Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 3: Pampering do chuid gruaige
• Cuid 2 de 3: Damáiste do ghruaig a chosc
• Cuid 3 de 3: Roghanna sláintiúla a dhéanamh
• Leideanna
• Rabhaidh

Bíonn dúthracht ag baint le gruaig láidir, sláintiúil a fháil. Féadfaidh tú do chuid gruaige a athbheochan leis an gcothú ceart chun gruaig a neartú, nósanna grúmaeireachta dochracha a sheachaint agus do ghlais a mhúchadh le seampúnna agus oiriúntóirí ardchaighdeáin. Agus ná bíodh eagla ort: is cuid nádúrtha den timthriall fáis gruaige 100-150 ribí a chailleadh in aghaidh an lae.

Chun céim

Cuid 1 de 3: Pampering do chuid gruaige

1. Gearr foircinn damáiste. Má dhéantar damáiste mór do do chuid gruaige, smaoinigh ar na ceantair is mó a ndearnadh damáiste dóibh a ghearradh amach. Má dhéantar foircinn marbha agus damáiste a ghearradh, beidh cuma níos sláintiúla ar do chuid gruaige láithreach; seachnóidh sé freisin foircinn scoilte ó fhad iomlán do chuid gruaige a bhearradh.
   • Molann stylists áirithe do chuid gruaige a tholladh gach 5 seachtaine le haghaidh gruaig shláintiúil, ach daoine eile gach 6 go 8 seachtaine ag brath ar cibé an dteastaíonn uait do chuid gruaige a fhás nó é a choinneáil ar fhad. Baintear gruaig fhionn agus gharbh.
2. Bíodh a fhios agat do chineál gruaige. Cuideoidh a fhios agat cén cineál gruaige atá agat le go mbeidh a fhios agat cad atá le déanamh chun é a choinneáil sláintiúil. Is féidir leat do chineál gruaige a chinneadh trína dlús, uigeacht agus neart a thomhas.
   • Dlús: Féach ar chuid de ghruaig ar bharr do chinn. Más ar éigean a fheiceann tú do scalp trí do chuid gruaige, ansin tá gruaig tiubh ort; Má tá an ghruaig níos scaipthe agus níos tanaí, beidh dlús meánach ag do chuid gruaige. Chomh maith leis sin, an níos cúinge do chuid, is mó dlús do chuid gruaige.
   • Uigeacht: Féach ar chuid aonair de do chuid gruaige. Cé chomh tiubh nó tanaí atá an glas i gcomparáid le gruaig daoine eile a bhfuil aithne agat orthu? Is féidir leat a thomhas freisin cé chomh tiubh nó mín atá do chuid gruaige trína tarraingt - beidh gruaig uigeach níos dlúithe níos láidre / níos lú seans ann go mbrisfidh sí ná gruaig fhionn. Mothaíonn gruaig mhín níos rianúla agus bíonn deacracht aici toirt a choinneáil uaireanta, cé go mbíonn gruaig thiubh go minic neamhbhristeach agus lán.
   • Neart: Déantar neart gruaige a thomhas de réir a leochaileachta agus a leaisteachais. Nigh do chuid gruaige agus déan é a thriomú le tuáille, agus ina dhiaidh sin is féidir go mbraitheann tú é: má bhraitheann do chuid gruaige an-fhliuch tá níos mó damáiste / scagach ann; má bhraitheann sé tirim go leor tá sé níos sláintiúla / níos lú scagach. An níos faide is féidir leat do chuid gruaige a shíneadh gan é a bhriseadh, is amhlaidh is leaisteacha agus is sláintiúla atá sé.
