Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 3: Craiceann garbh a chosaint
• Cuid 2 de 3: Cuir ar do chraiceann mothú níos fearr
• Cuid 3 de 3: Cúis do chraiceann garbh a aithint

Nuair a bhíonn fadhbanna agat le do chraiceann, is cosúil go bhfuil gach duine ag féachaint ort. D’fhéadfá a bheith neamhchinnte agus b’fhearr leat fanacht sa bhaile seachas rudaí a dhéanamh le do chairde nuair a bhíonn do chraiceann garbh agus greannach. Gortaíonn sé freisin.Is féidir go leor cúiseanna a bheith le réimsí craiceann garbh ar do chorp, mar shampla táirgí a úsáid a dhéanann greannú ar an gcraiceann, ar chafing agus ar fhrithchuimilt. Mar sin féin, tá craiceann garbh, cineál athlasadh sa chraiceann, coitianta. Tríd an gcúis a dhiagnóisiú agus an limistéar a chóireáil sa bhaile, is féidir leat craiceann garbh a leigheas.

Chun céim

Cuid 1 de 3: Craiceann garbh a chosaint

1. Coinnigh an limistéar glan agus tirim. Splancscáileán uisce fuar ar do chraiceann garbh agus cuir glantóir éadrom i bhfeidhm go héadrom gan cumhráin agus alcól dhá uair sa lá. Nigh do chraiceann níos minice má fheiceann tú salachar agus deannach sna ceantair gharbh. Pat an craiceann tirim le tuáille glan chun greannú breise a chosc. Sa chaoi seo is féidir leat salachar agus baictéir a bhaint agus do sheans ionfhabhtaithe a laghdú.
   • Ná scrobarnach ná rub an limistéar atá buailte ró-chrua, mar d’fhéadfadh sé seo greannú ar an gcraiceann a chur faoi deara.
2. Cuir ointment cosanta ar cheantair gharbh. Dab sraith tanaí de uachtar cosanta, lóis nó ointment ar na ceantair. Déan cinnte go n-úsáideann tú táirge atá éadrom, gan bholadh, agus nach bhfuil alcól ann. Cuir táirgí mar ocsaíd since, glóthach peitriliam agus glóthach aló vera i bhfeidhm ar chraiceann garbh agus ar an gceantar máguaird. Is féidir leis seo cabhrú le craiceann garbh a chosaint agus greannú a mhaolú. Iarr ar do dhochtúir nó cógaiseoir an réiteach cosanta is fearr do do chraiceann garbh.
   • Cuir an ointment i bhfeidhm dhá uair sa lá nó níos minice más gá.
   • Féadann glóthach peitriliam deirmitíteas seborrheic a dhéanamh níos measa, mar sin ná bain úsáid as glóthach peitriliam má cheapann tú go bhfuil an riocht craicinn seo ort.
3. Clúdaigh spotaí garbh le bindealáin. Roghnaigh cóiriú éadach neamh-ghreamaitheach atá deartha le haghaidh craiceann íogair. Cuir bindealán ar aon spotaí garbh agus téip na himill ar chraiceann sláintiúil. Sa chaoi seo is féidir leat do chraiceann garbh a chosaint ó theagmháil le do lámha agus do mhéara, is lú an seans go mbeidh an galar ionfhabhtaithe ag teochtaí an-ard, irritants agus baictéir, mar an limistéar.
4. Sprinkle púdar saor ó talc ar do chraiceann garbh. Más chafing (frithchuimilt) is cúis le do chraiceann garbh, cuir púdar alúm nó cornstarch i bhfeidhm ar na limistéir gharbh. Cuir púdar i bhfeidhm tar éis cithfholcadh agus nuair a bhíonn do chraiceann tais. Sa chaoi seo is féidir leat do chraiceann a choinneáil tirim agus greannú breise a chosc. Féadann sé cneasaithe a chur chun cinn freisin trí fhrithchuimilt a chosc.
   • Tá baint chúramach ag ailse le púdar talcum a chur i bhfeidhm ar na baill ghiniúna, mar sin ná húsáid é go dtí go mbeidh níos mó staidéir déanta.
5. Coinnigh do chraiceann garbh as an ngrian. Le ligean do do chraiceann cneasaigh agus é a chosaint ó dhamáiste breise, coinnigh do chraiceann garbh as an ngrian. Seachain an ghrian i rith na n-uaireanta an chloig is láidre, is é sin ó 10am go 2pm. Caith éadaí fada muinchille, brístí fada, agus hata gréine. Más gá duit dul lasmuigh, cuir grianscéithe speictrim leathan, uisce-dhíonach le fachtóir cosanta gréine 30 nó níos airde ar cheantair ina bhfuil do chraiceann slán agus gan a bheith greannach.
6. Ná scríobadh craiceann itchy. Is féidir le scríobadh a bheith ina chúis le hionfhabhtuithe, le crapadh agus, i gcásanna tromchúiseacha, fiú do chraiceann a thiús. Úsáid frithhistamín thar an gcuntar nó cuir uachtar cortisone i bhfeidhm ar do chraiceann má chosnaíonn sé go mór nó más imoibriú ailléirgeach is cúis le greannú do chraiceann.

