Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 3: Cumarsáid éifeachtach a dhéanamh
• Cuid 2 de 3: Caith go maith lena chéile
• Cuid 3 de 3: Caidreamh míshláintiúil a fheabhsú

Ligeann caidreamh sláintiúil duit do indibhidiúlacht a chur in iúl (le do pháirtí agus gan é), an chuid is fearr díot a thabhairt amach, agus fás a spreagadh. Go háirithe má tá caidreamh nua tosaithe agat, is fearr bunús a thógáil le haghaidh caidreamh dearfach agus sláintiúil ón tús. Trí dhíriú ar mheas agus ar chumarsáid chabhrach, is féidir leat taitneamh a bhaint as caidreamh sláintiúil agus sásúil.

Chun céim

Cuid 1 de 3: Cumarsáid éifeachtach a dhéanamh

1. Má tá aon rud ann, abair é. Ná bí ag súil go léifidh do pháirtí d’intinn nó “faigh amach”. Más gá duit nó más mian leat rud éigin a chur in iúl, caithfidh tú é sin a dhéanamh soiléir duit féin. Níl sé cóir duit féin nó do pháirtí mura gcuireann tú a bhfuil uait in iúl i bhfocail. Mar an gcéanna, ní mór duit a chur in iúl cad atá ag cur isteach ort. Má tá rud éigin ag cur isteach ort, abair le do pháirtí.
   • Mura bhfuil a fhios agat conas comhrá a thosú, abair, "Tá rud éigin imní orm agus ba mhaith liom labhairt leat faoi." Is féidir leat a rá freisin, "Tá rud éigin ag cur isteach orm agus is dóigh liom go gcaithfimid labhairt faoi."
2. Éist go cúramach. Cuid de chaidreamh sláintiúil is ea fios a bheith agat cathain is ceart labhairt agus cathain is ceart éisteacht. Forbair do scileanna éisteachta trí gan cur isteach ar do pháirtí agus ligean dóibh a gcuid smaointe agus mothúchán a chur in iúl. Éist i ndáiríre agus déan iarracht gan teacht ar fhreagra agus do pháirtí fós ag caint.
   • Úsáid scileanna éisteachta gníomhacha trí fhreagairt ar ábhar agus ar mhothúcháin a bhfuil á rá ag do pháirtí. Abair, "Mar sin má thuigim i gceart, tá tú trína chéile nár inis mé duit cén t-am a mbeinn sa bhaile, agus is mian liom go luaigh mé é seo beagán níos luaithe ionas nach gá duit a bheith buartha."
3. Teorainneacha sláintiúla a chruthú. Níl sé i gceist ag teorainneacha go mbraitheann tú gafa; déantar iad chun meas a chothú agus ionchais sa chaidreamh a thuiscint. Má bhraitheann tú míchompordach, tabhair suas é seo agus pléigh an chaoi ar gá rudaí a athrú, agus conas is féidir le gach duine agaibh athruithe a dhéanamh. Más mian le duine amháin go leor ama a chaitheamh le chéile agus nach ndéanann an duine eile, tá sé tábhachtach teorainn a leagan síos ar an méid ama le chéile agus ní le chéile atá oiriúnach.
   • Mar shampla, b’fhéidir gur mhaith leat teorainneacha gnéis (a bheith monafonach) agus teorainneacha sóisialta a shocrú (gan níos mó ná tráthnóna amháin sa tseachtain a chaitheamh le cairde nó le gníomhaíochtaí).