3. Úsáid seampú agus oiriúntóir ardchaighdeáin atá deartha do do chineál gruaige ar leith. Má tá gruaig fhionn ort, is féidir leat seampúnna agus oiriúntóirí a úsáid le haghaidh gruaige níos toirt nó níos tanaí; má tá gruaig tiubh nó olach agat, is féidir leat seampú glantacháin dhomhain agus oiriúntóir éadrom a úsáid.
   • Tá tonna táirgí le roghnú as - déan cinnte rud éigin a oireann do do chuid gruaige a roghnú. Go ginearálta, tá brandaí salon ar chaighdeán níos airde ná na cinn a cheannaíonn tú ag an siopa drugaí.
4. Massage do scalp go rialta. Méadaíonn massage an scalp sreabhadh fola chuig do follicles gruaige, cuireann sé riocht ar an scalp, agus cabhraíonn sé le strus a mhaolú. Ní amháin go gcoinníonn sé seo do chuid gruaige sláintiúil, is féidir leis cabhrú le caillteanas gruaige a laghdú agus / nó a aisiompú.
   • Féadfaidh tú suathaireacht mhín scalp a thabhairt duit féin agus do chuid gruaige á níochán agat.
5. Cuir riocht domhain ar do chuid gruaige go rialta. Is féidir leat é seo a dhéanamh le cabhair ó oiriúntóir ceannaithe nó homemade. Agus cóireáil oiriúntóra á cheannach agat, roghnaigh branda salon mar is dócha go mbeidh na comhábhair ó bhrandaí siopaí drugaí ar chaighdeán níos ísle.
   • Braithfidh cé chomh minic ba chóir duit oiriúntóir a úsáid ar cé chomh sláintiúil agus atá do chuid gruaige: má dhéantar damáiste mór do do chuid gruaige, bain úsáid as oiriúntóir uair sa tseachtain.
   • Tabhair aird ar na treoracha ar an mbotella. Neartóidh oiriúntóir próitéin-bhunaithe, mar shampla, do chuid gruaige, ach d’fhéadfadh sé a bheith brittle freisin má fhágann tú isteach é ar feadh rófhada.
6. Déan do oiriúntóir domhain féin. Murar féidir leat cóireálacha oiriúntóra salon daor a íoc agus más fearr leat gan brandaí siopaí drugaí a úsáid, féadfaidh tú do chuid gruaige a phampú sa bhaile leis an gcóireáil seo a leanas:
   • Massage do scalp agus foircinn do chuid gruaige le roinnt ola te. I measc na roghanna ola tá olaí cnó cócó, olóige, agus almón milis.
   • Braithfidh an ola atá le húsáid ar do chineál gruaige agus ar do rogha pearsanta. Is rogha sábháilte í ola Jojoba do gach cineál gruaige.
   • Fill tuáille te, tais timpeall do chinn. Cuirfidh sé seo an ola isteach i do chuid gruaige. Déan cinnte nach bhfuil sé ró-the!
   • Cuir masc gruaige i bhfeidhm ar do chuid gruaige. Braithfidh an cineál masc ar do chineál gruaige. Maidir le gruaig thirim, cuir greamaigh de ghiúbáin uibhe 1 nó 2 agus mil ar do chuid gruaige; má tá gruaig olach ort, cuir greamaigh de fhoirmiú aló vera, púdar amla agus uisce ar do chuid gruaige.

