Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 4: Grapefruit agus Epsom Salt
• Modh 2 de 4: Sú mónóg
• Modh 3 de 4: Fínéagar leann úll úll
• Modh 4 de 4: Cothú glantacháin a sheachadadh
• Leideanna

Déanann an t-ae go leor tascanna a chuidíonn leat corp sláintiúil a chothabháil. Próiseálann an t-ae gach rud a itheann tú, a ólann tú agus a ionsú trí do chraiceann, agus mar thoradh air sin bíonn sé nochtaithe go rialta do go leor substaintí díobhálacha. I measc cuid de na comharthaí a bhaineann le damáiste ae tá ailléirgí, míchothú, colaistéaról ard agus tríghlicrídí, agus fiú gallstones. Is féidir le glantachán ae cabhrú le go leor de na fadhbanna seo a mhaolú. Tá táirgí díthocsainithe ae ar fáil i siopaí sláinte agus drugaí, ach is féidir leat do chuid féin a dhéanamh sa bhaile gan ach cúpla comhábhar ann. Seo cúpla bealach chun ae a ghlanadh.

Chun céim

Modh 1 de 4: Grapefruit agus Epsom Salt

1. Tuiscint a fháil ar na buntáistí a bhaineann leis an nglanadh seo. Tá an díthocsainiú 24 uair seo deartha chun tocsainí a bhaint as an ae agus clocha gall a shruthlú ón gallbladder.
   • Chabhraigh sé le daoine a mhaolú agus fadhbanna mar aicne ainsealach, ionfhabhtú giosta agus comharthaí a bhaineann le dysbiosis intestinal a leigheas.
   • Chun an glantachán seo a dhéanamh, níl uait ach salann Epsom, ola olóige maighdean breise agus grapefruit mhór.
2. Ullmhaigh do chorp don ghlanadh. Sna laethanta roimh an detox, ba chóir duit a lán úlla a ithe agus an oiread sú úll agus is féidir a ól - ullmhóidh sé seo an t-ae don díthocsainiú.
   • Ar an lá deireanach sula dtosaíonn tú ar an detox, déan iarracht 240 ml de sú úll a ól gach 2 - 3 uair an chloig.
   • Ar maidin an detox, ithe bricfeasta éadrom, saor ó saill. Is dhá rogha mhaith iad smoothie sláintiúil nó roinnt muesli gráin iomláin le torthaí.
3. Ullmhaigh an meascán salainn agus é a ól. Ag 2 p.m. ar lá an díthocsainithe, measc 4 spúnóg bhoird de shalann Epsom le 700 ml uisce.
   • Doirt an meascán salainn i bpota mór nó i gclós agus cuisnigh é. Ná hith aon bhia tar éis 2 i.n.
   • Ag 6 in ólann tú 175 ml den mheascán salainn. Má bhíonn sé deacair an blas a shlogadh, is féidir leat beagán vitimín C. púdraithe a mheascadh. Ól 175 ml eile den mheascán salainn ag 8 i.n.
4. Ullmhaigh agus ól an meascán grapefruit. Ag 9:45 in, brú grapefruit mór (ba chóir go mbeadh 125 go 175 ml sú agat sa deireadh) agus é a dhoirteadh isteach i jar.
   • Cuir ola olóige maighdean 125ml leis, dún an clúdach agus croith an próca go bríomhar le meascadh.
   • Ól an meascán seo de fhíonchaor agus ola (trí tuí más gá) agus ansin téigh díreach sa leaba - tá sé seo tábhachtach chun go n-oibreoidh an glantachán i gceart.
   • Luigh ar do thaobh dheis le do ghlúin dheas tarraingthe suas go dtí do bhrollach. Déan iarracht codladh.
5. Comhlánaigh an glanadh. An mhaidin dár gcionn ólann tú 175 ml eile den mheascán salainn a luaithe a dhúisíonn tú, agus ólann tú an chuid dheireanach dhá uair an chloig ina dhiaidh sin.
   • Tar éis 2 uair an chloig eile, is féidir leat dul ar ais chuig sú a ól, agus ansin ar ais chuig bianna soladacha ar feadh 2 uair an chloig - déan cinnte go bhfuil an méid a itheann tú éadrom agus sláintiúil.
   • Féadfaidh tú gluaiseacht bputóg amháin nó níos mó a bheith agat an mhaidin tar éis an t-ae a ghlanadh. Is féidir leat clocha babhta glasa a fháil i do stól - is clocha gallóige iad seo. Tá clocha gallóige i do stól an-gnáth agus ciallaíonn sé gur oibrigh an glantachán go maith.

