Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 3: Cáilíochtaí báúla a fhorbairt
• Modh 2 de 3: Bí ar do chuid féin is fearr
• Modh 3 de 3: Déan níos mó cairde
• Leideanna
• Rabhaidh

Má bhíonn tóir ort agus má dhéanann tú a lán cairde is féidir leat do shaol sóisialta a threisiú agus do ghiúmar a fheabhsú. Más mian leat a bheith i do fhear móréilimh ar scoil nó ag obair, oibrigh ar cháilíochtaí a fhágann go bhfuil tú níos deise, mar shampla macántacht, barántúlacht agus greann. De réir mar a mhéadaíonn do cháilíochtaí dearfacha, beidh níos mó daoine ag iarraidh am a chaitheamh leat agus féadfaidh tú iarraidh orthu a bheith i do chairde leat. Chomh fada agus a fhanann tú sóisialta agus go bhfuil grá agat, tá seans agat go mbeidh tóir ort!

Chun céim

Modh 1 de 3: Cáilíochtaí báúla a fhorbairt

1. Bí leat féin ionas go bhfeicfidh daoine eile go bhfuil tú fíor. Má ligeann tú ort gur duine tú nach bhfuil, aithneoidh daoine eile gur bréige tú agus nach mbeidh siad ag iarraidh am a chaitheamh leat. Liostaigh rudaí atá fíor fút féin, mar shampla na rudaí is maith leat a dhéanamh agus na rudaí is maith leat fút féin, chun a fháil amach cad é an “fíor” atá agat. Sa chaoi sin is féidir leat a thuiscint má ghníomhaíonn tú ar bhealach difriúil. Bí macánta in ionad bréag, ar shlí eile beidh sé deacair ar dhaoine eile muinín a bheith agat astu.
   • Ná bí ag iompar ar bhealach difriúil ná mar a dhéanfá de ghnáth i gcuideachta daoine eile mar ansin níl sé barántúil agus tabharfaidh daoine eile faoi deara.
   • Ciallaíonn a bheith dílis freisin aitheantas a thabhairt do rudaí a rinne tú mícheart agus insint do dhaoine eile faoi do bhotúin. Cé go mbraitheann sé náire, tuigfidh daoine go bhfuil tú macánta leo agus nach bréag duit iad.
2. Beag beann ar an staid, tá ceann ag teastáil uait dearcadh dearfach a bheith acu. De ghnáth ní bhíonn daoine ag iarraidh am a chaitheamh le daoine diúltacha mar go bhféadfadh sé go mbraitheann siad níos measa freisin. In ionad smaoineamh ar rudaí a chuaigh mícheart, lorg 1-2 thoradh dhearfacha. Forbair dearcadh dóchasach ionas gur féidir leat tionchar dearfach a imirt ar dhaoine a mbíonn tú ag idirghníomhú leo.
   • Mar shampla, má theip ort tástáil ar scoil, is féidir leat díriú ar fhoghlaim níos fearr don chéad tástáil eile in ionad a bheith trína chéile faoi.
   • Chomh maith leis sin, déan gáire an lá ar fad chun cabhrú le daoine eile a mhisniú.

   Leid: Tá sé ceart go leor a bheith trína chéile nó brónach gach anois agus arís. Má tá mothúcháin nó mothúcháin dhiúltacha agat, féach cara iontaofa, tuismitheoir / caomhnóir, nó comhairleoir chun labhairt faoi.

   
   
