Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 3: Dul i dtaithí ar do chuid fiacla
• Cuid 2 de 3: Bain sult as an mbia is maith leat
• Cuid 3 de 3: Stop ag ithe bianna áirithe
• Leideanna
• Rabhaidh

Ní hionann ithe le cíor fiacla agus ithe le do ghnáthfhiacla. Féadann coganta gan ach taobh amháin de do bhéal do chuid fiacla a scaoileadh agus a athrú. Is féidir le bianna le huigeachtaí áirithe a bheith ina gcúis le d’fhiacla briseadh nó scaoilte. Mar sin, bí foighneach agus tabhair cúpla seachtain duit féin chun dul i dtaithí ar do chuid fiacla. Ní bheidh tú in ann roinnt bianna a ithe, ach cuideoidh roinnt cleasanna cócaireachta leat leanúint ar aghaidh ag baint taitneamh as an gcuid is mó de na bianna is maith leat.

Chun céim

Cuid 1 de 3: Dul i dtaithí ar do chuid fiacla

1. Chew leis an dá thaobh de do bhéal. Coinnigh an bia sa chúl ar thaobh do bhéil nó sna coirnéil tosaigh. Chew do bhia go mall ar an dá thaobh ag an am céanna. Ar an mbealach sin, is dóichí go bhfanfaidh do chuid fiacla i bhfeidhm agus scaipfear an brú ó guma go cothrom ar fud do bhéal.
2. Ná coganta le do chuid fiacla tosaigh. Má dhéanann tú iarracht greim a fháil ar bhia le do chuid fiacla tosaigh, tá seans an-ard ann go dtiocfaidh do chuid fiacla scaoilte. Ina áit sin, greimigh do chuid fiacla go dtí an taobh agus bain úsáid as do theanga chun an bia a fháil isteach i gcúl do bhéil. Chew go maith agus go mall sula slogtar an bia.
3. Téigh i dtaithí ar do chuid fiacla le bia leachtach. Mura raibh cíor fiacla riamh agat roimhe seo, is féidir go mbeadh sé an-deacair bianna soladacha a ithe. Ól leachtanna ina bhfuil go leor cothaithigh mar sú torthaí, sú glasraí nó bainne (ainmhí nó glasraí). Ansin tosaigh le torthaí agus glasraí íonaithe mar úlla úll agus compote. I measc na roghanna maithe eile tá:
   • Tae agus caife milsithe le mil
   • Anraith, brat agus bisque gan píosaí agus bianna eile
4. Athraigh go bianna boga. Is furasta na bianna seo a chew agus a shlogadh. Más gá, déan do bhia a ghearradh nó a mhaisiú sula n-itheann tú é. Chomh maith leis na bianna leachtacha thuas, is féidir leat an méid seo a leanas a ithe freisin:
   • Cáis bhog, uibheacha, prátaí mashed, mionfheoil agus glasraí bruite
   • Torthaí boga, rís bruite agus pasta
   • Arán agus gránaigh a bhog tú i mbainne nó in uisce

Cuid 2 de 3: Bain sult as an mbia is maith leat

1. Úsáid greamaigh ghreamaitheach ar do chuid fiacla. Cinntíonn greamaigh ghreamaitheach nach féidir le haon iarmhar bia dul i bhfostú idir do chuid fiacla agus gumaí. Déan cinnte go bhfuil do chuid fiacla glan agus tirim. Ansin brú an greamaigh ghreamaitheach i dtéada gearra ar an taobh a chomhlíonann do bhéal. Déan cinnte nach bhfuil an ghreamaitheach ró-ghar don imeall, ionas nach rithfidh sé faoi do chuid fiacla. Tosaigh le méid beag agus de réir a chéile cuir níos mó leis de réir mar is gá.
   • D’fhéadfadh sé seo a bheith riachtanach don chuid íochtarach de d’fhiacla, a d’fhéadfadh a bheith scaoilte le do theanga. Iarr ar do dhochtúir moltaí aiste bia.
2. Gearr bia diana i bpíosaí beaga. Gearr do úll nó cairéad amh i bpíosaí beaga bídeacha in ionad greim a dhéanamh orthu. Bain arbhar as an cob le scian ghéar. Cuir an screamh as do pizza nó arán gairleog. Má fhoghlaimíonn tú an chuid is mó de bhianna a ithe ar bhealach difriúil, ní bheidh ort iad a thabhairt suas.
3. Gaile do chuid glasraí. Coinneofar an blas, agus beidh na glasraí níos boige agus beagán crisper. Doirt thart ar 2-3 orlach uisce i sáspan mór. Cuir an uileán le huisce ar theas ard agus lig don uisce fiuchadh agus é ag bubáil. Cuir ciseán galtáin sa phain thar an uisce agus cuir na glasraí úra leis. Clúdaigh an uileán agus lig do na glasraí maolú i gceann 10 nóiméad.

Cuid 3 de 3: Stop ag ithe bianna áirithe

1. Stop ag ithe bianna crua soladacha. Is féidir le d’fhiacla briseadh go héasca má chuireann tú a lán brú orthu. Ná hith bianna a dteastaíonn fórsa breise uathu chun iad a chew i gceart. Is bianna iad seo mar chroutons, barraí muesli crunchy agus cnónna.
   • In ionad cnónna, is féidir leat ológa a ithe freisin, ar foinse mhaith saillte sláintiúla iad freisin.
2. Ná hith bianna greamaitheacha. Is féidir leo cloí idir do chuid fiacla agus gumaí. Féadann bianna greamaitheacha do fhiacla a scaoileadh agus pian agus míchompord a chur faoi deara. Stop ag ithe guma, taifí, seacláid, caramal, agus im peanut.
   • Is rogha maith eile é Hummus seachas im peanut. Tá sé spreadable, neamh-greamaitheach agus cinntíonn sé go bhfaigheann tú próitéin.
3. Ná hith bianna le píosaí beaga. Is féidir le claiseanna torthaí a fháil go héasca idir do chuid fiacla agus gumaí. Ná hith sútha talún, sútha craobh, sméara dubha agus fíonchaora le síolta. Chomh maith leis sin, ná hith bianna bácáilte le síolta ar an screamh, mar shampla muifíní síl poipín, borróga síl sesame, agus borróga kaiser.
   • Ith gormáin agus fíonchaora gan síol in ionad torthaí le síolta. Más mian leat fós borróga a ithe le síolta, roghnaigh borróga agus muifíní atá bácáilte leis na síolta nó a dhéantar as gráin talún.

Leideanna

• Má tá cíor fiacla agat ag barr do bhéil, b’fhéidir go dtabharfá faoi deara go bhfuil blas difriúil ar do bhia ar dtús. Mar sin féin, níor cheart go mbeadh sé seo buan mar tá an chuid is mó de na bachlóga blas ar do theanga. Labhair le d’fhiaclóir mura bhfeabhsaíonn do chiall blas tar éis cúpla seachtain.
• In ionad greamaigh ghreamaitheach, is féidir leat uachtar agus púdar a úsáid le haghaidh do chuid fiacla. Fiafraigh de d’fhiaclóir cad a mholann sé nó sí.

Rabhaidh

• Má dhéanann tú iarracht bianna soladacha a ithe sula dtéann tú i dtaithí ar do chuid fiacla, féadfaidh tú bia neamhsheolta a shlogadh agus tosú ag tachtadh.
• Ná hith bianna crua ar an gcéad lá de do chuid fiacla a chaitheamh. Is féidir le d’fhiacla briseadh go héasca má chew tú ar an mbealach mícheart.