Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 2: Úsáid do mhéara le haghaidh feadóga comhartha
• Modh 2 de 2: Feadóg gan do mhéara a úsáid

Is tasc é an fheadaíl a éilíonn scil agus foighne. Tá go leor bealaí ann chun feadaíl a dhéanamh, ach tá ceann de na cinn is airde ag feadaíl ar do mhéara. Tá bealaí éagsúla ann chun feadaíl a dhéanamh os ard, le do lámha agus gan iad a úsáid. Má leanann tú cúpla céim shimplí, beidh tú ag feadaíl os ard i gceann tamaill.

Chun céim

Modh 1 de 2: Úsáid do mhéara le haghaidh feadóga comhartha

1. Cuir do liopaí sa chruth ceart. Fliuch do liopaí, oscail do bhéal beagán agus tarraing do liopaí ar ais thar do chuid fiacla go dtí go mbeidh do chuid fiacla clúdaithe go hiomlán. Ba chóir go mbeadh do liopaí an bealach ar fad i do bhéal ionas nach mbeidh ach na himill sheachtracha le feiceáil.
   • B’fhéidir go mbeidh ort do liopaí a bhogadh anonn is anall nuair a thosaíonn tú ag cleachtadh fliúit, ach iad a choinneáil fliuch agus tarraingthe i do bhéal ag an bpointe seo.
2. Cuir do mhéara sa suíomh ceart. Is é ról do mhéara do liopaí a choinneáil i bhfeidhm thar do chuid fiacla. Coinnigh do lámha suas leis an pailme isteach. Coinnigh do innéacs agus do mhéara lár gar dá chéile os do chomhair, agus coimeádann do ordóga do mhéara fáinne agus do mhéara beaga síos. Brúigh taobhanna do mhéara lár le chéile chun cruth "A" a dhéanamh.
   • Is féidir leat do mhéara beaga a úsáid freisin. Coinnigh do lámha ar an mbealach céanna, ag coinneáil do mhéara beaga in áit do innéacs agus do mhéara lár.
   • Is féidir leat lámh amháin a úsáid freisin. Ardaigh lámh amháin agus déan an comhartha OK trí bharr do mhéar innéacs agus ordóg a bhrú le chéile. Ansin bog do mhéara beagán óna chéile, ag fágáil spáis don aer éalú. Coinnigh do mhéara díreach.
3. Cuir do theanga san áit cheart. Déantar an fhuaim feadóg a tháirgeadh le haer atá ag sreabhadh ag uillinn dhronuilleach nó ghéar. Sa chás seo, cruthaítear an fhuaim ag na fiacla uachtaracha agus an teanga ag treorú sreabhadh aeir i dtreo na liopaí agus na bhfiacla íochtaracha. Chun an fhuaim seo a dhéanamh, caithfidh tú do theanga a chur sa suíomh ceart i do bhéal.
   • Rollaigh do theanga ar chúl do bhéil. Úsáid do mhéara chun barr do theanga a fhilleadh aníos. Ba chóir go gclúdódh cúl do theanga cuid mhór de mo mholtaí bun.
4. Déan na hathruithe is déanaí. Ba chóir go mbeadh do liopaí fliuch fós agus do chuid fiacla a chlúdach. Coinnigh do mhéara i do bhéal go garbh go dtí an chéad chnuic, agus do theanga fós ina háit, ar chóir í a chuachadh fós. Dún do bhéal ionas go mbeidh sé daingean timpeall barr, bun agus imill sheachtracha do mhéara.
5. Séid aer as do bhéal. Anois go bhfuil do liopaí, do mhéara agus do theanga i riocht ba chóir duit tosú ag séideadh aer amach ionas gur féidir leat feadaíl a dhéanamh sa deireadh. Inhale go domhain agus ansin exhale, ag brú an aeir as do bhéal thar bharr do theanga agus do liopa íochtarach. Má tá aer ag éalú ó thaobhanna do bhéil, níos doichte do liopaí timpeall do mhéara.
   • Ná séideadh ró-deacair ar dtús.
   • Bog do mhéara, do theanga agus do fhód agus tú ag séideadh chun an chuid is fearr den uillinn a fháil. Is é seo an réimse éifeachtúlachta is mó do do fheadóg, ag séideadh aer go díreach thar an gcuid is géire den choirnéal.
6. Éist leis na fuaimeanna agus tú ag cleachtadh. Tosóidh do bhéal ag díriú an aeir níos mó agus níos cruinne ar an gcuid is fearr den choirnéal agus tú ag cleachtadh. Chomh luath agus a aimsíonn tú an chuid is fearr, beidh ton láidir soiléir ag do fheadóg, seachas fuaim bhog, séidte.
   • Déan cinnte gan análú ró-thapa nó ró-mhinic agus tú i mbun aclaíochta. Níl tú ag iarraidh hipiríogaireacht a dhéanamh. Má ghlacann tú go héasca é, beidh níos mó anála agat chun cleachtadh a dhéanamh leis.
   • D’fhéadfadh sé a bheith ina chuidiú freisin do mhéara a úsáid chun brú breise anuas agus amach a chur ar do liopaí agus d’fhiacla. Déan turgnamh ar shuíomh na méara, na teanga agus an fhód.

