Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 3: Déan plean
• Leideanna
• Rabhaidh

D’fhéadfadh sé a bheith deacair go leor dul i dtaithí ar nós nua, ach de ghnáth is fiú é sa deireadh. Trí níos mó dea-nósanna a bhunú, féadfaidh tú do shláinte a fheabhsú i gcoitinne nó sprioc níos airde a bhaint amach san fhadtréimhse. Tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun é a dhéanamh níos éasca duit féin dul i dtaithí ar nós nua, mar shampla a chinneadh cad é go díreach a spreagann tú, comhartha rabhaidh a chruthú, agus do dhul chun cinn a rianú. Má tá droch-nós agat ar mhaith leat fáil réidh leis, coinnigh i gcuimhne go mbeidh ort roinnt céimeanna a ghlacadh sula bhféadfá ceann maith a chur in ionad an nós sin.

Chun céim

Modh 1 de 3: Déan plean

1. Socraigh do sprioc. Sular féidir leat tosú ag obair ar do nós nua, tá sé ina chuidiú do sprioc a chinneadh roimh ré. Déan iarracht a dhéanamh amach duit féin go díreach cad ba mhaith leat a bhaint amach leis i ndáiríre. Chun do dheiseanna rathúlachta a mhéadú, déan cinnte go bhfuil do sprioc Sonrach, Intomhaiste, Inghníomhaithe, Réalaíoch agus Faoi cheangal Ama (aka SMART). Déan iarracht smaoineamh ar an méid atá tú ag iarraidh a bhaint amach agus a bheith chomh sonrach agus is féidir. Is féidir leis na ceisteanna thíos cabhrú leat leis seo.
   • Ciallaíonn sonrach nach bhfuil do sprioc leathan agus / nó doiléir, ach go bhfuil sé dírithe go sonrach ar rud éigin. Cad é go díreach atá tú ag iarraidh a bhaint amach agus cén fáth?
   • Ciallaíonn intomhaiste go bhfuil do sprioc inchainníochtaithe, is é sin le rá gur féidir leat é a thomhas ag úsáid uimhreacha. Cé na huimhreacha a bhaineann le do sprioc? Conas is féidir leat do dhul chun cinn a thomhas ag úsáid uimhreacha?
   • Ciallaíonn gníomhaíocht-dhírithe gur rud é an sprioc gur féidir leat oibriú go gníomhach ina leith agus rud is féidir leat a rialú go gníomhach. Cad iad na gníomhaíochtaí ar leith a theastaíonn chun go mbeidh tú in ann do sprioc a bhaint amach? Cé chomh minic ba chóir duit na gníomhaíochtaí sin a dhéanamh?
   • Ciallaíonn réalaíoch gur féidir an sprioc a bhaint amach i ndáiríre leis na huirlisí atá ar fáil duit. An bhfuil an neart agus na hacmhainní agat chun do sprioc a bhaint amach? Cén fáth nó cén fáth nach bhfuil?
   • Ciallaíonn teorainn ama go bhfuil tús agus deireadh nó spriocdháta le comhlíonadh ag an gcuspóir. Cathain a thosóidh tú ag obair ar do sprioc? Cathain a chaithfidh tú do sprioc a bhaint amach? Cad a tharlóidh má éiríonn leat? Agus cad a tharlóidh mura n-oibríonn sé?
2. Luaíocht duit féin má éiríonn leat seasamh in aghaidh an droch-nós. Tá sé ríthábhachtach go dtabharfaidh tú luach saothair duit féin nuair a d’éirigh leat cur i gcoinne an áiteamh dul ar ais sa droch-nós. Cuideoidh an luach saothair le do spreagadh chun coinneáil leis an droch-nós a sheasamh. Déan cinnte nach bhfuil an luach saothair ag tabhairt isteach don droch-nós. Ina áit sin, déan rud éigin eile a bhfuil tú compordach leis.
   • Mar shampla, má éiríonn leat gan greim bia a fháil ar feadh seachtaine ar fad, tabhair leabhar nua duit nó tabhair cuairt ar an salon áilleacht.

Leideanna

• Bí foighneach. Tógfaidh sé go leor ama agus iarrachta d’iompar a athrú.

Rabhaidh

• Má bhíonn fadhbanna agat le halcól nó le drugaí, b’fhéidir go mbeidh cúnamh gairmiúil ag teastáil uait chun ceann maith a chur in ionad do dhroch-nós. Fiafraigh de do dhochtúir nó de shíceolaí an féidir leis nó léi cabhrú leat an cineál ceart cabhrach a fháil.