Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 3: Logáil amach
• Modh 3 de 3: Gníomhaíochtaí malartacha a aimsiú seachas na meáin shóisialta

Is bealach iontach iad na meáin shóisialta a stopadh chun athnasc a dhéanamh leis na daoine agus na gníomhaíochtaí a spreagann tú i ndáiríre. Sula ndéantar logáil amach, bí cinnte go dtuigeann tú cén fáth gur mhaith leat sos a ghlacadh. Roghnaigh fad an tsosa, na líonraí a theastaíonn uait a fhágáil go sealadach agus sceideal a shocrú chun d’úsáid na meán sóisialta a laghdú. Chun cabhrú leat coinneáil suas leis an mbriseadh, fógraí na meán sóisialta a mhúchadh nó apps a bhaint go hiomlán. Úsáid an t-am a chaithfeá murach sin ar na meáin shóisialta chun léamh, aclaíocht le cairde agus le do mhuintir chun rudaí a dhéanamh.

Chun céim

Modh 1 de 3: Logáil amach

1. Déan cinneadh cá fhad a theastaíonn uait sos a ghlacadh ó na meáin shóisialta. Níl aon tréimhse mhaith nó olc le caitheamh ar na meáin shóisialta. Is leatsa an rogha go hiomlán. Féadfaidh tú a roghnú 24 uair an chloig a thógáil saor ó na meáin shóisialta, nó féadfaidh tú 30 lá saor a thógáil ó na meáin shóisialta (nó níos mó).
   • Ná bí teoranta don tréimhse nuair a shocraigh tú fanacht amach ó na meáin shóisialta. Má éiríonn leat deireadh do thréimhse saor ó na meáin shóisialta agus má theastaíonn uait leanúint ar aghaidh le do shos, déan é sin.
   • Ar an láimh eile, féadfaidh tú do shos meán sóisialta a ghiorrú freisin má bhraitheann tú go bhfuil an méid a theastaigh uait a bhaint amach curtha i gcrích agat.
2. Roghnaigh cathain a ghlacfaidh tú sos. Is é an t-am is fearr chun sos a ghlacadh ó na meáin shóisialta le linn saoire agus laethanta saoire. Tugann sé seo an deis duit féin agus do theaghlach am a chaitheamh le chéile agus labhairt lena chéile, seachas malartuithe meán sóisialta.
   • Ach is féidir leat sos a ghlacadh ó na meáin shóisialta freisin nuair is gá duit d’aird go léir a chaitheamh ar dhuine nó ar rud éigin - tionscadal scoile, mar shampla.
   • Má bhraitheann tú go bhfuil an drochscéal agus an láib pholaitiúil á chaitheamh agat ar na meáin shóisialta, is féidir leat sos a ghlacadh ó na meáin shóisialta freisin. Féadfaidh tú leideanna a lorg go bhfuil sé seo ag tarlú duit. Mar shampla, an mbraitheann tú irritable tar éis duit féachaint ar na meáin shóisialta? An socraíonn tú ar rudaí a chonaic tú agus an gcaitheann tú an chuid eile den lá ag smaoineamh air? An bhfuil trioblóid agat díriú ina dhiaidh sin? Ansin is dócha gur chóir duit sos a ghlacadh.
3. Roghnaigh na líonraí ar mhaith leat sos a ghlacadh uathu. D’fhéadfadh sé go stadfadh tú ag úsáid na meán sóisialta go léir, nó d’fhéadfadh go gciallódh sé sos a ghlacadh ó líonraí áirithe má thógann tú sos sna meáin shóisialta. Mar shampla, féadfaidh tú Facebook agus Twitter a scor go sealadach, ach fanacht ar Instagram.
