Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Féadann droch-anáil náire a chur ort. Féadfaidh tú dul timpeall go neamhbheartaithe le béal lán le anáil bholadh go dtí go n-insíonn cara cróga - nó, níos measa fós, duine a thaitníonn leat go rúnda nó do leannán - an anáil sin duit tá do bholadh go dona. Ar ámharaí an tsaoil, tá roinnt modhanna “tástála anála” ann is féidir leat a dhéanamh leat féin chun boladh d’anála a aithint. B’fhéidir nach gcuideoidh na leigheasanna seo leat a fháil amach go díreach an boladh a bhíonn ag daoine eile uait, ach tabharfaidh siad comhartha maith duit.

Céimeanna

Modh 1 de 4: Boladh an Seile

1. 

   Lick an taobh istigh den wrist. Fan 5 - 10 soicind chun an seile a thriomú. Ba cheart duit é seo a dhéanamh go discréideach - nuair a bhíonn tú i d’aonar - ní go poiblí, nó féachfaidh na daoine mórthimpeall ort le súile aisteach. Seachain é seo a dhéanamh chomh luath agus a scuabann tú do chuid fiacla, bain úsáid as cuas béil, nó má itheann tú rud éigin a bhfuil blas mint air, mar is ar éigean is féidir le béal úrghlan a thabhairt duit. torthaí cruinne.

2. 

   
   
   Boladh an boladh áit a bhfuil an seile tirim. Cabhróidh an bealach seo, níos mó nó níos lú, leat boladh do anála a bhrath. Má bholadh sé go dona, is dócha go mbeidh ort do shláinteachas béil a fheabhsú. Mura mbraitheann sé níl do anáil chomh dona sin - ach déan tástáil eile le bheith níos cinnte.
   • Coinnigh i gcuimhne nach n-úsáideann sé seo ach an méid seile atá ar bharr do theanga (tosach do theanga), agus go minic bíonn an seasamh seo féin-ghlanadh. Mar sin, ní inseoidh an seile smeartha ar do wrist ach an boladh ag an gcuid is fearr de do theanga - agus Eascraíonn an droch-anáil ó bhun na teanga gar do scornach.
   • Is féidir leat an seile a ní as do chaol na láimhe, ach ná bíodh imní ort mura féidir leat foinse uisce nó díghalrán a fháil mar scaipfidh boladh an seile go gasta agus do chraiceann ag triomú.
   • Mura bhfuil fadhb thromchúiseach agat, ní bheidh tú in ann mórán a bholadh ó do seile. Má tá imní ort fós, is féidir leat féin-thástáil eile a thriail chun “an dara tuairim” a thabhairt duit féin.

3. 

   
   
   Déan iarracht an méid seile a bhailiú ag bun na teanga. Bain úsáid as do mhéar nó swab cadáis agus tóg go domhain isteach i do bhéal é - ach ní ró-dhomhain mar spreagfaidh sé an t-athfhillteach urlacan - agus é a fhilleadh ar dhromchla bhun na teanga. Gheobhaidh aon bhaictéar droch-anála a luíonn ar an láithreán ar do uirlis. Boladh boladh na huirlise a úsáideann tú chun do theanga (méara nó liathróid cadáis) a ghlanadh chun boladh bhonn do theanga a fháil.
   • Is féidir leis an modh seo cabhrú leat droch-anáil a aithint níos cruinne ná díreach do wrist a liceáil. Baictéir a iolraíonn ar do theanga agus idir do chuid fiacla is cúis le droch-anáil ainsealach - agus is gnách go mbíonn an chuid is mó díobh le fáil in aice le bun do theanga. Is gnách go nglanann barr na teanga é féin, agus glanann tú tosach an bhéil níos minice ná an cúl.
   • Sruthlaigh do bhéal le cuas béil antibacterial - i tosaigh agus i gcúl do bhéil - ionas nach mbeidh na baictéir i bhfolach i mbun do theanga. Más féidir, sruthlaigh do bhéal gar do scornach chun baictéir a chosc ó thógáil suas. Nuair a scuabann tú do chuid fiacla, bí cinnte go dtéann tú go domhain isteach san fhiacail is istigh, agus ná déan dearmad do theanga agus gumaí a scuabadh.
   fógra

Modh 2 de 4: Boladh Díreach análaithe

1. 