Modh 2 de 4: Sú mónóg

1. Tuiscint a fháil ar na buntáistí a bhaineann leis an nglanadh seo. Úsáidtear an gníomhaire díthocsainithe seo chun an t-ae agus an colon a ghlanadh, fáil réidh le dramhaíl tocsaineach chun deireadh a chur le snámh, leibhéil fuinnimh a mhéadú agus tacú le meáchain caillteanas.
   • Chun an glantachán seo a dhéanamh beidh sú mónóg neamh-mhilsithe, cainéal, fréamh sinsir, nytmeg, 2-3 oráistí, 2-3 liomóidí agus roinnt pacáistí stevia (milseoir nádúrtha) ag teastáil uait.
2. Ullmhaigh do chorp don ghlanadh. Sula ndéanann tú an glantachán seo, tá sé riachtanach go n-ullmhaíonn tú d’ae trí aiste bia sláintiúil a leanúint sna 7 lá roimh an nglanadh. Cabhróidh sé seo le tú a choinneáil tuirseach agus lom ar lá an ghlantacháin.
   • Ith neart glasraí glasa duilleacha (leitís, cabáiste, cál), glasraí cruciferous (brocailí, cóilis, sprouts Bhruiséil), torthaí citris, bianna saibhir i sulfair (uibheacha, gairleog, agus oinniúin), agus bianna leighis ae (asparagus, beets , agus soilire).
   • Déan cinnte freisin go n-ólann tú go leor uisce (2 lítear in aghaidh an lae) agus seachain miasa ina bhfuil go leor saillte, a phróiseáiltear, go bhfuil carbaihiodráití scagtha nó táirgí glútan iontu. Ba cheart duit alcól, deochanna caiféinithe agus cógais neamhriachtanacha a chur as an áireamh freisin.
3. Ullmhaigh an deoch mónóg glantacháin. Ar maidin an ghlantacháin, ullmhaigh an deoch mónóg. Ar dtús, caolaigh an sú mónóg neamh-mhilsithe go dtí an ceathrú cuid dá neart bunaidh le huisce scagtha, ionas go mbeidh 2 lítear de leacht agat. Doirt an t-uisce mónóg seo i sáspan agus tabhair chun boil mhín é thar teas meánach.
   • Cuir teaspoon gach ceann de cainéal garbh talún, sinséar agus nutmeg le liathróid tae agus crochadh é san uisce mónóg fiuchta. Lig don uisce mónóg fiuchadh go réidh ar feadh 15 go 20 nóiméad, ansin é a bhaint den teas agus lig dó fuarú.
   • Nuair a bhíonn sé fionnuar, brú na oráistí agus na liomóidí agus cuir an sú leis an uisce mónóg. Déan an taise a bhlaiseadh agus cuir cúpla saic de stevia le haghaidh binneas más mian leat.
4. Ól an meascán mónóg i rith an lae. Ar lá do ghlantacháin, ól an t-uisce mónóg, gloine amháin 240 ml ag an am.
   • Malartach idir an t-uisce mónóg a ól agus uisce scagtha plain i rith an lae, go dtí go mbeidh 2 lítear ar a laghad de gach ceann críochnaithe agat. Tabhair rabhadh duit - beidh ort fual a dhéanamh!
   • Ba cheart duit forlíonadh enteric a ghlacadh freisin (mar shampla dhá taespúnóg de phúdar husk psyllium nó dhá spúnóg bhoird de flaxseed talún) dhá uair i rith an lae. Uair amháin ar maidin agus uair amháin sa tráthnóna.
5. Lig do do chorp téarnamh ón nglanadh. Ar feadh na dtrí lá tar éis an ghlantacháin, ba cheart duit na treoirlínte aiste bia céanna a leanúint agus a bhí riachtanach an tseachtain roimh an nglanadh. Seachas sin ní bheidh na torthaí chomh maith.
   • Ba cheart duit iarracht a dhéanamh freisin roinnt baictéir shláintiúla a áireamh i do réim bia, ó sauerkraut amh orgánach nó iógart plain, ina bhfuil cultúir ghníomhacha bheo.

