Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 2: Ullmhaigh gach rud le haghaidh suathaireacht ar ais
• Cuid 2 de 2: Suathaireacht chúl a thabhairt
• Leideanna
• Rabhaidh
• Riachtanais

Cé go dteastaíonn oiliúint ghairmiúil ó massage teiripeach fíor, is féidir leat suathaireacht suaimhneach, spreagúil a thabhairt do dhuine mura bhfuil an oiliúint sin agat. Trí roinnt teicnící bunúsacha a fhoghlaim agus fios a bheith agat conas iad a chur i bhfeidhm, is féidir leat suathaireacht iontach a thabhairt sa bhaile. Ceann de na rudaí is tábhachtaí le cuimhneamh mura bhfuil oideachas gairmiúil agat ná brú ró-chrua ar gach teicníc.

Chun céim

Cuid 1 de 2: Ullmhaigh gach rud le haghaidh suathaireacht ar ais

1. Roghnaigh áit chompordach. Go hidéalach, ba chóir duit tábla suathaireachta a úsáid ionas gur féidir leat corp duine a bhaint amach, agus tógtar iad chun luí go compordach, le gearradh amach don duine chun an spine a choinneáil díreach. Mura ndéanann tú sin, tá cúpla rogha eile ann:
   • Mura bhfuil tábla suathaireachta agat, bain úsáid as an urlár, tolg, leaba, nó fiú tábla na cistine, má tá sé láidir go leor do dhuine luí air. Tá roinnt míbhuntáistí ag baint le gach rogha a fhágann nach mbíonn sé riamh chomh maith le tábla suathaireachta, go háirithe i dtéarmaí chompord an duine a fhaigheann an massage agus an duine a thugann an massage, mar is gnách go mbíonn orthu crochadh thar an gcorp i riocht míchompordach.
   • Más é leaba an rogha is fearr atá agat, ná déan cuma mhíchuí air. Smaoinigh ar an gcaidreamh atá agat leis an duine agus pléigh roimh ré go mbeidh tú ag tabhairt an massage sa leaba.
2. Mata bog a leagan amach. Mura bhfuil tábla suathaireachta agat, agus más fearr leat dromchla níos daingne, leag mata bog síos. Úsáid mata atá dhá orlach ar a laghad tiubh ionas go mbeidh sé compordach don duine a fhaigheann an massage.
3. Cuir bileog os cionn an tábla nó na mata. Toisc go n-imíonn an duine eile as an massage go hiomlán nó go páirteach, tá sé chomh sláinteachais agus chomh taitneamhach. Is féidir leat é a úsáid freisin chun aon ola a d’fhéadfá a dhoirteadh a ghabháil.
4. Ullmhaigh an seomra. Déan cinnte go bhfuil an seomra te go leor, ach nach bhfuil sé ró-the. Is é sin an timpeallacht oiriúnach do dhuine na matáin a scíth a ligean nuair a thugann tú suathaireacht.
   • Cas air roinnt ceoil ciúin. Is féidir le haois nua, ceol clasaiceach comhthimpeallach, socair nó fiú roinnt fuaimeanna dúlra cuidiú leis an duine scíth a ligean. Ní oibreoidh ceol le buille ró-thapa. Múch an toirt.
   • Déan na soilse a mhaolú ionas nach mbeidh sé ró-gheal.
   • Solas roinnt coinnle cumhra nó incense. Tá sé seo roghnach, agus ba cheart duit fiafraí den duine i gcónaí an maith leo an boladh. Measann daoine áirithe go bhfuil na boladh seo ró-láidir.
5. Iarr ar an duine dul as a riocht. Is fearr massage a dhéanamh ar chraiceann lom, go háirithe má tá ola nó lotion á úsáid agat. Fiafraigh an bhfuil an duine eile ag iarraidh dul as a riocht sa mhéid go bhfuil sé / sí fós compordach leis.
   • Cuir tuáille nó bileog breise ar fáil i gcónaí. Ansin is féidir leis an duine luí síos agus na codanna nach bhfuil tú ag dul a massage leis a chlúdach. Déanann sé seo an timpeallacht níos taitneamhaí agus níos teo, ionas gur féidir leis an duine eile scíth a ligean níos fearr.
   • Más saincheist í príobháideacht, téigh amach as an seomra agus déanann an duine eile díshuiteáil agus clúdach leis an tuáille nó an leathán breise. Cnoc Mhuire ar an doras agus iarr ort teacht ar ais isteach.
   • Má tá fo-éadaí á chaitheamh ag an duine fós, is féidir leat imeall an tuáille nó an bhileog thíos a tholladh ionas nach bhfaigheann ola an fo-éadaí.
6. Iarr ar an duine luí síos. Má tá tábla suathaireachta fíor agat, is féidir leis an duine dul isteach sa chuasán.
   • Más maith leis an duine eile é, is féidir leat piliúr nó tuáille rollta a chur faoi na rúitíní. Soláthraíonn sé seo níos mó tacaíochta don chúl íochtarach.
7. Bare an chúl. Má tá an duine faoi thuáille nó faoi bhileog, déan é a fhilleadh ionas go mbeidh an cúl nochtaithe.