   • Níl aon bhealaí cearta nó mícheart ann chun na líonraí a theastaíonn uait sos a roghnú a roghnú. Bealach maith chun an próiseas roghnóireachta a thosú, áfach, ná smaoineamh ar na cúiseanna atá agat le sos a fháil ó do mheáin shóisialta, agus ansin sos a ghlacadh ón líonra nó ó na líonraí a ligfidh duit na haidhmeanna sin a bhaint amach go díreach.
   • Is féidir leat freisin logáil amach as na suíomhanna agus na feidhmchláir seo ar do ríomhaire agus ar d’fhón. Má bhíonn ort logáil isteach gach uair a thugann tú cuairt ar an láithreán nó má úsáideann tú an aip, is lú an seans go ndéanfaidh tú iad a sheiceáil má tá tú ag leamh nó ag tarraingt ar aird.
4. Forbair sceideal chun d’úsáid na meán sóisialta a laghdú de réir a chéile. Mar shampla, má tá sé ar intinn agat sos a ghlacadh ó na meáin sin idir an Nollaig agus an Bhliain Nua, oibrigh ar é a laghdú sa tréimhse roimh an Nollaig. Tosaigh thart ar 10 lá sula mbeartaíonn tú sos a ghlacadh. Braitheann a mhéid a ghearrann tú síos ar a mhéid a úsáideann tú na meáin shóisialta.
   • Mar shampla, má tá tú ar na meáin shóisialta ar feadh dhá uair an chloig in aghaidh an lae, déan é a theorannú go 1.5 uair 10 lá roimh an sos. Seacht lá sula mbeartaíonn tú do shos a thógáil, giorraigh d’úsáid na meán sóisialta go dtí uair an chloig in aghaidh an lae. Ceithre lá roimh do shos, laghdaigh é seo go 30 nóiméad sa lá.
5. Bíodh a fhios ag do chairde agus do mhuintir go bhfuil tú ag glacadh sosa. Le linn do thréimhse ag laghdú ar úsáid na meán sóisialta, cuir in iúl do do chairde agus do lucht leanúna ar na meáin shóisialta go bhfuil tú ag glacadh sosa go luath. Cuirfidh sé seo in iúl do dhaoine cén fáth nach bhfuil tú ag freagairt a dteachtaireachtaí agus coimeádfaidh siad imní nuair a thosóidh do shos ar na meáin shóisialta. Cuideoidh sé freisin tú féin a cheartú nuair a thógann tú do ghuthán agus nuair a thosóidh tú an aip a oscailt.
   • Más mian leat, féadfaidh teachtaireachtaí a bheith agat le feiceáil go huathoibríoch fiú má ghlacann tú sos. Tá aipeanna ann a ligeann duit do phoist a sceidealú ar Instagram, Facebook agus ardáin meán sóisialta eile.
6. Smaoinigh ar an bhfáth go bhfuil tú ag glacadh sosa. Gan chúis mhaith, beidh am crua agat ag roghnú as na meáin shóisialta. Tá go leor cúiseanna ann na meáin shóisialta a scor go sealadach. B’fhéidir go dteastaíonn níos mó ama uait le do chairde agus do mhuintir. D’fhéadfá a bheith tuirseach de na seirbhísí seo a úsáid gach lá. Cibé cúis atá agat, déan cinnte gur féidir leat é a chur in iúl go soiléir nuair a iarrann daoine - toisc go bhfuil siad déanfaidh iarr air.
   • B’fhéidir gur mhaith leat liosta a choinneáil áisiúil le cur i gcuimhne duit féin cén fáth go bhfuil tú ag glacadh sosa ó na meáin shóisialta.
   • Tá sé tábhachtach freisin a bheith in ann a chur in iúl cén fáth a dteastaíonn sos uait ó na meáin shóisialta, chun cloí leis más mian leat éirí as.Ag na hamanna sin, is féidir leat a mheabhrú duit féin, "Níl, diúltaím na meáin shóisialta a úsáid go dtí go mbeidh mo thréimhse sosa ainmnithe thart mar ba mhaith liom níos mó ama a chaitheamh le mo theaghlach."
   TIP SAINEOLAITHE

