Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 2: Soilsiú
• Leideanna
• Rabhaidh
• Riachtanais

Réidh le ceann a lasadh suas? B’fhéidir go bhfuil cuma éasca ar chaitheamh tobac, ach tá níos mó i gceist leis ná suck a dhéanamh i roinnt deataigh. Cibé an gcaitheann tú tobac díreach le haghaidh seó nó gur mhaith leat foghlaim conas tobac a chaitheamh gan breathnú dúr, tá an t-alt seo ag dul a thaispeáint duit conas. Mar is eol duit gan amhras, bíonn rioscaí sláinte tromchúiseacha mar fhorbairt fhéideartha ailse (scamhóg) i gceist le caitheamh tobac rialta toitíní. Bíodh a fhios agat go mbíonn iarmhairtí diúltacha ag do chaitheamh tobac ó am go chéile agus go bhfuil sé an-deacair caitheamh tobac a scor mar gheall ar éifeacht andúile nicitín sna táirgí tobac.

Chun céim

Cuid 1 de 2: Soilsiú

1. Beartaíonn an pacáiste toitíní. Tá baint ag deasghnátha ullmhúcháin áirithe le caitheamh tobac, an príomh-dóiteán pacáil. Baintear é seo amach trí phacáiste toitíní gan oscailt a chasadh air agus é a thapáil 3 go 6 huaire i gcoinne do phailme nó do bhoird. Comhbhrúiteann sé seo an tobac scaoilte ionas go mbeidh an tobac níos doichte sa pháipéar rollta. Go praiticiúil, tugann “pacáil” deis don toitín sruthán níos cothroime agus maireachtáil níos faide.
2. Coinnigh an toitín. Cibé ar bhain tú an toitín as an bpacáiste le do mhéara nó le do bhéal, sealbhóidh tú an toitín sa deireadh. Is rogha pearsanta é seo agus níl aon rialacha ann, ach tá cúpla modh coitianta ann:
   • Clasaiceach. Coinnigh an toitín idir do innéacs agus do mhéara lár, idir do chéad agus an dara cnap. Tá do phailme ag cur in iúl.
   • Scagtha. Mar an gcéanna leis an modh clasaiceach, ach anseo tá do phailme agus do mhéara ag tabhairt aghaidh.
   • Ócáideach. Cuirtear an toitín taobh thiar den dara cnapán de do mhéar lár agus coinnítear i bhfeidhm é trí do mhéar innéacs a chur air. Tá seasamh suaimhneach, dúnta ag an lámh. Is féidir le do phailme aghaidh a thabhairt chomh maith agus i dtreo tú.
   • Euro I. Coinnítear an toitín idir do ordóg agus do mhéar. Tá do phailme agus an toitín araon ag tabhairt aghaidh amach.
   • Euro II. Coinnítear an toitín idir do ordóg agus do mhéar, agus do phailme iompaithe isteach agus beagán aníos. Díríonn an scagaire ort. Leis an Euro II, bhí spiairí na Naitsithe gafa i scannáin i gcónaí (nó na spiairí Meiriceánacha, a ní deataithe ar bhealach Euro II).
   • Palmed. Tá an toitín pinched idir an ordóg agus an forefinger ach pointí i pailme na láimhe. Coinnítear an toitín faoi rún sa lámh. Is bealach maith é seo más mian leat tobac a chaitheamh go discréideach.
   • Mná. Coinnítear an toitín ar an mbealach clasaiceach, ach déantar an lámh a mhaolú agus a chlaonadh ar ais, an pailme ag tabhairt aghaidh air.
3. Cuir an toitín i do bhéal. Má thóg tú an toitín as an bpacáiste le do chuid fiacla, ansin tá tú ann cheana. Nuair a bheidh an toitín tógtha as an bpacáiste agat le do mhéara, cuir an taobh leis an scagaire i do bhéal.
   • Bíonn an toitín crochta ag daoine áirithe sa chúinne clé nó ar dheis den bhéal. Níl ag daoine eile ach an toitín i lár an bhéil. Sula gcaitheann tú tobac go poiblí, is smaoineamh maith é cleachtadh sa bhaile le peann nó peann luaidhe ar na rudaí a bhraitheann ceart duitse.
   • Go praiticiúil, má chaitheann tú toitíní neamh-scagtha, is cuma cén bealach a chuireann tú i do bhéal é. Go ginearálta, cuir an taobh leis an lógó nó an t-ainm branda i do bhéal.
4. Coinnigh an deatach i do bhéal ar feadh nóiméad. Déanfaidh sé seo an deatach a fhuarú agus coinneoidh sé do scornach ó bheith irritated. Féadann sé blas an deataigh a athrú freisin, ach ní gá gurb amhlaidh an cás do gach duine. Cibé an bhfuil sé seo amhlaidh leatsa freisin, féadfaidh tú a chinneadh duit féin tar éis duit tobac a chaitheamh cúpla uair.
5. Múch do toitín. Nuair a bhíonn tú ag caitheamh tobac, ba mhaith leat fáil réidh leis an toitín go sábháilte. Déanann tú é seo tríd an toitín a chur amach sa luaithreadán go dtí go stopfaidh sé ag caitheamh tobac. Taobh amuigh, is féidir leat an toitín a chur amach ar dhromchla neamh-inadhainte agus é a chaitheamh amach ina dhiaidh sin. Tá sé frithshóisialta agus ní ghlactar leis an gcnaipe a fhágáil ar an urlár. Tá sé an-chontúirteach do chnapán toitíní a chaitheamh amach an fhuinneog agus tá go leor tinte foraoise ann. D’fhéadfaí fíneáil a ghearradh ort nó i gcás tine foraoise a thosú, bheadh ​​trioblóid mhór dlí ort.
   • Braitheann cé chomh fada agus a chaitheann tú an toitín ar do rogha pearsanta. Ar ndóigh ní chaitheann tú an scagaire riamh, agus i gcás toitíní gan scagadh, ní féidir leat tobac a chaitheamh ach go pointe áirithe sula bhfaigheann tú liopaí dóite.
   • Caitheann a lán daoine tobac go dtí díreach os cionn an scagaire, nó go dtí nach féidir leat an toitín a chur i do bhéal a thuilleadh.
   • Múchfaidh daoine eile an toitín fós tar éis dó thart ar leath a chaitheamh tobac, ionas go bhfanfaidh an deataigh níos glaine agus níos fuaire.