   • Ná lig do do pháirtí smacht a chur ort ná déan iarracht smacht a fháil ar do pháirtí tú féin. Is éard atá i gceist le teorainneacha a leagan síos meas a bheith againn ar a chéile agus comhréitigh a fháil chun go n-oibreoidh an caidreamh go maith.
4. Cumarsáid a dhéanamh go soiléir. Gan cumarsáid shoiléir, is féidir le caidreamh na daoine is measa a bhaint amach go tapa. Nuair a bhíonn mian nó riachtanas agat, abair go soiléir é le do pháirtí. Ná bí ar an ngealach ná abair rud a shíleann tú a thaitneoidh le do pháirtí má chuireann sé míshásta ort féin. Ag baint úsáide as ráitis “Mise”, déan iarracht do chuid mothúchán a chur in iúl, breathnóireacht a dhéanamh, nó do thuairim a roinnt. Trí thagairt duit féin is féidir leat tú féin a chur in iúl go soiléir agus go díreach agus freagracht a ghlacadh as do chuid smaointe agus mothúchán féin, agus ciontacht agus líomhaintí i leith daoine eile a sheachaint.
   • Chun cumarsáid a dhéanamh go maith, abair rud éigin mar: 'Sílim / smaoiním / ba mhaith liom ... nuair ... mar gheall ar ...' Mar shampla: 'Is fuath liom é má fhágann tú an doras ar oscailt toisc go bhfuil an seomra fuar agus go bhfaigheann sé dréacht.'
5. Cuir mothúcháin in iúl. Déan do chuid smaointe agus mothúchán a roinnt le do pháirtí agus fanacht oscailte do na mothúcháin a thagann chun cinn. Taispeáin spéis i mothúcháin do pháirtí agus tabhair tacaíocht i gcásanna struis. Trí nascadh go mothúchánach le do pháirtí is féidir leat ionbhá a dhéanamh lena eispéireas.
   • Má bhraitheann tú go bhfuil tú dícheangailte go mothúchánach ó do pháirtí, tosú ag cur ceisteanna faoi mhothúcháin (gan an milleán a chur ar éinne nó toimhdí a dhéanamh). Is féidir le mothúcháin do pháirtí a fháil amach cabhrú leat níos mó comhbhá a thaispeáint.
6. Labhair lena chéile. Déan am chun an caidreamh a phlé go rialta. Uaireanta tarlaíonn athruithe nó bíonn cláir oibre ró-iomlán, agus b’fhéidir nach mbeidh am agat díriú ar an duine eile nó labhairt faoi rudaí. Féadfaidh tú labhairt faoi spriocanna agus ionchais caidrimh, mar is féidir leo seo athrú uaireanta. Bealach amháin chun caidreamh a dhéanamh crumble is ea neamhaird a dhéanamh ar ábhair dheacra nó an dóchas go n-imeoidh siad as.
   • Mar shampla, d’fhéadfá a fhiafraí conas atá sé, mar shampla, "Hey, an bhfuil tú ceart go leor tar éis ár n-easaontais inné?" Ní raibh uaim ach a chinntiú nach bhfuil droch-mhothúcháin nó rudaí nach bhfuil réitithe againn. "
   • Fiafraigh de do pháirtí an aontaíonn tú le hionchais faoi do chaidreamh. Is féidir leat labhairt faoi ghluaiseacht, dlúthchaidreamh, pósadh, leanaí nó pleananna chun bogadh. Bí soiléir faoi na rudaí a theastaíonn uait agus cén ról atá ag do pháirtí ina leith seo.

