Bheith neamhspleách go mothúchánach

Ábhar

Chun céim
Cuid 1 de 3: Ag glacadh leat féin
Cuid 2 de 3: An bealach a cheapann tú a athrú
Cuid 3 de 3: Maireachtáil neamhspleách
Leideanna

Cuid dhílis den sonas is ea a bheith neamhspleách agus athléimneach go mothúchánach. Nuair a bhíonn muid ag brath ar dhaoine eile chun tuiscint a fháil orainn féin, ní bhíonn a fhios againn riamh cé muid féin. Ar ámharaí an tsaoil, trí ghlacadh linn féin, trí athrú a dhéanamh ar an mbealach a smaoinímid agus trí bhearta a ghlacadh chun a bheith dílis do cé tú féin agus do na rudaí a bhraitheann tú, is féidir linn tuiscint ar shíocháin inmheánach agus an neamhspleáchas sin a bhíonn á lorg againn a bhaint amach.

Chun céim

Cuid 1 de 3: Ag glacadh leat féin

Smaoinigh ar na buntáistí a bhaineann le féin-ghlacadh. Is é príomhaidhm na féin-ghlactha teicnící sláintiúla a fhoghlaim a chabhróidh leat leigheas agus a ligfidh duit cuimhní míthaitneamhacha agus tráma a scaoileadh. Is é an sprioc idéalach ná idirghníomhaíochtaí níos sláintiúla a bheith agat i do shaol reatha. Is iad na buntáistí eile a bhaineann le féin-ghlacadh:
- Níos mó muiníne
- Imní agus dúlagar laghdaithe
- Lúide féin-cháineadh agus ciontacht
- Feasacht mhéadaithe ort féin
- Féinmheas méadaithe
- Tuiscint níos fearr ar shíocháin inmheánach
Smaoinigh ar na fáthanna go bhfuil tú ag déanamh breithiúnais ort féin. Tóg am duit féin chun a fháil amach cén fáth go bhfuil sé deacair ort glacadh leat féin. Bain triail as meditating, dialann a choinneáil, nó díreach suí in áit chiúin ar feadh tamaill agus smaoineamh ar na cúiseanna atá agat le breithiúnas a thabhairt ort féin. Faigh amach cén guth a chloiseann tú nuair a thugann tú breithiúnas ort féin. Mar shampla, an gcloiseann tú do thuismitheoirí, do pháirtí, do chairde nó duine éigin eile?
Féach arís ar an am atá thart. Tóg tuismitheoirí mar shampla: níl an chuid is mó acu iontach ar fad. Nach bhfuil siad go hiontach mar níl grá acu dúinn nó níl gean tuillte againn? Níl. Ach mar leanbh atá deacair a fheiceáil. Níl siad iontach mar níl aon smaoineamh acu cad atá le déanamh - déanann siad iarracht ach níl siad ach daonna. In ionad an milleán a chur orthu (nó sean, mar shampla) as do phian, féach air ar bhealach difriúil. Tuig nach bhfuil fearg, fuath ná drochíde tuillte acu. Ag an rud is measa, tá trua tuillte acu; is fearr, comhbhá.
- Cibé an bhfuil tú 7 nó 70, is dócha go raibh caidreamh agat nár éirigh leat níos fearr. Mar dhaoine, is gnách linn gach teip / plé / díomá / diúltú a ghlacadh go pearsanta agus é a chur suas inár leabhar nótaí meabhrach féin, áit a bhfuil an tsuim mar uimhir ar cé chomh luachmhar is atá muid. Ar dtús an rud is tábhachtaí, stop sin.Tá an t-am atá caite imithe agus tá sé san am atá thart. Níl mórán brí leis.
