar do chosa i rith do lae chun cabhrú leat fuarú.

Cuid 2 de 3: An fiabhras a chóireáil

1. Glac cógais thar an gcuntar. De ghnáth molann dochtúirí go dtógfadh daoine fásta a bhfuil fiabhras orthu acetaminophen, ibuprofen, nó aspirin. Lean na treoracha ar an bpacáiste chun an dáileog cheart a chinneadh agus faigh amach cé chomh minic agus a thógfaidh tú é.
2. Glac cógais ar oideas. Toisc gur dócha go bhfuil d’fhiabhras ina shíomptóim de riocht bunúsach eile, féadfaidh do dhochtúir cógais a fhorordú chun an riocht bunúsach sin a chóireáil, mar antaibheathach. Ná glac ach cógais ar oideas atá forordaithe duit agus atá beartaithe do do staid. Tóg an dáileog a fhorordaíonn do dhochtúir freisin agus déan é seo chomh minic agus a chinn do dhochtúir. Luaitear an fhaisnéis seo freisin ar phacáistiú na míochaine.
3. Ól go leor sreabhán. Féadann fiabhras do chorp a dhíhiodráitiú, ach chun do chorp a choinneáil láidir chun an galar atá ort a throid, ní mór duit do chorp a choinneáil hiodráitithe. Ól an oiread uisce nó sú agus is féidir, agus déan é seo chomh minic agus is féidir.
   • Is féidir le brat cabhrú freisin, mar tá salann ann. Féadann salann díhiodráitiú a chosc.
   • Rogha eile seachas leachtanna a ól is ea tarraing a bhaint as bearrtha oighir nó popsicles. Ós rud é go bhfuil fiabhras ort agus gur dócha go bhfuil tú an-te, b’fhéidir go gcabhróidh sé seo le fuarú beagán, fiú mura bhfuil sé ach go sealadach.
4. Faigh neart sosa. Tá fiabhras ort mar tá rud éigin cearr. Teastaíonn a fhuinneamh go léir ó do chorp chun an galar a throid, in ionad rudaí neamhriachtanacha eile a dhéanamh. De bharr gníomhaíochtaí a dteastaíonn fuinneamh uathu, ardóidh teocht do choirp, agus is cinnte nach féidir leat é sin a úsáid i staid mar seo. Fan sa leaba nó ar an tolg agus ná téigh ag obair nó ar scoil. Ná téigh ag siopadóireacht mura bhfuil sé sin riachtanach. Chomh maith leis sin, ná bíodh imní ort faoi chúraimí go dtí go mbraitheann tú níos fearr.

Cuid 3 de 3: Do fiabhras a chosc arís

1. Nigh do lámha. Ní féidir leat do lámha a ní ró-mhinic. Ba chóir duit do lámha a ní go háirithe tar éis duit dul chuig an seomra folctha agus sula n-itheann tú. Cuidíonn sé freisin le dul i dtaithí ar do lámha a ní tar éis duit dul áit éigin nó teagmháil a dhéanamh le láimhseálacha dorais, cnaganna ardaitheora, nó ráillí láimhe in áit phoiblí.
2. Ná déan teagmháil le d’aghaidh. Is iad do lámha an ceangal atá agat leis an domhan. Ciallaíonn sé sin gur féidir iad a chumhdach le salachar, ola, baictéir agus rudaí eile nár mhaith leat smaoineamh orthu, go háirithe sula nighfidh tú iad.
3. Ná roinn buidéil, cupáin nó sceanra le daoine eile. Tá sé seo tábhachtach go háirithe má tá tú féin tinn faoi láthair, nó má tá an duine eile. Le bheith sábháilte, is fearr gan earraí a roinnt le daoine eile, go háirithe earraí a théann i dteagmháil le do bhéal. Go deimhin, is féidir le go leor tinnis a bheith tógálach nuair nach bhfuil an duine ag taispeáint comharthaí.
4. Déan cinnte go bhfaigheann tú gach vacsaíniú agus vacsaíniú rialta. Déan cinnte go bhfuil do vacsaínithe agus do vacsaínithe bailí fós. Mura féidir leat cuimhneamh ar an uair a lámhaigh tú an uair dheireanach, labhair le do dhochtúir. I roinnt cásanna, is fearr instealladh a fháil ró-luath ná gan é a dhéanamh ar chor ar bith. Cuidíonn na vacsaínithe seo le cosc ​​a chur ar go leor tinnis atá siomptómach fiabhras, an fliú agus an bhruitíneach san áireamh.
   • Bíodh a fhios agat nach bhfuil sé neamhchoitianta go gcuirfeadh vacsaíniú le víreas gníomhach comharthaí sealadacha, fiabhras san áireamh, ar feadh roinnt laethanta ina dhiaidh sin. Déan cinnte go bhfuil tú ar an eolas faoi na fo-iarsmaí féideartha seo trí labhairt le do dhochtúir.

Rabhaidh

• Is é gnáth-theocht an choirp 37 ° C. Más leanbh le fiabhras é seo, déan teagmháil le do dhochtúir má (a) go bhfuil do leanbh mí nó trí mhí d’aois agus go bhfuil teocht an choirp níos mó ná 38 ° C aige, (b) go bhfuil do leanbh trí go sé mhí d’aois agus go bhfuil corp aige teocht níos airde ná 38.9 ° C nó (c) go bhfuil do leanbh 6 go 24 mí d'aois agus go bhfuil teocht an choirp níos mó ná 38.9 ° C ar feadh níos mó ná lá amháin. Má tá an leanbh os cionn dhá bhliain d’aois, déan teagmháil le do dhochtúir má tá fiabhras agus comharthaí eile ar do leanbh freisin. Maidir le daoine fásta, ba chóir duit teagmháil a dhéanamh le do dhochtúir má tá fiabhras ort le teocht an choirp os cionn 39.4 ° C ar feadh níos mó ná trí lá.
• Féach ar do dhochtúir má tá imní ort, is cuma cé chomh hard agus atá teocht do choirp.