Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 2: Caitheamh do mhuineál sa bhaile
• Rabhaidh
• Riachtanais

Is féidir le muineál righin raon ó stiffness éadrom go pian dian. Is gnách go n-oibríonn cóireáil bhaile go breá ar an éagsúlacht éadrom, ach b’fhéidir go ndéileálfaidh gairmí go mór le stiffness agus pian ainsealach. Seo thíos cúpla modh a úsáidtear go coitianta chun fáil réidh le muineál righin.

Chun céim

Modh 1 de 2: Caitheamh do mhuineál sa bhaile

1. Bain úsáid as faoiseamh pian thar an gcuntar. Is iad na roghanna féideartha aspirin, ibuprofen, agus naproxen.
   • Laghdaíonn frith-athlastáin mar an gceann seo at agus is féidir leo pian a mhaolú.
   • Sula dtosaíonn tú ar an gcógas seo, tá sé tábhachtach go ndéanann tú seiceáil an bhfuil aon chógas atá á ghlacadh agat cheana féin le chéile go maith leis na painkillers agus an féidir leo fo-iarsmaí a chur faoi deara. Ina theannta sin, tá sé tábhachtach nach bhfuil aon fhadhbanna sláinte agat a choisceann ort an cógas seo a úsáid. Mar shampla, ba chóir do dhuine a bhfuil othras air aspirín a sheachaint.
   • Bíodh a fhios agat nach soláthraíonn na faoisitheoirí pian thar an gcuntar ach faoiseamh sealadach. D’fhéadfadh sé seo an mothú a thabhairt duit go bhfuil gach rud ceart go leor ar feadh nóiméid, ach déanann sé sin an scéal níos measa toisc go bhfuil tú ag ró-ualach na matáin.
2. Maidir le húsáid TENS. I Spreagadh Néaróg Leictreach Trasnánach (TENS), cuirtear leictreoidí gar don chraiceann agus seoltar cuisle leictreach beag trí na leictreoidí chun pian sna ceantair sin a mhaolú.
   • Tá fianaise chliniciúil ag teacht chun cinn gur féidir le TENS cabhrú - leis an minicíocht agus an déine cheart - le haghaidh cineálacha éagsúla pian.
   • Cé go bhfuil feistí TENS ar fáil le ceannach le haghaidh úsáide pearsanta, moltar duit cóireáil a fháil fós trí dhochtúir chun na torthaí is fearr a fháil.

Rabhaidh

• Má chuireann pian i do mhuineál cosc ​​ort do smig a thabhairt chuig do bhrollach, iarr aire leighis láithreach. Is comhartha meiningíteas é stiffness san fhoirm throm seo.
• Téigh i dteagmháil le do dhochtúir mura bhfreagraíonn na hairíonna do chóireáil laistigh de sheachtain, más gortú ba chúis leis an stiffness, má chuireann an pian cosc ​​ort codladh nó slogtha, nó má bhíonn numbness nó laige i do chuid arm ag gabháil leis

.

Riachtanais

• Faoiseamh pian thar an gcuntar
• Pacáistí fuar agus te
• Scairf, turtleneck nó pillow muineál
• Faoiseamh nó instealltaí pian forordaithe (roghnach)