Garchabhair do sprain

Físiúlacht: ILS ONT SAUVÉ UN CHIEN DE LA NOYADE 😲😲 (Intervention SNSM)

Ábhar

Chun céim
Modh 1 de 2: Na chéad chéimeanna den chóireáil
Modh 2 de 2: Faigh aire leighis
Riachtanais

Le sprain, tá na ligaments timpeall do joints sínte nó stróicthe. Is bandaí soladacha fíochán nascach iad ligaments a choinníonn na cnámha i do chuid hailt i bhfeidhm. Is féidir le sprains a bheith ina gcúis le go leor pian, at, mílí agus easpa soghluaisteachta. Cneasaíonn ligaments sna hailt go gasta agus de ghnáth ní bhíonn gá le máinliacht ná le dianchúram leighis eile ar sprain. Mar sin féin, tá sé tábhachtach an sprain a chóireáil i gceart trí theicnící garchabhrach a úsáid ionas go leigheasfaidh an díobháil níos gasta.

Chun céim

Modh 1 de 2: Na chéad chéimeanna den chóireáil

Úsáid an modh RICE a mhol gairmithe garchabhrach. Seasann RICE do Rest, Ice, Compression and Elevation. Déan cinnte go bhfuil gach cuid de mhodh RICE mar chuid de do chóireáil chun téarnamh in am agus an pian tosaigh agus an at a laghdú.
Cuir an comhpháirteach ar ais leis an ngortú trí gan brú nó úsáid a bhaint as mura bhfuil gá leis. Is cuid riachtanach den phróiseas cneasaithe é an chuid eile agus tá sé riachtanach chun pian gan ghá a sheachaint. Mura bhfuil aon rogha agat ach an comhpháirteach a úsáid (mar shampla, agus tú ag siúl), ní mór duit a bheith an-chúramach agus tacaíocht bhreise a úsáid.
- Bain úsáid as crutches agus tú ag siúl má tá rúitín nó glúine spréite agat.
- Caith sling le haghaidh sprains lámh nó wrist.
- Fill splint timpeall méar nó ladhar sprained agus ceangail é leis an méar nó an ladhar in aice láimhe.
- Ná seachain gach gníomhaíocht choirp mar gheall ar an sprain, ach seachain an comhpháirteach a úsáid le gortú ar feadh 48 uair an chloig ar a laghad nó go dtí go mbeidh an pian caite.
- Má tá spórt ina chuid thábhachtach de do shaol, ba chóir duit plé a dhéanamh le do chóitseálaí, traenálaí nó dochtúir nuair is féidir leat tosú ag aclaíocht arís.
Déan an sprain a fhuarú le leac oighir a luaithe is féidir. Ag baint úsáide as mála oighir nó comhbhrú fuar, ba chóir duit an sprain a fhuarú ar feadh suas le trí lá, go dtí go maolaíonn an at.
- Is féidir le míreanna éagsúla gníomhú mar chomhbhrú fuar, mar shampla: ciúbanna oighir i mála plaisteach, eilimintí fuaraithe ceimiceacha in-athúsáidte, tuáille reoite, nó fiú málaí de ghlasraí reoite reoite.
- Déan iarracht cóireáil oighir a thosú laistigh de 30 nóiméad ón ngortú, más féidir.
- Ná lig don oighear teacht i dteagmháil dhíreach leis an gcraiceann. Ba chóir duit tuáille nó éadach a úsáid chun d’fhíochán craiceann a chosaint.
- Déan an sprain a fhuarú gach fiche go tríocha nóiméad le leac oighir nó le comhbhrú fuar i rith an lae.
- Bain an t-oighear nó an comhbhrú fuar as tar éis na cóireála agus lig do do chraiceann filleadh ar ghnáth-theocht sula bhfuaraíonn sé an limistéar arís.
- Coinnigh an t-oighear nó an comhbhrú fuar ar an sprain go dtí go dtosaíonn an limistéar ag gortú beagáinín agus ag éirí numb. Beidh sé seo amhlaidh tar éis timpeall cúig nóiméad déag go fiche nóiméad agus maolóidh sé an pian.
Fill an sprain le bindealán nó bindealán brú. Déanfaidh sé seo an díobháil a chosaint agus soláthróidh sé tacaíocht dó.
- Fill an bindealán comhbhrúite go docht timpeall an chomhpháirteacha, ach gan a bheith chomh docht sin go n-éiríonn an géag caol nó griofadach.
- Bain úsáid as brace rúitín. D’fhéadfadh go mbeadh brace níos éifeachtaí ná bindealán nó bindealán brú.
- Déan iarracht bindealán nó bindealán brú atá déanta as ábhar leaisteach a úsáid chun an tacaíocht agus an tsolúbthacht is fearr a bhaint amach.
- D’fhéadfá téip spóirt thacúil a úsáid mar mhalairt ar bindealán nó bindealán brú, más gá.
- Téigh i gcomhairle le do dhochtúir nó le cógaiseoir mura bhfuil tú cinnte faoi cén cineál bindealáin nó bindealáin atá le húsáid agus conas é a chur i bhfeidhm.