   
   
   Clúdaigh do bhéal agus do shrón leis an dá lámh. Cuir do lámh i do shrón agus i do bhéal ionas nach mbeidh an anáil a thagann as do bhéal in ann taisteal áit ar bith ach isteach i do shrón. Exhale go mall ó do bhéal agus ionanálú go tapa an anáil isteach i do shrón. Má bholadh do anáil míthaitneamhach, beidh tú in ann a rá go héasca - ach is féidir leis an aer éalú go tapa idir do mhéara, agus beidh sé deacair duit diagnóis chruinn a dhéanamh leis an mbeart seo. Mar sin féin, is é seo ceann de na bealaí is discréideach chun boladh do anála a thástáil go poiblí.

2. 

   Breathe isteach i gcupán nó coimeádán plaisteach. Glac anáil dhomhain, agus ansin cuir an cupán os cionn do shrón agus do bhéal ionas go mbeidh sé chomh aerdhíonach agus is féidir duit na torthaí is cruinne a fháil. Exhale go mall trí do bhéal, ag líonadh an cupáin le d'anáil te. Ionanálú go tapa trí do shrón - beidh tú in ann do anáil a bholadh go héasca.
   • D’fhéadfadh sé seo a bheith níos cruinne ná do lámha a chur sa srón agus sa bhéal, ach braitheann a chruinneas ar chomh docht is atá aer an trófaí.
   • Is féidir leat an modh seo a úsáid freisin le coimeádán de chineál ar bith a choinníonn an anáil ag teacht ón srón agus ón mbéal: páipéar beag nó mála plaisteach, masc máinliachta a choinníonn an aghaidh gar don duine, nó rud éigin análaitheoir de chineál ar bith.
   • Ba chóir duit an cupán a nigh sula ndéantar é a ionanálú arís. Nigh an cupán le gallúnach agus le huisce sula ndéantar é a stóráil nó a úsáid chun aon chríche eile.

3. 

   Faigh eolas go díreach. Seachain na modhanna seo a úsáid i gceart tar éis duit do chuid fiacla a scuabadh, do bhéal a shruthlú le cuas béil, nó rud éigin a bhfuil blas mint air a ithe. Féadann siad boladh anála a dhéanamh níos fearr, ach ní bheidh an boladh céanna agat agus a bhíonn an chuid is mó den am ag boladh do anála tar éis duit do chuid fiacla a scuabadh. Déan iarracht boladh do anála a thástáil ag amanna éagsúla den lá - díreach tar éis do chuid fiacla a scuabadh, agus i lár an lae, nuair a bhuaileann tú le daoine eile de ghnáth - chun tuiscint níos fearr a fháil ar an difríocht. Cuimhnigh go bhféadfadh droch-bholadh a bheith ar d’anáil freisin tar éis duit bia spíosrach a ithe. l Fógraíocht

Modh 3 de 4: Iarr ar dhuine é a sheiceáil amach

1. 