Cuid 2 de 3: Cuir ar do chraiceann mothú níos fearr

1. Ullmhaigh folctha mhin choirce te. Líon an folcadán le go leor uisce te chun do chraiceann garbh a chur faoi uisce. Sprinkle min choirce collóideach san uisce folctha. Is é seo min-choirce mín talún atá deartha go speisialta le haghaidh snámha. Suigh sa dabhach te min-choirce ar feadh 5-10 nóiméad. Ansin pat do chraiceann tirim agus moisturizer a chur i bhfeidhm. Féadann sé seo craiceann garbh a mhaolú agus cuidiú leis an bpróiseas cneasaithe.
   • Mura féidir leat min choirce collóideach a fháil, bain úsáid as min choirce amh.
2. Caith éadaí cadáis scaoilte-fheistiú. Cé go gcneasaíonn do chraiceann, cuir ort éadaí feistiú scaoilte déanta as fabraic réidh, breathable cosúil le cadás tanaí. Sa chaoi seo is féidir leat do chraiceann garbh a chosc ó bheith níos irritated. Ligeann sé seo freisin do níos mó aeir an craiceann garbh a bhaint amach ionas go leigheasfaidh sé níos gasta.
   • Caith ach sraith amháin éadaí, in ionad roinnt sraitheanna. Caith éadaí scaoilte chun greannú agus craiceann ró-tais a sheachaint.
3. Seachain irritants agus hailléirginí. Seachain teagmháil le irritants agus hailléirginí a oiread agus is féidir. Úsáid táirgí gan cumhráin, blasanna agus ruaimeanna. Sa chaoi seo is féidir leat an próiseas cneasaithe a chur chun cinn agus greannú breise a chosc.
4. Faigh aire leighis mura leigheasann do chraiceann. Fiú amháin le cóireáil bhaile, b’fhéidir nach leigheasfaidh do chraiceann garbh. Inis do dhochtúir nuair a thug tú faoi deara an craiceann garbh ar dtús agus conas a chaith tú leis na ceantair tú féin sa bhaile. Ansin is féidir le do dhochtúir cúiseanna agus coinníollacha féideartha a imscrúdú agus tú a chóireáil go pras agus go cuí. Féach ar dhochtúir má tá craiceann garbh ort:
   • Tá sé chomh pianmhar nach féidir leat codladh agus go dtarraingítear aird ort i rith an lae.
   • Gonna gortaithe
   • Dealraíonn sé go bhfuil sé ionfhabhtaithe
   • Ní leighis le cóireáil bhaile

