Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 3: Athraigh éadaí
• Modh 2 de 3: Athraigh do chuma fhisiciúil
• Modh 3 de 3: Gníomhú mar fhear
• Leideanna
• Rabhaidh

Is maith le go leor daoine triail a bhaint as a gcuma. Déanann cuid acu é le haghaidh cultacha Oíche Shamhna nó don amharclann, agus déanann fir trasinscneacha é féin chun iad féin a chur i láthair an domhain mar fhir. Ar ámharaí an tsaoil, tá roinnt beart cliste ann chun an corp baineann a oiriúnú don chuma a cheaptar go coitianta mar chuma fear.

Chun céim

Modh 1 de 3: Athraigh éadaí

1. Faigh T-léinte simplí nó clóite is maith leat. Cé go bhfuiltear ag súil go gcuirfidh mná bairr éagsúla le chéile, bíonn claonadh ag go leor fir teacht ar an T-léine. Simplí, éasca le glanadh agus is beag aird a tharraingítear air. Ós rud é gur rogha shábháilte é seo chun tú féin a chur i láthair mar fhear, is fusa roinnt léinte spraíúla a phiocadh a oireann do do leasanna.
   • Caitheann a lán fir T-léinte óna mbannaí is fearr leo, nó le saothar ealaíne ó na seónna teilifíse agus na scannáin is fearr leo.
   • Más mian leat cuma lúthchleasaíochta a fháil, ceannaigh léinte plain bán, liath nó dubh. Is féidir le héadaí spóirt a bheith ina rogha maith freisin le haghaidh cuma spórtúil, firinscneach.
2. Ceannaigh roinnt pants próifíl íseal. Caitheann mórchuid na bhfear jeans gorm, bríste dubhghorm agus khakis. Chun airgead a choigilt, téigh go dtí an siopa ilranna, nó b’fhéidir siopa rabhán, agus faigh cúpla brístí éagsúla. Tugann siad seo bunús láidir duit chun iléadaí buachaill nó firinscneacha a chruthú.
   • Déan cinnte pants atá compordach a roghnú.
   • Na laethanta seo, tá jeans tanaí á gcaitheamh níos mó ag fir, agus d’fhéadfadh siad a bheith oiriúnach go maith do do chuma nua. Coinnigh i gcuimhne go bhfeabhsaíonn siad d’fhigiúr (matáin na gcos) agus go bhféadfadh siad feall a dhéanamh ar d’inscne. Is féidir leo seo a bheith iontach do mhná mhatánach nó do dhaoine neamhcheangailte inscne atá ag iarraidh glacadh lena bhféin-chur i láthair iolrach.
3. Caith bróga compordach spóirt. Go ginearálta, feictear go bhfuil árasáin, sála agus sandals baininscneach. Is dóichí go bhfeicfear fir i mbróga spóirt (ard, meánach agus íseal), bróga báid, buataisí, moccasins agus builíní. Ar mhaith leat cuma spórtúil, nó díreach gnó? Má bhíonn freagra na ceiste seo ar eolas agat is féidir leat na bróga cearta a aimsiú duit féin.
   • Is áiteanna maithe iad siopaí scátála, siopaí ilranna, agus siopaí branda chun bróga firinscneacha faiseanta a fháil.
   • Má tá feisteas foirmiúil á chaitheamh agat, déan cinnte go bhfuil bróga gúna á gcaitheamh agat. Is fearr iad a snasú ionas nach mbeidh stains san ábhar.
4. Caith caipín baseball. Measann cuid gur “coróin an fhir choitinn” é, tugann an caipín baseball cuma spórtúil, réchúiseach duit a chomhlánaíonn go leor stíleanna éadaí fir.
   • An bhfuil an fhoireann spóirt is fearr leat? Nó díreach cathair a bhfuil grá agat di agus ar mhaith leat ionadaíocht a dhéanamh uirthi? Má fhreagraíonn tú na ceisteanna seo is féidir leat cúlpháirtí nua spraíúil a fháil.
   • Is féidir leis an mbealach a chaitheann tú do hata - ar aghaidh, ar gcúl, ar uillinn, os a chionn - rudaí éagsúla a chur in iúl faoi do phearsantacht agus cuma níos sainráití a thabhairt do d’fhirinscneach nua.
   • Bíodh a fhios agat gur féidir le lucht leanúna spóirt freagairt a thabhairt duit bunaithe ar thacaíocht fhrithpháirteach nó ar iomaíocht.
5. Caith mála droma. Cé go gcaitheann fir agus mná iad gan amhras, is dóichí go mbeidh sparán ag mná. Is féidir le trádáil i sparán nó sparán le haghaidh mála droma simplí cur le cuma firinscneach simplí.
6. Caith a oireann le comhionannas vótaí. Le haghaidh ócáidí foirmiúla, gnó agus fiú Fhéile, is iomchuí culaith agus comhionannas vótaí a chaitheamh. Cibé an blazer simplí agus an cóta simplí é seo, nó tuxedo oiriúnaithe, is bealach éasca iad oireann firinscneach a bhaint amach.
   • Is minic a chiallaíonn an corp baineann a athrú go cuma firinscneach na cromáin a chúngú agus na guaillí a leathnú. Smaoinigh ar seaicéid a fháil le pads ghualainn chun béim a chur ar chorp firinscneach.
   • Tá dathanna gealánacha cosúil le glas, bándearg agus teal thar a bheith neamhchoitianta d’fhir a chaitheamh. Chun pas a fháil d’fhear, is fearr a oireann duit oireann in toin ghormghorm. De ghnáth bíonn pants khaki agus dubhghorm gorm. Tá níos mó cosáin le ceangail. Rud a fhiafraí díot féin an méid is mian leat seasamh amach. Mar shampla, is minic a chaitheann Neil deGrasse Tyson ceangail eachtardhomhanda agus faigheann sé aird áirithe orthu. Ar an láimh eile, is gnách go mbíonn d’fhear gnó laethúil le feiceáil ar an tsráid ag caitheamh paisley, stiall nó comhionannas vótaí plain.
7. Déan suitcase. Má tá tú níos sine, nó díreach ag iarraidh cuma níos aibí a bheith agat, is siombail clasaiceach den fhear gnó iad suitcases. Go traidisiúnta, ba iad cásanna leathair an rogha chaighdeánach do ghairmithe. Mar sin féin, tá málaí gualainn agus málaí droma (málaí rothair) ag dul i méid i gcónaí i measc fir óga gairmiúla.