Modh 3 de 4: Fínéagar leann úll úll

1. Tuiscint a fháil ar na buntáistí a bhaineann leis an nglanadh seo. Baineadh úsáid as fínéagar leann úll úll mar leigheas baile le haghaidh glanadh ae agus íonú fola.
   • Mar sin féin, tá raon buntáistí eile aige freisin, mar shampla cabhrú le díleá, tacú le meáchain caillteanas agus troid in aghaidh aicne.
   • Coinnigh i gcuimhne nach n-oibreoidh fínéagar leann úll úll ach mar dhíthocsainitheoir ae nuair a dhéantar é a chomhcheangal le réim bia sláintiúil.
2. Ceannaigh fínéagar leann úll úll neamh-scagtha. Déan cinnte fínéagar leann úll úll neamh-scagtha orgánach a cheannach mar tá luach cothaithe níos airde aige.
   • Sula ndéantar é a dhoirteadh, croith an buidéal chun an ciseal tiubh, gruama a dháileadh ag an mbun - meastar gurb é seo "an mháthair" agus is í an chuid is cothaitheach den fhínéagar é.
3. Glac an fínéagar leann úll úll go laethúil. Is féidir fínéagar leann úll úll a úsáid ar feadh tréimhsí fada chun d’ae a dhíthocsainiú agus ní gá duit troscadh a dhéanamh dó.
   • Níl le déanamh agat ach 2 go 3 taespúnóg den fhínéagar a chur le gloine 1 cupán uisce agus é a ól roimh gach béile.
   • Nó is féidir leat 1 nó 2 spúnóg bhoird den fhínéagar leann úll úll a chur le gloine ard uisce agus é a ól an chéad rud ar maidin, ar bholg folamh.
4. Úsáid fínéagar leann úll úll ar bhealaí eile. I measc na mbealaí malartacha chun níos mó fínéagar leann úll úll a chur le do réim bia tá:
   • Déan tae trí spúnóg bhoird de fhínéagar leann úll úll a chur le huisce te agus mil a chur leis chun é a mhilsiú.
   • Déan cóiriú sailéid trí fhínéagar leann úll úll a mheascadh le ola agus mil flaxseed.

