Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 4: Feabhas a chur ar do neart agus folláine
• Cuid 2 de 4: Ag foghlaim conas díriú i gceart
• Cuid 3 de 4: Teicnící babhla
• Cuid 4 de 4: Léirthuiscint ar an gcluiche
• Leideanna

Cuireann babhlaí oilte, sciobtha go mór le rath na foirne cruicéad. Cuideoidh na céimeanna struchtúrtha thíos leat a bheith ar an mbabhlaí tapa is fearr is féidir leat a bheith.

Chun céim

Cuid 1 de 4: Feabhas a chur ar do neart agus folláine

1. Faigh láidir. Chun luas mór a ghiniúint, is gá do ghuaillí a leathnú agus ní mór duit muscle a thógáil ar do chuid arm agus do chosa. Bain úsáid as dumbbells do do chuid arm, déan cófraí ​​binse chun do ghuaillí a leathnú, agus cleachtaí do chosa chun do chosa a choinneáil láidir.
2. Feabhas a chur ar d’aclaíocht. Babhlaí tapa babhla a lán de overs ag luas an-ard. Éilíonn sé seo stamina. Déan cinnte achair fhada a reáchtáil ionas gur féidir leat greim a choinneáil ar go leor babhtaí, agus dul níos gasta ar do spriongaí ionas gur féidir leat coinneáil ag rith go gasta.
3. Luas a thógáil. Sula ndíríonn tú ar threo agus ar fhad, ní mór duit oibriú ar do luas. Ní gá duit an babhla is tapa is féidir leat a bhaint amach, ach de réir a chéile feabhas a chur ar do luas go dtí go mbeidh tú compordach leis an luas a dhéanann tú babhla.

Cuid 2 de 4: Ag foghlaim conas díriú i gceart

1. Dírigh ar threo. Mar a thuigfeá, ní leor luas íon. Athraíonn babhlaí gasta a dtreo agus a n-airde chun go mbeidh sé deacair d’fhear an bhata. Déan cinnte go mbíonn an líne a bhfuil tú ag babhláil dírithe de ghnáth ar an stumpa meánach nó ar an stumpa; ná déan iarracht babhla a dhéanamh ar an stumpa cos mar go mbeidh an chuid is mó de na liathróidí sin buailte nó tugtha leathan.
2. Dírigh ar fhad. Tabharfaidh bowler tapa maith fad maith don chuid is mó dá liathróidí, agus ó am go chéile babhlafaidh sé caith áirithe chun an t-ialtóg a phuncháil. Déan iarracht gan babhla a dhéanamh rófhada ón bhuailteoir nó gar dó, mar is gnách go mbuailtear na liathróidí sin go dtí na teorainneacha. Ní fad maith i gcónaí babhla, áfach, mar is féidir leis an ialtóg a aithint cá gcaithfidh tú agus ionsaí a dhéanamh ar ghluaiseachtaí bunaithe ar a bpreabfaidh an liathróid.

Cuid 3 de 4: Teicnící babhla

1. Úsáid swing agus gearrtha. Is minic a dhéanfaidh babhlaí gasta an liathróid a luascadh nó a ghearradh agus iad ag babhláil. Is éard atá i gceist le gearradh ná iontas a chur ar fhear an bhata tar éis don liathróid preabadh. Is féidir gearrthóir cos a úsáid chun ligean don choimeádaí an liathróid a ghabháil nó ligean dó an sciathán leathair a shleamhnú. Cé go bhfuil an gearradh an-úsáideach do bhabhlaí, tagraítear do bhabhlaí chomh gasta leis an gcaoi a luíonn sé. Téigh an liathróid isteach agus amach chun an batsman a chur amú faoin áit a bhfuil an liathróid ag dul. Is féidir alt iomlán nua a scríobh faoi insliú agus seachfhoinsiú.
2. Úsáid an léim agus luas na láimhe. Nuair a bheidh rud éigin foghlamtha agat agus níos fearr, is féidir leat luas cuisle a úsáid mar thríú teicníc. Ba chóir go mbeadh a fhios agat go bhfuil ról tábhachtach ag an mbrú i mbabhláil thapa. Úsáideann níos mó imreoirí luas láimhe ná an léim.
3. Úsáid cumhacht na láimhe. Ná coinnigh do wrist díreach agus tú ag siúl. Ina áit sin, coinnigh an wrist díreach suas. Ag am an scaoilte ní mór duit an liathróid a chaitheamh ag baint úsáide as an wrist; cuirfidh sé seo luas na bíge leis an luas atá ann cheana, rud a ligfidh duit luas tapa a bhaint amach.
4. Déan staidéar ar an ialtóg. Caith babhla áirithe le feiceáil conas a imoibríonn an t-ialtóg. B’fhéidir babhla amháin leathan, a mhúchadh nó a chur síos le feiceáil conas a imoibríonn sé leis. Féach an mbuaileann sé siar nó an ngabhann sé seachadtaí gearra. Breathnaigh ar an gcaoi a dtéann sé ag luascadh nó ag gearradh. Faigh amach an bhfuil sé cosanta, maslach, nó an dá rud. Faigh amach a ról ar an bhfoireann, cibé acu is gá dóibh wicket a chosaint nó díreach ag iarraidh bualadh chomh fada agus is féidir. Cuideoidh a fhios agat conas a oibríonn an batsman leat é a fháil amach sa deireadh.
5. Bí láidir ó thaobh meabhrach. Má tá tú mar chuid de bhoghdóir tá do shuaimhneas intinne á choinneáil agat, is cuma má tá tú díreach tar éis hata-cleas a dhéanamh nó an bhfuil go leor teorainneacha díreach buailte. Ná héist leis an méid a deir an batsman. Chomh maith leis sin, ná lig do mhothúcháin riamh tionchar ar an gcaoi a ndéanann tú do chéad chaitheamh eile a bhabhla; coinnigh an abairt chéanna i gcónaí.