Cuid 2 de 3: Damáiste do ghruaig a chosc

1. Ná nigh do chuid gruaige ró-mhinic. Go ró-mhinic robálann do chuid gruaige gruaig agus scalp a n-olaí nádúrtha, rud a fhágann go bhfuil an ghruaig ag breathnú dull agus dull. Is féidir damáiste a dhéanamh do do chuid gruaige a ní ró-gharbh, mar sin bí cineálta le do chuid gruaige.
   • Braithfidh cé chomh minic a nighfidh tú do chuid gruaige ar do chineál gruaige. Faigheann daoine áirithe amach gur chóir dóibh a gcuid gruaige a ní gach lá (nó gach dhá lá) chun é a choinneáil ró-ramhar; nigh daoine eile a gcuid gruaige uair nó dhó sa tseachtain.
   • Bí cúramach agus do chuid gruaige á níochán agat: suathaireacht an seampú isteach i do fhréamhacha agus lig dó dul isteach sa chuid eile de do chuid gruaige - ná bruscar é isteach i do chuid gruaige mar d’fhéadfadh sé seo dochar a dhéanamh don ghruaig.
2. Caith do chuid gruaige go cúramach nuair a bhíonn sé fliuch. Nuair a bhíonn do chuid gruaige fliuch, bíonn sé níos leochailí agus níos seans maith go briste. Tar éis seampú a dhéanamh ar do chuid gruaige, déan é a thriomú go réidh trí é a fhilleadh agus a tholladh le tuáille, seachas é a chuimilt go bríomhar.
   • Fan go mbeidh do chuid gruaige níos tirime sula scuabfaidh tú é; agus tú ag scuabadh, bain úsáid as scuab garbh.
3. Ná scuab do chuid gruaige go iomarcach. Tá an chomhairle choitianta “100 buille sa lá” mícheart. Má dhéantar do chuid gruaige a scuabadh an iomarca is féidir go dtiocfadh foircinn scoilte agus bristeadh ort.
   • Caithfidh tú a bheith cúramach freisin faoin gcineál scuab a úsáideann tú. Is minic a mholann stylists scuaba garbh mar an rogha is milis.
   • D’fhéadfadh go mbeadh scuaba brístí torc mar an eisceacht don riail seo, toisc go bhfuil siad i bhfad níos cineálta don ghruaig agus is féidir leo cabhrú le d’olaí gruaige nádúrtha a scaipeadh.
4. Seachain do chuid gruaige a dhíreachú le teas. Áirítear leis seo smúdála / straightening, buille a thriomú agus tlú do chuid gruaige. Is féidir leis na cleachtais seo cuma dull a thabhairt di; le húsáid rialta, d’fhéadfadh damáiste buan a bheith mar thoradh orthu le himeacht ama.
   • Más mian leat cruth te a thabhairt do do chuid gruaige, ansin ba chóir duit do chuid gruaige a chosaint le spraeire nó balm sula gcuireann tú an teas i bhfeidhm. I gcás fhormhór na gcineálacha gruaige, níl ach na socruithe ísle nó meánmhéide oiriúnach, agus stíl gach cuid den ghruaig ach uair amháin. Chun do gcuacha a chur i bhfeidhm, rollaigh an ghruaig suas agus cuir na gearrthóga i bhfeidhm agus í ag fuarú. Is féidir leat gcuacha a chruthú le teicnící seasta, mar shampla rollóirí nó gcuacha peann.