   Féadfaidh tú dul i gcomhairle le cara iontaofa nó le ball teaghlaigh le fáil amach an bhfuil droch-anáil ort. Is féidir leat é a thástáil duit féin, ach ní bheidh tú in ann ach gar don bholadh cruinn a bholadh duine eile as do anáil. Is é an bealach is fearr le fios a bheith agat cinnte ná ligean do bhród agus fiafraí, "Freagair go macánta. An bhfuil mo anáil go dona?".
   • Ná roghnaigh ach duine a bhfuil muinín agat as - duine a choinneoidh rún duit, agus duine a bheidh go hiomlán macánta leat faoin ábhar. Féadfaidh tú dul i gcomhairle le cara nach dtugann breith ort. Seachain ceist a chur ar do chrúba nó ar do pháirtí, mar is féidir go mbeadh droch-anáil an-dona. Ná cuir ceisteanna ar strainséirí mura bhfuil an misneach agat.
   • D’fhéadfadh sé a bheith náire ar dtús, ach beidh faoiseamh ort tuairim iontaofa a fháil ar an ábhar. Is fearr freagra a fháil ó dhlúthchara ná an ceann a theastaíonn uait a phógadh.

2. 

   Bí beagáinín tuisceanach. Ná breathe duine éigin san aghaidh agus fiafraigh, "An bhfuil mo anáil go dona?". Bí caolchúiseach agus an topaic seo á phlé agat, agus cuimhnigh i gcónaí ceist a chur sula ngníomhóidh tú. Má chaitheann tú go leor ama le duine, b’fhéidir gur thug siad faoi deara go bhfuil droch-anáil ort; ach b’fhéidir toisc go bhfuil siad ró-bhéasach chun labhairt faoi.
   • D’fhéadfá a rá, "Tá imní orm go bhfuil droch-anáil orm, ach ní féidir liom a bheith cinnte. Tá a fhios agam go mbeadh sé seo go leor náire, ach an bhféadfá rud ar bith a bholadh?"
   • Nó "Tá sé seo aisteach go leor ach ba mhaith liom a fháil amach an bhfuil mo chuid análaithe go dona? Anocht, táim chun Chau a thabhairt chuig scannán agus b’fhearr liom aghaidh a thabhairt ar an gceist seo anois ná fanacht. go dtí go bhfuair sí amach.
   fógra

Modh 4 de 4: Déileáil le Droch-anáil

1. 

   Faigh amach an bhfaigheann tú droch-anáil ar maidin ach nuair a dhúisíonn tú nó má bhíonn droch-anáil ainsealach ort. Seiceáil do mhaidin análaithe, meán lae, agus tráthnóna, roimh agus tar éis scuabadh, agus déan marthanacht na faidhbe a rianú. Má tá a fhios agat na fáthanna go bhfuil droch-anáil ort, is féidir leat céimeanna a ghlacadh chun é a chóireáil.
   • Is gnách droch-anáil a fháil ar maidin nuair a dhúisíonn tú. Is féidir leat fáil réidh leis an bhfadhb seo trí do bhéal a scuabadh, a fhliuchadh agus a shruthlú le cuas béil tar éis duit dúiseacht.
   • Is ionfhabhtú baictéarach níos tromchúisí é droch-anáil ainsealach, ach is fadhb choitianta í fós agus is féidir í a chóireáil go hiomlán. Chun déileáil le droch-anáil, ní mór duit sláinteachas béil maith a choinneáil agus na baictéir a fhágann go mbraitheann do anáil go dona.
   • Is iad na cúiseanna is coitianta le droch-anáil ná cuas, galar guma, drochshláinteachas béil, agus teanga dull (ciseal bán nó buí ar an teanga, de ghnáth ó athlasadh). Mura féidir leat d’fhéin-scrúdú béil féin a aithint, beidh d’fhiaclóir in ann cabhrú leat cúis an droch-anála a dhéanamh amach.
   • Má deir duine éigin leat go mbraitheann do anáil go dona, ná bíodh náire ort. Smaoinigh air mar cháineadh cuiditheach.

2. 

