Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 2: Leagan na láimhe deise
• Modh 2 de 2: Leagan láimhe clé
• Leideanna
• Rabhaidh

Meastar gurb é leagan amach an lámhaigh is éasca i gcispheil a thógáil toisc go dtógtar chomh gar don chiseán é go bhfuil seans maith ann go bhfaighidh tú scór gach uair. Ó bhogann tú i dtreo an chiseáin agus tú ag cruthú leagan amach, is é d’obair chos an chuid is tábhachtaí de leagan amach chun máistreacht a dhéanamh. Cuideoidh foghlaim conas leagan amach a dhéanamh ó thaobh clé agus ar dheis an chiseáin leat scór níos fearr a fháil i gcoinne do chéile comhraic.

Chun céim

Modh 1 de 2: Leagan na láimhe deise

1. Dribble gar don chiseán le do lámh dheas. Ó tharla go bhfuil leagan amach na láimhe deise á dhéanamh agat, caithfidh tú dul chuig an gciseán ón taobh dheis. Caithfidh tú a bheith gar go leor don chiseán chun rochtain éasca a fháil air, ach gan a bheith gar go leor le dul amach go díreach faoi.
   • Is minic a thosaíonn leaganacha as dribble reatha. Cleachtaigh ag druidim go mall leis an gciseán ar dtús, ansin méadaigh do luas agus tú ag máistreacht ar an obair chos.
   • Féadfaidh tú leagan amach ar thaobh na láimhe deise a dhéanamh má thosaíonn tú gar don lár nó ar thaobh na láimhe deise den chiseán. Agus tú ag druidim leis an gciseán ón taobh clé, déan leagan ar thaobh na láimhe clé.
2. Céim i dtreo an chiseáin le do chos dheas. Nuair nach bhfuil tú ach cúpla troigh ón gciseán, glac céim i dtreo an chiseáin le do chos dheas. Úsáid an chéim seo chun fad a fháil agus tú féin a shuíomh laistigh de raon lámhaigh éasca. Dribble an liathróid díreach taobh amuigh de do chos dheas uair dheireanach.
3. Tóg amach le do chos chlé. Chomh luath agus a thuirlingíonn do chos chlé, léim é i dtreo an chiseáin. Bogann do chorp i dtreo an chiseáin, ach níor chóir duit leanacht ar aghaidh. Go hidéalach, tá tú gar go leor don chiseán gur féidir leat léim suas chun ceann a lámhach. Agus tú ag léim, tabhair an liathróid chuig do bhrollach ón dribble chun ullmhú don lámhaigh.
4. Shoot le do lámh dheas agus tú ag ardú do chos dheas. Samhlaigh tú téad a cheangal de do lámh dheas agus do chos dheas agus tú ag léim. Bog iad ag an am céanna agus a scaoilfidh tú, amhail is dá mbeadh duine á dtarraingt suas ag an rópa. Ba chóir do ghlúin dheas a lúbadh agus a dhíriú i dtreo an chiseáin de réir mar a ghluaiseann do lámh dheas suas chun an liathróid a lámhach. Lúb do lámh i dtreo an chiseáin. Lámhaigh le do uillinn lúbtha beagán ionas go mbeidh do mhuineál eala ar do lámh.
   • Nuair a bhíonn leagan amach á dhéanamh agat, tá an teicníc lámhaigh beagáinín difriúil ó theicníc gnáth lámhaigh. In áit do lámh chlé a úsáid chun an liathróid a chobhsú, scaoil an liathróid le do lámh dheas amháin. Tugann sé seo níos mó rochtana duit agus toisc go bhfuil tú chomh gar don chiseán go bhfuil sé deacair an lámhaigh a chailliúint, ní gá duit do lámh chlé i ndáiríre chun an liathróid a chobhsú.
   • Agus tú ag caitheamh, déan do wrist a thumadh isteach beagáinín chun go mbeidh an liathróid ag casadh beagáinín, in ionad do wrist a shreapadh ar aghaidh mar a dhéanfá le gnáth-urchar. Coinníonn an casadh milis an liathróid ó phreabadh amach ón imeall nó ón gcúlchlár leis an iomarca fórsa.
5. Dírigh ar an láthair milis ar an gclár cúil. Ceann de na cúiseanna go bhfuil leagan amach chomh slán is ea gur féidir leat an cúlchlár a úsáid i gcónaí chun an lámhaigh a threorú isteach sa chiseán. Agus leagan na láimhe deise á dhéanamh agat, tá an spota milis ar thaobh na láimhe deise den chearnóg i lár an chúlchláir. Súnn an spota seo tionchar na liathróide agus ligeann di titim díreach síos tríd an líontán.
   • Faigheann tú dhá phointe áfach a scaoilfidh tú, ach is fearr díriú ar an gcúlchlár seachas iarracht a dhéanamh an liathróid a thapú trasna an fháinne. Is lú an seans go ndéanfaidh an cúlchlár earráid, ach má bhuaileann tú an fáinne aisteach, preabann an liathróid amach díreach. Níl aon rud níos measa ná leagan saor in aisce a bheith in easnamh, áit ar féidir leat dul go dtí an cliabh gan smacht, mar sin traenáil air chun an áit cheart a bhualadh gach uair.
6. Cleachtadh go dtí go gcuimhneoidh do matáin ar an ngluaiseacht. Is bogadh bunúsach cispheile é an leagan amach a thiocfaidh chun bheith ina dara nádúr tar éis duit é a chleachtadh go leor. Caithfidh tú a bhaint amach nuair a chuimhníonn do chorp ar cad atá le déanamh agus ní gá duit smaoineamh ar an gcos le cur ar aghaidh agus cén chos chun léim leis: ní dhéanann tú ach é. Déan leagan amach mar chuid d'aon chleachtas cispheile.
   • De réir mar a chleachtann tú, gheobhaidh tú mothú maith ar cé chomh tapa agus a rachaidh tú chuig an gciseán agus cá fhad a bheidh tú chun do chuid oibre tuata a thosú agus dul ar aghaidh chuig an léim.
   • Oibrigh ar leagan amach a dhéanamh agus tú á chosaint nó ó phas fada.