3. Forbair tú féin tuiscint ar ghreann. Is maith le daoine iad féin a thimpeallacht le daoine greannmhar agus le daoine a bhfuil meas acu ar ghreann maith. Bí ag magadh faoi scéalta grinn daoine eile nuair a bhraitheann tú greannmhar iad ionas go mbraitheann siad go bhfuil meas orthu agus go bhfuil siad compordach leat. Más mian leat freisin iarracht a dhéanamh a bheith greannmhar, smaoinigh ar scéal gairid greannmhar ó do shaol chun iad a insint.
   • Tá a gcuid greann féin ag gach duine faoi na rudaí a cheapann siad atá greannmhar agus na rudaí nach dtaitníonn leo. Díreach mar nach dtaitníonn magadh le duine amháin ní chiallaíonn sé nach dtaitneoidh daoine eile leis.
   • Bain triail as féachaint ar scannáin grinn nó léirithe seasaimh chun do chiall ghreann agus uainiú a fheabhsú.
   • Ná bí ag gáire faoi gach rud nó ceapfaidh daoine eile nach bhfuil tú ó chroí.
4. Taispeáin meas le daoine eile a bheith níos báúla. Is dóichí go mbeidh daoine ag caitheamh amach leat agus a bheith mar do chara má dhéileálann tú go deas leo. Má chuireann tú isteach orthu nó má tá tú drochbhéasach leo an t-am ar fad, níl siad ag iarraidh am a chaitheamh leat mar ní bhraitheann siad go bhfuil meas nó grá orthu. Smaoinigh ar an gcaoi a dteastaíonn uait go gcaithfeadh daoine eile leat ionas gur féidir leat é a chur i bhfeidhm ar an gcaoi a gcaitheann tú leo.
   • Bain úsáid as do bhéasa agus bí béasach timpeall ar dhaoine eile ionas go bhfeicfidh siad go bhfuil tú comhbhách agus measúil.
   • Bíodh meas agat ar spás pearsanta daoine eile mar b’fhéidir nach mbraitheann siad compordach a bheith ró-ghar.
5. Seas suas duit féin ionas nach mbeidh tú neamhchinnte. Mura ngéilleann tú duit féin agus mura leanann tú daoine móréilimh eile, ní sheasfaidh tú amach. Má dhéanann duine éigin togra nach n-aontaíonn tú leis nó má theastaíonn uait rud éigin eile a dhéanamh, oscail do bhéal agus inis dóibh do bharúil ina ionad. Fiú mura dtaitníonn do thogra le daoine áirithe, b’fhéidir go bhfaighidh tú cúpla duine a aontaíonn agus a thacaíonn leat.
   • Mar shampla, más mian le daoine eile i do ghrúpa dul ag babhláil, ach gur fearr leat dul chuig na scannáin, mol é sin le feiceáil an bhfuil daoine eile ag iarraidh dul freisin.
   • Ná déan aon rud nach gceadaítear nó a théann i gcoinne do luachanna féin díreach toisc go bhfuil duine éigin eile á mholadh.
   • Seachain d’intinn a athrú díreach toisc nach n-aontaíonn duine leat. Mar shampla, is féidir leat scannán a thaitin fós má deir duine mór le rá nach maith leis é.

Modh 2 de 3: Bí ar do chuid féin is fearr

1. Déan sláinteachas pearsanta maith a chleachtadh ionas go mbeidh tú furasta teagmháil leat. Féadann do chairde am a chaitheamh leat má chaitheann tú éadaí salach nó má bholadh tú, mar sin tá sé tábhachtach aire a thabhairt duit féin. Glac cith nó folctha go rialta le táirgí deasa boladh chun fáil réidh le boladh coirp. Tar éis duit bathe, scuab do chuid fiacla agus cuir díbholaígh ort chun droch bholadh eile a chosc don chuid eile den lá.
   • Úsáid cumhrán chun go mbraitheann tú níos fearr, ach ná déan dearmad air nó beidh an boladh ró-láidir.
   • Cíor do chuid gruaige agus coinnigh gruaig aghaidhe gearr má tá cuma mhíshláintiúil air mar go bhféadfadh sé cuma mhall a chur ort. Is féidir leat fiú triail a bhaint as stíliú do chuid gruaige le huachtar gruaige nó glóthach chun é a choinneáil amach as d’aghaidh.
   • Nigh d’aghaidh gach maidin nó tráthnóna chun briseadh amach nó craiceann olach a chosc.
2. Faigh stíl a mbraitheann tú compordach leis agus a bhreathnaíonn go maith ort. Féadfaidh tú a bheith coitianta beag beann ar do chuid éadaí, fad is a chaitheann tú go muiníneach iad. Roghnaigh éadaí glana a d’oirfeadh go maith duit agus atá compordach a chaitheamh. Agus na héadaí á gcaitheamh agat, féach ort féin sa scáthán le cinntiú nach bhfuil stains nó deora nach bhfaca tú cheana.
   • Nigh do chuid éadaí go minic ionas go mbíonn cuma ghlan agus boladh úr orthu i gcónaí.
   • Gléasadh go cuí don ócáid. Mar shampla, ná caith brístí fada agus léine fada muinchille go lá te ar an trá. Ina áit sin, caith shorts agus camisole nó trunks snámha.
3. Cleachtaí buanna atá agat chun suim a thabhairt do dhaoine ionat. Tá buanna speisialta ag go leor daoine a mheallann daoine, mar shampla uirlis a sheinm nó seinm i ndráma scoile. Má tá caitheamh aimsire nó tallann agat, caith roinnt ama gach lá ag cleachtadh agus ag forbairt do scileanna ionas gur féidir leat feabhsú. Lean ort ag iniúchadh do chuid buanna ionas gur féidir leat nasc a dhéanamh le daoine eile ar an mbealach sin.
   • Mar shampla, is féidir leat an giotár a sheinm, scéalta nó dánta a scríobh, nó tarraingt go hálainn chun an tóir atá ort a mhéadú.
   • Mura bhfuil ceann agat cheana féin, cuir tús le caitheamh aimsire nua ionas gur féidir leat do chuid spéiseanna a fhorbairt agus bualadh le daoine atá cosúil leatsa.
4. Tógáil ar do féinmhuinín agus féinmheas. Má tá tú neamhchinnte agus íseal i bhféinmheas, b’fhéidir nár mhaith le daoine idirghníomhú leat mar d’fhéadfadh go mbeadh cuma ró-dhiúltach ort. De réir mar a thógann tú muinín, gheobhaidh daoine eile amach go bhfuil tú i giúmar dearfach agus go mbeidh tú níos tarraingtí le caitheamh amach. Aithnigh agus liostáil na rudaí a bhfuil tú go maith iontu ionas go bhfeicfidh tú na rudaí a bhfuil muinín agat astu.
   • Tóg roinnt ama chun a aithint nuair a bhíonn smaointe diúltacha agat agus meabhraigh duit féin nach bhfuil iontu ach smaointe agus nach fíricí iad.
   • Seas agus suí le dea-staidiúir mar is féidir go mbeidh sé níos muiníní duit.

