Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 4: Do chuid mothúchán a chinneadh
• Modh 2 de 4: Deighil do chuid mothúchán ón duine
• Modh 3 de 4: Réiteach a aimsiú
• Modh 4 de 4: Faigh cabhair

Is minic go mbíonn mothúcháin mheasctha ina gcúis le mearbhall agus go mbraitheann tú míchompordach, traochta, agus mar nach cuimhin leat. Tagraíonn an téarma "mothúcháin mheasctha" do mhothúcháin iolracha agus casta go minic faoi dhuine nó staid. Tarlaíonn sé seo toisc gur bhuail tú duine nua, staid nua, iompraíochtaí nua, nó faisnéis nua le próiseáil. Ní laistigh de chaidreamh rómánsúil nó de chaidreamh iomlán nua a tharlaíonn mothúcháin achrannacha. Is féidir leis na mothúcháin seo teacht chun cinn le cara, ball teaghlaigh nó comhghleacaí, agus dá bhrí sin duine a bhfuil aithne mhaith agat air cheana féin. Sampla de seo is ea gur maith leat agus go bhfuil meas agat ar chara toisc go bhfuil sí comhbhách agus deas. Ag an am céanna, is féidir leat a bheith éad toisc go bhfuil tóir uirthi agus go bhfaigheann sí aird gach duine timpeall uirthi. D’fhonn déileáil le do mhothúcháin mheasctha faoi dhuine, beidh ort foghlaim conas do chuid mothúchán féin a aithint, réiteach a lorg, agus cabhair a iarraidh nuair is gá.

Chun céim

Modh 1 de 4: Do chuid mothúchán a chinneadh

1. Liostaigh do chuid mothúchán faoi dhuine. Úsáid an tsamhail Aitheantas Fadhbanna, Roghanna, Iarmhairtí (PICC) chun do chuid mothúchán a réiteach. Is é an chéad chéim ná aon mhothúcháin atá agat faoi dhuine a chinneadh. Tá samplaí de mhothúcháin a d’fhéadfadh a bheith agat maidir le duine spéisiúil, neamhchinnte, féinfheasach, srl.
   • Liostaigh na mothúcháin go léir ar féidir leat idirdhealú a dhéanamh. Seachain na mothúcháin seo a mharcáil mar mhaith nó olc, mar shampla i liosta buntáistí agus míbhuntáistí. Just a scríobh síos iad go léir. Níl mothúcháin “maith nó olc”, ach tá cuspóir leo.
   • Mar shampla, b’fhéidir go gcuirfeá mothúcháin eolacha i dtreo coláiste nó ar a dtugtar, mar shampla mearbhall, meas, cion nó fearg.
   • Is iad seo a leanas roinnt mothúchán i dtreo duine atá gar duit, mar an cara is fearr nó ball den teaghlach: grá, díomá, crá, scíth a ligean, srl.
2. Smaoinigh ar thréimhse a chaith tú leis an duine eile le déanaí. Is féidir le do chuid mothúchán a bheith deacair. Is féidir leis cabhrú le dul i dtaithí ar chás a mheabhraíonn tú agus ansin na mothúcháin a chur leis. Smaoinigh ar nóiméad a chaith tú leis an duine seo le déanaí. Liostaigh na mothúcháin a bhí agat ag an am.
   • B’fhéidir go bhfaighidh tú amach nach bhfuil aon bhaint ag do chuid mothúchán leis an gcuma atá ar an duine sin nó cén caidreamh atá agat lena chéile, ach leis an staid ina raibh tú, nó le rud ar leith a dúirt nó a rinne an duine eile.
   • Mar shampla, téann tú amach le duine den chéad uair agus faigheann tú an chéad tuiscint mhaith ar an gceann eile. Ansin téann do dháta chuig cóisir nach bhfuil aithne agat ar éinne ann, agus braitheann tú míchompordach nó neamhchinnte. Sa sampla seo, chuir an cás nó an timpeallacht neamhchoitianta go mbraitheann tú míchompordach, ní gá gurb é an duine féin é.
3. Sainaithin cad a bhraitheann tú ar an mbealach seo. D’fhéadfadh sé a bheith go bhfuil tosca eile ag súgradh a fhágann go mbraitheann tú cinnte. D’fhéadfadh sé a bheith nach é an duine eile amháin é. Déan iarracht cúis shonrach gach mothúchán a aithint.
   • Tá sé seo níos sainiúla fós ná an cás a chinneadh. Smaoinigh ar ais air nuair a bhí mothú áirithe agat. Smaoinigh ar an méid a dúradh nó a tharla ag an nóiméad sin nó díreach roimhe sin.
   • Mar shampla, más cuimhin leat go ndiúltaítear duit ar dháta, b’fhéidir go gcuimhneofá ar do dháta ag siúl amach uait ar shiúlóid. D’fhéadfadh sé seo a bheith mar fhoinse do mhothú diúltaithe.
   • In aice le gach mothúchán agus cás ar do liosta, scríobh síos foinse do chuid mothúchán, dar leat.