Modh 2 de 2: Leagan láimhe clé

1. Dribble gar don chiseán le do lámh chlé. Téigh go dtí an taobh clé den chiseán agus tú ag dribble. Dribble gar go leor don chiseán ionas gur féidir leat lámhaigh a thógáil go héasca ag an gciseán agus dul ar aghaidh go dtí an leagan amach cúpla troigh ar shiúl. Déan cinnte nach bhfuil tú chomh cóngarach sin go gcríochnaíonn tú go díreach faoin gciseán.
   • Má tá tú ar thaobh na láimhe deise, is féidir leagan amach droim ar ais a thabhairt ar leagan amach na láimhe clé mar is é droim ar ais do ghnáth-leagan amach. Má tá tú ar thaobh na láimhe clé, is é an leagan ar dheis an droim ar ais.
   • Tá sé deacair leagan amach a dhéanamh le do lámh eile, ach is cinnte gur fiú an t-am agus an iarracht a fhoghlaim. Má tá tú ag druidim leis an gciseán ón taobh clé níl aon bhealach le dul os comhair an chúil agus leagan ar thaobh na láimhe deise a dhéanamh. Tá seans i bhfad níos fearr agat scóráil má tá a fhios agat conas ceann a fháil isteach ón taobh clé.
2. Céim i dtreo an chiseáin le do chos chlé. Nuair nach bhfuil tú ach cúpla troigh ón gciseán, cuir tús leis an leagan amach trí chéim a thógáil i dtreo an chiseáin le do chos chlé. Tabhair dribble crua deireanach don liathróid díreach ar an taobh amuigh de do chos chlé.
3. Léim le do chos dheas. Chomh luath agus a thuirlingíonn do chos dheas, bain úsáid as chun léim i dtreo an chiseáin. Ba chóir do chorp bogadh i dtreo an chiseán, ach gan lúbadh os a chionn. Go hidéalach, ba chóir duit a bheith gar go leor don chiseán gur féidir leat léim ina seasamh chun lámhaigh a chur trí thine. Agus tú ag léim, tóg an liathróid as an dribble agus tabhair leat gar do bhrollach í chun ullmhú don urchar.
4. Lámhach le do lámh chlé agus tú ag ardú do chos chlé. Samhlaigh tú téad a cheangal de do lámh chlé agus do chos chlé agus tú ag léim. Bog iad ag an am céanna agus a scaoilfidh tú, amhail is dá mbeadh duine ag tarraingt suas ar an rópa. Ba chóir go mbeadh do ghlúin chlé lúbtha agus dírithe i dtreo an chiseáin de réir mar a ghluaiseann do lámh chlé suas chun an liathróid a lámhach.
   • Nuair a bhíonn leagan amach á dhéanamh agat, tá an teicníc lámhaigh beagáinín difriúil ó theicníc gnáth lámhaigh. In áit do lámh dheas a úsáid chun an liathróid a chobhsú, scaoil an liathróid le do lámh chlé amháin. Tugann sé seo níos mó rochtana duit agus toisc go bhfuil tú chomh cóngarach don chiseán go bhfuil sé deacair an lámhaigh a chailliúint, níl do lámh dheas ag teastáil uait i ndáiríre chun an liathróid a chobhsú.
   • Nuair a bhíonn tú ag lasadh, cas do wrist beagán isteach chun go mbeidh an liathróid ag casadh beagáinín, in ionad do wrist a shleamhnú ar aghaidh mar a dhéanfá le gnáth-urchar. Coscann an casadh milis an liathróid ag preabadh as an gcúlchlár nó ag fáinneáil leis an iomarca fórsa.
