Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 3: ladhar tinn a chóireáil sa bhaile
• Cuid 2 de 3: Faigh aire leighis
• Cuid 3 de 3: Cosc a chur ar bharraicíní tinn
• Leideanna

Tá na toes seans maith ar dhálaí éagsúla a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le pian, lena n-áirítear gortuithe, ionfhabhtuithe, airtríteas, gout, fadhbanna imshruthaithe, neuromas, agus bunions. Is minic gur mionghortú is cúis le toes tinn, ag caitheamh bróga agus toenail neamhoiriúnacha nár bearradh i gceart agus a chuaigh i mbéal an phobail. Cibé cúis atá leis, tá réimse leigheasanna baile agus leigheasanna míochaine ann a chabhróidh le do bharraicíní tinn a mhaolú.

Chun céim

Cuid 1 de 3: ladhar tinn a chóireáil sa bhaile

1. Rest do chos. Is é an bealach is fearr le cos tinn a chóireáil ná ligean dó scíth a ligean agus scíth a ligean. Oibríonn sé seo go háirithe go maith má cheapann tú gur gortú nó ró-úsáid is cúis leis an bpian. Déan iarracht gan céim ar do chos ar feadh cúpla lá agus féach an dtugann tú faoi deara aon fheabhsúchán. Seachain aclaíocht strenuous, agus ná bí ag siúl ná ag bogshodar go dtí go mbeidh an pian imithe.
2. Cuir oighear ar do ladhar. Trí oighear a chur ar ladhar tinn is féidir leis an bpróiseas cneasaithe a luathú. Féadfaidh tú do phacáiste oighir féin a dhéanamh sa bhaile nó pacáiste oighir a cheannach ón siopa drugaí.
   • Má cheannaíonn tú pacáiste oighir ón siopa, bí cúramach gan é a chur go díreach ar do chraiceann. Ba chóir duit pacáiste oighir a fhilleadh i tuáille nó éadach sula gcuirfidh tú gortú air.
   • Is féidir leat ciúbanna oighir a chur i mála plaisteach nó rud éigin cosúil le mála de ghlasraí reoite a úsáid.
3. Glac faoisimh pian thar an gcuntar. Is féidir le faoisimh pian thar an gcuntar mar acetaminophen nó ibuprofen cabhrú le pian coise a mhaolú. Glac na cógais thar an gcuntar mar a thuairiscítear ar an bpacáiste. Déan cinnte labhairt le do dhochtúir nó le cógaiseoir má tá tú ag glacadh aon chógas faoi láthair nó má tá imní míochaine eile ort. Ar ndóigh, ba mhaith leat a chinntiú nach n-idirghníomhaíonn na cógais thar an gcuntar go diúltach leis na cinn atá á dtógáil agat cheana féin.
4. Soak do chosa i salann Epsom. Níl mórán fianaise eolaíoch ann go bhfuil éifeacht dhearfach ag folctha chos le salann Epsom, ach deir go leor daoine go gcuidíonn sé le cosa tinn a mhaolú. Is féidir leat salann Epsom a cheannach ag go leor siopaí drugaí. Líon folcadán nó báisín le huisce lukewarm agus ansin cuir dornán beag salainn leis an uisce. Soak do chosa sa dabhach ar feadh 20 go 30 nóiméad agus féach an dtugann tú faoi deara aon fheabhsú.
5. Coinnigh do chos suas. Féadann ardú do chos cabhrú le pian agus at i do chosa agus do bharraicíní a laghdú. Déan iarracht do chos a choinneáil beagán os cionn do chroí nuair is féidir. Féach an gcabhraíonn sé seo le hairíonna a laghdú.

