Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 5: Nigh d’aghaidh i gceart
• Modh 2 de 5: Leigheasanna nádúrtha aitheanta a úsáid chun aicne a chóireáil
• Modh 3 de 5: Leigheasanna baile ceimiceacha aitheanta a úsáid chun aicne a chóireáil
• Modh 4 de 5: Caitheamh aicne trí aiste bia sláintiúil a ithe
• Modh 5 de 5: Caitheamh go nádúrtha ar aicne trí athruithe ar stíl mhaireachtála a dhéanamh
• Leideanna
• Rabhaidh

Is minic a fheictear aicne mar fhadhb a théann i bhfeidhm ar dhéagóirí amháin, ach i ndáiríre is féidir le daoine de gach aois aicne a fháil. Tarlaíonn sé seo de ghnáth nuair a tháirgeann do chraiceann an iomarca sebum, a chlogann do phiocháin agus a chuireann as do bhriseadh. Is dócha gur féidir le do dheirmeolaí an chóireáil aicne is fearr a thabhairt duit, ach tá roinnt leigheasanna baile ann a chabhróidh freisin. Is féidir leat na leigheasanna seo a úsáid i dteannta na cóireála a mhol do dheirmeolaí.

Chun céim

Modh 1 de 5: Nigh d’aghaidh i gceart

1. Roghnaigh an gníomhaire glantacháin ceart. Is fearr glantach éadrom a úsáid nach gcaitheann. Déan cinnte nach n-úsáideann tú ach táirgí neamh-mheisciúla chun greannú breise ar do chraiceann a sheachaint. Mura bhfuil tú cinnte faoin nglantóir is fearr duit, fiafraigh de do dheirmeolaí na leigheasanna a mholann sé nó sí.
2. Fliuch d'aghaidh le huisce lukewarm. Dúnann uisce fuar do phiocháin. Nuair a nighfidh tú d’aghaidh tá sé tábhachtach go mbeadh do phiocháin oscailte ionas go nitear gach salachar, sebum agus baictéar as do chraiceann.
3. Cuir an glantóir i bhfeidhm ar d’aghaidh. Ná húsáid ach do mhéar chun an glantóir a chur i bhfeidhm. Beidh greannú ar do chraiceann má úsáideann tú éadach níocháin nó spúinse.
   • Ná scrobarnach do chraiceann nuair a nighfidh tú d’aghaidh. Cuirfidh sé seo greannú ar do chraiceann aghaidhe freisin. Níl ort ach an glantóir a chur i bhfeidhm agus lig dó suí ar feadh thart ar nóiméad.
4. Sruthlaigh do chraiceann le huisce lukewarm. Arís, bain úsáid as uisce te chun do phiocháin a choinneáil oscailte agus salachar agus baictéir a bhaint de do chraiceann.
5. Pat do chraiceann tirim le tuáille glan. Ná bruscar an tuáille thar d’aghaidh mar go bhféadfadh sé seo do chraiceann a ghríosú. Leathnóidh bruscar baictéir agus salachar ar d’aghaidh, ag déanamh aicne níos measa. Ina áit sin, pat go réidh d'aghaidh leis an tuáille.
6. Cuir moisturizer i bhfeidhm de réir mar is gá. Seachnaíonn go leor daoine a bhfuil aicne orthu moisturizers, ach teastaíonn taise ó do chraiceann chun fanacht sláintiúil. Is féidir le nigh d'aghaidh a bheith tirim. Má tá do chraiceann dearg, dóite nó tiubh, d’fhéadfadh go mbeadh craiceann tirim ort. Tar éis seampú a dhéanamh, cuir moisturizer saor ó ola i bhfeidhm go réidh le do mhéar chun craiceann tirim a chosc.
7. Ná nigh d’aghaidh níos mó ná dhá uair sa lá nó tar éis duit allas a dhéanamh. D’fhéadfadh sé go mbeadh cuma níos fearr ar d’acne ar do aghaidh a ní níos minice, ach níl sé seo fíor. Nigh d'aghaidh ró-mhinic olaí craiceann tábhachtacha a ní. Triomaíonn sé seo do chraiceann agus féadann sé dul in aois go tapa. Mar sin ná déan na céimeanna seo ach dhá uair sa lá, ar maidin agus sa tráthnóna. Nigh do chraiceann freisin tar éis duit allais a dhéanamh, mar is féidir le allais an aicne a dhéanamh níos measa.

