Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 3: Na Céadfaí a shárú
• Modh 2 de 3: Faigh aird
• Modh 3 de 3: Coinnigh i dteagmháil

Glacann siad páirt le cairde agus le teaghlaigh ar chúiseanna éagsúla.B’fhéidir gurb é seo aistriú cara go cathair eile, mar gheall ar a bhféadfadh an cairdeas teacht ar a chonclúid loighciúil dá bharr. Bíonn sé níos scanrúla nuair a fhaigheann duine grá bás. Ar ndóigh, tá sé an-deacair a bheith ar shiúl ón duine a bhfuil grá agat dó. Cé go bhfuil sé an-deacair stop a chur le duine a bheith ar iarraidh, tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh fós chun pian an chaillteanais a mhaolú. Tosaigh trí anailís a dhéanamh ar do chuid mothúchán. Tabhair aire do do riachtanais mhothúchánach. Tarraing aird ort féin trí rud éigin úsáideach agus cuiditheach a dhéanamh. Más féidir, faigh bealaí chun cumarsáid a dhéanamh le duine a bhfuil cúram ort faoi.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Na Céadfaí a shárú

1. 1 Lig duit féin a bheith ag caoineadh nach bhfuil do grá thart. Is é an chéad rud atá le déanamh ná glacadh le do chuid mothúchán agus mothúchán agus ligean duit féin brón a dhéanamh. Ná coinnigh gach rud leat féin. Lig do chuid mothúchán a bheith saor. Bíonn brón ar gach duine ar a bhealach féin. Déan é mar is cuí leat.
   • Tabhair go leor ama duit féin (cúpla lá a rá) chun litreacha agus grianghraif a athbhreithniú, éisteacht le ceol brónach, nó caoineadh agus tú ag barróg an ainmhí líonta is fearr leat.
   • Tar éis do na mothúcháin agus na mothúcháin cúlú, gealladh duit féin go ndéanfaidh tú do dhícheall filleadh ar do ghnáthamh laethúil.
2. 2 Iontaobhas do grá amháin. Trí bheith ag caint le do dhuine grá faoi do chuid mothúchán soláthróidh sé an tacaíocht atá uait an oiread sin. Labhair le dlúthchara nó gaol. Inis do do dhuine grá faoina bhfuil ar siúl i do shaol.
   • Is féidir leat a rá: “Tá mé chomh brónach gur fhág Alexei. Caithfidh mé labhairt le duine faoi seo. "
   • Má tá smaoineamh agat faoin gcaoi ar féidir le do dhuine grá cabhrú leat déileáil le do chuid mothúchán, inis dóibh é. Mar shampla, d’fhéadfá a rá, "Déanaimis féachaint ar greann rómánsúil le chéile i gcuimhne ar Olga oíche amárach!"
3. 3 Scríobh síos do chuid mothúchán. Cuir do chuid mothúchán in iúl i scríbhinn. Má tá tú ag déanamh iriseoireachta, scríobh síos na mothúcháin agus na mothúcháin atá agat. Mura bhfuil dialann á choinneáil agat, bain úsáid as píosa páipéir rialta nó scríobh i leabhar nótaí do ghutháin.
   • Féadfaidh tú scríobh faoi do chuid mothúchán freisin trí do theachtaireacht a sheoladh chuig an duine a chailleann tú. Féadfaidh tú an litir i scríbhinn a sheoladh chuig an duine a chailleann tú, nó is féidir leat í a choinneáil duit féin chun í a athléamh nuair a bhíonn brón mór ort.
4. 4 Cuimhnigh chuimhneacháin thaitneamhacha. Nuair a fhaigheann duine muinteartha bás, dírítear gach aird ar na chuimhneacháin dhiúltacha a bhaineann leis an lá imeachta nó lá báis an duine. In áit díriú ar na diúltacha, smaoinigh ar na cuimhní sona atá agat i do shaol.
   • Smaoinigh ar an am iontach a chaith tú le chéile.
   • Féadfaidh tú do chuimhní a roinnt le grá amháin nó iad a scríobh síos i ndialann.
5. 5 Féach síceolaí má theastaíonn tacaíocht ghairmiúil uait. Tá gach seans ann, tá tú ag dul trí thréimhse dheacair anois. B’fhéidir go mbraitheann tú brónach agus aiféala nach bhfuil do grá timpeall. Má bhíonn sé deacair ort dul i dtaithí ar neamhláithreacht duine nó leis an neamhábaltacht páirt a ghlacadh ina shaol, mar a rinne tú cheana, smaoinigh ar chruinniú le síceolaí.
   • Déileálann gach duine le mothúcháin ar bhealach difriúil. Tógfaidh sé seachtain go bliain ort dul i ngleic le do chuid mothúchán. Mar sin féin, má théann do riocht i bhfeidhm ar do shaol laethúil, tá sé tábhachtach cabhair ghairmiúil a lorg.
   • Éistfidh an síceolaí leat agus soláthróidh sé an cúnamh riachtanach. Tairgfidh sé straitéisí úsáideacha chun do chás a réiteach, mar shampla, deasghnáth a dhéanamh a bhaineann le slán a fhágáil le duine nach maireann.