- Faigh amach cé mar is féidir am a dhéanamh duit féin i gcomhthéacs caidrimh trí do chuid spéiseanna agus caitheamh aimsire féin a fhorbairt agus am a chaitheamh le do chairde agus do mhuintir ar bhonn rialta. Cabhróidh sé seo leat fanacht neamhspleách i do chaidreamh ar bhealach atá sláintiúil duit féin agus do do pháirtí.
Logh agus déan dearmad. Is céim dhílis í seo chun a bheith in ann glacadh leat féin agus féachaint ar an smaoineamh roimhe seo ar bhealach difriúil. Nuair a stopann tú ag gríosú agus ag stopadh gach rud a thógáil go pearsanta, fágtar leagan íon gan mhilleadh díot féin - tú féin atá neamhspleách agus athléimneach go mothúchánach. Agus beidh tú i bhfad níos sona freisin!
- An chéad uair eile a thugann tú faoi deara go bhfuil duine trína chéile agat, tuig nach bhfuil aon bhaint aige seo leat. Déanann siad a gcinntí féin agus níl aon smacht agat ar sin, rud atá go maith. Is nóiméad chomh fánach é seo i rith do shaol go ndéanfar dearmad iomlán ort go luath.
- Ar leataobh, ní chiallaíonn sé sin gur féidir le daoine áirithe gach rud is mian leo a dhéanamh. Logh dóibh, déan dearmad ar an iompar, ach déan do chuid ionchais a choigeartú. An raibh do chara uair an chloig déanach do dháta lóin? Tugadh faoi deara. An chéad uair eile (má tá ceann ann), tá a fhios agat conas déileáil leis.
Caith am ort féin. Cathain a bhí an t-am deireanach agat roinnt ama spártha agus nár rug tú ar do ghuthán láithreach nó nár tharraing tú aird ort ar bhealach éigin eile? Sa lá atá inniu ann bímid i gcónaí ag spreagadh, rud a chuireann deireadh linn ón ionchoiriú agus a chuireann aithne ar ár n-inchinn féin. Ag tosú as seo amach, glac 20 nóiméad nó mar sin in aghaidh an lae le haghaidh roinnt “féin-ama.” Cé acu cuideachta is fearr ná do chuideachta féin, ceart?
- Le linn an ama sin, lig d’intinn dul ar strae. Cá bhfuil sé ag dul? Conas a cheapann tú? Tabhair faoi deara cé chomh suimiúil agus atá an inchinn i ndáiríre. Cad is féidir leat a fhoghlaim fút féin?
Bíodh a fhios agat cé tú féin. Cineál ar iarraidh ar sheangán breathnú sa scáthán agus a rá, "Is seangán mé," nó nach bhfuil? Bhuel, i dteannta na gcéimeanna thuas agus thíos, tá cúpla pointe seasta ann a bhaineann le gach duine:
- Is fiú an oiread agus gach duine a bhfuil aithne agat orthu. Níl daoine "níos fearr" ann; tá cáilíochtaí maithe agus olc againn go léir.
- Tá buanna agus spéiseanna agat. Cad atá síad?
- Tá smaointe agus tuairimí agat. Tá rudaí ann nach dtaitníonn leat agus nach dtaitníonn leat. Cad atá síad?
- Tá luachanna agat. Creidimh. Cad iad na rudaí / coincheapa / smaointe a mheasann tú a bheith fíor?