Cuid 3 de 3: Cúis do chraiceann garbh a aithint

1. Cuardaigh gríos dearg chun ionfhabhtú fungas nó baictéarach a aithint. Féach ar do chraiceann dearg agus ar an gcraiceann timpeall air agus féach an bhfeiceann tú gríos dearg, inflamed agus itchy. Má tá roinnt de na réimsí seo scaipthe ar fud do chraiceann, d’fhéadfadh sé ionfhabhtú baictéarach nó fungach a léiriú. Má tá amhras ort faoi ionfhabhtú baictéarach nó fungach, féach le do dhochtúir. Is féidir leis nó léi diagnóis a dhéanamh.
   • Féadfaidh do dhochtúir a mholadh go gcoinníonn tú do chraiceann glan chun fáil réidh leis na spotaí agus chun fadhbanna nua a chosc. I gcásanna tromchúiseacha, forordóidh do dhochtúir cógais ar oideas chun an limistéar a mhaolú agus a leigheas.
   • Is féidir ionfhabhtú fungas a ghlacadh a thugann craiceann garbh duit má thógann tú antaibheathaigh.
2. Tabhair faoi deara má choinníonn tú craiceann garbh ag fáil i gceantair ina réabann deannach ar do chraiceann. Seiceáil an bhfuil spotaí garbh idir do pluide, i do ghort, faoi do chuid armpits, nó ar do siní. D’fhéadfadh frithchuimilt a bheith mar thoradh orthu seo ó éadaí daingean, bróga nó craiceann a chuimil a chaitheamh. Déan na ceantair seo a mhaolú le sraith tanaí de ointment cosanta. Coscann sé seo ceantair nua le craiceann garbh a fhoirmiú mar gheall ar fhrithchuimilt.
3. De réir a chéile bain amach táirgí chun a fháil amach cé na cinn atá ag greannú do chraiceann. Smaoinigh ar na táirgí a thagann i dteagmháil le do chraiceann, mar shampla táirgí cúram craicinn, glantaigh agus míochainí tráthúla. Stop go mall ag úsáid táirgí áirithe go dtí go ndéanann tú amach cé acu ceann atá ag cruthú do chraiceann garbh. Stop an táirge a úsáid go hiomlán le feiceáil an leigheasann agus go laghdaíonn do chraiceann.
4. Féach an bhfuil tú nochtaithe do hailléirginí. Faigh amach an bhfuil do chraiceann amh i limistéar atá nochtaithe nó i dteagmháil le hailléirginí féideartha mar phlandaí, glantaigh, bianna agus ainmhithe. Féadfaidh sé seo imoibriú ailléirgeach a léiriú. D’fhéadfadh go leigheasfadh do chraiceann nuair a stopfaidh tú an ailléirgin a úsáid nó teagmháil leis a sheachaint. Féadann frithhistamín ó bhéal thar an gcuntar pian agus athlasadh a mhaolú agus cuidiú leis an bpróiseas cneasaithe.
   • Más irritants is cúis le do chraiceann amh, is féidir leat gríos ailléirgeach a fháil freisin.
5. Coinnigh an spota garbh tirim má tá intertrigo agat. Is gríos é Intertrigo (blotches) a fhorbraíonn idir fillteacha craiceann. Féach an bhfuil patrún siméadrach ag do chraiceann amh, i.e. má tharlaíonn sé ar an dá thaobh. Chomh maith leis sin, tabhair faoi deara más cosúil go bhfuil do chraiceann tais agus tanaí, agus má tá an chuma air go bhfuil roinnt sraitheanna craiceann in easnamh. Is comharthaí iad seo go léir de intertrigo. Coinnigh an limistéar tirim trí é a nochtadh don aer agus é a shéideadh le tuáille chun cuidiú leis an bpróiseas cneasaithe.
   • Is féidir le sútha talún de bharr intertrigo forbairt ar chodanna den chorp atá nochtaithe do theas agus taise.
   • Déan cinnte fanacht fionnuar agus an ghrian a sheachaint chun greannú breise a sheachaint.
6. Féach an bhfuil do chraiceann ag scealpadh. Seiceáil do chraiceann garbh le haghaidh calóga agus áiteanna greannaithe. Má tá do chraiceann garbh olach agus má fheiceann tú calóga buí, d’fhéadfadh go mbeadh deirmitíteas seborrheic ort. I gcásanna neamhchoitianta, féadann sé a bheith ina ecsema atópach. Féach ar do dhochtúir le haghaidh diagnóis.
   • Is féidir le do dhochtúir na cóireálacha is fearr a mholadh, mar theiripe éadrom agus cógais frith-fhungacha, chun do chraiceann garbh a mhaolú agus a leigheas.
   • De ghnáth bíonn an cineál craiceann garbh seo ar an scalp, aghaidh, cófra uachtarach agus ar ais.
   • Ná húsáid glóthach peitriliam má tá ecsema eborrhoeic ort mar d’fhéadfadh sé an riocht a dhéanamh níos measa.
7. Ísligh do leibhéal struis. Is féidir le strus dul i bhfeidhm ar do chóras imdhíonachta, agus fadhbanna craicinn mar aicne agus ecsema a chruthú.
   Ísligh do leibhéal struis trí réim bia sláintiúil a ithe, go leor codlata a fháil, agus aclaíocht a dhéanamh go rialta. Is féidir leat am a dhéanamh freisin le haghaidh rudaí a thaitníonn leat agus gníomhaíochtaí maolaithe mar yoga a roghnú.