Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 4: Ag éirí ar scoil
• Cuid 2 de 4: Bí freagrach lasmuigh den rang
• Cuid 3 de 4: Déan pleananna do do thodhchaí
• Cuid 4 de 4: Stíl mhaireachtála shláintiúil a choinneáil
• Leideanna
• Riachtanais

Uaireanta is féidir leat am crua a bheith agat mar mhac léinn. Beidh ort d’obair bhaile a chothromú le do chuid freagrachtaí eile, mar obair nó am le cairde agus le do mhuintir. Ach, le beagán cleachtaidh, is féidir leat foghlaim a bheith i do mhac léinn freagrach agus scileanna a fhorbairt a chabhróidh leat an chuid eile de do shaol.

Chun céim

Cuid 1 de 4: Ag éirí ar scoil

1. Téigh ar scoil gach lá chun foghlaim. Beidh ort féachaint ar do ról mar mhac léinn ar an mbealach a théann do thuismitheoirí agus daoine fásta eile i mbun a gcuid oibre. Ar go leor bealaí, is campa oiliúna í an scoil do na heitic oibre agus na freagrachtaí pearsanta a chaithfidh tú a fhorbairt chun maireachtáil go rathúil mar dhuine fásta. Ní mhairfidh tú an-fhada i bpost má bhíonn tú i gcónaí neamhullmhaithe, déanach nó tinn, mar sin déan do laethanta scoile a thógáil chomh dáiríre céanna.
   • Déan cinnte go bhfuil tú i gcónaí in am don rang agus ullmhaithe. Déan cinnte go ndearna tú d’obair bhaile agus do thascanna, agus go bhfuil gach rud atá uait don lá ranga sin leat.
   • Suigh ag tosach an ranga agus bí páirteach sa cheacht. Éist go gníomhach, freagair ceisteanna, agus cuir ceisteanna an bhfuil aon ábhar ann a bhfuil mearbhall ort nó nach bhfuil tú cinnte faoi.
2. Tóg nótaí maithe sa rang. Is iad do chuid nótaí bloic thógála do sheisiún staidéir níos déanaí sa seimeastar. Gan nótaí maithe, b’fhéidir go mbeidh tú ag feidhmiú go dona ar do chuid scrúduithe. Tosaigh trí athbhreithniú a dhéanamh ar an ábhar gach tráthnóna agus teacht chuig an rang le heolas oibre ar an ábhar a bheidh le clúdach an lá sin.
   • Tosaigh gach lá ar leathanach nua i do leabhar nótaí agus tabhair faoi deara an dáta agus an tasc léitheoireachta is déanaí. Cabhróidh sé seo leat súil a choinneáil ar an ábhar agus tú ag ullmhú do thástálacha.
   • Scríobh síos gach rud a scríobhann do mhúinteoir ar an gclár. Is gnách go mbíonn na nótaí seo an-tábhachtach agus is minic a luaitear iad focal ar fhocal le linn tástálacha agus tráth na gceist.
   • Ní gá duit gach focal a deir an múinteoir a scríobh síos - b’fhéidir nach féidir é sin a dhéanamh ag brath ar an ábhar. Ina áit sin, scríobh síos príomhphointí mar ainmneacha, dátaí, imeachtaí, sonraí ábhartha, agus torthaí / iarmhairtí tábhachtacha.
   • Déan iarracht córas giorrúcháin a fhorbairt a oibríonn duitse. Trí do chuid nótaí a scríobh i do ghearrscéal féin, is féidir leat nótaí a dhéanamh níos tapa agus níos éifeachtaí.
3. Athscríobh do chuid nótaí. Is féidir le cuidiú le do chuid nótaí a athscríobh i leabhar nótaí ar leithligh níos déanaí sa lá. Cuideoidh athscríobh leis an bhfaisnéis a phróiseáil agus cruthóidh sé tacar nótaí níos eagraithe agus níos eagraithe duit.
   • Féadfaidh tú ceisteanna a chur freisin nó neamhréireachtaí sna nótaí a thabhairt faoi deara, ar féidir leat a chur ar do mhúinteoir an lá dar gcionn.
4. Déan staidéar ar do chuid nótaí agus ábhair léitheoireachta gach lá. Chomh maith le do nótaí ceachta a athscríobh, tá sé tábhachtach dul trí na nótaí seo arís agus uaidh sin leanúint ar aghaidh ag obair ar na tascanna léitheoireachta a chríochnú. Tugann roinnt taighde le fios gur chóir duit do chuid nótaí a athbhreithniú laistigh de 24 uair an chloig ón rang chun cabhrú leat an fhaisnéis sin a mheabhrú.
   • Cuir ceisteanna i do chuid nótaí. Trí do cheisteanna féin a chur ar an ábhar, seachas í a léamh tríd, stórálfaidh tú an fhaisnéis sin i do chuimhne níos fearr agus forbróidh tú scileanna smaointeoireachta criticiúla níos láidre.