5. Seachain ponytails nó braids. Féadann sé seo do chuid gruaige a bhriseadh, go háirithe má tharraingíonn tú do chuid gruaige ró-dhaingean agus í á stíliú. I gcásanna níos foircní, is féidir le gruaig titim amach fiú: tugtar "alopecia tarraingt" air seo.
   • Má chuireann tú do chuid gruaige i ponytail, bain úsáid as banda leaisteach clúdaithe le fabraic agus ná bandaí rubair rialta.
   • Bí cúramach go háirithe le ponytail nó braid a chur ort nuair a bhíonn do chuid gruaige fós fliuch agus níos mó seans maith go ndéanfar damáiste di.
   • An rud céanna maidir le síntí agus gruaig fite isteach mar is féidir leo tarraingt ar do chuid gruaige. Má bhraitheann tú míchompord nó pian i do scalp, is dócha go bhfuil do chuid gruaige ag tarraingt an iomarca ar do fhréamhacha.
6. Cosain do chuid gruaige ó na heilimintí. Féadann gathanna UV ón ngrian do chuid gruaige a thuaradh, rud a fhágann go bhfuil sé ró-thirim agus sobhriste. Níl tú i bhfad níos sábháilte sa bháisteach, rud a fhágann ceimiceáin dhochracha i do chuid gruaige.
   • Chun do chuid gruaige a chosaint sa ghrian, is féidir leat hata a chaitheamh nó é a spraeáil le spraeire le cosaint UV. Soláthraíonn roinnt oiriúntóirí soladacha cosaint UV freisin.
   • Chun do chuid gruaige a chosaint sa bháisteach, bain úsáid as scáth fearthainne nó hata, nó caith seaicéad uiscedhíonach le cochall air.
7. Cosain do chuid gruaige sa linn. Féadann an clóirín i linnte snámha greannú a dhéanamh ar do chraiceann agus do scalp, agus do chuid gruaige a dhéanamh tirim agus sobhriste. Sula dtéann tú isteach san uisce, maolaigh an ghruaig, suathaireacht i dtáirge cosanta agus cuir caipín snámha air.
   • Tá ola agus / nó silicone sna táirgí a mholtar chun do chuid gruaige a chosaint ar chlóirín. Le haghaidh rogha níos nádúrtha, bain úsáid as ola cnó cócó.
   • Má bhíonn tú ag snámh go rialta, is féidir leat infheistíocht a dhéanamh i seampú atá deartha go speisialta chun clóirín a ní.
8. Ná húsáid an iomarca táirgí gruaige. Cuir in aghaidh an áiteamh do ghlais damáiste a dheisiú le go leor oiriúntóirí agus straighteners a fhágfaidh go mbeidh do chuid gruaige ag breathnú lom agus gréisceach.
   • Agus níos lú á úsáid ag táirgí gruaige. Tosaigh beag agus cuir táirge breise leis más gá. Is minic gur leor ponc beag uachtar / glóthach frith-frizz chun gruaig fhionn a chur ar aon dul gan do ghruaig a dhéanamh cuma ró-gréisceach.
9. Ná húsáid ceimiceáin ghránna i do chuid gruaige. Breathnaíonn gruaig atá daite, braite, díreach agus / nó díreach caol agus gan saol níos gasta agus briseann sí níos éasca.