Modh 2 de 5: Leigheasanna nádúrtha aitheanta a úsáid chun aicne a chóireáil

1. Úsáid ola crann tae na hAstráile. Ola riachtanach tae ó chrann dúchasach san Astráil is ea ola crann tae. Tá fianaise chliniciúil ann go bhfuil ola crann tae éifeachtach i gcoinne roinnt riochtaí craicinn, lena n-áirítear aicne. Tá sé nádúrtha astringent agus is féidir leis an gcóras imdhíonachta a spreagadh, ag cabhrú chun troid in aghaidh aicne.
   • Faigh treoracha roimh ré maidir le conas ola crann tae a úsáid agus a chur i bhfeidhm.
   • D’fhéadfadh go mbeadh ailléirge ar roinnt daoine ar ola crann tae. Sula n-úsáidtear é ar d’aghaidh, cuir braon de ar limistéar difriúil de do chraiceann chun é a thástáil. Mar shampla, cuir i bhfeidhm é ar do lámh nó do chos. Fan cúpla uair an chloig. Má fhorbraíonn tú gríos, d’fhéadfadh go mbeadh tú ailléirgeach nó íogair don ola, mar sin ba chóir duit é a sheachaint ar d’aghaidh.
   • Tá ola crann tae nimhiúil le hithe. Mar sin ná é a shlogadh.
2. Bain úsáid as sú líomóide ar mhilseoga. Is dífhabhtán nádúrtha é sú líomóide a mharóidh na baictéir is cúis le haigne. Féadann sé sreabhadh fola chuig do chraiceann a spreagadh freisin, cothaithigh thábhachtacha a iompar ó do chorp chun cabhrú le troid in aghaidh aicne. Lean na treoracha thíos chun d’acne a chóireáil le sú líomóide.
   • Nigh d’aghaidh de ghnáth.
   • Brúigh líomóid mhór isteach i mbabhla go dtí go mbeidh thart ar dhá taespúnóg sú agat. Tabhair faoi deara go bhféadfadh go mbeadh an dara líomóid ag teastáil uait. Úsáid sú úr a bhailítear trí liomóidí a fháscadh in ionad sú líomóide réamhdhéanta a cheannach ón siopa. Is minic go mbíonn leasaithigh i sú líomóide tráchtála ar féidir leo d’aghaidh a ghríosú.
   • Úsáid liathróid cadáis nó swab chun an sú líomóide a chur i bhfeidhm ar gach pimples.
   • Fág an sú ar feadh leathuair an chloig ar a laghad má dhéanann tú an chóireáil seo i rith an lae. Ansin sruthlaigh do chraiceann le huisce fionnuar. Má tá tú ag déanamh na cóireála san oíche, áfach, fág an sú líomóide ar d’aghaidh agus tú i do chodladh. Nigh é as d’aghaidh le huisce fionnuar an mhaidin dár gcionn.
   • Déan cinnte an sú a shruthlú as d’aghaidh sula suíonn tú sa ghrian nó féadfaidh sé do chraiceann a thuaradh.
3. Déan turgnamh le mil. Tá easaontas ann faoi cé acu an leigheas maith aicne é mil, ach creideann daoine áirithe go bhfuil sé éifeachtach mar gheall ar a airíonna antibacterial. Feiceann lucht tacaíochta mil manuka na Nua-Shéalainne agus mil amh mar an dá hone is fearr chun aicne a chóireáil. Is féidir leat an dá chineál a cheannach ag siopaí bia sláinte agus ar an idirlíon.
   • Sula gcuirfidh tú an mil i bhfeidhm ar d’acne, dab méid beag ar do smig. Fan thart ar leath uair an chloig le feiceáil an imoibríonn do chraiceann go dona leis. Más ea, ná cuir an mil ar do aicne.
   • Is féidir leat mil a úsáid ar dhá bhealach. Is féidir leat é a dhalladh ar do pimples amháin nó é a chur i bhfeidhm ar fud d’aghaidh mar masc.
   • Nigh an mil as d’aghaidh le huisce fuar tar éis leath uair an chloig. Mar sin féin, féadfaidh tú é a fhágáil ar d’aghaidh níos faide más fearr leat.
   • Is féidir leat freisin thart ar leath teaspoon cainéal a chur leis an mil. Feabhsaíonn sé seo airíonna antibacterial na meala agus féadann sé an sreabhadh fola d’aghaidh a fheabhsú.
4. Ullmhaigh Toner le fínéagar leann úll úll. Cuidíonn fínéagar leann úll úll le leibhéal pH do chraiceann a chothromú, ionas go mbeidh níos lú fadhbanna agat le míolta agus go n-éiríonn do chasta níos cothroime. Maraíonn sé baictéir freisin agus féadann sé do chraiceann a dhéanamh níos boige. Tá sé an-éasca Toner fínéagar leann úll úll a ullmhú.