Cuid 2 de 4: Bí freagrach lasmuigh den rang

1. Úsáid do chuid ama go maith. Cuideoidh bainistíocht do chuid ama go mór leat a bheith i do mhac léinn níos fearr agus i do dhuine níos táirgiúla. Tá meas mór ag oideachasóirí agus fostóirí ar scileanna bainistíochta ama, agus is féidir leo cabhrú leat riamh spriocdháta a chailleadh nó a bheith neamhullmhaithe le haghaidh scrúdaithe.
   • Úsáid féilire nó pleanálaí chun súil a choinneáil ar spriocdhátaí, coinní agus tiomantais eile.
   • Ná procrastinate. Ní bhfaighidh tú am ar bith agus sa deireadh ní thiocfaidh ach aimsir níos mó ort.
   • Roinn do chuid cúraimí i bpíosaí níos lú agus níos soláimhsithe. Is féidir leis seo cabhrú le tionscadal mór a chur i gcrích i bhfad níos éasca.
   • Bíodh sceideal agat le haghaidh rudaí le déanamh agus na tascanna sin a chur i gcrích in ord loighciúil. Déan cinneadh faoi na tascanna a bhfuil tosaíocht acu agus cé na tascanna / tionscadail a chaithfear a chur i gcrích sular féidir an chéad cheann eile a thosú.
2. Déan staidéar i bhfad roimh ré le haghaidh tástálacha agus scrúduithe. Déanfaidh gach múinteoir tástálacha difriúla. Mura bhfuil sonraithe ag do mhúinteoir conas a eagraíonn sé tástálacha / tráth na gceist agus cén t-ábhar a chlúdófar, ba cheart duit ceist a chur ar do mhúinteoir tar éis an ranga. Sa chaoi sin is féidir leat ullmhú níos fearr do thástálacha.
   • Tosaigh ag staidéar go luath. Ná cuir aon rud ar athló agus ansin caithfidh tú blocáil le haghaidh tástála / tástála.
   • Déan iarracht an t-ábhar a thuiscint, go ginearálta agus níos mionsonraithe. Tosaigh leis na coincheapa ginearálta agus oibrigh as sin i dtreo sonraí gach topaic a thuiscint.
   • Déan tástáil ort féin agus tú ag staidéar chun a fháil amach cé na hábhair ar cheart duit aird níos mó a thabhairt orthu. Úsáid splanc-chártaí chun téarmaí / ainmneacha / dátaí a fhoghlaim, agus cruthaigh do thráth na gceist féin le fáil amach an bhfuil máistreacht mhaith déanta agat ar an ábhar.
3. Iarr cabhair má tá do ghráid ag dul in olcas. Cibé ar chaill tú ceacht tábhachtach, má tá fadhbanna agat le coincheapa áirithe, nó má tá tú ag déileáil le héigeandáil struis teaghlaigh, tá gach seans ann go dtiocfaidh meath ar do ghráid ag pointe éigin. Má tharlaíonn sé seo, tá sé tábhachtach cabhair a fháil láithreach. Cuimhnigh, ní gá duit socrú le haghaidh drochghráid má tá tú réamhghníomhach agus tiomanta do do chuid staidéir.
   • Coinnigh súil ar do ghráid do chúrsa agus sainaithin patrúin drochghráid. B’fhéidir nach mbeidh baint ag do mhúinteoir le do ghráid mura dtógfaidh tú suas é féin.
   • Socraigh coinne le do mhúinteoir a luaithe is féidir. Mínigh do chás (má tá force majeure ann) agus iarr ar do theagascóir cuidiú leis an ábhar a bhfuil tú ag streachailt leis a mhíniú.
   • Smaoinigh ar obair le teagascóir príobháideach má tá tú ag streachailt le croí-thuiscint. B’fhéidir go mbeidh tú in ann teagascóir a aimsiú trí do scoil nó ceann i do cheantar féin trí chuardach a dhéanamh ar líne nó tríd an nuachtán áitiúil.