Cuid 2 de 3: Caith go maith lena chéile

1. Cruthaigh bunús meas. Is féidir le caidrimh a bheith spraoi agus spreagúil ar dtús, ach tá sé tábhachtach a chinntiú go bhfuil meas agat féin agus ag do pháirtí ar a chéile. Gníomhú ar bhealach a éilíonn meas ó do pháirtí. Déan iarracht meas a bheith agat ar a chéile i gcónaí, fiú má bhíonn fearg ort lena chéile.
   • Tá luach ag mianta, smaointe agus mothúcháin do pháirtí. Cuir in iúl do do pháirtí go measann tú an chaoi a bhfuil siad ag mothú. Is coinníoll tábhachtach é meas frithpháirteach chun caidreamh sláintiúil a bheith ag obair.
   • Labhair le do pháirtí faoi mheas a chruthú i do chaidreamh. Déan cinneadh ar cad is féidir agus nach féidir a dhéanamh, mar shampla glaoch ainmneacha nó teagmháil phearsanta.
   • B’fhéidir gur mhaith leat rialacha a thabhairt isteach faoi “argóint chóir”. Seo a leanas iad:
     • Gan aon teanga demeaning
     • Gan aon chúisimh
     • Gan scairt
     • Gan aon fhórsa a úsáid
     • Gan colscaradh / scoilt
     • Gan insint do do pháirtí cad atá le smaoineamh / taithí / mothú
     • Fan san am i láthair
     • Lig dá chéile labhairt amach
     • Bain úsáid as amchláir nuair is gá
2. Buíoch as a chéile. Ba chóir go mbeadh caidreamh sláintiúil ina ghaol a mbraitheann tú féin agus do pháirtí go bhfuil luach air. Go minic tógtar caidrimh ó go leor rudaí beaga a thagann ar bharr a chéile. Tabhair faoi deara nuair a dhéanann do pháirtí rud éigin duit agus buíochas a ghabháil leis nó léi ar a shon. Seachas díriú ar bhotúin a dhéanann do pháirtí, dírigh ar an gcaoi a gcuireann do pháirtí le do shaol. Nuair a thugann tú rud éigin faoi deara, labhair leat agus taispeáin do mheas.
   • Fiafraigh de do pháirtí cén chaoi ar mhaith leo go mbraitheann siad go bhfuil luach orthu. Scríobh nóta nó cárta, nó déan iarracht “go raibh maith agat” a rá go minic.
   • Cuir in iúl do do pháirtí conas is mian leat go gcuirfí luach ort. Abair rud éigin mar, "Ciallaíonn sé go leor dom má thugann tú faoi deara an méid a dhéanaim ar do shon."
3. Caith am le chéile. Is furasta aistriú ó theagmháil phearsanta go cumarsáid dhigiteach. Ach uaireanta is féidir bríonna a chailleadh san aistriúchán nó má scoireann cumarsáid neamhbhriathartha de bheith ann sa deireadh. Is féidir le caitheamh ama ardchaighdeáin le chéile cabhrú le do chaidreamh agus an banna idir tú féin agus do pháirtí a neartú.
   • Faigh gníomhaíochtaí is féidir leat a dhéanamh le chéile go rialta. Is féidir é a bheith chomh simplí agus taitneamh a bhaint as cupán caife le chéile gach maidin nó léamh le chéile tráthnóna.
   • Bealach spraíúil spreagúil chun am a chaitheamh le chéile is ea rud éigin nua a thriail le chéile. Ní gá duit aon rud craiceáilte a dhéanamh - is eispéireas taitneamhach é fiú ithe amuigh i mbialann nua nó ealaín réigiúnach nua a thriail.
4. Tabhair spás dá chéile. Ní féidir le duine gach rud agus gach ról a chomhlíonadh do dhuine eile. Lig do pháirtí am a bheith agat le cairde agus le do mhuintir agus caitheamh aimsire a dhéanamh. Tá sé tábhachtach go mbeadh a gcairde agus a ngníomhaíochtaí féin ag gach duine ar féidir taitneamh a bhaint astu as a stuaim féin. Cé go mb’fhéidir gur mhaith leat gach nóiméad a chaitheamh le chéile i dtús an chaidrimh, bíodh meas agat ar a chéile go leor chun am a chaitheamh gan a chéile agus bíodh a fhios agat nach gciallaíonn sé aon rud diúltach don chaidreamh. Tacaigh le do pháirtí cairdeas a choinneáil.
   • Ná tabhair suas do do chairde ná cuir brú ar do pháirtí géilleadh do chairde. Tá sé tábhachtach cairde a bheith agat agus muinín a bheith acu as an tacaíocht mhothúchánach a sholáthraíonn siad. Chomh maith leis sin, ná lig do do pháirtí a chinneadh an bhfeiceann tú do theaghlach nó nach bhfuil.
5. Bí ag súil le hathruithe. Bíodh a fhios agat gur dóigh go n-athróidh do chaidreamh. Lig fás duit féin, do pháirtí agus don chaidreamh féin. Tuig gur deiseanna d’fhás nua iad athruithe i do chaidreamh. Tá athrú dosheachanta, mar sin fáilte roimh athruithe agus glac leis go n-oirfidh an caidreamh.
   • Má tharlaíonn athruithe, glac anáil dhomhain agus déileálfaidh leo ceann ar cheann.

