Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh
• Cad atá uait

Is féidir leis an gcraiceann a choinneáil glan a bheith dúshlánach, agus i gcás roinnt cineálacha craiceann, is féidir go leor greannú a chur ar go leor comhábhair i dtáirgí cúraim craicinn agus go mbeidh níos mó fadhbanna ann dá bharr. Más mian leat craiceann atá glan go nádúrtha, ní mór duit do chineál craicinn a chinneadh ar dtús, ansin comhcheangail ag baint úsáide as glantóirí nádúrtha le stíl mhaireachtála shláintiúil chun do chraiceann a chothú agus a chosaint.

Céimeanna

1. 

   Aimsigh do chineál craiceann. Teastaíonn cúram difriúil ó chineálacha éagsúla craiceann. Tá sé tábhachtach an cineál craiceann a chinneadh chun an modh glanta craiceann is fearr a fháil. Seo cuid de na cineálacha éagsúla craiceann agus conas iad a shainiú:
   • Craiceann tirim: Is minic a bhíonn craiceann tirim le feiceáil dull, garbh agus itchy, agus uaireanta íogair. Teastaíonn athhiodráitiú rialta ó chraiceann tirim ón taobh istigh (uisce óil) agus ón taobh amuigh (spraeanna mianraí), agus ba chóir é a choinneáil tais le uachtair taise nó lóiseanna.
   • Craiceann olach: Is gnách go mbíonn cuma sleamhain ar chraiceann olach agus go bhfuil uigeacht greamaitheach greamaitheach aige. Tá an cineál craiceann seo seans maith ar aicne. Is gá craiceann olach a chothú le gaile luibhe rialta agus masc cré.
   • Gnáthchraiceann: Ádh mór ort má tá gnáthchraiceann agat. Gan a bheith ró-gréisceach agus gan a bheith ró-thirim, is gnách go mbíonn an craiceann daite, radanta agus tais. Ina ainneoin sin, tá an cúram céanna de dhíth ar ghnáthchraiceann le cineálacha eile craiceann. Is gnách go mbíonn craiceann níos sláintiúla nuair a dhéantar é a nite, a chur i bhfeidhm ag cothromú uisce agus ag taise go rialta.
   • Bíonn dhá chineál craiceann ar a laghad ag an gcuid is mó dínn ag an am. De ghnáth sainmhínítear craiceann teaglaim le “crios T” olach, an forehead, srón agus smig; Idir an dá linn, tá craiceann na leicne, na súl agus an bhéil gnáth nó tirim. Teastaíonn cúram de chineál éagsúil ón gcineál seo craiceann, agus mar sin teastaíonn measúnuithe rialta craicinn agus táirge cúraim ar leithligh do dhaoine le craiceann teaglaim do gach réimse craiceann den aghaidh.

2. 

   
   
   Ól uisce. Cuidíonn uisce leis an gcorp a íonú agus tocsainí a bhaint. Cuidíonn uisce freisin le salachar agus ola ar an gcraiceann a athhiodráitiú agus a bhaint. Ba chóir duit 8-13 cupán uisce a ól, gach cupán 240 ml in aghaidh an lae.

3. 

   Úsáid glantóirí aghaidhe nádúrtha. Tá an iomarca ceimiceán láidir i nglantóirí a d’fhéadfadh a bheith díobhálach don chraiceann. Tá an ceimiceán láidir in ann dath péint bhalla a bhaint agus roinnt fabraicí a thuaradh. Ba cheart duit glantóirí nádúrtha, orgánacha a úsáid chun an craiceann a ghlanadh níos tapa agus níos éifeachtaí ná glantóirí neamhnádúrtha.

4. 

   
   
   Aiste bia eolaíoch agus cothaitheach a chinntiú. Ith neart torthaí, cnónna, síolta, pónairí, ... Is féidir le haiste bia sláintiúil in éineacht le vitimín agus micronutrients cabhrú le do chraiceann. Is féidir leat triail a bhaint as aiste bia vegetarian ar feadh thart ar sheachtain féachaint an n-oibríonn sé.
   • Seachain feoil, iasc, uibheacha, bianna friochta, plúr bán agus siúcra bán, caife, tae, deochanna boga, deochanna alcólacha, tobac, cógais (lena n-áirítear pills rialaithe breithe) agus aon spreagthóirí. cosúil gan aon oideas. Ní hionann aon rud atá saorga nó a théann trí phróiseas le táirge nádúrtha gan chóireáil.