   • Tosaigh ag staidéar le haghaidh tástálacha nó tráth na gceist coicís roimh ré, nó a luaithe is a bheidh a fhios agat fúthu. Tosaigh ag staidéar don scrúdú sé seachtaine ar a laghad roimh ré.
4. Glac freagracht as do chuid focal agus gníomhartha. Mura bhfaigheann tú d’obair bhaile, ná críochnaigh aiste in am, nó má tá tú déanach don obair, níl an locht ar éinne ach ar do chuid féin. Is céim thábhachtach chun glacadh le daoine fásta do fhreagracht, go páirteach toisc go bhféadfadh sé cabhrú leat fanacht dírithe agus tiomantas a thabhairt do na rudaí is gá a dhéanamh amach anseo.
   • Tabhair creidmheas do na hacmhainní go léir a úsáideann tú i d’obair bhaile agus i do thascanna. Bí ar an eolas faoi bradaíl agus (i ngan fhios duit) ag baint úsáide as maoin intleachtúil / chruthaitheach daoine eile.
   • Comhlánaigh do thascanna in am agus tabhair cúpla lá breise duit féin chun do tháirge deiridh a athbhreithniú agus aon athruithe riachtanacha a dhéanamh.
   • Bíodh meas agat ar smaointe, ar chreidimh agus ar thuairimí daoine eile, fiú mura n-aontaíonn tú leo.
   • Bí i gcónaí ag iompar ar bhealach measúil ceart, agus ná gabh leithscéal riamh as d’iompar. Is éard atá i gceist le freagracht ná glacadh le torthaí maithe agus drochthorthaí do roghanna.
5. Oibrigh go páirtaimseartha más féidir leat. Bíonn sé deacair post a bheith agat i dteannta le do chuid staidéir, beag beann ar an leibhéal oideachais a bhfuil tú ag obair air. Tógann sé go leor bainistíochta ama agus an scil chun tosaíochtaí a leagan síos. Mar sin féin, is eispéireas an-sásúil é i ndeireadh na dála a fhéadann go leor freagrachta cánach a mhúineadh duit agus beagán airgid breise a thuilleamh duit freisin chun rudaí spraíúla a dhéanamh le cairde. Fiú mura bhfuil sé réadúil a bheith ag obair go lánaimseartha, is féidir le post páirtaimseartha go leor a mhúineadh duit fós agus tú a ullmhú go maith do fhreagrachtaí sa todhchaí.
   • Faigh post a fhéadfaidh do chuid staidéir a chur san áireamh. Níl gach fostóir chomh solúbtha céanna, mar sin cuir in iúl dóibh roimh ré gur tosaíocht é do staidéar.
   • Bainistigh do chuid ama. Déan cinnte nach gcuireann tú moill ar obair bhaile nó ar thionscadail go dtí tar éis na hoibre, mar d’fhéadfá a bheith ró-thuirseach chun obair bhaile a dhéanamh tar éis lá fada ag obair.
   • Déan iarracht fanacht cothrom. Déan am ar an deireadh seachtaine nó i rith na seachtaine tar éis na scoile chun rudaí spraíúla a dhéanamh ar féidir leat taitneamh a bhaint astu, mar shampla am a chaitheamh le cairde.
   • Socraigh buiséad réalaíoch a chothromaíonn do chostais agus d’ioncam, agus cloí leis an mbuiséad seo.
   • Féadfaidh tú labhairt le do thuismitheoirí faoi bhuiséadú, acmhainní ar líne a chuardach, nó trí labhairt le treoirchomhairleoir i do scoil.