Cuid 2 de 3: An bealach a cheapann tú a athrú

Déan tástáil ort féin. Tá dornán bealaí ann le bheith spleách go mothúchánach. Is é an ceann is cáiliúla ná caidreamh grá. Foghlaimímid a bheith ag brath ar ár gcomhpháirtí as gean, gnéas, ceadú, ainmníonn tú é. Nuair nach dtagann sé sin, braithimid go ndearna muid rud éigin mícheart nó gur fiú níos lú sinn ar bhealach éigin. Cén bealach a bhfuil tú ag brath go mothúchánach? Rómánsúil? A chairde? Comhghleacaithe nó do shaoiste? Ó gach duine a mbuaileann tú leis? Smaoinigh ar chuid díobh seo a leanas chun cabhrú leat na cinn a mbeidh ort oibriú orthu a aithint:
- An bhfaigheann tú éad go héasca? An gcuireann tú tú féin i gcomparáid chomh mór le daoine eile go ndéanann sé do lá a mhilleadh?
- An minic nach dteipeann ar dhaoine freastal ar d’ionchais? Cé a tharlaíonn seo duit is mó?
- Nuair a bhíonn tú i d’aonar, an bhfuil tú ag lorg go mbraitheann daoine eile níos fearr? An mbraitheann tú folús nuair nach bhfuil tú i gcuideachta?
- An gcuireann do pháirtí nó smaoineamh do pháirtí áthas ort?
Glac freagracht. Nuair a chuirimid an milleán ar dhaoine eile as rud éigin, bíonn siad mícheart. Mar thoradh air sin, is iadsan an t-aon duine atá in ann an fhadhb a réiteach. Uafásach. D’fhonn smacht a fháil ar do smaointeoireacht agus do mhothúcháin, caithfidh tú freagracht a ghlacadh.
- Cuireann sé seo iallach ort muinín a bheith agat as do réiteach féin. In ionad dul i mbun truaighe, smaoinigh ar na roghanna atá agat chun an cás a fheabhsú. Cuidíonn sé leat freisin fáil réidh leis na mothúcháin diúltacha a thagann le chéile, cuirtear iallach ort smaoineamh níos loighciúla agus braitheann tú go bhfuil níos mó smachta agat ar do shaol féin.
An chéad uair eile a chuireann duine fearg ort, stad. Ar feadh nóiméad. Cén fáth a bhfuil imní ort mar sin? Níl anseo ach duine a chaithfidh breithiúnas agus cáineadh a dhéanamh más gá. Ní deireadh an domhain é, agus ní dócha go mbeidh sé an-suntasach. Déanann gach duine é seo. Cén fáth a dtugann tú an sásamh dóibh go dtéann a gcuid tuairimí i dteagmháil leat? Ní fiú é.
- Cuir i gcuimhne duit gan freagra a thabhairt ar an mbealach is dóigh leat ba cheart duit a dhéanamh. B’fhéidir go bhfuil an chuma air go bhfuil sé nádúrtha trína chéile, ach ní hé sin an t-aon rogha atá agat i ndáiríre. Féadfaidh tú fearg nó brón a fháil - nó féadfaidh tú é a thabhairt faoi deara agus é a fhágáil ina dhiaidh. Tar éis an tsaoil, níl aon tairbhe le baint as fearg nó brón a fháil, an bhfuil? Cad atá ann duitse?
Tuig nach bhfuil an sonas ach ar do thaobh istigh. Go leor go litriúil. Is iad serotonin agus dopamine an áit a bhfaigheann tú i ndáiríre bain taitneamh as. Más maith leat tú féin a chur in oiriúint le bheith eacstaiseach in aghaidh ruga donn, is féidir leat. Níl san inchinn ach créatúr beag greannmhar ina leith sin. Is é sin le rá, socraíonn tú cad a chuireann áthas ort agus níl aon bhaint aige leis an domhan lasmuigh. Tagann sé ón taobh istigh - ní gá duit breathnú taobh amuigh.
- I gcás nach bhfuil sé seo soiléir go leor fós, is dea-scéal é seo, an-, "an-". Tá tú i gceannas ar do chuid mothúchán go léir! Níl sé seo ag brath ar mhaide aon duine eile! Féadfaidh tú mothúchán ar bith is mian leat a mhothú. Ní gá go mbraitheann tú aon mhothúchán nach dteastaíonn uait a mhothú. Níl sa sonas ach cinneadh uait.
Déan do dhícheall gan róchúiteamh a dhéanamh. Níl an líne idir a bheith neamhspleách go mothúchánach agus, bhuel, a bheith i do mhála an-mhór. Bíonn daoine áirithe chomh gafa le hiarracht a dhéanamh “a bheith dílis dóibh féin” go ndéanann siad dearmad ar mhothúcháin daoine eile ach iad féin a dhearbhú. Coinnigh i gcuimhne nach aon leithscéal é seo a bheith i do bhulaí agus do bhealach a dhéanamh i gcónaí. Féadfaidh tú a bheith deas agus tuisceanach agus tú ag fanacht dílis duit féin ag an am céanna.
- Déanann mórchuid na ndaoine a shiúlann thar dhaoine eile iarracht mothúcháin neamhábaltachta agus neamhshuntasachta a sheachaint. Braitheann siad gan fiúntas istigh, agus mar sin cuireann siad a “fiúntas” ar dhaoine eile mar iarracht iad féin a chur ina luí. Níl sé seo neamhspleách ó thaobh mothúcháin de - níl ann ach iompar míchuí.