5. 

   
   
   Smidiú teorann. Is féidir le makeup an iomarca agus ró-tiubh dochar a dhéanamh don chraiceann san fhadtréimhse. Ná déan iarracht acne a cheilt le makeup. Má tá ort makeup a chaitheamh, bain úsáid as táirgí nádúrtha agus mianraí.

6. 

   
   
   Ná fan sa ghrian ró-fhada. Ba cheart duit do nochtadh gréine a theorannú i lár an lae (10am go 2pm). Má chaithfidh tú a bheith amuigh faoin aer ar feadh tréimhsí fada, déan iarracht do chraiceann a chosaint, mar shampla hata leathan-bhríste a chaitheamh. Is foinse iontach vitimín D é solas na gréine don chraiceann ach féadann sé roic agus ailse craicinn a chur faoi deara freisin.
   • Cuimhnigh grianscéithe a úsáid i gcónaí nádúr le SPF de 15 nó níos airde.

7. 

   
   
   Cleachtadh ar feadh 15 nóiméad sa lá ar a laghad. Is féidir le cleachtadh ceart cabhrú le craiceann a dhéanamh níos gile. Cuimhnigh d’aghaidh a ní go maith tar éis duit aclaíocht a dhéanamh mar is féidir le allas agus salachar clog a chur ar do phiocháin.

8. 

   Nigh d’aghaidh bealach ceart. Nigh d’aghaidh 2 uair sa lá le glantóir aghaidhe agus cuir Toner i bhfeidhm go díreach ar an limistéar faidhbe (áfach, ba cheart go mbeadh an tonóir teoranta). Nuair a bhíonn d’aghaidh á ní, go háirithe agus tú ag déanamh suas smideadh, is féidir le splancscáileán uisce fuar ar an éadan cabhrú le piocháin a dhéanamh níos doichte. Ina dhiaidh sin, is féidir leat tosú ag cur glantóir éadrom nó gallúnach i bhfeidhm agus sruthlaigh in uisce te. Ar deireadh, pat uisce beag fuar ar an gcraiceann. Osclaíonn uisce te pores, rud a chabhraíonn le salachar, baictéir agus smideadh a ní. Ligeann pores oscailte do chomhlachtaí eachtracha dul isteach sa chorp, áit ar féidir leo a bheith níos gaire do dhromchla an chraiceann nó iad a shú isteach níos doimhne isteach sna pores. Mura nitear an t-aghaidh i gceart, is féidir le comhlachtaí eachtracha (salachar, ola agus baictéir san áireamh) scaipeadh ar an gcraiceann le linn níocháin. Ní amháin sin, ní dhéantar baictéir a scaipeadh ach an t-aghaidh a ní ar an mbealach mícheart agus ní bhaineann sé salachar agus rudaí eachtracha atá carntha freisin. Trí uisce fuar a spraeáil ar d’aghaidh sula nitear é cabhraíonn sé le piocháin a dhéanamh níos doichte, cosc ​​a chur ar rudaí eachtracha dul isteach, agus ar an gcaoi sin an salachar agus an t-ábhar eachtrach a thógáil suas gan iad a scaipeadh. Nigh d’aghaidh le huisce fionnuar chun cabhrú le piocháin a dhéanamh níos doichte agus chun rudaí eachtracha a chosc ó theacht isteach níos déanaí.

9. 

   
   
   Ól 3 chupán tae Seamair Dhearg in aghaidh an lae chun an fhuil a scagadh go nádúrtha agus chun aicne a chóireáil. Chomh maith lena éifeacht haemodialysis, creideann daoine áirithe go gcuidíonn Seamair Dhearg le craiceann a leigheas níos gasta tar éis aicne. Ba chóir duit aiste bia atá saibhir i vitimín A, vitimíní B, agus vitimín C a ithe agus, más gá, forlíonadh vitimín laethúil a ghlacadh.Fuair ​​taighde ón Dr. Samuel Bluefard ó Ollscoil Northwestern (SAM) gur féidir le "1 g de vitimín C, sú oráiste agus 100,000 aonad de vitimín A in aghaidh an lae cabhrú le cóireáil aicne ógánaigh".