   Sláinteachas béil maith. Scuab do chuid fiacla go maith, sruthlaigh do bhéal le huisce béal antibacterial, agus floss idir do chuid fiacla chun plaic agus baictéir a bhaint. Ól neart uisce, agus sruthlaigh do bhéal le huisce fuar chun d’anáil a fhuarú.
   • Tá sé an-tábhachtach do chuid fiacla a scuabadh roimh leaba. Is féidir leat scuab fiacla amháin eile a dhéanamh le sóid aráin chun an t-aigéad i do bhéal a íoslaghdú agus é a dhéanamh níos deacra do bhaictéir droch-anála iolrú.
   • Úsáid rásúir teanga (ar fáil ag go leor siopaí drugaí agus ollmhargaí) chun aon iarmhar a thógann idir na bachlóga blas agus fillte na teanga a bhaint. Mura bhfuil rásúir teanga agat, is féidir leat scuab fiacla a úsáid chun do theanga a scuabadh.
   • Athraigh do scuab fiacla gach dhá nó trí mhí. Le himeacht aimsire, ní bhíonn na brístí chomh héifeachtach, agus is dócha go mbeidh baictéir ag carnadh do scuab. Cuir do scuab fiacla in áit tar éis duit a bheith tinn mar ní thabharfaidh sé seo aon áit do na baictéir dul i bhfolach.

3. 

   Ith bianna atá go maith do d'anáil agus seachain bianna a chruthaíonn droch bholadh. Is bia folláin anála iad úlla, sinséar, síolta finéal, caora, glasraí glasa, uisce beatha, cainéal agus tae glas. Ba chóir duit na bianna seo a ionchorprú i do réim bia. Chomh maith leis sin, seachain bianna a mbíonn droch-anáil orthu mar oinniúin, gairleog, caife, beoir, siúcra agus cáis.
   • Cuireann bianna próiseáilte ina bhfuil go leor siúcra cosúil le fianáin, candies agus pastries le droch-anáil freisin.

4. 

   Labhair le do dhochtúir faoi shláinte díleá. Is féidir le drochshláinte gastrointestinal a bheith ina chúis le droch-anáil. D’fhéadfá othrais bholg a bheith agat, ionfhabhtú H. pylori, nó galar aife gastroesophageal. Cuideoidh do dhochtúir leis na galair seo a chóireáil agus múinfidh sé duit conas conradh díleá sláintiúil a chothabháil.

5. 

   Coinnigh an cuas nasal glan. Is féidir droch-anáil a bheith mar thoradh ar ailléirgí, ionfhabhtuithe sinus, agus urscaoileadh nasal posterior, mar sin déan iarracht iad a chosc agus a chóireáil. Coinnigh an cuas nasal glan agus soiléir, agus déan ailléirgí a bhainistiú ionas nach rachaidh an galar ar aghaidh.
   • Is féidir le nigh nasal speisialaithe cuidiú le mucus atá carntha sa srón a bhaint.
   • Is féidir le sú líomóide te a ól, titeann uisce salann a úsáid, agus vitimín C a ghlacadh cuidiú le srón líonta a chóireáil.
   • Agus vitimín C á thógáil agat, lean na treoracha dosage ar an bpacáiste. Níor chóir do dhaoine fásta níos mó ná 2000 mg de vitimín C a ghlacadh in aghaidh an lae.

6. 

   Ith aiste bia sláintiúil. Chomh maith le bianna a ithe a théann chun leasa do anála, is féidir le réim bia sláintiúil i gcoitinne cuidiú le droch-anáil a laghdú. Gearr siar ar bhianna próiseáilte, feoil dhearg, agus cáis. Dírigh ar bhianna saibhir i snáithín a ithe mar choirce, lín lín agus cál.
   • Ba cheart duit freisin bianna atá go maith don microflora gut a ionchorprú i do réim bia, cosúil le kefir neamh-mhilsithe, kimchi, iógart, nó forlíonta probiotic a ghlacadh.

7. 