Cuid 2 de 2: Suathaireacht chúl a thabhairt

1. Inis dóibh go bhfuil tú chun tosú. Inis don duine eile a chur in iúl duit an bhfuil rud éigin gortaithe nó míchompordach. Mothaíonn an duine eile compordach más féidir leis / léi muinín a bheith agat as. Ní hé seo an t-am anois chun scéalta grinn nó tráchtanna moltach a dhéanamh.
   • Cuir i gcuimhne don duine eile uaireanta análú go socair agus go domhain. Cuidíonn sé sin le scíth a ligean.
2. Déan gluaiseachtaí ciorclach. Seas in aice leis an duine arís. Beir greim ar an gcromán is faide ar shiúl le lámh amháin agus sosa an lámh eile ar an gcromán atá gar duit. Anois tarraing do lámh i dtreo tú le gluaiseacht réidh, agus an ceann eile á bhrú uait; ba chóir go dtiocfadh do lámha le chéile sa lár. Déan an ghluaiseacht seo arís ar fud an chúil go dtí go sroicheann tú na guaillí, ansin téigh ar ais síos. Déan seo arís 3 huaire.

Leideanna

• Comhairle a thabhairt don duine éirí go cúramach. Tar éis suathaireacht a bheith agat, déanann tú dearmad uaireanta cé chomh suaimhneach atá tú, rud a fhágann go mbraitheann tú rud beag lag nó fiú titim.
• Tá lamháltas difriúil ag gach duine maidir le brú. Fiafraigh an bhfuil sé ró-ard nó ró-bhog agus tú ag siúl. Má chonraíonn na matáin agus tú ag cur brú i bhfeidhm, tá sé ró-deacair. Má deir an cliant nach gortaítear é, spreag iad chun scíth a ligean chun gortú a sheachaint. Ná cuir iallach ar rud ar bith.
• Brúigh rud beag níos deacra agus tú ag druidim leis an gceann agus beagán níos mó ag na cromáin.
• Déan iarracht i gcónaí lámh amháin a choinneáil ar an gcorp ionas go mbraitheann an massage go réidh. Coinnigh do lámha ag gluaiseacht i gcónaí gan stopadh agus tosú arís.
• Ná brú ach go héadrom go measartha mura múintear massaging duit. Más maith leat é agus má theastaíonn uait é a ghlacadh níos dáiríre, déan cúrsa. Fiú mura dteastaíonn uait a bheith i do masseur, is féidir fós spraoi a bheith agat buneilimintí an massaging a fhoghlaim ionas gur féidir leat na teicnící bunúsacha a chur i bhfeidhm go sábháilte.
• Nuair a bheidh tú déanta, is féidir leat tuáille a chur thar do chúl agus do airm agus an chuid is mó den ola a scuabadh. Seachas sin, féadfar a chuid éadaigh a dhaite.
• Má chaithfidh an massage a bheith réidh ag am áirithe, is féidir leat clog a choinneáil ar láimh.
• Oibríonn lotion díreach chomh maith le ola suathaireachta.

Rabhaidh

• Ná cuir brú ar an spine.
• Bí cúramach i gcónaí agus tú ag cur brú ar an gcúl íochtarach. Níl aon easnacha ann chun na horgáin thíos a chosaint ó bhrú do lámha.
• Ná cuir ach brú éadrom ar an muineál agus an ceann. Níor chóir ach teiripeoir suathaireachta oilte brú níos deacra ansin, toisc go ritheann na hartairí ansin agus go bhféadfadh siad a bheith contúirteach faoi dhálaí áirithe.
• Ná déan teagmháil le haon chiorruithe, blisters, nó réimsí eile a d’fhéadfadh a bheith ionfhabhtaithe.
• Tá roinnt cásanna ann inar féidir le massage fadhb sláinte a dhéanamh níos measa. Ba chóir do dhuine éigin plé a dhéanamh leis an dochtúir an féidir é / í a massáistiú má tá ceann de na coinníollacha seo a leanas aige / aici:
  
  
  • Thrombosis
  • Coinníollacha dromlaigh mar hernia
  • Galar téachtadh fola nó nuair a thógtar milsitheoirí fola
  • Soithí fola millte
  • Cnámha laga ó oistéapóróis, briseadh le déanaí, nó ailse
  • Fiabhras
  • Aon cheann díobh seo a leanas sa limistéar atá le massáistiú: créacht oscailte nó leighis, meall, néaróga millte, ionfhabhtú, ionfhabhtú radaíochta
  • Thoirchis
  • Ailse
  • Craiceann leochaileach mar gheall ar diaibéiteas nó scar cneasaithe
  • Fadhbanna croí

Riachtanais

• Tábla suathaireachta, tochta nó mata
• Blaincéad
• Ola massage nó ola leanbh
• 3 tuáillí
• A pillow