   Leid: Ná déan comparáid idir tú féin agus daoine eile mar is féidir leis sin mothúcháin dhiúltacha a thabhairt duit agus strus a chur ort.
   

   
   
5. Coinnigh comhráite maithe ionas gur féidir leat labhairt le daoine eile go héasca. Is féidir le daoine coitianta comhráite a thionscnamh agus a chothú ar feadh i bhfad, rud a chabhraíonn leo a ndomhan a leathnú agus bualadh le níos mó daoine. Agus tú ag caint le daoine eile, cuir ceisteanna fúthu féin ionas gur féidir leat an comhrá a choinneáil ar siúl agus idirghníomhaíochtaí bríocha a bheith agat. Nuair nach bhfuil tú ag caint, éist go cúramach leis an duine eile ionas gur féidir leat freagra a thabhairt ar a bhfuil á rá acu.
   • Nuair a bhuaileann tú le daoine, tabhair ainm duit féin agus iarr a n-ainm ionas gur féidir leat aghaidh a thabhairt orthu go cuí.
   • Seachain cur isteach ar dhaoine agus iad ag caint agus éist go cúramach ionas gur féidir leat freagairt go cúramach.

Modh 3 de 3: Déan níos mó cairde

1. Fan ar oscailt d’eispéiris nua chun bualadh le níos mó daoine. Más mian leat bualadh le daoine eile agus níos mó cairde a dhéanamh, b’fhéidir go mbeidh ort dul amach as do chrios chompord chun gníomhaíochtaí a dhéanamh nach ndéanfá de ghnáth. Má deir tú de ghnáth gan crochadh amach le daoine eile, abair go bhfuil an chéad uair eile a iarrann siad ionas gur féidir leat aithne a chur orthu. Faigh gníomhaíochtaí i do cheantar a bhfuil an-spéis iontu agus glac tamall le bheith páirteach.
   • Cuardaigh gníomhaíochtaí scoile más mian leat aithne a chur ar chomhpháirtithe ranga agus éirí coitianta ar scoil. Mar shampla, is féidir leat dul chuig cóisirí scoile, gníomhaíochtaí spóirt nó gníomhaíochtaí iarscoile.
   • Ná lig do bhrú sóisialta ó dhaoine eile cur ina luí ort rudaí a dhéanamh nach dteastaíonn uait nó nach bhfuil cead agat a dhéanamh, mar dhrugaí nó ól mar mhionaoiseach.
2. Glac páirt i ngníomhaíocht bhreise chun bualadh le cairde nua a bhfuil leasanna comhchosúla acu. Faigh spóirt nó clubanna ar féidir leat a bheith páirteach iontu bunaithe ar na caitheamh aimsire atá agat cheana féin, ionas go bhfaighidh tú daoine a bhfuil rud éigin i bpáirt agat leo. Tóg an t-am chun tú féin a chur in aithne do dhaoine eile ionas gur féidir leat banna a dhéanamh leo agus caidrimh phearsanta mharthanacha a fhorbairt.
   • Nuair a bhíonn tú lasmuigh den scoil, is féidir leat cúrsaí a dhéanamh nó páirt a ghlacadh i ngníomhaíochtaí, nó is féidir leat aip mar Meetup a úsáid chun rudaí nua a dhéanamh.
   • Ná bí ar an iomarca clubanna nó grúpaí nó d’fhéadfá gealltanais a thabhairt nach féidir leat a chomhlíonadh.
3. Ceangail le daoine eile ar na meáin shóisialta. Tá na meáin shóisialta iontach maith chun do ghrúpa cairde a mhéadú agus aithne a chur ar dhaoine eile. Más mian leat a bheith i do chairde leo, seol cuireadh nó lean a bpróifílí meán sóisialta chun nasc a dhéanamh leo. Nuair atá tú i do chairde, is féidir leat freagra a thabhairt ar phoist do chairde trí thaitin leo nó trácht a dhéanamh orthu, ionas gur féidir leat cairdeas a thógáil agus tú ar shiúl óna chéile.
   • Ná habair aon rud ar líne nach ndéarfá leis an duine sin go pearsanta mar d’fhéadfá a bheith bréige.