   Caitheamh droch-anáil go sealadach. Déan guma a chew, mint a ithe nó stiall Listerine a úsáid sula dtéann tú i mbun cásanna atá íogair go sóisialta. Cé gur cinnte go mbeidh tú ag iarraidh aire a thabhairt don fhadhb go radacach agus fáil réidh leis an droch-anáil sa deireadh, go dtí seo, is féidir leat d’anáil a fheabhsú níos fearr. Tabhair leat guma le do thoil.
   • Chew dornán de clóibh, síolta cumin, nó síolta ainíse. Cuideoidh a n-airíonna antiseptic leat dul i ngleic leis na baictéir is cúis le droch-anáil.
   • Chew píosa craiceann líomóide nó oráiste i do bhéal - tugann siad pléasctha úire duit. (Ba chóir duit an craiceann a shruthlú sula ndéantar coganta.) Spreagfaidh aigéad citreach faireoga salivary - agus troidfidh sé droch-anáil.
   • Chew ar bhrainse rialta de peirsil, basil, mint nó cilantro. Cabhróidh an clóraifill sna plandaí glasa seo leis an mboladh a neodrú.

8. 

   Seachain úsáid tobac. Má theastaíonn níos mó cúiseanna uait chun caitheamh tobac a stopadh, seo ceann atá furasta go leor duit: cuireann caitheamh tobac le droch-anáil. Is gnách go ndéanann toitíní do bhéal a thriomú, agus féadfaidh siad boladh míthaitneamhach a fhágáil fiú tar éis duit do chuid fiacla a scuabadh.

9. 

   Labhair le d’fhiaclóir faoi d’fhadhb. Féach ar d’fhiaclóir go rialta chun sláinteachas béil maith a choinneáil. Má tá droch-anáil ainsealach ort, is féidir le d’fhiaclóir aon fhadhbanna fiaclóireachta atá agat mar chuas, galar guma, agus teanga clammy a aithint.
   • Má chreideann d’fhiaclóir go bhfuil an fhadhb ag teacht ó fhoinse i gcóras (inmheánach) do choirp mar ionfhabhtú, iarrfaidh d’fhiaclóir ort do dhochtúir teaghlaigh nó speisialtóir a fheiceáil.
   fógra

Comhairle

• Tabhair leat miontaí, guma, nó ceapacha cuas béil Listerine le húsáid i gcás éigeandála. Cabhróidh siad le do dhroch anáil a cheilt, ach ní féidir leo troid i ndáiríre leis na baictéir is cúis le droch-anáil - mar sin bain úsáid astu mar leigheas sealadach amháin, ní mar leigheas. cóireáil fréimhe.
• Scuab do chuid fiacla go maith, floss, agus mouthwash chun d'anáil a choinneáil úr. Tar éis duit do chuid fiacla a scuabadh, bain úsáid as an scuab fiacla chun barr na teanga agus an carball scoilte a chuimilt go réidh. Cuimhnigh do theanga a scuabadh.
• Is féidir le spúnóg bhoird amháin de mil agus cainéal in aghaidh an lae cabhrú leat fáil réidh le droch-anáil. Cuideoidh peirsil ithe le do bholg a choinneáil ó bholadh míthaitneamhach a astú.
• Más mian leat droch-anáil na maidine a chosc nuair a dhúisíonn tú, ól gloine uisce roimh do leaba agus do chuid fiacla a scuabadh, ba cheart duit a chinntiú go bhfuil do chorp hiodráitithe go maith i gcónaí mar gheall ar análú. de bharr béal tirim a bheith ag dúiseacht go smior.
• Scuab do chuid fiacla go maith tar éis gach béile ionas nach mbeidh píosaí beaga bia greamaithe idir do chuid fiacla.

Rabhadh

• Déan iarracht gan urlacan a spreagadh. Ná bí ag mothú chomh domhain i do scornach go mbraitheann tú míchompordach.
• Bí cúramach gan baictéir lasmuigh a fháil isteach i do bhéal. Ní mór duit a chinntiú go bhfuil do mhéara, pads uige, cupáin, agus aon rudaí eile glan go hiomlán má ligeann tú dóibh teagmháil a dhéanamh le do bhéal. Déanfaidh droch-bhaictéir d’fhadhb níos measa.