Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 3: Cleachtadh chun go bhfeicfidh do bhrollach níos mó
• Modh 2 de 3: Déan cuma níos mó ar do bhrollach
• Modh 3 de 3: Pléigh na roghanna le do dhochtúir
• Leideanna

Is é tosca oidhreachtúla, do mheáchan, d’aois agus cibé an bhfuil tú ag iompar clainne a chinneann méid do bhrollach den chuid is mó. Is é méadú cíche an t-aon bhealach chun póir atá i bhfad níos mó a fháil, ach tá roinnt modhanna eile ann freisin chun go bhfeicfidh do bhrollach níos mó gan dul faoi obráid. Is féidir leat cleachtaí a thriail freisin chun do bhrollach a dhéanamh níos daingne. Labhair le do dhochtúir má tá fadhbanna agus ceisteanna eile agat, mar má tá tú róthrom, más mian leat frithghiniúnach a úsáid nó más mian leat níos mó a fhoghlaim faoi roghanna eile seachas máinliacht.

Chun céim

Modh 1 de 3: Cleachtadh chun go bhfeicfidh do bhrollach níos mó

1. Glac leis an Staid Plank. Is cleachtadh iontach é an cleachtadh planc chun do chorp ar fad a thonnú agus a neartú, ach díríonn sé go príomha ar na hairm agus an cófra, rud a d’fhéadfadh cabhrú le do bhrollach breathnú níos mó. Luigh ar an urlár le do phalms síos ar an urlár agus do bharraicíní cuachta amhail is dá mbeifeá ag déanamh brú-suas. Ansin sín do chuid arm ionas go mbeidh do bhrollach os cionn do phalms. Coinnigh do chúl díreach agus cothrom agus do bharraicíní cuartha. Coinnigh do chorp sa phost seo ar feadh 30 go 60 soicind, ansin déan tú féin a ísliú go mall ar ais go dtí an t-urlár.
   • Scíth ar feadh thart ar nóiméad agus ansin déan an cleachtadh planc arís.
   • Déan an cleachtadh seo dhá nó trí huaire as a chéile dhá uair sa tseachtain.
2. Déan brú-ups chun go mbeidh cuma níos daingne ar do bhrollach. Neartaíonn brú-suas na matáin pectoral faoi do bhrollach, rud a d'fhéadfadh cabhrú le do bhrollach a ardú agus iad a dhéanamh cuma níos mó. Tosaigh le do bholg ar an urlár agus do lámha díreach faoi do ghuaillí. Ansin déan do chorp a bhrú suas go mall. Brúigh an t-urlár go dtí go mbeidh do chuid arm sínte go hiomlán. Ísligh tú féin go dtí an t-urlár gan do bholg a bheith i dteagmháil leis an urlár, ansin tú féin a bhrú ar ais suas.
   • Déan é seo 10 n-uaire chun tacar a chríochnú agus dhá nó trí shraith a dhéanamh dhá uair sa tseachtain.
   • Coinnigh i gcuimhne nach ndéanann brú-ups do bhrollach níos mó i ndáiríre. Ní sholáthraíonn siad ach níos mó fíochán matáin faoin bhfíochán cíche agus timpeall air, rud a fhágann go seasann do bhrollach amach.
3. Déan an eitilt eitilt. Chun an cleachtadh seo a dhéanamh, luigh ar do dhroim ar bhinse nó ar liathróid aclaíochta le do airm sínte amach go dtí an taobh. Coinnigh meáchan sa dá lámh agus sín do chuid arm. Déan do chuid arm a shíneadh an bealach ar fad ionas go mbeidh cruth croise ar do chorp. Nuair a bhíonn do chuid arm sínte chomh fada agus is féidir, bog ar ais isteach iad agus lig dóibh bualadh os cionn do bhrollach. Lean ort ag leathnú do chuid arm agus iad a thabhairt ar ais chuig do bhrollach.
   • An chéad uair, déan 2 shraith de 15 chleachtadh. Is féidir leat níos mó a dhéanamh nuair a mháistir tú an cleachtadh seo.
4. Téigh preas forma le meáchain. Oibríonn an cleachtadh clasaiceach seo do matáin cófra, do airm agus do ghuaillí. Luigh ar do dhroim ar bhinse nó ar liathróid aclaíochta. Ansin brú na meáchain suas ionas go mbeidh siad os cionn do bhrollach. Coinnigh an seasamh seo ar feadh soicind agus ansin déan na meáchain a ísliú go mall go dtí go bhfuil siad beagnach comhthreomhar le do bhrollach.
   • Déan an cleachtadh 10 n-uaire chun tacar iomlán a dhéanamh, ag déanamh 2 nó 3 shraith san iomlán. Déan cinnte é seo a dhéanamh dhá uair sa tseachtain.