Cuid 4 de 4: Léirthuiscint ar an gcluiche

1. Bain sult as an deis babhláil a imirt. Bíonn babhlaí suaimhneach nuair a bhíonn siad ag babhla, baineann siad taitneamh as ceann a chaitheamh tríd an stumpa meánach nó tuigeann siad go bhfuil an liathróid foirfe déanta acu, fiú má chiallaíonn sé sin nach bhfuil fear an bhata amuigh. Is breá le bowlers an mothú brú agus spraoi nuair a éiríonn leo. Ná lig do dhéine an chluiche an pléisiúr mór a bhaineann le babhláil a mhilleadh.
2. Bí spreagtha agus coinnigh ar siúl fiú nuair a bhíonn tú tuirseach mar sin mar a thógann tú stamina. Ná tabhair suas riamh, cuimhnigh i gcónaí go mbíonn babhlaí maithe ag fanacht amach ar feadh uaireanta agus uaireanta go dtí go bhfaigheann siad i gceart é. Nuair a bhíonn tú ag babhláil (sna líonta nó i gcluiche) ba chóir duit iarracht a dhéanamh babhla a dhéanamh chomh tapa agus is féidir leat - is cuma má tá tú rud beag fickle ar dtús, is gnách é sin. Tar éis tamaill, beidh tú in ann luas agus babhla a dhéanamh sna ceantair cearta (is é sin, lasmuigh den stumpa lasmuigh).

Leideanna

• Coinnigh ort ag aclaíocht gach lá chun tú a choinneáil sláintiúil, láidir agus réidh le babhla a dhéanamh.
• Coinnigh na liathróidí ar aon dul leis an stumpa ionas go mbeidh seans níos mó ann go mbeidh fear an bhata amuigh.
• Tabhair cúpla caith don ialtóg le feiceáil conas a thalann sé, ansin caith amach é ag babhláil áit nach féidir leis imirt nó áit a bhfuil sé lag agus amas go dona.
• Ithe bainne agus uibheacha i gcónaí roimh babhláil. Cuidíonn an próitéin atá ann le d’éifeachtúlacht a mhéadú ionas gur féidir leat babhla a dhéanamh ar feadh tréimhsí níos faide gan rith amach as fuinneamh.
• Seachas an babhla nua a bhualadh, ba chóir dó iarracht a dhéanamh ar an ialtóg í a bhualadh thar an taobh amuigh, ionas go mbeidh gach seans ann nach mbuailfear an liathróid i gceart nó go bhféadfaidh an coimeádaí wicket í a ghabháil. Caithfidh na mairnéalaigh nua a 90% de na liathróidí a choinneáil amach as an stumpa i bpíosa amháin.
• Ná babhla ró-fhada ag an am nó gach lá, mar go ngortóidh do ghualainn, do lámh agus do chúl má dhéanann tú an iomarca. Cuir i leataobh 1 lá sa tseachtain ar a laghad agus ná babhla ar feadh níos mó ná uair an chloig ag an am. Má tá tú fós sóisearach ba chóir duit 2 lá sa tseachtain ar a laghad a choinneáil saor, gan a bheith níos faide ná 45 nóiméad ag an am ag babhláil agus foghlaim conas an liathróid a luascadh.
• Bog do wrist agus coinnigh do lámh i líne mhaith chun swing níos fearr a fháil.
• Ná bí neirbhíseach. Toisc go bhfuil rá ann a théann: déanann an cleachtas foirfe.
• Bog do wrist le greim níos fearr chun babhla gearrthóra a chaitheamh.