Modh 4 de 4: Cothú glantacháin a sheachadadh

1. Ith gairleog. Is iontach an rud é gairleog le do réim bia agus tú ag iarraidh d’ae a ghlanadh, mar gníomhaíonn sé einsímí san ae a chabhraíonn le tocsainí a shruthlú. Tá dhá chomhpháirt nádúrtha ann freisin, allecine agus seiléiniam, a thacaíonn le feidhm ae sláintiúil.
2. Ith glasraí glasa duilleacha. Tá an iliomad sochar glanta ae i nglasraí glasa duilleacha cosúil le spionáiste, cál, arugula, duille dandelion agus siocaire - baintear miotail throma, lotnaidicídí agus luibhicídí (a scriosann cruatan san ae) agus a mhéadaíonn táirgeadh agus slaodacht bile sláintiúil.
3. Ith grapefruit. Tá próitéin speisialta ar a dtugtar glutathione i grapefruit a cheanglaíonn tocsainí sula mbaintear den chorp iad. Cuidíonn taitneamh a bhaint as grapefruit iomlán nó gloine úr sú grapefruit le haghaidh bricfeasta leis an bpróiseas glantacháin ae agus é ag cur le vitimín C, peictin agus frithocsaídeoirí do chorp.
4. Ith avocado. Tá glutathione ard i avocados freisin, comhdhúil a chosnaíonn an t-ae ó tocsainí agus a chinntíonn dea-fheidhm ae. Taispeánann staidéar amháin gur féidir le hithe 1 go 3 avocados in aghaidh na seachtaine ar feadh 30 lá ar a laghad cabhrú le damáiste ae a aisiompú.
5. Eat gallchnónna. Tá glutathione, aimínaigéad ar a dtugtar I-arginine, agus aigéid sailleacha óimige-3 i gallchnónna. Cuidíonn siad seo go léir le díthocsainiú an ae agus leibhéil amóinia níos ísle - tá leibhéil arda díobh seo freagrach as go leor galair. Bain triail as coganta dornán de gallchnónna mar shneaiceanna, nó iad a fhriochadh ar sailéad.
6. Ith turmeric. Tá turmeric rud éigin cosúil le superfood glanta ae - cosnaíonn sé an t-ae ó tocsainí agus cuidíonn sé le cealla ae damáiste a dheisiú. Feabhsaíonn sé táirgeadh bile freisin agus tacaíonn sé le feidhmiú sláintiúil an gallbladder, orgán íonaithe eile. Bain triail as turmeric a chur le curaí lintil agus miasa glasraí stewed chun leas a bhaint as na buntáistí díthocsainithe atá aige.
7. Bíodh a fhios agat cad ba cheart a sheachaint. Tá bianna agus comhábhair áirithe ann a oibríonn i gcoinne an ae trína ró-ualach le tocsainí agus ag cur bac ar a fheidhm. Is éard atá i mbianna den sórt sin, mar shampla, bianna sailleacha próiseáilte mar fheoil leasaithe (ispíní, mairteoil arbhair), bianna reoite, margairín agus olaí cruaite, agus aon bhianna ina bhfuil dathanna agus blasanna saorga.
8. Glac forlíonta. Tá go leor forlíonta nádúrtha ann a chabhróidh le díthocsainiú an ae agus tacú le ae sláintiúil. I measc cuid de na daoine is mó a bhfuil tóir orthu tá aigéad malic, burdock, fréimhe dandelion, agus dealga bainne. Is féidir iad seo a fháil ag an siopa cógaisíochta agus sláinte agus is féidir iad a thógáil de réir na dtreoracha ar an bpacáiste.
9. Ól tae díthocsainithe. Deirtear go ndéanann tae luibhe áirithe tocsainí agus siopaí saille a shruthlú amach as an ae, agus leibhéil hydration a mhéadú freisin. Tá comhábhair cosúil le fréamh dandelion, sinséar, clóibh, fréamh burdock, chamomile, cainéal, agus horsetail sna meascáin tae is fearr le haghaidh glanadh ae. Déan iarracht dhá chupán tae luibhe ar a laghad a ól in aghaidh an lae agus é a mhilsiú le mil más gá.

Leideanna

• Is féidir flaxseed fuarbhrúite, Lactobacillus acidophilus, capsúil Ornithine agus dealga bainne a fháil i bhformhór na siopaí sláinte nó forlíonta.
• Moltar duit colon a ghlanadh agus na duáin a ghlanadh sula ndéanann tú glantachán ae. Scaoilfidh an glantachán seo cuid mhór tocsainí isteach i do shruth fola, mar sin ba chóir go mbeadh do chuid duáin i riocht barr chun na tocsainí a scagadh agus a thiomáint amach. Gníomhóidh do intestines freisin chun na tocsainí seo a ghlanadh.
• Seachain bianna sailleacha agus acetaminophen i gcónaí.
• Is féidir dealga bainne a chur le haon cheann de na h-oidis glanta ae seo, cibé acu i bhfoirm capsule nó leachtach. Is féidir leat dhá capsúl 120 mg a chur leis an nglanadh nó cúig thiteann de leacht. Cuidíonn dornóg bainne le cealla a ndéanann substaintí tocsaineacha damáiste dóibh a dheisiú.