   Leid: déan cinnte go seasann tú agus go suífidh tú ina seasamh. Is bealach éasca é seo chun go bhfeicfidh do bhrollach níos mó. Samhlaigh téad daingean ag rith síos do spine ó do cheann.

   
   

Modh 2 de 3: Déan cuma níos mó ar do bhrollach

1. Cuir bra brú-suas padded air. Is é seo an bealach is tapa agus is éasca le go bhfeicfidh do bhrollach níos mó. Mura bhfuil bra brú-suas agat, téigh chuig siopa lingerie nó ordaigh bra ar an idirlíon. Roghnaigh bra brú-suas le fo-shreang agus stuáil sna cupáin.
   • Déan cinnte go gceannaíonn tú bra den mhéid ceart. Iarr ar fhostaí siopa tú a thomhas nó do thomhais féin a dhéanamh sula gceannaíonn tú bra.
   • Déanann roinnt bras brú-suas padded do breasts breathnú 2-3 méid cupáin níos mó. Roghnaigh bra le stuáil a fhágann go mbraitheann tú compordach.

   Leid: Is féidir le strapaí bra criss-cross cabhrú le do bhrollach breathnú níos mó agus neckline tumtha a thabhairt duit. Más féidir, ceannaigh bra brú-suas padded le strapaí nó strapaí criss-tras gur féidir leat a scaoileadh agus sleamhnú trasna do ghuaillí.

   
   
2. Caith éadaí daingean chun go bhfeicfidh do bhrollach níos mó. Is féidir le léine daingean a dhéanamh láithreach cuma níos mó ar do bhrollach. Caith léine a luíonn go docht nó go snugly timpeall do bhrollach, nó roghnaigh gúna le barr feistiú foirme.
   • Déan cinnte go mbraitheann tú compordach sa mhéid atá á chaitheamh agat. Seachain éadaí a chaitheamh ar éigean gur féidir leat análú iontu agus nach bhfuil compordach suí iontu.
3. Cuir dhá bras ar bharr a chéile chun go mbeidh cuma 2 nó 3 mhéid cupáin ar do bhrollach. Ar dtús, cuir bra atá beagáinín ró-bheag duit, ansin cuir bra eile air atá rud beag ró-mhór duit. Má chaitheann tú dhá bhrat, beidh cuma 2 nó 3 mhéid cupáin ar do bhrollach.
   • Seiceáil roimh ré conas a fhéachann an dá bras faoi do chuid éadaí. B’fhéidir go mbeidh ort roinnt athruithe a dhéanamh chun go mbeidh cuma nádúrtha air.
4. Cuir ceapacha nó stocaí bra scaoilte i do bra. Is féidir leat líonadh bra scaoilte a cheannach do do bra. Feileann na ceapacha inbhainte seo os cionn nó faoi do bhrollach i do bra chun go mbeidh cuma níos mó ar do bhrollach. Mura bhfuil stuáil agat, is féidir leat do bra a líonadh le stocaí beaga freisin. Fill nó rollaigh dhá stoca agus ceangail iad ar an taobh istigh de do bra faoi do bhrollach.
   • Ná líon do bra le páipéar síoda nó páipéar leithris. Ní fhanann sé seo i bhfeidhm i rith do lae agus tá cuma níos nádúrtha air ná líonadh agus stocaí.
5. Déan do breasts seasamh amach le makeup. Tar éis duit do bra a chur ort agus cóiriú a fháil, bain úsáid as scuab clúmhach chun bronzer a chur i bhfeidhm idir do bhrollach chun neckline tumtha a chruthú. Scuab an bronzer suas agus amach, ag cruthú cruth V feadh cuar nádúrtha do bhrollach. Ansin cuir béim níos airde ar bharr do bhrollach. Bain úsáid as spúinse nó scuab clúmhach chun an smideadh a smideadh agus chun go mbeidh cuma nádúrtha air.

