Údar:
Roger Morrison
Dáta An Chruthaithe:
6 Meán Fómhair 2021
An Dáta Nuashonraithe:
1 Iúil 2024
Ábhar
D’fhéadfadh go mbeadh cúiseanna éagsúla ann go gcaithfidh tú do ghlúine a bindealán nó a bindealán. B’fhéidir mar gheall ar spóirt, mar thoradh ar ghortuithe glúine, nó mar gheall ar ardú meáchain. Cé go mbraitheann sé go bhfuil sé simplí, ní mór duit bindealán glúine a chur i bhfeidhm i gceart chun nach gortaítear tú féin agus chun aon tairbhe a bhaint as. Lean na céimeanna simplí seo chun foghlaim conas bindealán glúine a chur i bhfeidhm i gceart.
Chun céim
Cuid 1 de 2: Cuir bindealán glúine i bhfeidhm
Cruinnigh do chuid soláthairtí. Caithfidh tú na glúine a bandáil leis na hábhair cheart. Caithfidh tú bindealán glúine a cheannach (ar a dtugtar bindealán freisin). Is féidir leat iad seo a cheannach sa siopa nó i gcógaslann. Is é ACE an branda is mó a bhfuil tóir air, ach ar ndóigh tá brandaí eile ann freisin. Teastaíonn rud éigin uait freisin chun an bindealán a choinneáil ina áit. Díoltar an chuid is mó de na bindealáin le búclaí leaisteacha le crúcaí miotail, ach mura féidir, is féidir leat an bindealán a ithe tú féin. - Is féidir leat bindealáin féinghreamaitheacha a úsáid freisin, le gliú ar an dromchla chun é a choinneáil ó shleamhnú. Tá Velcro ag daoine eile feadh imeall an bindealáin. Roghnaigh an ceann is oiriúnaí do do chás.
- Is féidir leat bindealáin de mhéideanna éagsúla a cheannach freisin. Ceannaigh an méid is fearr dar leat do do ghlúine.
Suigh sa suíomh ceart. Agus tú ag bandáil do ghlúine, déan cinnte go bhfuil tú sa suíomh ceart. Suigh áit a bhfuil go leor seomra agat le bogadh. Ansin síne an chos dheas os do chomhair. Ba chóir go mbeadh do chos sínte go maith, ach go suaimhneach freisin, leis na glúine suaimhneach agus beagán lúbtha. - Déan cinnte go bhfuil go leor seomra ann chun do chuid arm a bhogadh timpeall do chos. Cinnteoidh sé seo go mbeidh an spás agat an bindealán a fhilleadh timpeall do ghlúine.
N’fheadar an bhfuil sé riachtanach bindealán glúine a chur air. Tá cúiseanna éagsúla ann le bindealán glúine a chaitheamh. Is iomaí duine a dhéanann bindealán ar a nglúine mar bhealach chun beagán tacaíochta breise a thabhairt dóibh agus iad i mbun aclaíochta. Cuireann daoine áirithe é seo i bhfeidhm nuair a bhíonn cuimilt pháirteach acu i ligament agus teastaíonn tacaíocht bhreise uathu. Gabhann ardaitheoirí meáchain a gcuid glúine sula ndéanann siad squats ionas go mbeidh cobhsaíocht bhreise ag an gcomhpháirteach. - Má tá gortú agat (sílim go bhfuil gortú agat), féach le do dhochtúir sula ndéanann tú aon ghníomhaíocht dhian.
Úsáid bindealán glúine mar bheart coisctheach. De ghnáth ní úsáidtear bindealáin glúine chun gortú nó riocht tromchúiseach a chóireáil. Úsáidtear bindealáin glúine chun gortú nó fadhbanna glúine a chosc. Soláthraíonn siad beagán níos mó seasmhachta agus tacaíochta breise don chomhpháirteach glúine nuair a bhíonn sé faoi mhór-strus. - Is é an t-aon chineál cóireála a n-úsáidtear bindealán glúine ná sprain chéad chéime na glúine. Ní féidir ach le dochtúir é seo a dhiagnóisiú.
- Má bhain gortú duit, ba chóir duit dul chuig speisialtóir ortaipéideach ar dtús. Is féidir leis an mbaol díobhála nó mí-dhiagnóis nua damáiste tromchúiseach a dhéanamh.
Ná húsáid bindealán glúine le haghaidh gortuithe tromchúiseacha. Tá go leor cásanna ann nuair nach bhfuil bindealán riachtanach. Má tá ligament cruciate roimhe seo agat nó cuimilt ligament eile, ná bain úsáid as bindealán glúine mura n-ordaíonn do mháinlia ortaipéideach go sonrach é. Ní dhéanann sé ciall ach glúine a cheangal le meniscus stróicthe nó cliathánach. - Má chabhraíonn bindealán glúine le gortú agus mura miste le do mháinlia an modh seo a úsáid agus tú ag fanacht ar mháinliacht, is féidir leat é a chur i bhfeidhm.
- Ná húsáid é seo riamh mar bhealach chun comhpháirteach atá an-éagobhsaí a chobhsú, chun críocha áineasa amháin.
Téigh chuig do dhochtúir. Má cheapann tú go bhfuil do ghlúine gortaithe in ainneoin an bindealáin, féach le do dhochtúir láithreach. Ní féidir ach le dochtúir a chinneadh go díreach cad atá cearr le do ghlúine. Féadfaidh an dochtúir comhairle a thabhairt duit do ghlúine a bandáil le haghaidh sprain bheag, agus chun críocha cobhsaíochta amháin. - Más mian leat gníomhaíocht choirp a atosú, déan dochtúir seiceáil ort féin féachaint an bhfuil do ghortú slánaithe.