Cuid 2 de 3: Faigh aire leighis

1. Faigh amach cathain is ceart dochtúir a fheiceáil. De ghnáth leigheasann ladhar tinn leis féin laistigh de laethanta agus ní rud é ar cheart duit aire leighis a lorg dó. Mar sin féin, ba cheart duit dochtúir a fheiceáil má tá na hairíonna seo a leanas agat:
   • Pian tromchúiseach nó at géar
   • Créacht oscailte
   • Comharthaí d’ionfhabhtú, mar shampla deargadh, teas, géire nó fiabhras le teocht an choirp os cionn 37.5 céim, nó créacht nó pus tinn ag teacht amach.
   • Ní féidir leat siúl
   • Ní féidir leat meáchan a chur ar do chos
2. Faigh amach faoi chúiseanna féideartha. Is féidir le pian ladhar a bheith ina chúis le riochtaí míochaine éagsúla. Féach an bhfuil comharthaí eile agat a d’fhéadfadh cúis choitianta le pian ladhar a léiriú. Féadfaidh tú pian géarmhíochaine ladhar a fháil ó dhíobháil, mar shampla má scaoilfidh tú rud éigin ar do ladhar, má chiceáil tú rud éigin le do ladhar, nó má bhuaileann tú do ladhar i gcoinne rud éigin. Féach ar do dhochtúir má ghortaigh tú do ladhar agus má tá pian mór ort, at nó comharthaí tromchúiseacha eile.
   • Is féidir le gout, cineál airtríteas, a bheith ina chúis le pian ladhar freisin. Chomh maith le pian ladhar, is féidir leat a bheith ag fulaingt ó bharraicíní dearga, te agus íogaire.
   • Is fadhbanna coise coitianta iad blisters, corns agus calluses a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le pian ladhar uaireanta. De ghnáth feicfidh tú púitsí líonta le sreabhán, spotaí a bhfuil cuma pimples orthu, agus paistí crua, garbh de chraiceann buí. De ghnáth cneasaíonn blisters leo féin, agus b’fhéidir go gcaithfidh dochtúir calláin agus corns a bhaint.
   • Is cúis choitianta le pian coise é toenail ingrown. Tarlaíonn sé seo nuair a fhásann taobhanna do toenail isteach sa chraiceann timpeall air. Trasnaíonn an toenail an craiceann, rud a fhágann go mbíonn an craiceann dearg, tairisceana nó swollen. Féadfaidh do toenail discolor agus cas donn.
3. Rialaigh cúiseanna tromchúiseacha. Tá sé furasta go leor de na cúiseanna le pian coise a chóireáil, ach is féidir le roinnt riochtaí a bheith beagáinín tromchúiseach agus deacair a chóireáil. Déan meastachán an bhfuil tú i mbaol do dhálaí tromchúiseacha is cúis le pian ladhar agus féach ar dhochtúir na coinníollacha sin a chur as an áireamh.
   • Is féidir le diaibéiteas a bheith ina chúis le cosa agus toes íogair. I measc na n-airíonna eile a bhaineann le diaibéiteas tá tart mór, urination minic, ocras go minic, agus ciorruithe agus bruit a leigheasann go mall. Má tá imní ort go bhféadfadh diaibéiteas a bheith ort, is féidir le do dhochtúir gnáththástálacha agus tástálacha fola a dhéanamh chun diagnóis a dhéanamh.
   • Is riocht ainsealach é airtríteas is cúis le hailt inflamed. Má tá airtríteas ort, is dócha go mbeidh pian agat ní amháin i do chosa, ach sa chuid eile de do chorp freisin. Mar dhuine scothaosta, is dóichí go mbeidh airtríteas ort. Labhair le do dhochtúir má tá imní ort go bhfuil airtríteas ort.
4. Cuir ceist ar do dhochtúir faoi roghanna cóireála. Mura ndéanann leigheasanna baile do phian coise a mhaolú nó a réiteach, fiafraigh de do dhochtúir an bhfuil roghanna cóireála eile ann don riocht atá ort. Déanfaidh do dhochtúir scrúdú chun cúis do phian coise a fháil amach. Molfaidh sé nó sí cóireáil bunaithe ar seo.
   • Má tá ladhar briste agat, is féidir le do dhochtúir téip leighis a úsáid chun na cnámha a choinneáil ina n-áit ionas gur féidir leo leigheas. De ghnáth greamaítear an ladhar gortaithe go ladhar sláintiúil chun gníomhú mar splint. Féadann do dhochtúir do ladhar a chur i gcaitheamh nó bróg reatha láidir a thabhairt duit le cuidiú leis an bpróiseas cneasaithe. I gcásanna neamhchoitianta, déileálfar le ladhar tinn le máinliacht.
   • Is gnách go mbíonn cógais thar an gcuntar den scoth chun ladhar tinn a chóireáil. Mar sin féin, mura n-imíonn an pian le cógais thar an gcuntar, is féidir le do dhochtúir cógais a fhorordú bunaithe ar chúis dhóchúil an phian, do stair mhíochaine, agus na gcógas atá á ghlacadh agat cheana féin.
5. Más gá, faigh atreorú chuig podiatraí. Is dochtúir é podiatraí a dhéanann speisialtóireacht ar ghearáin faoi chos agus is féidir leis a insint duit cad atá cearr le do ladhar, go háirithe má mhaireann an pian agus má éiríonn sé ainsealach. Scrúdóidh an podiatraí do chos agus bharraicíní le haghaidh gortuithe agus féachfaidh sé le haghaidh aon fhás nó tumaí neamhurchóideacha. Déanfaidh do dhochtúir tú a atreorú chuig podiatraí má mheasann sé nó sí go bhfuil gá leis.

Cuid 3 de 3: Cosc a chur ar bharraicíní tinn

1. Athraigh do bhróga. Is féidir le bróga agus bróga ard-sála atá ró-bheag nó ró-dhaingean do chosa agus do bharraicíní a ghortú. Déan cinnte go roghnaíonn tú bróga compordach, dea-fheistiú. Má tá post agat a mbíonn go leor siúlóide ag baint leis, roghnaigh bróga compordach, cothrom-sáithithe in ionad bróga ard-sála nó bróga daingean, gúnaí a thugann greim ar do bharraicíní.
2. Smaoinigh ar insoles a úsáid. Má fhaigheann tú cosa tinn go héasca, smaoinigh ar insoles a cheannach. Féadfaidh tú ceist a chur ar do dhochtúir faoi insoles saincheaptha nó insoles thar an gcuntar a cheannach ag siopa ilranna nó siopa bróg. Boinn árasán iad boinn istigh atá déanta as ábhar cosúil le glóthach a chuireann tú i do bhróga chun míchompord a chosc. Sa chaoi seo ní bheidh cosa agus toes tinn ort sa deireadh.
3. Glac réamhchúraimí agus tú ag bearradh do bharraicíní. Is féidir le toenails ingrown do bharraicíní a ghortú, mar sin déan cinnte go Baile Átha Troim do bharraicíní i gceart. Gearr do bharraicíní díreach i gcónaí agus ná gearr na coirnéil. Féadann sé seo a bheith ina chúis le toenail ingrown.

Leideanna

• Smaoinigh ar sandals oscailte nó smeach-flops a chaitheamh in ionad bróga rialta go dtí go mbeidh do ladhar tinn socraithe.
• Is bealach maith é an modh RICE a úsáid chun faoiseamh éigin a fháil ón bpian go dtí go bhfeiceann tú dochtúir.