Cuid 3 de 3: Maireachtáil neamhspleách

Déan do chinntí féin. An chéad uair eile a shuíonn do chairde le chéile agus gearán a dhéanamh faoi cé chomh crapach is atá an scannán nua sin nó faoi pháirtithe bréag-liobrálacha, nó fiú tosú ag gossiping faoi chara, socraíonn tú cad a cheapann tú in ionad ligean dóibh cinneadh a dhéanamh air. Conas a bhraitheann sé sin? Cén fáth ar chóir go mbeadh tionchar ag a dtuairim ar do thuairim féin?
- Bain triail as seo le rudaí beaga freisin. An chéad uair eile ba mhaith leat triail a bhaint as bialann, siopa, caife, srl., Ach chuala tú go bhfuil sé measartha mediocre, téigh ar aon nós! Uaireanta ní bhíonn a fhios ag daoine eile faoina bhfuil siad ag caint.
- Nuair a bheidh do chinneadh féin déanta agat, oibrigh i dtreo an misneach a bheith agat labhairt faoi. B’fhéidir go mbraitheann daoine eile ar an mbealach céanna, ach tá siad ró-cúthail aon rud a rá! Féadfaidh tú pointe maith a thabhairt suas nár smaoinigh duine ar bith air roimhe seo.
Abair 'ní hea."An chéad uair eile a iarrtar ort rud a dhéanamh nach bhfuil tú ag iarraidh a dhéanamh i láthair na huaire, abair nach bhfuil. Ní amháin nach dteastaíonn uait páirt a ghlacadh sa ghníomhaíocht áirithe sin, ach tá sé ceart go leor mura gcomhlíonann tú ionchais daoine eile mar gheall ortsa gan bothered. Éist le do chroí - is minic a bhíonn sé ceart.
- Anseo, áfach, bíonn an teorainn rud beag doiléir uaireanta. Ar chóir duit bainise do chara is fearr a scipeáil díreach toisc nach mbraitheann tú mar é? Ní dócha. An scipeáil tú an cruinniú éigeantach oibre toisc go dteastaíonn uait a bheith deas agus leisciúil? Níl. Is é sin le rá, roghnaigh do réimse catha go cúramach.
Foghlaim conas do chuid fadhbanna a réiteach tú féin. Tá cónaí orthu inniu i sochaithe na milliún duine. Tá an oiread sin acmhainní ar fáil againn nach gá dúinn aon rud a dhéanamh muid féin a thuilleadh. Is féidir linn ár ngluaisteáin a shocrú, ár séaraigh, ríomhairí, fiú ár sláinte - tá an liosta gan deireadh. Ar an drochuair, ní thugann sé seo aghaidh ar ár n-aireagán agus ar ár bhfreagracht féin. Ionas nach mbeimid ag brath ar dhaoine eile, beidh orainn ár gcuid fadhbanna a réiteach muid féin.
- Mar sin an chéad uair eile a bhraitheann tú go bhfuil tú ag rith ar an aer, tóg ar do ghuaillí é chun rud éigin a dhéanamh faoi. Caith do tráthnóna ag déanamh rud éigin a thaitníonn leat a dhéanamh, caith teiripe miondíola ort féin, nó díreach scíth a ligean. Nuair is féidir leat é seo a dhéanamh go rathúil, beidh a fhios agat é tú agus níl an neart ag éinne eile gach rud a dhéanamh níos fearr.
Ná bí ag súil le rud ar bith ó dhaoine eile. Tá cuóta ó James Bond a théann, `` Arm tú féin mar ní thiocfaidh aon duine chun tú a shábháil. ’‘ Tá sé rud beag ciniciúil, ach tá an smaoineamh fíor: nílimid uile ach daonna tar éis an tsaoil, beidh orainn a bheith santach agus ba chóir ár gcuid féin a chur ar dtús. Déanann gach duine eile, ionas gur féidir leatsa freisin - gan an ciontacht is lú a mhothú.
- Má choinnítear seo i gcuimhne is féidir leat súil a choinneáil ar rud éigin agus díomá a bheith ort ann. Nuair nach mbíonn mórán ag súil leat ó dhaoine eile, bíonn sé níos éasca do dhaoine na hionchais sin a chomhlíonadh. Agus tá sé níos éasca a fháil amach cé atá ag déanamh iarrachta freastal ar d’ionchais ísle agus cé a sheasann amach i gcónaí.
Idirghníomhú le cineálacha éagsúla daoine. Nuair a thagann do shaol iomlán timpeall ar ghrúpa beag daoine, bíonn sé deacair gan smaoineamh nach bhfuil a dtuairim in ann sléibhte a bhogadh. Chun do dhearcadh ar an domhan a leathnú agus a dtuairimí a dhéanamh chomh tábhachtach céanna, beidh ort caidreamh a dhéanamh le níos mó daoine! Is maith an rud é líonra sóisialta leathan a bheith agat má tá tú i ndrochshlí.
- Caithfidh gach duine a bheith in ann iad féin a cheangal le rud éigin. Is féidir leis seo a bheith an-chráite mar ciallaíonn sé go bhfuil ár gcuid mothúchán ag trócaire daoine agus rudaí eile. Is í an eochair dó seo ná nach bhfaigheann tú iomarcach a cheangal. Is líne doiléir é nach bhfeiceann tú ach. Is é an bealach is fearr chun é seo a dhéanamh ná caidreamh a dhéanamh le daoine éagsúla agus do chuid ama a roinnt ina measc dá réir.
Déan do rud féin. Seo an bhunlíne: is tú do dhuine féin agus dá bhrí sin tá tú chun do rud féin a dhéanamh, cibé rud a chiallaíonn sé sin. Nuair a aimsíonn tú cé tú féin agus má choinníonn tú air sin, ní féidir le duine ar bith an sonas inmheánach sin a fhágtar dá bharr a stopadh.
- Is annamh a bhíonn daoine ar féidir leo fanacht i ndáiríre. Níor chóir go mbeadh sé seo ina chúis le breithiúnas a thabhairt - ba chóir go spreagfadh sé tú. Feicfidh daoine gur tusa do fhoinse sonas féin agus is mian leo go bhféadfaidís a bheith díreach cosúil leatsa! Ní bheidh daoine áirithe in ann déileáil leis, ach ní hiad sin na daoine ar mhaith leat déileáil leo ar aon nós!