Modh 2 de 4: Deighil do chuid mothúchán ón duine

1. Scrúdaigh do chuid mothúchán féin. Má rinne tú na mothúcháin faoi dhuine áirithe a mhapáil agus má tá a fhios agat nuair a bhí an mothúchán sin agat, beidh ort tochailt níos doimhne ar na mothúcháin seo. Is féidir cúiseanna éagsúla a bheith le do chuid mothúchán measctha. Cuideoidh tuiscint ar na cúiseanna seo leat na mothúcháin mheasctha seo a réiteach.
   • Mar shampla, má tá féinmheas íseal agat, b’fhéidir go mbraitheann tú neamhfhiúntach ar an duine eile agus dá bhrí sin ní ligfidh tú duit féin caidreamh a dhéanamh leo.
2. Smaoinigh ar dhaoine ón am atá thart. Cúis choitianta go bhfuil mothúcháin mheasctha againn faoi dhuine is ea toisc go gcuireann an duine sin duine ón am atá thart i gcuimhne dúinn. Gan é a bhaint amach, tugaimid cáilíochtaí áirithe don duine sin agus tá ionchais áirithe againn bunaithe ar ár gcaidreamh agus ár dtaithí leis an duine ón am atá thart, próiseas ar a dtugtar "aistriú." Cuireann do shaoiste do mheánmhúinteoir den chéad ghrád i gcuimhne duit, mar sin ní maith leat aontú le treoracha an fhostaí sin.
   • Smaoinigh ar dhaoine i do shaol a chuir ar do shuaimhneas tú mar a mhothaíonn an duine seo duit anois. Seiceáil an bhfuil patrún comhchosúil le fáil amach.
3. Smaoinigh ar an gcaoi a bhfuil an duine eile ag caitheamh leat. An gcaitheann sé leat le meas? An bhfuil sé ag baint leasa asat? Nuair a dhéileálann duine go deas leat nóiméad amháin agus má chiallaíonn sé duit an chéad cheann eile, féadfaidh sé mearbhall a chur ort faoi do chuid mothúchán féin. Smaoinigh ar an gcaoi a gcaitheann daoine eile leat. An bhfaigheann tú mothúcháin mheasctha nuair a dhéileálann duine eile leat ar an mbealach seo?
4. Bí macánta leat féin. Tá sé ríthábhachtach tuiscint a fháil ar conas déileáil le do mhothúcháin mheasctha chun do chuid mothúchán féin a chinneadh a d’fhéadfadh a bheith bainteach leis an duine eile. Nuair a bheidh do chuid mothúchán féin scartha agat ó na mothúcháin a thugann an duine seo duit, b’fhéidir go mbeidh tú in ann do chuid mothúchán fíor a aithint uair amháin agus do chách.