Coinnigh an comhpháirteach sprained os cionn do chroí, más féidir. Íoslaghdaíonn nó cuireann cosc ar an ngéag a ardú. Déan iarracht an chuid den chorp a choinneáil leis an ngortú ardaithe ar feadh dhá nó trí huaire an chloig in aghaidh an lae.
- Suigh nó luí síos agus cuir na glúine nó an rúitín gortaithe ar chluasán.
- Má tá wrist nó lámh sprained agat, bain úsáid as sling chun an géag a choinneáil os cionn do chroí.
- Déan iarracht codladh le do lámh nó do chos gortaithe a chuirtear ar piliúir nó dhó má tá tú in ann.
- Ardaigh an chuid leis an ngortú go dtí an leibhéal céanna le do chroí mura féidir é a choinneáil suas níos mó.
- Bí ag faire amach le haghaidh numbness agus tingling agus bog an comhpháirteach leis an díobháil má thugann tú faoi deara é seo. Téigh i gcomhairle le dochtúir má bhíonn numbness agus tingling agat ar feadh i bhfad.
Caitheamh le do ghortú le faoisimh pian thar an gcuntar. Féadann siad seo faoiseamh a thabhairt don phian agus don at de bharr an sprain. Mar sin féin, ba cheart duit aspirín a sheachaint, mar spreagann an t-athlonnóir pian seo fuiliú, rud a d’fhéadfadh deacrachtaí a chruthú agus mílí mhór an chraiceann a chur faoi deara. Cuardaigh NSAIDanna (drugaí frith-athlastacha) mar ibuprofen (m.sh. Advil) nó Aleve. Is minic a mholtar na gníomhairí seo as a n-airíonna frith-athlastacha. D’fhéadfá acetaminophen a ghlacadh freisin chun faoiseamh a fháil ó phian.
- Téigh i gcomhairle le do dhochtúir nó cógaiseoir chun an dáileog cheart agus an táirge is éifeachtaí duit a fháil.
- Fiafraigh de do dhochtúir nó cógaiseoir an féidir leat painkillers den sórt sin a úsáid má tá tú ag glacadh cógais ar oideas eile cheana féin.
- Lean na treoracha sa phacáiste a cuireadh isteach nó ar an bpacáiste chun an dáileog agus an mhinicíocht cheart a fháil.
- Bí ar an eolas faoi na fo-iarsmaí a d’fhéadfadh a bheith ag faoisimh pian thar an gcuntar.
- Úsáid painkillers i dteannta le gach gné de mhodh RICE.
Déan iarracht an pian a chomhrac le cóireálacha hoiméapatacha. Cé nár léiríodh go heolaíoch go gcaitheann cóireálacha den sórt sin le pian a laghdú, baineann a lán daoine leas as cóireálacha den sórt sin.
- Tá an spíosra ar a dtugtar turmeric ar eolas mar gheall ar a airíonna frith-athlastacha. Measc dhá spúnóg bhoird de turmeric le spúnóg bhoird amháin de sú aoil agus beagán uisce go dtí go bhfoirmíonn greamaigh.Ansin cuir é seo i bhfeidhm ar an alt leis an ngortú agus ansin cuir bindealán ar feadh cúpla uair an chloig.
- Ceannaigh sulfáit mhaignéisiam (salann Epsom nó salann Epsom) ó chógaslann. Measc cupán sulfáit mhaignéisiam le huisce te i ndabhach nó i mbuicéad, lig dó tuaslagadh go hiomlán san uisce, agus ansin coinnigh an comhpháirteach leis an ngortú sa mheascán ar feadh tríocha nóiméad. Déan é seo cúpla uair sa lá.
- Cuir ointment nó uachtar arnica (ar fáil ó chógaslanna) ar an gcomhpháirt leis an ngortú chun athlasadh agus at a laghdú agus sreabhadh fola a chur chun cinn. Cuir bindealán i bhfeidhm tar éis an ointment nó an uachtar a chur i bhfeidhm.
Seachain gníomhaíochtaí áirithe a d’fhéadfadh fadhbanna breise a chruthú. Laistigh den chéad 72 uair an chloig ó gortaíodh tú, tá sé thar a bheith tábhachtach a bheith cúramach.
- Fan amach ó uisce te, mar sin ná glac folctha te, ná céim isteach i gcithfholcadh te, ná téigh isteach i ndabhach mboilgeog, ná téigh go dtí an sabhna, agus seachain comhbhrúite teasa a úsáid.
- Ná hól alcól, mar is féidir le halcól at agus fuiliú a dhéanamh níos measa agus an próiseas cneasaithe a mhoilliú.
- Seachain dianghníomhaíochtaí fisiciúla go sealadach, mar shampla rith, rothaíocht agus spóirt eile dá samhail.
- Fan go dtí an chéim leighis sula bhfaigheann tú massages, mar is féidir le massaging at agus fuiliú.