Modh 2 de 3: Athraigh do chuma fhisiciúil

1. Gearr do chuid gruaige. Cé go bhfuil go leor fir ann a roghnaíonn a gcuid gruaige a fhás fada, meastar gur tréith baininscneach é seo den chuid is mó (i gcultúr na hEorpa-Mheiriceá ar a laghad). I measc na stíleanna gruaige coitianta fireann tá an criú gearrtha, an taobh-taobh, céimnithe, na seabhaic faux, na múnlaithe agus na dtonnta.
   • Féach ar na leabhair grianghraf gairmiúla i salons gruagaireachta agus roghnaigh stíl a thaitneoidh leat.
   • Uaireanta, bíonn sé níos éasca breathnú ar dhaoine cáiliúla fireanna chun a fháil amach cén cineál haircut atá ceart duitse nó cad is maith leat.
2. Cuir ort wig agus caipín wig. Ní gá bearradh a dhéanamh nó fiú do chuid gruaige a ghearradh, go háirithe más mian leat é a chaitheamh scaoilte uaireanta eile. Má tá gruaig fhada ort, beidh ort braid agus bioráin a dhéanamh air. Ansin cuir caipín wig thar do cheann agus ceangail é don ghruaig le bioráin. Nuair a bheidh sé sin déanta is féidir leat aon wig de do rogha a chaitheamh.
3. Ceangail do bhrollach. Is tréith dhíreach fhisiciúil iad cíoch a chuireann in iúl do dhaoine gur bean thú. Chun do chuma a athrú - go háirithe do na mná sin a bhfuil figiúr cruinn acu - cuideoidh ceanglóra leat cófra firinscneach níos réidh a chruthú.
   • Tá cuideachtaí ann a dhéanann ceangail go háirithe do dhaoine trasghnéasacha.
   • Ná húsáid bindealán nó téip duchta le ceangal mar go bhféadfadh sé seo crapadh a dhéanamh, análaithe a shrianadh, agus sreabhán a thógáil suas i do scamhóga (i measc gortuithe féideartha eile).
   • Ná caith ceanglóra ar feadh 24 uair an chloig as a chéile. Is uasmhéid sábháilte é 8-12 uair an chloig le haghaidh ceangail.
   • Ná caith ceanglóra atá ró-bheag duit.
4. Ceannaigh fo-éadaí cuí. Má aimsíonn tú go bhfuil an iomarca de rud maith ag baint le ceanglóirí, nó nach bhfuil gá leo ach buíochas le do thomhais, tá bras spóirt oiriúnach freisin chun breasts a dhéanamh níos lú infheicthe agus chun cuma firinscneach a chruthú.
5. Ná caith makeup. Cé go mb’fhéidir go gceapfadh sé gur féidir é a úsáid chun do bhuntáiste chun cuma firinscneach a thabhairt d’aghaidh, sa deireadh ní tharraingeoidh láithreacht ach makeup ar fhear (nó duine a ghléasann suas mar fhear) aird dhiúltach sa deireadh.
   • Más mian leat makeup a úsáid le haghaidh do chlaochlaithe, bain triail as méid beag eyeliner donn nó dorcha chun do brows a líonadh.
6. Smaoinigh ar chóireáil hormóin. Maidir leis na daoine trasinscneacha sin atá ag lorg trasdul tromchúiseach coirp, d’fhéadfadh gurb é seo an chéad chéim mhór eile ina saol. Tá sé inmholta cóireáil hormóin a leanúint faoi mhaoirseacht lia cúraim phríomhúil agus síceolaí cúraim phríomhúil. Déan cinnte go gcuireann tú oideachas ort féin faoi phrótacail sláinte do do shláinte mar thrasinscneach sula dtéann tú sa tóir air seo dáiríre.