Modh 3 de 4: Réiteach a aimsiú

1. Scríobh síos na roghanna féideartha is féidir leat a dhéanamh. Tá smaoineamh maith agat anois faoi na rudaí a spreag gach mothúchán atá agat faoin duine seo. Anois is féidir leat a chinneadh cad iad do roghanna. Scríobh síos aon fhreagra sa chás seo. Fiú mura bhfuil an rogha oiriúnach, scríobh síos é. Tugann sé seo pictiúr iomlán duit de na roghanna atá agat. Mar shampla: d’fhéadfadh sé gur cosúil le do liosta comhghleacaithe nó lucht aitheantais anois:
   • Mothaigh: Mearbhall
   • Staid: Fuair ​​mé moladh ó chara faoi thionscadal a chuir mé i gcrích, ach cháin an duine céanna mé uair an chloig ina dhiaidh sin.
   • Roghanna féideartha: Cuir in aghaidh an chara sin, coinnigh chugam é, labhair faoi le mo thuismitheoirí, cuir gossip ar scoil, mínigh an scéal do mo mhúinteoir, srl.
2. Faigh amach cad iad na hiarmhairtí a d’fhéadfadh a bheith ann. In aice le gach rogha, scríobh síos aon iarmhairtí nó torthaí féideartha ar féidir leat smaoineamh orthu. D’fhéadfadh an chuma seo a bheith ar an liosta:
   • Rogha: Téigh chuig cara faoin bpointe
     • Iarmhairt a d’fhéadfadh a bheith ann: Mothaíonn cara ionsaí air
     • Iarmhairt a d’fhéadfadh a bheith ann: Tuigeann cara an trácht go maith
     • Iarmhairt a d’fhéadfadh a bheith ann: Braithim leochaileach nuair a thugaim tuairisc ar an gcaoi a ndeachaigh an cás seo i bhfeidhm orm
   • Rogha: Coinnigh dom féin é
     • Iarmhairt a d’fhéadfadh a bheith ann: Ní stopann an fhadhb
     • Iarmhairt a d’fhéadfadh a bheith ann: Féadfaidh an fhadhb dul ar aghaidh léi féin
     • Iarmhairt a d’fhéadfadh a bheith ann: Leanfaidh sé ag cur isteach orm
   • Rogha: Labhair faoi le mo thuismitheoirí
     • Iarmhairt a d’fhéadfadh a bheith ann: Braithim níos fearr faoin scéal
     • Iarmhairt a d’fhéadfadh a bheith ann: Ní athraíonn aon rud ar scoil
3. Meáigh na buntáistí agus na míbhuntáistí. Féach cad a d’fhéadfadh a bheith sna torthaí féideartha. Smaoinigh ar cé chomh maith agus a bhraitheann tú le gach toradh. Smaoinigh ar an gcaoi a mbraitheann tú nuair a dhéanfaidh tú an rogha sin. Smaoinigh ar conas a bhraitheann an duine eile.
4. Cinneadh a dhéanamh. Bunaithe ar na torthaí féideartha, roghnaigh ceann a mbraitheann tú is compordaí leis. Ba cheart gurb é an rogha seo an toradh is fearr duit féin agus don duine eile atá i gceist. Tosaigh leis an rogha a sholáthraíonn an toradh riachtanach, mar aon le hiarmhairt ar féidir leat glacadh leis.
   • Mar shampla, sa chás leis an mbuachaill, ní bheadh ​​sé ciallmhar gossip a thosú ar scoil. Ansin beidh na hiarmhairtí pianmhar nó cuirfidh siad do chaidreamh le cairde eile i gcontúirt. Ag an bpointe seo, is dócha gur fearr leat gan labhairt faoi. B’fhéidir go raibh droch lá ag do chara agus gur thóg sé amach ort é. B’fhéidir go raibh tú an-íogair an lá sin.
   • Bí ar an eolas faoi na hiarmhairtí thuas.
5. Mura bhfuil tú sásta, bain triail as cur chuige difriúil. Má aimsíonn tú nach bhfuil an toradh ionchais nó inmhianaithe á choinneáil agat féin, fill ar liosta na roghanna agus bain triail as cur chuige difriúil. Déan cinnte go bhfuil meas ag an méid a roghnaíonn tú ort féin agus ar dhaoine eile a ndéileálann tú leo.

Modh 4 de 4: Faigh cabhair

1. Déan ransú smaointe le cara iontaofa. Is féidir leis cabhrú le peirspictíocht duine ón taobh amuigh a fháil agus roghanna agus iarmhairtí féideartha á lorg. Iarr ar chara iontaofa tobsmaointeoireacht a dhéanamh leat agus an liosta á dhéanamh agat.
2. Téigh i gcomhairle le comhairleoir chun an cás áirithe seo a réiteach. Is próiseas casta agus pianmhar go minic é mothúcháin a mhíniú agus a shainiú. Sin é an fáth go ndíríonn síciteiripe den chuid is mó ar na fadhbanna seo. Cuirtear oiliúint ar theiripeoir chun an t-othar a threorú trí phróisis a bhfuil soiléireacht mhothúchánach níos doimhne acu. Tá siad oilte freisin ar ghnéithe atá mícheart a thabhairt faoi deara, rud nach mbíonn muid féin aineolach orthu go minic. Is féidir leis na tréithe caolchúiseacha seo solas a chaitheamh ar an gcaoi a mbraitheann tú i ndáiríre.
3. Déileáil le do chuid mothúchán casta féin. Má bhíonn tú i gcónaí i gcásanna nach féidir leat a réiteach, iarr cabhair ghairmiúil chun oibriú trí do phatrúin. B’fhéidir gur mhaith leat cabhair a lorg freisin má aimsíonn tú tú féin ag druidim le cásanna ar bhealach neamhtháirgiúil.
   • Ina theannta sin, má thugann tú faoi deara go bhfuil duine nó cás ag meabhrú mothúcháin ón am atá thart, féadfaidh tú cabhair ó ghairmí a liostáil chun cabhrú leat na mothúcháin seo a thuiscint. Is féidir le teiripeoir cabhrú leat mothúcháin chasta a aithint, fiú iad siúd a mbíonn sé deacair ort a admháil go bhfuil tú. Is féidir le teiripeoir cabhrú leat na scileanna riachtanacha a fháil chun dul chuig daoine eile ar bhealach táirgiúil a bhfuil meas ag na páirtithe air.