Ábhar

• Chun céim
• Leideanna
• Rabhaidh
• Riachtanais

De réir mar a théann daoine in aois, tosaíonn na ribí liath ag teacht chun cinn. Ag tosú ag na teampaill, leathnaíonn sé níos faide agus níos faide go dtí go bhfuil do chuid gruaige dorcha, dearg nó fionn iompaithe ina phíosa seodra álainn liath-bán. Fós féin, is maith linn go minic é seo a chur siar, mar sin seo roinnt leideanna chun cabhrú leat leis sin.

Chun céim

1. Cosc agus saor tú féin ó strus. Tá ról ollmhór ag strus maidir le gruaig a ghrátáil. Déan cinnte go bhfuil go leor spáis agat chun scíth a ligean agus ídiú a sheachaint. Seo roinnt leideanna chun strus a mhaolú:
   • Glac anáil dhomhain. Má tá tú domhain síos, stad ar feadh nóiméid agus glac anáil dhomhain chun do scíth a ligean.
   • Scríobh síos do chuid smaointe diúltacha. Cuidíonn sé seo le mothúcháin feirge agus bróin a phróiseáil.
   • Brúigh liathróid struis cúpla uair.
   • Scíth a ligean agus sos - anois an t-am duitse. Caitheamh tú féin le suathaireacht aghaidhe, manicure nó massage ar ais.
   • Tá gáire sláintiúil. Is maith an rud é gáire agus spraoi a bheith agat do d’aclaíocht mheabhrach.
   • Déan cinnte go bhfuil tú agus fanacht sláintiúil. Téigh ag siúl, ag bogshodar, ag téad léim nó ag aclaíocht. Gach bealach iontach le bheith aclaí agus fanacht oiriúnach. Intinn shláintiúil i gcorp sláintiúil.
   • Faigh do shaol in ord. Mura dtaitníonn sé leat ar feadh tamaill, tosú ag déanamh pleananna agus ag gníomhú. Ná suigh ar an tolg buartha.
2. Cleachtadh. Déan iarracht aclaíocht a dhéanamh ar feadh uair an chloig ar a laghad sa lá. Is bealaí éasca iad do chorp a choinneáil sláintiúil ag siúl, ag scipeáil nó ag bogshodar.
3. Ith sláintiúil. Ba chóir duit 5 riar de ghlasraí agus 3 riar torthaí a ithe in aghaidh an lae. Is iad na mianraí agus na vitimíní atá le cur san áireamh i do réim bia:
   • Vitimín A.
   • Vitimín B.
   • Iarann
   • Iaidín
   • Copar
   • Sinc
   • Próitéin
4. Traenáil d’inchinn. Tá sé oiriúnach meabhrach chomh tábhachtach le riocht fisiceach maith! Seo a leanas roinnt bealaí éasca le d’inchinn a oiliúint:
   • Ith bricfeasta maith. Is comhairle aisteach é seo, ach gan bricfeasta maith ní féidir leat feidhmiú go barrmhaith meabhrach, an lá ar fad!
   • Imir cluichí, cluichí agus déan puzail. Is iontais iad cluichí simplí mar Sudoku agus crosfhocail maidir le d’aclaíocht mheabhrach agus chognaíoch!
   • Rudaí nua a fhoghlaim. Feabhsaíonn sé seo do chumas foghlama, agus is é sin an fáth go ndéanann tú d’inchinn a fheidhmiú ar an gcéad dul síos. Is modhanna iontacha iad cluichí simplí cosúil le do bhealach a dhéanamh trí do theach nó rud a dhéanamh le do lámh neamh-cheannasach, mar shampla scríobh nó líníocht, chun d’inchinn a bheith ag obair go crua agus fanacht géar.

Leideanna

• Glac forlíonta He-Shou-We. Deirtear go ndéanann He-Shou-We, leigheas traidisiúnta ar luibheolaíocht na Síne, gruaig liath a imíonn as.
• Déan deoch bláthach blasta! Glac gloine bláthach, cuir 2 taespúnóg giosta cothaithe agus 2 taespúnóg de ghaiméite cruithneachta leis. Ól é seo gach lá chun gruaig liath a chóireáil. Cuir torthaí nó mint leis mar is mian.

Rabhaidh

• Téigh i gcomhairle le dochtúir sula nglacfaidh tú aon luibheanna, cógais nó forlíonta.

Riachtanais

• Torthaí agus glasraí úra
• Multivitamins
• Forlíontaí He-Shou-We
• Féileacán
• Giosta
• Miocrób cruithneacht
• Miontas