Modh 2 de 3: Faigh aird

1. 1 Eagraigh do shaol laethúil. Cé go mb’fhéidir go gcuirfí cathú ort féachaint isteach i seomra chun neamhaird a dhéanamh de do chuid freagrachtaí, cuimhnigh gur féidir leat suaitheadh ​​mothúchánach a shárú trí chloí le gnáthamh. Cuideoidh gnáthamh laethúil leat rudaí a chur i gcrích, is cuma cén chaoi a mbraitheann tú.Ina theannta sin, fanfaidh tú gníomhach agus gnóthach. Cuirfidh sé seo go mbraitheann tú go bhfuil tú ag maireachtáil do ghnáthshaol arís.
2. 2 Cumarsáid a dhéanamh. Ní féidir leat duine a chur ina áit, ach is féidir le daoine eile cabhrú leat déileáil le do chuid mothúchán agus dul ar aghaidh. Déan iarracht caidrimh nua a fhorbairt agus na caidrimh atá ann cheana a neartú. Caidrimh a thógáil le daoine dearfacha ar féidir leo tacú leat.
   • Cláraigh le club nua nó bí i do bhall d’eagraíocht inar féidir leat nasc a dhéanamh le daoine nua.
   • Caidrimh a neartú le do chairde. Spreag iad chun níos mó ama a chaitheamh le chéile. Téigh ar siúl nó bunaigh traidisiúin atá nua duit, mar shampla lón a bheith agat le chéile ar an Domhnach nó oíche scannáin a eagrú.
3. 3 Déan staidéar nó foghlaim rud éigin nua. Tóg an t-am chun d’eolas a leathnú. Más mac léinn tú, caith am ag staidéar ar ábhar ar leith. Mura bhfuil, roghnaigh ábhar a raibh suim agat ann i gcónaí agus tóg ábhar a bhaineann leis. Léigh leabhair nó féach ar fhíseáin. Is féidir leat cúrsa ar líne a dhéanamh freisin chun scil nua a fhoghlaim.
   • Má tá tú ar scoil, glac do chuid ama chun staidéar a dhéanamh ar mhatamaitic nó ar Bhéarla. Is féidir leat triail a bhaint freisin as teanga iasachta a fhoghlaim, ealaín na cócaireachta Fraincise a fhoghlaim, nó ceachtanna giotáir a thógáil.
4. 4 Roghnaigh Caitheamh aimsire. Cad a thaitníonn leat a dhéanamh? Cén ghníomhaíocht a bhraitheann tú níos fearr? Nuair a bheidh an ghníomhaíocht is fearr leat aitheanta agat, cuir níos mó ama i do sceideal dó. Is bealach iontach iad caitheamh aimsire chun do scileanna a fheabhsú agus do chuid ama a úsáid ar bhealach níos cuidithí. Ina theannta sin, má dhéanann tú an rud is breá leat is féidir go mbraitheann tú níos fearr (ar feadh tamaill ar a laghad).
   • Má bhaineann tú taitneamh as am a chaitheamh amuigh faoin aer, glac bealach nua agus eagraigh turas siúil. Is féidir leat triail a bhaint freisin le grianghrafadóireacht, cniotáil, péinteáil, bácáil, garraíodóireacht nó bailiú, agus cluichí a imirt.
5. 5 Téigh isteach le haghaidh spóirt. Is bealach maith é aclaíocht chun fáil réidh le brón agus mothúcháin dhiúltacha. Ina theannta sin, méadaíonn aclaíocht leibhéal na n-endorphins (“hormóin sonas”), agus mar sin feabhsaíonn aclaíocht do ghiúmar.
   • Téigh ag bogshodar, ag rothaíocht, nó ag snámh. Nó is féidir leat triail a bhaint as ceann de na cláir aclaíochta ar nós Zumba nó Pilates.
   • Caith 30 nóiméad ar a laghad ag imirt spóirt an chuid is mó den tseachtain.
6. 6 Seachain substaintí a úsáid a d’fhéadfadh dochar mór a dhéanamh do do shláinte. Le linn tréimhse dheacair den saol, d’fhéadfadh go meallfaí alcól nó drugaí as duit. Tá gníomhartha den sórt sin millteach agus contúirteach, áfach. Ná húsáid alcól ná drugaí chun tú féin a bhaint ó bhrón agus ó mhothúcháin dhiúltacha.
   • Ina áit sin, liostáil tacaíocht na ndaoine atá gar duit agus déan rud a d’fhéadfadh tú a bhaint ó smaointe diúltacha.