Cuid 3 de 3: Roghanna sláintiúla a dhéanamh

1. Ith sláintiúil do ghruaig láidir. Go ginearálta, is éard atá i réim bia sláintiúil go leor torthaí agus glasraí, foinsí próitéine thrua, saillte sláintiúla agus na bianna próiseáilte a sheachaint. Seo roinnt bianna tábhachtacha le haghaidh gruaige sláintiúil:
   • Tá aigéid shailleacha omega-3 in iasc cosúil le bradán, sairdíní agus ronnach, a chosnaíonn tú ó ghalair agus a chabhraíonn le do chorp gruaig shláintiúil shláintiúil a fhás agus a chothabháil.
   • Tá próitéin agus vitimín B5 iógart na Gréige (ar a dtugtar aigéad pantothenic freisin), agus tá an dá cheann acu riachtanach d’fhás gruaige sláintiúil. Mura gcuireann tú go leor próitéine san áireamh i do réim bia, beidh fás do chuid gruaige marbhánta.
   • Tá vitimín A, iarann, béite-carotéin, folate agus vitimín C i glasraí dorcha glasa mar spionáiste agus cál, agus tá siad uile ina gcuidiú chun scalp agus gruaig shláintiúil a chothabháil. Tá vitimín C cabhrach go háirithe chun gruaig bhriste a chosc.
   • Cuimsíonn prátaí milse agus torthaí agus glasraí oráiste eile, mar shampla cairéid, pumpkins, cantaloupe agus mangoes, an béite-carotéin frithocsaídeach a chabhraíonn le gruaig a choinneáil hiodráitithe agus lonracha.
   • Spreagann cainéil agus spíosraí eile do chúrsaíocht trí ocsaigin agus cothaithigh a sholáthar do do chuid follicles gruaige. Cuir luibheanna fuinniúla san áireamh i do bhéilí agus do dheochanna.
   • Is foinse iontach próitéine, iarainn agus biotin iad uibheacha (vitimín B a spreagann fás gruaige).
2. Faigh go leor iarann. Chomh maith le tuirse, cailliúint tiúchan agus dúlagar, is féidir go dtiocfadh caillteanas gruaige ar easnamh iarainn.
   • Má tá amhras ort nach bhfuil go leor iarann ​​i do réim bia, ith gránaigh bhricfeasta, grán iomlán agus pastas.
   • Tá iarann ​​freisin i pónairí soighe, lintilí, sliogéisc, glasraí duilleacha dorcha, feoil mhairteola agus orgáin mar ae.
3. Ól go leor uisce. Má tá tú díhiodráitithe, is dócha go mbeidh scalp níos tirime agat agus gruaig thirim gan saol. Ól faoi do mheáchan coirp x 30 gram uisce in aghaidh an lae.
   • Mar shampla, ba chóir do bhean 75 kg 2,250 gram uisce ar a laghad a ól in aghaidh an lae - níos mó ná le go leor gníomhaíochta nó in aeráid te (le níos mó taise a chailleadh trí sweating).
4. Scíth a ligean. Is féidir le caillteanas gruaige a bheith mar thoradh ar strus. Chun strus a laghdú, teastaíonn aclaíocht rialta uait, 7 n-uaire an chloig codlata san oíche ar a laghad (8.5 uair an chloig mar dhéagóir), agus rudaí a dhéanamh a chabhróidh leat do scíth a ligean.
   • Is féidir le rudaí áirithe cabhrú leat do scíth a ligean, mar shampla machnamh, sóisialú le daoine a fhágann go mbraitheann tú go maith, folcadh, nó caitheamh aimsire spraoi (m.sh., leabhair a léamh, ceol, damhsa, spóirt áineasa).
5. Spórt. Ní amháin go bhfuil workouts maith duit i gcoitinne, ach tá siad go maith do do chuid gruaige freisin. Feabhsaíonn aclaíocht cúrsaíocht, cuidíonn sé le sebum cosanta a tháirgeadh ar an scalp, agus scaoiltear allais salachar agus craiceann marbh atá in ann clogáil a dhéanamh ar do chuid follicles.
6. Féach dochtúir. Má tá do chuid gruaige ag tanú nó má dhéantar damáiste di ar aon chúis eile (i.e., níl tú ag tuaradh do chuid gruaige go rialta nó ag téamh do chuid gruaige le táirgí stíle i gcónaí), féach ar dhochtúir chun aon fhadhbanna sláinte féideartha a chur as an áireamh. Is iad seo a leanas roinnt fadhbanna sláinte a bhféadfadh caillteanas / damáiste gruaige a bheith mar thoradh orthu:
   • Faireog thyroid neamhghníomhach nó níos gníomhaí
   • Saincheisteanna hormónacha eile
   • Easnamh anemia / iarainn
   • Nochtadh do cheimiceáin díobhálacha
   • Ionfhabhtuithe tromchúiseacha
   • Fo-iarsmaí míochainí áirithe

Leideanna

• Díolann go leor siopaí drugaí agus siopaí soláthair áilleachta táirgí ar ardchaighdeán ar phraghsanna lascainithe: mura bhfuil mórán le caitheamh agat, déan siopadóireacht timpeall sula dtéann tú chuig salon.

Rabhaidh

• Éilíonn daoine áirithe gur féidir leat do chuid gruaige a neartú trína tharraingt agus a thumadh. Níl mórán fianaise ann go neartóidh casadh nó snaidhm do chuid gruaige é (tríd an mhatán “arrector pili” a spreagadh). Creideann go leor speisialtóirí go bhféadfadh caillteanas gruaige a bheith mar thoradh ar tharraingt gruaige comhsheasmhach.