Cuid 3 de 3: Caidreamh míshláintiúil a fheabhsú

1. Féach teiripeoir. Má tá tú gafa i bpatrúin neamhshláintiúla agus má theastaíonn uait iad a bhriseadh, iarr ar do pháirtí teiripeoir a fheiceáil le chéile. Is féidir le teiripeoir cabhrú leat briseadh trí phatrúin neamhshláintiúla a bhfuil tú gafa iontu, mar shampla buí, milleán, aonrú, toimhdí a dhéanamh, agus gan cumarsáid a dhéanamh go héifeachtach. Is féidir leis cabhrú leat mothúcháin a sheachaint, iompar a athrú, agus an bealach a bhreathnaíonn tú ar do chaidreamh a athrú. Ní chiallaíonn dul chuig teiripeoir go bhfuil do chaidreamh doomed - ciallaíonn sé go bhfuil tú sásta oibriú le chéile chun an caidreamh a fheabhsú.
   • Le haghaidh tuilleadh faisnéise, féach wikiHow le haghaidh alt ar theiripe caidrimh.
2. Ná bí ag brath ar a chéile. Is féidir le hiompar mífheidhmiúil i gcaidreamh spleáchais a bheith le feiceáil mar go bhfuil duine amháin ag tacú nó ag éascú neamhfhreagracht, neamhaibíocht, andúil nó drochshláinte an duine eile. Más tusa an “cúramóir,” b’fhéidir go mbraitheann tú ciontach as gan cúnamh a thabhairt, fiú má tá a fhios agat go ndéanfaidh sé dochar do do pháirtí san fhadtréimhse. Is minic a bhíonn comh-spleáchas nó códchaiteachas fréamhaithe in óige agus bíonn mothúcháin faoi chois ag gabháil leis (ná habair aon rud nuair a bhíonn rud uait, fan ciúin chun argóintí a sheachaint) agus neamhábaltacht "níl" a rá.
   • Féadfaidh tú féin agus do pháirtí iad féin a scaradh ó dhaoine eile agus d’fhéadfadh go gcaillfidís cairde lasmuigh de do chaidreamh sa deireadh.
   • Faigh amach faoi chódchaiteachas agus caith tamall ag aithint d’iompar féinchosanta (nó do pháirtí) - b’fhéidir gur mhaith leat é seo a phlé - le chéile nó leat féin - le teiripeoir.
   • Léigh a Fhios Má tá tú ag brath ar chód chun tuilleadh faisnéise a fháil.
3. Meas a bheith agat ar phríobháideacht do pháirtí. Ní chiallaíonn caidreamh go gcaithfidh tú gach nóiméad a chaitheamh le chéile nó gach rud a roinnt. Meas a bheith agat ar riachtanas do pháirtí maidir le príobháideacht agus spás. Nuair a thaispeánann éad, ní mór duit a mheabhrú duit féin gur rud é an t-éad a bhraitheann tú ach nach gá go mbeadh baint dhíreach agat le gníomhartha do pháirtí.
   • Ná éiligh go mbeadh eolas agat ar chuntas meán sóisialta nó pasfhocail ríomhphoist do pháirtí. Bíodh meas agat ar phríobháideacht do pháirtí agus bí toilteanach muinín a bheith agat as do pháirtí.
   • Níl sé sláintiúil duit féin nó do pháirtí monatóireacht a dhéanamh i gcónaí ar iompar a chéile. Is féidir é seo a bheith fréamhaithe in éad nó i rialú, nach comhpháirteanna sláintiúla iad chun caidreamh a thabhairt isteach.
4. Tabhair aird ar chomharthaí rabhaidh an mhí-úsáide. Ba chóir go mbeadh caidrimh bunaithe ar mheas agus ar chomhionannas, ní ar chumhacht agus ar rialú. Cé go mb’fhéidir nach gceapfá mórán faoi iompraíochtaí áirithe ar dtús, leagann iompar dímheasúil ton i gcaidreamh. Má tá do pháirtí ina sheilbh, maslach, maslach, buí, nó dímheasúil ar bhealach ar bith, tabhair faoi deara. Níl aon leithscéal as mí-úsáid. Is rogha í an mhí-úsáid a dhéanann duine aonair agus ní gá duit a bheith thíos leis.
   • Chun níos mó a fhoghlaim faoi mhí-úsáid fhéideartha i gcaidreamh a aithint, tabhair cuairt ar wikiHow.