Leideanna

• Déan cinnte nach lasann tú an scagaire de thaisme.
• Nuair atá tú díreach ag tosú ag caitheamh tobac, is féidir leat brandaí agus cineálacha éagsúla toitíní a thriail chun a fháil amach cá luíonn do chuid sainroghanna.
• Tá blas mint éadrom ag toitíní menthol i dteannta le cumhra an tobac. Tugann na toitíní seo braistint fuaraithe freisin.
• Fanfaidh méid beag deataigh i do scamhóga, uaireanta ar feadh cúpla uair an chloig, go dtí go mbeidh an deatach sáite nó easanálaithe go hiomlán.
• Ní ligeann an chuid is mó de chaiteoirí tobac don toitín crochadh ina mbéal, mar déanann sé seo análú deacair agus is féidir leis an deatach te a bheith ina chúis le ceint dhó sa srón agus sna súile. Éiríonn le roinnt daoine a chaitheann tobac an toitín a choinneáil idir a liopaí i gcónaí agus is féidir leo labhairt fiú.
• Le cleachtas, is féidir leat an deatach i do bhéal a shealbhú gan ionanálú, ach fós cuma air go bhfuil tú ag ionanálú. Beidh an deatach rud beag níos tibhe agus ba chóir é a shéideadh go mall.
• Glacann daoine a chaitheann tobac an nicitín agus na ceimiceáin sa tobac, chomh maith le héifeachtaí diúltacha síceolaíocha an aonocsaíde carbóin, i bhfad níos fearr ná daoine nach gcaitheann tobac. Ní bhíonn taithí ag caiteoirí tobac ar an “ard” a bhraitheann tú agus tú ag caitheamh tobac den chéad uair.
• Mura bhfuil tú cinnte cén fáth ar mhaith leat caitheamh tobac a thosú, ná déan. Tá sé andúileach agus an-mhíshláintiúil.
• Ná scread suas duit féin. Tosaigh go mall agus tóg do ionanálú go dtí gur pro!
• Ar do chéad ionanálú, cuir do chuid fiacla le chéile agus ionanálú go mall trí do chuid fiacla. Cuireann sé seo cosc ​​ar an iomarca deataigh dul isteach i do scamhóga. Féadann sé freisin casacht náireach a shábháil duit nuair a bhíonn tú le cairde a bhfuil taithí acu ar chaitheamh tobac.

Rabhaidh

• Ná caith tobac ná lasadh toitín in aice le gásailín nó substaintí so-ghalaithe inadhainte eile.
• Ná tobac a chaitheamh ar bholg folamh; féadfaidh sé seo tú a dhéanamh nauseous.
• Is guais dóiteáin é caitheamh tobac. Déan cinnte go múchtar na hábhair agus na luaithreadán go hiomlán nuair a bhíonn tú ag caitheamh tobac. Glac réamhchúraimí cearta chun dónna a sheachaint.
• Laghdaíonn caitheamh tobac do bholadh agus do bhlas.
• Bíonn goile laghdaithe ag daoine a chaitheann tobac mar gheall ar éifeachtaí nicitín. Is cúis choitianta é meáchan a choinneáil le caitheamh tobac a choinneáil.
• Méadaíonn nicitín aigéadacht an bholg, rud a d’fhéadfadh comharthaí IBS (siondróm bputóg irritable) agus othrais intestinal a dhéanamh níos measa.
• Méadaíonn caitheamh tobac brú fola agus ráta croí. Méadaíonn sé seo do riosca taom croí agus féadann sé strócanna a chur faoi deara freisin. I gcaiteoirí tobac trom, féadann sé seo galar cardashoithíoch a chur faoi deara.
• Is féidir le caitheamh tobac lochtanna breithe agus breith roimh am a chur faoi deara. I mná torracha, méadaíonn caitheamh tobac an baol a bhaineann le breith anabaí.
• Tá deatach tobac carcanaigineach agus féadann sé ailse scamhóg, scornach, béal, laringe, éasafagas agus pancreatach a chur faoi deara, i measc rudaí eile.
• I roinnt tíortha, ní cheadaítear do mhionaoisigh tobac a chaitheamh. San Ísiltír, is é 18 mbliana an teorainn aoise le haghaidh díolachán tobac. Sa Bheilg, is é 16 bliana an teorainn aoise le haghaidh díolachán tobac.

Riachtanais

• Pacáiste toitíní
• Níos éadroime nó cluichí
• Ashtray