Modh 3 de 3: Coinnigh i dteagmháil

1. 1 Déan comhrá le do dhuine grá go rialta. Más féidir teagmháil a dhéanamh le duine, déan é le teicneolaíocht nua-aimseartha. Féadfaidh tú teachtaireachtaí téacs a sheoladh, glaonna teileafóin a dhéanamh, nó cumarsáid a dhéanamh leis trí ghlaonna físe.
   • Féadfaidh tú am faoi leith a shocrú le haghaidh cumarsáide, mar shampla, gach Déardaoin ag 18:00. Úsáid an t-am seo chun comhrá a dhéanamh lena chéile agus an nuacht is déanaí a fháil.
2. 2 Úsáid na meáin shóisialta chun cumarsáid a dhéanamh le do grá amháin. Is bealach iontach iad na meáin shóisialta chun nasc a dhéanamh le cara nó le cairde. Fiú má tá grá ag duine i gcéin, is féidir leat a stádas a léamh fós, grianghraif a fheiceáil agus teachtaireacht a sheoladh.
   • Ligeann na meáin shóisialta do dhaoine fanacht nasctha in ainneoin an achair mhóir a scarann ​​iad. Lean nuashonruithe an leathanaigh ar an líonra sóisialta a úsáideann do chara nó do ghaol.
3. 3 Déan rud éigin le chéile, beag beann ar an bhfad a scarann ​​tú. Cairde, gaolta nó leannáin ... is cuma cén cineál caidrimh atá agat, is féidir leat rudaí a dhéanamh le chéile fós, fiú ó achar mór. Seinn le chéile ar líne, déan lámhcheardaíocht, nó féach ar an seó scannáin nó teilifíse céanna.
   • Níl uait ach nasc idirlín. Is féidir leat gníomhaíochtaí comhthráthacha a dhéanamh ag baint úsáide as cláir chomhrá Skype nó Hangouts.
   • Is féidir leat "bualadh" freisin i seomra réaltachta fíorúil, is cuma cé chomh fada i gcéin atá an duine. Mar shampla, tugann roinnt cluichí deis duit bualadh le muintir agus páirt a ghlacadh i ngníomhaíochtaí comhoibríocha i réaltacht fhíorúil.
4. 4 Pleanáil cuairt a thabhairt ar dhuine grá. Níl aon rud cosúil le cruinniú pearsanta le cara nó gaol. Más féidir leat, pleanáil cuairt a thabhairt ar dhuine grá. Beidh tú in ann barróg a chur air agus a fheiceáil cé mhéid atá an duine atá gar duit athraithe ó do chruinniú deireanach.
5. 5 Déan rud éigin chun ómós a thabhairt do do dhuine grá. Má d’éag do dhuine grá, is féidir leat “teagmháil a dhéanamh” leo trí rannchuidiú le carthanas in onóir an duine sin. Mar shampla, is féidir leat leath mharatón a eagrú agus é a thiomnú do chuimhne do chara nó do ghaoil.
   • Féadfaidh tú tiomsaitheoir airgid a eagrú freisin do roinn filíochta d’institiúide áitiúil má bhí grá ag do chara don litríocht. Nó, má fuair sé bás i dtimpiste gluaisteáin, féadfaidh tú iarracht a dhéanamh cead a fháil chun ainm na sráide a athrú ina onóir nó comhartha bóthair a shuiteáil. De ghnáth ní furasta é seo a dhéanamh. De ghnáth, athainmnítear sráideanna in onóir daoine mór le rá sa chultúr agus san eolaíocht; ina theannta sin, is fiú smaoineamh go bhfuil moratóir deich mbliana ann, nach gceadaíonn rudaí cathrach a ainmniú i ndiaidh figiúirí a fuair bás le déanaí.