10. 

    Le haghaidh damáiste agus ionfhabhtú marthanach, is féidir leat fínéagar leann úll úll caolaithe a úsáid. Nó is féidir leat ola riachtanach lavender a úsáid chun aicne a ghal agus a chóireáil. Cuir cúpla braon d’ola riachtanach i bpota uisce te, ansin clúdaigh do cheann le tuáille agus tabhair aghaidh ar bharr an phota. Tá ola lavender ar ghaile, rud a chabhraíonn le pores a oscailt agus a bhfuil airíonna antiseptic aige. fógra

Comhairle

• Ná brú an pimple nó déan teagmháil leis an duine. Bíonn pimples brúite ina gcúis le hionfhabhtuithe an craiceann a leathadh agus a scarcadh go buan, de réir mar a bhrúitear ola agus baictéir go domhain isteach sa chraiceann, rud a fhágann go mbíonn cysts agus aicne athlastach scar.
• Ná bruscar d’aghaidh. Féadann sciúradh iomarcach, go háirithe le gallúnacha scríobacha, cealla marbha craicinn a mhéadú, agus ar an gcaoi sin nochtadh na faireoga ola a mhéadú. Más mian leat, ba chóir duit d’aghaidh a exfoliate uair sa tseachtain agus gan é a scrobadh go héadrom.
• Seachain cosmaidí a úsáid. Más mian leat, ba cheart duit cosmaidí nádúrtha a úsáid nó táirgí a chuardach nach bhfuil ola iontu (as uisce amháin) nó nach ndéanann clogáil ar phiocháin, ar lú an seans go mbeidh aicne ina chúis leo. Chomh maith leis sin, cuimhnigh i gcónaí do smideadh a bhaint sula dtéann tú a chodladh.
• Ná nigh d’aghaidh le gallúnach. Tá airíonna glantacháin láidre ag gallúnach agus irritates follicles gruaige agus faireoga ola ar an gcraiceann. Déanta na fírinne, fuair tuarascáil ó dhochtúirí ó Roinn Sláinte Stáit Kansas (SAM) “gur féidir 25% de chásanna aicne a rialú go héifeachtach tríd an aghaidh a ní 4-5 huaire sa lá ... , ná nigh d’aghaidh le gallúnach ... Déanfaidh gallúnach na faireoga sebaceous a ghríosú agus táirgfidh siad níos mó sebum ná mar is gnách ". Sa litríocht leighis, is minic a luadh gallúnach mar ghreannach.
• Seachain ceimiceáin agus táirgí sintéiseacha a úsáid a fhágann iarmhar ar an gcraiceann mar is féidir leo carnadh, agus is cúis le haigne. Roinnt ceimiceán le seachaint: glycol próipiléine, sulfáit lauryl sóidiam, sulfáit labhrais sóidiam, glycol próipiléine, ola mianraí agus paraben, i measc eile.
• Is féidir leis an iomarca nochta don ghrian freckles a chur ar an gcraiceann. Mar sin má tá ort dul amach, ba chóir duit grianscéithe a chaitheamh.
• Seachain brú nó cuimilt a chur ar do chraiceann (cosúil le banda nó hata a chaitheamh) chun aicne ghreannmhar a sheachaint.
• Ná húsáid uachtair ina bhfuil vitimín A nó vitimín D mar nach n-ionsúnn an craiceann na vitimíní seo. Tá lóiseanna ina bhfuil vitimíní A agus D neamhéifeachtach.
• Ná cuir an iomarca táirge ar an gcraiceann. Cuirfidh sé seo faoi deara go gcaillfidh do chraiceann a chothromaíocht pH agus go mbeidh tú níos seans maith go mbeidh fadhbanna craicinn agat.
• Bain úsáid as glantóir alcaileach (cuideoidh sciath pore-clogáil aigéadach agus alcaileach le aigéadacht a neodrú).

Rabhadh

• Ná húsáid an iomarca éadan ag an am céanna chun greannú agus dochar a dhéanamh don chraiceann.
• Ná fan sa ghrian ró-fhada.
• Ná hith bianna míshláintiúla.

Cad atá uait

• Gallúnach nádúrtha
• Grianscéithe
• Táirgí taise
• Uisce Cothromaithe Craicinn (Toner)
• Glantóir