Modh 3 de 3: Gníomhú mar fhear

1. Athraigh do ghuth. Is féidir le páirc agus fuaimniú cuidiú go mór le hinscne seachas do inscne féin a chur in iúl. Cé go ndeir an chiall is coitianta go léiríonn guth níos ísle maslaíocht, léiríonn taighde go bhfuil baint níos mó aige le dhá rud: fuaimniú na ‘s’ agus láithreacht a friotal gutha. Má tá guth ard agat, ná bí ag caint ort féin mar bharitón. Ina áit sin, déan iarracht leagan beagán níos ísle, níos monotonous de do ghuth nádúrtha.
   • Is tréith de phatrúin cainte baininscneach láithreacht roinnt lisp nó bog sna 's'.
   • Tagraíonn "friochta gutha" do na gutaí creaking, níos doimhne, fadaithe ag deireadh do phianbhreithe. Is sainmharc é seo freisin de phatrúin cainte baininscneach agus is fearr é a sheachaint más mian leat tú féin a chur i láthair mar bhuachaill nó mar fhear.
2. Seachain teanga agus nósanna coirp baininscneach. Mar shampla: do chosa a thrasnú, do shúile a lúbadh agus imirt le do chuid gruaige.
   • Má tá tú ag iarraidh cuma firinscneach le gruaig fhada, ná caith do chuid gruaige thar do ghualainn nó caith an iomarca ama ag baint le do mhuineál.
   • Nuair a shuíonn tú, lean siar agus lig do chosa leathadh óna chéile.
   • Ná slack do wrist ró-mhinic nó nochtadh do wrist ró-mhinic. Mar shampla, nuair a chaitheann mná toitíní, bíonn lámh acu uaireanta agus an wrist casta amach agus le feiceáil. Is é is dóichí go ndéanfaidh fir a gcuid láimhe a chasadh síos nó a lámh a choinneáil lena taobh.
   • Suíomh sábháilte is ea do lámha a chur i do phócaí, mar tá sé seo i bhfad níos coitianta i measc na bhfear ná na mban.
3. Úsáid na beannachtaí firinscneacha tipiciúla. Cé nach bhfuil sé neamhchoitianta go sóisialta d’fhir barróg a dhéanamh ar a chéile, b’fhéidir go mbeadh sé níos fearr beannú le héagsúlachtaí difriúla maidir le croitheadh ​​láimhe agus ard-chúigear.
   • Nuair a chroitheann tú lámh duine, tabhair lámh dhaingean (gan an duine eile a ghortú) agus déan teagmháil súl le go mbeidh tú muiníneach, cairdiúil.
   • Nuair a bheidh tú ag dul go dtí ard-chúigear, dírigh ar an uillinn chun buille a chailltear a d’fhéadfadh a bheith rud beag aisteach a sheachaint.
4. Labhair chun faisnéis a chur in iúl. Taispeánann taighde gur minic a labhraíonn mná leis an aidhm nasc agus ciall ghrúpa a chruthú, agus labhraíonn fir níos mó chun faisnéis a chur in iúl agus stádas a chinneadh.
   • Má bhíonn deacracht agat leis seo, smaoinigh ar oiliúint treallúsachta, mar is tréith í seo a bhfuil meas ag fir uirthi.
5. Caith am le cairde fireann. Sa phróiseas chun tú féin a chur i láthair mar fhear, is féidir linn dul i bhfostú i smaointe atá oiriúnaithe go sóisialta faoi "cén chuma atá ar fhear". Is í an fhírinne, níl aon bhealach ceart amháin ann. Bealach iontach le fáil amach conas tú féin a chur i láthair go compordach mar fhear is ea idirghníomhú le fir nó buachaillí agus a bpearsantacht agus a n-iompar a urramú.
   • Má tá cairde maithe fear agat atá furasta labhairt leo, labhair leo faoi d’iarrachtaí tú féin a chur i láthair mar fhear agus féach cad iad na réitigh is féidir leat teacht le chéile.

Leideanna

• Cuir 21 le do thomhas waist chun do mhéid a thiontú go fear.
• Déan cinnte gach snas ingne agus makeup a bhaint le wipes fliuch sula dtéann tú lasmuigh.
• Go ginearálta, tá sé nádúrtha éadaí a chaitheamh atá méid nó dhó níos mó ná an rud a oireann do do chorp i ndáiríre.
• Más duine trasinscneach tú a bhfuil tacaíocht de dhíth air, tá roinnt acmhainní cabhracha ar fáil duit, lena n-áirítear Trans Lifeline, The Trevor Project, Trans People of Colour Coalition, agus an Lárionad Náisiúnta um Chomhionannas Trasinscneach.

Rabhaidh

• Bíodh a fhios agat go bhfuil daoine áirithe éadulaingt agus go ndéanann siad cion ar dhaoine trasinscneacha nó ar aon duine a thugann neamhaird ar “rialacha” inscne na sochaí. Má bhraitheann tú go bhfuil tú faoi bhagairt, iarr cosaint agus / nó glaoigh ar na póilíní.