   • Mura bhfuil duine ag iarraidh ceangal a dhéanamh leat ar na meáin shóisialta, meas a bheith acu ar a gcinneadh agus ná déan iarracht iallach a chur orthu a bheith i do chara.
4. Tabhair cuireadh do dhaoine rudaí a dhéanamh leat. Iarr ar dhaoine a dtaitníonn leat am a chaitheamh leo rud éigin a dhéanamh le chéile tar éis na scoile nó ag obair ionas gur féidir leat aithne níos fearr a chur orthu. Féach an bhfuil siad ag iarraidh bia amuigh, féachaint ar na scannáin, nó féachaint ar spóirt leat. Mura dteastaíonn uait ceist a chur ar dhuine duine ar dhuine, is féidir leat iarracht a dhéanamh grúpa a chur le chéile. Úsáid an t-am a chaitheann tú le daoine eile chun níos mó a fhoghlaim faoi cé hiad féin agus faoi na rudaí a thaitníonn leo a dhéanamh.
   • Féadfaidh tú ceisteanna a chur ar dhaoine go pearsanta nó trí aip. Roghnaigh na rudaí is fearr leat.
   • Ná bíodh eagla ort ceist a chur ar dhaoine a bhfuil tóir orthu cheana féin.
   • Bíodh a fhios agat go mb’fhéidir go mbeidh ar dhaoine rudaí eile a dhéanamh, mar sin ná glac diúltú go pearsanta. Inis dóibh rud éigin cosúil le, "B'fhéidir gur féidir linn é a dhéanamh tamall eile!"
5. Coinnigh do sheanchairdeas. Ná déan dearmad ar do sheanchairde toisc go bhfuil tú i mbun cruinnithe le daoine nua agus go bhfuil tóir orthu. Cuir san áireamh iad i ngníomhaíochtaí a dhéanann tú agus tabhair cuireadh dóibh rudaí a dhéanamh chomh minic agus a thugann tú cuireadh do dhaoine nua. Déan an rud céanna le do sheanchairde agus le do chairde nua ionas nach bhfeictear duit go bhfuil siad falsa do cheachtar grúpa. B’fhéidir gur mhaith leat fiú iarracht a dhéanamh do sheanchairde a thabhairt isteach do na cairde is nua a dhéanann tú ionas gur féidir leat go léir rud éigin a dhéanamh le chéile.
   • Mura gcothaíonn tú na cairdeas atá agat cheana féin, b’fhéidir go mbraitheann tú níos uaigneach nuair nach mbíonn daoine móréilimh eile ag iarraidh am a chaitheamh leat.
6. Déan tú féin a aithint agus fad a bhaint as cairdeas míshláintiúil Nocht. Déan meastóireacht ar na cairdeas a dhéanann tú le fáil amach an bhfuil siad sláintiúil nó nach bhfuil. Smaoinigh an dtaitníonn am leat na daoine sin a chaitheamh nó an ndéanann tú rudaí nach dtaitníonn leat. Tabhair faoi deara má bhaineann siad leas asat, abair rudaí diúltacha fút, nó má chuireann siad iallach ort rudaí a dhéanamh nach dteastaíonn uait. Má dhéanann tú aon cheann de na rudaí seo, b’fhéidir go mbeidh ort deireadh a chur leis an gcairdeas toisc nach bhfuil sé sláintiúil duit.
   • B’fhéidir nach cosúil gur drochrud é go gcaitheann daoine coitianta go dona leis má chiallaíonn sé gur féidir leat a bheith mar chuid dá ngrúpa, ach ní chuireann sé do chairdeas sláintiúil toisc nach bhfuil meas acu ort.

   Leid: Smaoinigh ar an gcúis gur tháinig tú i gcairdeas le duine sa chéad áit. Faigh amach an raibh sé mar gheall go bhféadfadh an oiread sin éilimh a bheith ort nó toisc gur bhain tú taitneamh as am a chaitheamh leo.
   

   
   

Leideanna

• Ní féidir leat iallach a chur ort féin a bheith coitianta. Fan leat féin agus déanfaidh tú cairdeas bríoch.

Rabhaidh

• Ná glac páirt i ngníomhaíochtaí atá toirmiscthe, mar shampla deochanna meisciúla a cheannach mar mhionaoiseach nó drugaí a ghlacadh, fiú má dhéanann na daoine móréilimh iad.