Modh 2 de 2: Feadóg gan do mhéara a úsáid

1. Tarraing siar do liopa bun. Is féidir feadaíl gan mhéar a bhaint amach trí ghluaiseacht liopaí agus teanga. Brúigh do ghiall íochtarach beagán ar aghaidh. Brúigh do liopa bun suas thar do chuid fiacla. Níor chóir go mbeadh do chuid fiacla níos ísle le feiceáil, ach d’fhéadfadh go mbeadh do chuid fiacla uachtaracha.
   • Ba chóir go mbeadh do liopa níos ísle snug i gcoinne do chuid fiacla níos ísle; má theastaíonn cúnamh uait leis an ngluaiseacht seo, is féidir leat do innéacs agus do mhéar lár a bhrú ar gach taobh den bhéal chun do liopa a tharraingt beagán amach agus thar do chuid fiacla ag na coirnéil.
2. Seasamh do theanga. Tarraing do theanga ar ais ionas go mbeidh sí flush leis na fiacla tosaigh i do jaw níos ísle agus cothrom i gcoinne bun do bhéal. Déanann an gníomh seo barr na teanga a leathnú agus a leathadh, agus fós ag fágáil neart spáis idir an teanga agus na fiacla tosaigh sa fhód íochtarach. Déantar fuaim na feadóige a tháirgeadh le haer a séideadh trasna an choirnéil, nó le ciumhais ghéar, a chruthaíonn tú le do theanga agus le do liopaí.
   • Nó is féidir leat do theanga a leathadh ionas go mbeidh taobhanna do theanga brúite i gcoinne imill do mhol. Rollaigh barr do theanga síos beagáinín, ag cruthú gleann múnlaithe "U" sa lár a ligeann don aer éalú ó chúl do theanga.
3. Séid aer as do bhéal. Déan an sreabhadh aer a threorú síos agus i dtreo do chuid fiacla íochtaracha ag baint úsáide as do liopa uachtarach agus d’fhiacla. Tá fócas na spéire ríthábhachtach sa teicníc seo. Ba cheart go mbeifeá in ann an t-aer a bhraitheann ar bhun do theanga. Má chuireann tú do mhéar faoi do liopa íochtarach, ba cheart go mbeifeá in ann an sreabhadh aer anuas a mhothú agus tú ag exhale.
4. Bog do theanga agus do fhód chun an suíomh is fearr a fháil. D’fhéadfadh go mbeadh do fheadóg mar fhuaim ag séideadh ag toirt níos ísle ar dtús, a mhaolaíonn gach re seach agus a gheallann arís, ach ná bíodh imní ort. Níl le déanamh agat ach an limistéar is éifeachtaí a fháil, áit a séideadh an t-aer go díreach thar an gcuid is géire den uillinn a rinne tú i do bhéal. Coinnigh ort ag cleachtadh chun toirt do fheadóg a mhéadú.
   • Déan cinnte nach ndéanann tú análú ró-mhinic nó ró-thapa agus tú i mbun aclaíochta. Níl tú ag iarraidh hipiríogaireacht a dhéanamh. Má ghlacann tú an t-am, beidh níos mó anála agat chun cleachtadh a dhéanamh leis.