Cuid 3 de 4: Déan pleananna do do thodhchaí

1. Déan cinneadh ar shlí bheatha atá sásúil agus praiticiúil. Cuirfidh smaoineamh ar do thodhchaí tar éis na céime smaoineamh ort faoi shlí bheatha. Is iad na tosca is tábhachtaí atá le breithniú ná an féidir leat taitneamh a bhaint as an bpost áirithe sin (lá isteach agus lá amach), agus an dtabharfaidh an post sin dóthain ioncaim duit i ndáiríre. Seiceáil na figiúirí fostaíochta don phost sin, meánphá tosaigh, aon oiliúint / deimhniú breise a d’fhéadfadh a bheith ag teastáil uait, agus ar cheart duit athlonnú i gcomhair poist den sórt sin.
   • Is féidir leat faisnéis cothrom le dáta faoi ghairmeacha éagsúla a fháil ar líne. Féadfaidh tú labhairt freisin le daoine gairmiúla sa réimse atá á mheas agat.
2. Smaoinigh go cúramach sula bhfaighidh tú iasacht. Cibé an bhfuil tú ag pleanáil dul chuig an gcoláiste nó ag staidéar cheana féin, is féidir leat iasacht mac léinn a mheas i gcónaí. Is bealach áisiúil iad iasachtaí chun íoc as do chuid oideachais, ach is minic a fhágann siad ráta úis ard a fhágfaidh go mbeidh tú i bhfiacha ar feadh blianta (blianta) le teacht. Sula nglacfaidh tú iasacht nó sula leathnóidh tú na hiasachtaí atá agat cheana, beidh ort smaoineamh ar na costais san fhadtéarma agus an bhfuil roghanna eile ann a d’fhéadfadh a bheith níos ciallmhaire ó thaobh airgeadais de.
   • Is é riail ghinearálta na mac léinn ná nár chóir go mbeadh aon iasachtaí a chaithfidh tú a aisíoc gach mí níos mó ná ocht faoin gcéad den ollioncam míosúil a bhfuil súil agat leis.
   • Smaoinigh ar na hionchais gairme atá agat, agus ar an méid a fhéadfaidh tosaitheoir céadbhliana sa réimse a bheith ag súil go réalaíoch leis i dtéarmaí ioncaim mhíosúla sa chéad bhliain.
   • Má tá tú ag staidéar nó ag pleanáil chun staidéar a dhéanamh, lorg cúnamh airgeadais nach gá duit a aisíoc. Mar shampla, féach le haghaidh aon deontas, scoláireachtaí agus post foghlama-oibre a thairgeann an scoil.
   • Mura mbeidh tú in ann aisíocaíocht na hiasachta a íoc, smaoinigh ar roghanna eile seachas iasacht a fháil. Féadfaidh tú an dara post a ghlacadh, iarracht a dhéanamh d’fhiach a íoc i dtráthchodanna, nó iarraidh ar dhlúthchara nó ball teaghlaigh an t-airgead a thabhairt ar iasacht duit.
3. Cuardaigh deiseanna líonra agus / nó intéirneachta. Is bealach iontach iad intéirneachtaí chun scileanna luachmhara a fháil agus iad fós ar scoil. Is minic go mbíonn post mar thoradh ar intéirneachtaí agus imeachtaí líonraithe tar éis duit tú féin a bhunú agus teagmhálacha a dhéanamh sa réimse oibre atá uait.
   • Cuireann go leor scoileanna intéirneachtaí ar fáil do mhic léinn. Mura féidir, féadfaidh tú intéirneachtaí a chuardach in aice leat, tríd an Idirlíon, nó trí na haicmithe i do nuachtán áitiúil a bhrabhsáil.
   • Faigh amach imeachtaí líonraithe trí dhul chuig cumainn ábhartha agus labhairt le daoine gairmiúla sa réimse is fearr leat.