   Má bhraitheann tú ídithe, táimhe, éad nó imníoch tar éis duit na meáin shóisialta a úsáid, ansin is dócha go mbeidh sos uait.

   
   

   Déan do chuntas a dhíghníomhachtú. Mar shampla, má fhéachann tú ar na meáin shóisialta de ghnáth ar do ghuthán, ansin scrios na feidhmchláir ó do ghuthán. Má tá claonadh ort na meáin shóisialta a úsáid ar do ríomhaire, coinnigh do ríomhaire as feidhm ar feadh do shos sna meáin shóisialta. Rogha eile nach bhfuil chomh foircneach is ea na fógraí meán sóisialta a mhúchadh ar an bhfeiste is rogha leat ionas nach mbeidh cathú ort féachaint orthu.

   • Má mhúchann tú na fógraí, ba cheart duit na fógraí ríomhphoist a mhúchadh freisin.
7. Scrios do chuntas. Má aimsíonn tú go bhfuil tú níos aclaí, níos sona agus níos táirgiúla le linn do shos ar na meáin shóisialta, b’fhéidir gur mhaith leat na meáin shóisialta a scor ar fad. Sa chás sin, slán leat na meáin shóisialta go maith.
   • Braitheann an próiseas chun do chuntas a scriosadh ar an ardán meán sóisialta. De ghnáth bíonn sé gasta agus furasta agus ní gá duit ach nascleanúint a dhéanamh sa roghchlár úsáideora chuig an gcuid a bhaineann le do chuntas (dá ngairtear "Mo Chuntas" de ghnáth). Ansin cliceáil ar "Scrios mo chuntas" (nó a leithéid) agus deimhnigh do chinneadh.
   • Cuimhnigh, más mian leat riamh ardán áirithe meán sóisialta a iniúchadh arís, is féidir leat é a dhéanamh, cé go mbeidh ort tosú arís.
8. Athchóirigh an cinneadh sos a ghlacadh ó na meáin shóisialta. Is furasta smaoineamh ar bhriseadh ó na meáin shóisialta mar rud a eisiamh. Ach ina ionad sin, smaoinigh ar do chuid ama gan na meáin shóisialta mar scaoileadh ó na héilimh a chuir tú ort féin go neamhfhiosach ábhar nua a phostáil i gcónaí agus dul i mbun idirghníomhaíochtaí sna meáin shóisialta. In áit é a phostáil ar na meáin shóisialta, is féidir leat díriú anois ar taitneamh a bhaint as gach a bhfuil á dhéanamh agat, cibé áit a bhfuil tú.
   • Déan iarracht dialann bheag a choinneáil leat agus scríobh ann nuair a thugann tú faoi deara go raibh do lá níos fearr ná mar is gnách nuair a rinne tú seiceáil ar na meáin shóisialta i gcónaí.
9. Tarraing aird ort féin chun dul tríd an gcuid deacair. Is dócha go mbeidh cúpla lá ann nuair a chailleann tú a bheith ar na meáin shóisialta i ndáiríre. Ach tar éis tamaill - trí lá, cúig lá, nó fiú seachtain, ag brath ar cé chomh dian agus a d’úsáid tú na meáin shóisialta - tosóidh an t-áiteamh na meáin shóisialta a úsáid ag laghdú. Fan go leanúnach tríd an tréimhse dheacair seo agus bíodh a fhios agat go rithfidh sé. Tá bealaí éagsúla ann chun temptation agus dúlagar sealadach a sheachaint. Mar shampla:
   • Téigh go dtí na scannáin le cairde
   • Leabhair a léamh a bhí ag fanacht ar an tseilf leabhar le tamall maith
   • Caitheamh aimsire nua a thosú mar rothair a dheisiú nó an giotár a sheinm.
10. Cineál contráilte ábhar na meán sóisialta a aithint. Ní phostálann a lán daoine ach na grianghraif is fearr acu ar na meáin shóisialta agus is annamh a bhíonn rudaí diúltacha faoina saol riamh. Chomh luath agus a théann tú tríd an gciseal veiníre foirfeachta seo a ríomhtar go cúramach, tosóidh tú ag tabhairt faoi deara cé chomh coimhthíoch agus amhrasach atá tú faoin rud ar fad. Fágfaidh an mothú coimhthithe seo go mbeidh tú níos sásta sos a ghlacadh ó na meáin shóisialta.
11. Smaoinigh sula dtosaíonn tú ag úsáid na meán sóisialta arís. Má chinneann tú gur mhaith leat atosú ag pointe éigin ag úsáid na meán sóisialta, b’fhéidir gur mhaith leat nóiméad a thógáil chun do chinneadh a athbhreithniú. Déan liosta buntáistí agus míbhuntáistí chun cabhrú leat do chúiseanna a aithint le húsáid na meán sóisialta a atosú.
    • Mar shampla, d’fhéadfadh rudaí a bheith i gceist le “coinneáil suas chun dáta leis an méid atá á dhéanamh ag cairde”, “áit a bheith agam chun mo dhea-scéal agus mo ghrianghraif a roinnt” agus “comhráite le cairde faoi nuacht spéisiúil”. Ach d’fhéadfadh rudaí mar “dul i frustrachas le poist pholaitiúla” a bheith san áireamh i do mhíbhuntáistí, “cur amú ama ag seiceáil mo chuntas ró-mhinic” agus “a bheith buartha gan ghá faoi rudaí a chuir mé sa phost”.
    • Déan comparáid idir na buntáistí agus na míbhuntáistí atá agat chun cabhrú leat cinneadh a dhéanamh ar an rogha is tairbhí agus déan d’intinn.
    • B’fhéidir gur mhaith leat roinnt teorainneacha daingne a chur ort féin nuair a atosóidh tú d’úsáid na meán sóisialta. Mar shampla, is féidir leat 15 nóiméad a chur ar leataobh dhá uair sa lá chun rud a dhéanamh leis na meáin shóisialta agus fanacht logáilte amach as do chuntais i gcónaí.