Modh 3 de 3: Pléigh na roghanna le do dhochtúir

1. Labhair le do dhochtúir faoi mheáchan a fháil má tá tú róthrom. Má tá tú róthrom, b’fhéidir nach mbeidh go leor saille agat chun póir iomlána a fháil. Ní féidir meáchan a fháil i gcuid amháin de do chorp, ach d’fhéadfadh meáchan sláintiúil a bheith ina chuidiú duit póir níos mó a fháil. Labhair le do dhochtúir le fáil amach an bhfuil tú róthrom agus an mbeadh sé go maith duit meáchan a fháil.
   • Is féidir leat innéacs mais do choirp (BMI) a ríomh freisin chun a fháil amach an bhfuil tú ag meáchan sláintiúil.
2. Pléigh rialú breithe má bhí sé uait ar aon nós. Ná tóg an piolla ach chun póir níos mó a fháil. Mar sin féin, má tá tú gníomhach go gnéasach agus mura dteastaíonn uait a bheith torrach, b’fhéidir gur mhaith leat smaoineamh ar rialú breithe hormónach. Coinnigh i gcuimhne nach ráthaíocht de bhrollach níos mó é frithghiniúint hormónach a úsáid toisc nach bhfuil sé beartaithe chuige sin. Níl ann ach fo-iarmhairt a d’fhéadfadh tarlú.
   • Tá rialú breithe hormónach ar fáil i bhfoirm pills, paistí, IUD, instealltaí, agus mar mhaide a chuirtear isteach i do lámh.
3. Faigh comhairle ó do dhochtúir sula ndéanann tú aon fhorlíonta thar an gcuntar a thriail. Níor chóir duit pills agus uachtair a úsáid a gheallfaidh breasts níos mó, mar is annamh a oibríonn siad. Níor cruthaíodh éifeacht na pills méadaithe cíche seo agus ní bhíonn an méid a deir sé ar an bpacáiste fíor i gcónaí. Más mian leat forlíonadh a thriail, téigh i gcomhairle le do dhochtúir ar dtús. Fiú má tá an druga neamhdhíobhálach, tá sé tábhachtach a fheiceáil an bhfuil sé ag idirghníomhú le cógais eile atá á dtógáil agat.

   RabhadhIs féidir le roinnt forlíonta thar an gcuntar idirghníomhú le cógais ar oideas. Inis do dhochtúir na cógais atá á dtógáil agat chun idirghníomhaíochtaí a sheachaint.

   
   
4. Faigh comhairle ó mháinlia plaisteach faoi thrasphlandú saille chun póir níos mó a fháil gan máinliacht. Is teicníc mhéadaithe chíche neamh-mháinliachta é trasphlandú saille ina ndéantar saill ó chuid amháin de do chorp a instealladh i gcuid eile de do chorp, mar do bhrollach. Leis an modh méadaithe cíche seo ní gá duit dul faoin scian, ach beidh ar an gcóireáil le máinlia plaisteach.
   • Coinnigh i gcuimhne nach n-aisíocann an t-árachas trasphlandú saille agus go gcaithfidh tú íoc as an gcóireáil tú féin. Tá rioscaí ag baint leis an gcóireáil freisin, díreach cosúil le haon chóireáil leighis eile. Pléigh na rioscaí agus na tairbhí go críochnúil le do dhochtúir sula ndéanann tú rogha.

Leideanna

• Má tá do bhrollach díreach ag tosú ag fás nó má tá tú díreach tar éis dul isteach sa chaithreachas, b’fhéidir go dtógfaidh sé tamall ar do bhrollach aibíocht a bhaint amach. Déan iarracht a bheith foighneach agus iad ag fás.