Cuid 4 de 4: Stíl mhaireachtála shláintiúil a choinneáil

1. Ith aiste bia cothrom agus cothaitheach. Tá cothú cothromaithe riachtanach chun matáin agus cnámha láidre a fhorbairt, meáchan sláintiúil agus dóthain fuinnimh a choinneáil i rith an lae. Ba chóir go mbeadh torthaí, glasraí, grán iomlán, próitéin thrua, agus déiríocht beagmhéathrais nó saille íseal i mbéile sláintiúil. Is fearr freisin an iomarca saille sáithithe, sóidiam agus siúcra a sheachaint.
   • Teastaíonn thart ar 2000 calraí in aghaidh an lae do chailíní faoi bhun 13 bliana d’aois, agus teastaíonn thart ar 2200 calraí ó bhuachaillí san aoisghrúpa céanna.
   • Teastaíonn thart ar 2300 calraí in aghaidh an lae do chailíní idir 14 agus 18 mbliana d’aois agus teastaíonn timpeall 3000 calraí ó bhuachaillí san aoisghrúpa céanna.
   • Teastaíonn timpeall 2,400 calraí in aghaidh an lae do chailíní 19 mbliana d’aois agus níos sine agus teastaíonn timpeall 3,000 calraí in aghaidh an lae ó bhuachaillí san aoisghrúpa céanna.
2. Déan aclaíocht mar thosaíocht. De ghnáth moltar go bhfaigheann déagóirí uair an chloig ar a laghad de ghníomhaíocht choirp in aghaidh an lae, agus an chuid is mó den am sin dírithe ar chleachtadh aeróbach measartha go ard-déine. Ba chóir do dhéagóirí cleachtaí neartaithe matáin a dhéanamh trí lá sa tseachtain ar a laghad, cé go gcuirfidh go leor cardio oiliúint ar na matáin agus tú ag obair ar an gcóras cardashoithíoch.
   • Is cineálacha den scoth aclaíochta do dhéagóirí agus do dhaoine fásta óga iad rothaíocht, téad léim, siúl, bogshodar / rith agus an chuid is mó de na spóirt eagraithe.
   • Má tá tú gearr in am, is féidir le fiú 20 go 30 nóiméad siúil nó bogshodar bríomhar cabhrú le strus a laghdú agus calraí a dhó.
3. Faigh oíche mhaith codlata gach oíche. Tá sé riachtanach do chomhlachtaí i mbéal forbartha a ndóthain codlata ar ardchaighdeán a fháil gach oíche. De ghnáth bíonn idir 8 agus 10 n-uaire an chloig codlata san oíche ag déagóirí, cé go bhféadfadh go mbeadh níos mó codlata ag teastáil ó chuid acu. De ghnáth bíonn idir seacht agus naoi n-uaire an chloig codlata de dhíth ar dhaoine fásta óga idir 18 agus 25 bliana d’aois, cé go bhféadfadh go mbeadh suas le 11 uair an chloig codlata ag teastáil ó chuid acu. Éist le do chorp agus déan do sceideal a choigeartú má tá tú tuirseach ainsealach nó fatigued go héasca.
   • Seachain caiféin a ól tráthnóna agus tráthnóna le haghaidh oíche níos fearr codlata. Féadann alcól cur isteach ar do chodladh freisin, mar sin é a ól go measartha (agus má tá tú sean aosta go dlíthiúil) nó alcól a scipeáil ar fad.
   • Múch gach feiste leictreonach, lena n-áirítear teileafóin phóca, táibléid, ríomhairí, agus teilifíseáin 30 nóiméad ar a laghad sula dtéann tú a chodladh. Is féidir le glow na scáileáin leictreonacha cur isteach ar tháirgeadh melatonin an choirp, rud a fhágann go bhfuil sé níos deacra codladh san oíche.
   • Faigh rud suaimhneach le déanamh roimh leaba, mar shampla léamh, machnamh nó aclaíocht. Coinnigh i gcuimhne gur féidir le cleachtadh bríomhar daoine áirithe a choinneáil ina ndúiseacht agus, nuair is féidir, b’fhéidir nach ndéanfaí é ach ar maidin nó tráthnóna.
   • Bata leis an sceideal codlata céanna gach lá, fiú ag an deireadh seachtaine agus laethanta saor. Ciallaíonn sé sin go dtéann tú a chodladh ag an am céanna gach oíche agus go n-ardóidh tú an mhaidin dár gcionn.
4. Stíl mhaireachtála shláintiúil, shláintiúil a threorú. Féadfaidh drugaí agus alcól dochar a dhéanamh do chumas rath a bheith agat ar scoil, tionchar diúltach a imirt ar do fheidhmíocht poist, agus d’fhéadfadh sé a bheith i dtrioblóid dlí duit. Déanann go leor daoine drochchinntí agus iad faoi thionchar drugaí agus alcóil, agus d’fhéadfadh spleáchas, andúil agus fadhbanna sláinte eile a bheith mar thoradh ar úsáid fhadtéarmach.
5. Seachain toitíní agus cineálacha eile tobac. Is minic a úsáidtear tobac mar ghníomhaire scíthe, ach is spreagthach é i ndáiríre. Is féidir le tobac cur isteach ar do chodladh, agus d’fhéadfadh fadhbanna sláinte tromchúiseacha a bheith mar thoradh ar úsáid fhadtéarmach, mar shampla ailse agus galar riospráide.
   • Is féidir le fiú caitheamh tobac éighníomhach fadhbanna sláinte a chruthú le himeacht ama. Is fearr deataigh a sheachaint ar fad chun do shláinte a chosaint.

Leideanna

• Nuair a mhíníonn do mhúinteoir rud éigin, éist lena bhfuil á rá aige nó aici ionas nach gcailleann tú faisnéis thábhachtach.
• Meas ar an múinteoir. Ní maith le múinteoirí mic léinn dímheasúla (a d’fhéadfadh do ghráid a ghortú murach sin).

Riachtanais

• Soláthairtí scríbhneoireachta (pinn luaidhe, pinn, scriosáin, páipéar, leabhair aclaíochta, fillteáin, ceangail fáinní)