Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 4: Bíodh eolas agat ar na buneilimintí
• Modh 2 de 4: Coinnigh do theanga
• Modh 3 de 4: Cleachtadh le do theanga
• Modh 4 de 4: Tarraing aer faoi do theanga
• Leideanna

Is é an gloiniú ná spreagadh an fhaireog salivary faoi do theanga, rud a fhágann go spit tú braon seile. De ghnáth is trí thimpiste a tharlaíonn sé nuair a bhíonn tú ag ligean. Glacann sé cleachtas agus díriú le feiceáil ar chuspóir, ach cuideoidh na céimeanna seo leat é a fhoghlaim.

Chun céim

Modh 1 de 4: Bíodh eolas agat ar na buneilimintí

1. Mothaigh faoi do theanga, is féidir leat barr do theanga nó do mhéar a úsáid chuige seo. Ba chóir go mbraitheann tú bump beag amháin, is é seo do fhaireog salivary. Is é an t-ainm eolaíoch air i ndáiríre faireog salivary mandibular.
2. Yawn nó ithe candies géar chun táirgeadh seile a spreagadh. Má tá candy á úsáid agat, déan cinnte gur candy crua atá ann, mar shampla líreacáin, nó guma. Oibríonn Mustard go han-mhaith freisin. Is féidir leat brú a thógáil i do fhaireog salivary freisin trí chuim nó taobh do theanga a chuimilt i gcoinne imeall géar do chuid fiacla.
3. Seas os comhair scátháin. Ar ndóigh, ba mhaith leat a bheith in ann é a fheiceáil nuair a slather tú.

Modh 2 de 4: Coinnigh do theanga

1. Coinnigh do theanga go réidh i gcoinne díon do bhéil. Inhale agus brú.
2. Brúigh barr do theanga díreach taobh thiar den chnapán a luadh cheana. Brúigh go crua, ansin lig dul.

Modh 3 de 4: Cleachtadh le do theanga

1. Lean an chéad dá chéim thuas.
2. Traenáil do muscle teanga. Déan iarracht na matáin i do airm uachtaracha a dhéanamh níos doichte, agus sin an chaoi ar chóir dó a bheith ag mothú nuair a dhéanann tú do theanga a theannadh.
3. Brúigh do ghiall íochtarach ar aghaidh agus tú ag géarú do theanga. Tarraing do ghiall isteach agus anuas arís, ionanálú beagáinín agus brúigh do theanga go daingean i gcoinne díon do bhéil. Is dócha go dtiocfaidh sruth breá as do bhéal.

Modh 4 de 4: Tarraing aer faoi do theanga

1. Tarraing aer faoi do theanga.
2. Brúigh do ghiall ar aghaidh.
3. Brúigh do theanga i gcoinne díon do bhéil, áit a gcumascann do chuid fiacla le gumaí.
4. Réidh.

Leideanna

• Ith rud éigin milis nó géar. Méadaíonn sé seo táirgeadh seile i do bhéal.
• Déan cinnte go bhfuil go leor seile agat i do bhéal, faoi do theanga sa tosaigh.
• Déan cinnte go bhfuil tú hiodráitithe i gceart sula ndéanann tú iarracht glow.
• Is féidir leat slather a dhéanamh freisin tar éis cuas béil láidir a úsáid.