5. Dírigh ar an láthair milis ar an gclár cúil. Maidir le leagan ar thaobh na láimhe clé, ba chóir go mbeadh an liathróid dírithe beagán ar an taobh clé de lár na cearnóige ar an gclár cúil. Nuair a bhuaileann tú ar an láthair sin, buailfidh an lámhaigh gach uair de réir mar a ghlacann an cúlchlár tionchar na liathróide agus a chabhraíonn léi titim díreach síos tríd an líontán.
   • Is fearr díriú ar an gcúlchlár seachas iarracht a dhéanamh an liathróid a thapú trasna an fháinne. Fágann an cúlchlár níos mó spáis le haghaidh botúin, ach má bhuaileann tú an fáinne istigh nó seachtrach, is féidir leis an liathróid preabadh amach arís.
6. Cleachtadh go dtí go gcuimhneoidh do matáin ar an ngluaiseacht. Is bogadh bunúsach cispheile é an leagan amach a thiocfaidh chun bheith ina dara nádúr tar éis duit é a chleachtadh go leor. Caithfidh tú dul go dtí an pointe nuair a chuimhníonn do chorp ar cad atá le déanamh agus ní gá duit smaoineamh ar an gcos le tabhairt ar aghaidh agus cén chos le brú amach - ní dhéanann tú ach é. Déan leagan amach mar chuid d'aon chleachtas cispheile.
   • De réir mar a chleachtann tú, gheobhaidh tú mothú maith ar cé chomh tapa agus is féidir dul chuig an gciseán agus cén fad chun an leagan amach a thosú, agus an léim a thosú.
   • Oibrigh ar do leagan amach agus tú á chosaint nó ó phas fada.

Leideanna

• Cleachtadh leaganacha i seomra aclaíochta nó ar chúirt cispheile.
• Déan an rith suas gan an liathróid a chleachtadh ar dtús chun a fháil amach conas a oibríonn sé.
• Ag druidim leis an líontán ó uillinn 45 céim, beidh sé níos éasca ná an leagan atá ingearach leis an líontán.
• Má tá tú ag teacht ón taobh dheis, déan iarracht an taobh deas den chearnóg bhán ar an gclár, agus a mhalairt má tá tú ag teacht ón taobh clé. Tugtar an "láthair milis" air seo.
• Má bhíonn mearbhall ort maidir leis na glúine le tógáil agus cén lámh le lámhach leis, déan cleachtadh ar na glúine agus an lámh a ardú ar an taobh céanna ag an am céanna.
• Sula ndéanann tú leagan amach ní mór duit léim ard a fhoghlaim mar má dhéanann tú iarracht leagan amach a dhéanamh i gcomórtas ach gan ach an glan a bhualadh agus ní fiú an fáinne, beidh náire ort ina dhiaidh sin.
• Déan cinnte go bhfuil do chos dheas lúbtha agus tú ag léim mar méadóidh sé smacht na liathróide agus an leagan amach á dhéanamh agat.

Rabhaidh

• Déan cinnte nach dtéann tú rófhada faoin gciseán. Tarlaíonn sé seo uaireanta nuair a ritheann tú ró-thapa agus is féidir go gcaillfear lámhaigh.
• Scíth a ligean i do leagan amach, ar shlí eile féadfaidh an liathróid preabadh as an mballa cúil nó b’fhéidir nach n-éireoidh an liathróid fada go leor.