Modh 3 de 3: Gníomhaíochtaí malartacha a aimsiú seachas na meáin shóisialta

1. Faigh do chairde taobh amuigh de na meáin shóisialta. Ní hé na meáin shóisialta an t-aon bhealach le teagmháil a dhéanamh le daoine. In áit nuashonruithe a fháil ar a bhfuil á dhéanamh ag do chairde trí na meáin shóisialta, glaoigh orthu nó seol ríomhphost nó teachtaireacht téacs chucu. Mar shampla, fiafraigh de na pleananna atá acu agus an mbraitheann siad gur mhaith leo dul amach le haghaidh pizza.
2. Buail le daoine nua. Gan an t-instinct leanúnach chun na meáin shóisialta a rialú, beidh baint níos mó agat leis an domhan mórthimpeall ort. Bíodh comhrá agat leis an duine in aice leat ar an mbus. Rud éigin cosúil le, “Aimsir deas inniu, nach bhfuil?” Is féidir tús a chur le comhrá.
   • D’fhéadfá a bheith páirteach i do phobal freisin. Cuardaigh carthanais áitiúla nó neamhbhrabúis a thairgeann deiseanna d’oibrithe deonacha. D’fhéadfá obair dheonach a dhéanamh i gcistin anraith áitiúil, banc bia, nó eagraíocht chun teach a sholáthar do dhaoine (mar Ghnáthóg don Daonnacht).
   • Amharc ar na cumainn agus na grúpaí áitiúla ar Meetup.com. Ligeann an suíomh seo do dhaoine na leasanna is fearr leo a nascadh agus a roinnt lena n-áirítear scannáin, leabhair agus béilí. Mura bhfeiceann tú grúpa a bhfuil suim agat ann, cuir tús le do ghrúpa féin!
3. Léigh nuachtán. Ní amháin gur bealach iontach iad na meáin shóisialta chun cumarsáid a dhéanamh agus a fheiceáil cad atá á dhéanamh ag daoine eile. Is minic freisin gur bealach é do go leor daoine an nuacht a fháil. Ach is féidir leat fanacht ar an eolas freisin gan na meáin shóisialta. Le haghaidh nuacht an lae, léigh nuachtán, tabhair cuairt ar shuíomh Gréasáin an tsoláthraí nuachta is fearr leat, nó pioc iris imeachta reatha ó chlár nuachta.
4. Bí ag faire ar do mhoill léitheoireachta. Tá a lán daoine i bhfad taobh thiar de na leabhair a gheall siad dóibh féin a léamh “riamh”. Anois go bhfuil tú ag glacadh sosa ó na meáin shóisialta, tá tú “riamh” ann. Suigh i gcathaoir cluthar le mug tae te agus ceann de na leabhair is suimiúla duit.
   • Má thaitníonn an léitheoireacht leat ach mura bhfuil aon leabhair agat féin le léamh, téigh go dtí an leabharlann phoiblí agus faigh cúpla leabhar ar iasacht a bhfuil spéis agat iontu.
5. Faigh do theach in ord. Dust, folús agus déan na miasa. Téigh trí do closet agus bain éadaí nach gcaitheann tú a thuilleadh. Deonaigh iad chuig siopa athláimhe. Brabhsáil leabhair, scannáin agus cluichí atá agat agus faigh ceann amháin nó níos mó le tabhairt ar shiúl. Téigh chuig siopa athláimhe iad nó faigh iad le díol ar Marktplaats nó eBay.
6. Tabhair aire do do ghnó. Úsáid an t-am a chaithfeá murach sin ag brabhsáil na meán sóisialta chun freagra a thabhairt ar do chomhfhreagras eile (r-phost nó glórphost). Tosaigh le tionscadail scoile nó déan d’obair bhaile. Má oibríonn tú ón mbaile, bain úsáid as am nach n-úsáideann na meáin shóisialta a thuilleadh chun custaiméirí nua a fháil nó foinsí ioncaim eile a aimsiú.
7. Bí buíoch as a bhfuil agat. Smaoinigh ar gach rud agus ar gach duine i do shaol a bhfuil tú buíoch as. Mar shampla, déan liosta de na cairde agus an teaghlach atá ann duit i gcónaí nuair nach bhfuil tú ann. Déan liosta eile de na rudaí nó na háiteanna is fearr leat - do leabharlann áitiúil, mar shampla, nó do bhailiúchán cluiche. Déanfaidh sé seo d’aird a atreorú ó na meáin shóisialta agus é a dhéanamh níos éasca sos a ghlacadh agus cloí leis.