Modh 2 de 2: Faigh aire leighis

Féach ar do dhochtúir mura n-imíonn an pian agus an at laistigh de 72 uair an chloig ón ngortú nó má thugann tú faoi deara comharthaí a d’fhéadfadh briseadh a léiriú. Ba cheart do ghairmithe míochaine breathnú ar aon rud a léiríonn gortú níos tromchúisí ná sprain shimplí.
- Cuir glaoch ar chúram leighis mura bhfuil an géag leis an ngortú in ann meáchan ar bith a sheasamh mar d’fhéadfadh sé seo sprain nó briseadh tromchúiseach a léiriú.
- Ná fan go leigheasfaidh an sprain air féin. Ní fiú an riosca é seo agus d’fhéadfadh an díobháil a bheith níos measa ná mar a cheapfá.
- Ná déan iarracht do ghortú a fhéin-dhiagnóisiú.
- Iarracht leighis a lorg chun pian fadtéarmach agus míchompord gan ghá a sheachaint. Cuideoidh sé seo leat tuilleadh gortuithe a sheachaint ón sprain bhunaidh.
Déan iarracht a fháil amach an bhfuil cnámha briste agat. D’fhéadfadh comharthaí éagsúla briseadh a léiriú agus ba cheart don duine leis an ngortú nó don duine a sholáthraíonn cúnamh é seo a chur san áireamh. Má thugann tú faoi deara comharthaí a d’fhéadfadh briseadh a léiriú, ba cheart duit aire leighis a lorg.
- Déan iarracht aon neamhábaltacht chun an comhpháirteach nó an géag gortaithe a bhogadh.
- Coinnigh súil ghéar ar an alt leis an ngortú agus déan iarracht numbness, tingling, nó swelling mhór a thabhairt faoi deara a luaithe is féidir.
- Cuardaigh créachta oscailte mar thoradh ar an ngortú.
- Déan iarracht cuimhneamh ar chuala tú fuaim a d’fhéadfadh briseadh a léiriú nuair a ghlac tú an díobháil.
- Scrúdaigh an comhpháirteach nó an géag le haghaidh deformity.
- Déan iarracht tairngreacht a thabhairt faoi deara do chnámh ar leith sa bhrú comhpháirteach nó suntasach gar don díobháil.
Scrúdaigh an díobháil le feiceáil an dtugann tú faoi deara aon chomharthaí athlasadh. Ba chóir aon chomhartha ionfhabhtaithe a chóireáil láithreach chun é a chosc ó leathadh agus tú a dhéanamh tinn.
- Cuardaigh le haghaidh aon chiorruithe nó scrapes oscailte timpeall na díobhála a d’fhéadfadh a bheith ionfhabhtaithe.
- Bí cúramach gan fiabhras a fháil laistigh den chéad chúpla uair an chloig nó laethanta ón gortú a fháil.
- Scrúdaigh an comhpháirteach nó an géag leis an ngortú le haghaidh comharthaí deargadh nó streaks dearga ar an gcraiceann gar do shuíomh na díobhála.
- Déan iarracht mothú le do lámh má bhraitheann an limistéar te agus má thugann tú faoi deara méadú ar at. Is comharthaí ionfhabhtaithe iad seo.