   • Faigh buidéal gloine agus glan é go maith ionas gur féidir leat do thónóir a stóráil ann. Ná húsáid ach uisce te agus gallúnach. Féadann an buidéal a ghlanadh le halcól nó bleach iarmhar ceimiceach a fhágáil sa bhuidéal agus deireadh a chur le d’aghaidh.
   • Doirt 120 ml d’fhínéagar leann úll úll agus 120 ml uisce isteach sa bhuidéal. Cuir an caipín air agus croith an buidéal chun na comhábhair a mheascadh go maith.
   • Cuir an Toner i bhfeidhm ar do pimples le liathróid cadáis.
   • Coinnigh an meascán in áit fhionnuar, tirim agus dorcha.
   • Is féidir leat triail a bhaint as fínéagar leann úll úll a chur i bhfeidhm ar do chraiceann gan é a chaolú, ach ní mholtar é seo. Is gníomhaire ionsaitheach é fínéagar leann úll Apple a d’fhéadfadh greannú craicinn a chur faoi deara mura ndéantar é a chaolú. Má bhíonn greannú craicinn ort ón meascán seo, déan é a chaolú le níos mó uisce
5. Ullmhaigh meascán turmeric. Úsáidtear an spíosra buí seo go forleathan i gcócaireacht sa Mheánoirthear. Is féidir leat é a cheannach san ollmhargadh agus in áiteanna eile ina ndíolann siad luibheanna agus spíosraí. De ghnáth feictear é mar leigheas baile éifeachtach ar aicne. Lean na céimeanna simplí seo chun do ghreamú turmeric féin a dhéanamh chun d’acne a chóireáil.
   • Cuir an ceathrú teaspoon de phúdar turmeric le dhá taespúnóg d’ola cnó cócó. Corraigh go maith.
   • Caith an meascán go cothrom ar d’aghaidh.
   • Lig don mheascán suí ar feadh 15 nóiméad. Ansin sruthlaigh sé as d’aghaidh le huisce fionnuar.
   • Cuimhnigh go n-iompaíonn turmeric do chraiceann buí, go háirithe má fhágann tú é ar d’aghaidh thar oíche. Mar sin féin, is féidir leat na stains a nigh as d’aghaidh leis na modhanna cearta.
6. Cuimil trátaí ar do aicne. Tá trátaí saibhir i frithocsaídeoirí go nádúrtha agus ard i vitimín A agus vitimín C. Fágann sin gur leigheas baile éifeachtach eile iad ar aicne atá ar fáil in aon ollmhargadh. Cuidíonn trátaí le pores a dhéanamh níos doichte agus le míolta a chrapadh. Is féidir leat é a chur i bhfeidhm go héasca agus ní thógann sé mórán ama.
   • Gearr trátaí beag ina dhá leath.
   • Cuimil an leath ghearrtha thar na réimsí de do chraiceann ina bhfuil aicne ort. Caith an trátaí ina dhiaidh sin.
   • Massage an sú isteach i do chraiceann ar feadh cúpla soicind.
   • Sruthlaigh d'aghaidh le huisce te ina dhiaidh sin.
   • Cuir é i bhfeidhm dhá uair sa lá chun na torthaí is fearr a fháil. Is féidir leat an leath eile den trátaí a úsáid don dara cóireáil.
7. Déan meascán de salann mara. Is féidir le salann mara cabhrú le do chuid mallachtaí a thriomú agus an iomarca sebum a ionsú. Má mheascann tú é le mil, gheobhaidh tú leigheas baile éifeachtach ar aicne.
   • Measc teaspoon salann mara le trí taespúnóg d’uisce te.
   • Corraigh an meascán go dtí go ndíscaoileann an salann.
   • Cuir teaspoon mil leis agus corraigh go maith é.
   • Cuir an meascán seo i bhfeidhm ar d’aghaidh nuair a bheidh sé fuaraithe go leor. Mura dteastaíonn uait ach é a chur i bhfeidhm ar do pimples, bain úsáid as swab cadáis.
   • Lig don mheascán suí ar d’aghaidh ar feadh deich nóiméad. Ná fág é ar d’aghaidh níos faide nó beidh do chraiceann ró-thirim.
   • Sruthlaigh an meascán as d’aghaidh le huisce fuar.
   • Cuir moisturizer i bhfeidhm. Féadann salann mara do chraiceann a thriomú, mar sin tá sé tábhachtach moisturizer a úsáid chun do chraiceann a choinneáil sláintiúil.
8. Úsáid masc próitéine. Féadann próitéiní do chraiceann a dhéanamh níos doichte agus a chur faoi deara go laghdaíonn do phiocháin. Déanann siad dul i ngleic freisin leis an mílí a bhíonn mar thoradh ar aicne go minic.
   • Nigh d’aghaidh de réir na gcéimeanna i Modh 1. Mar sin féin, ná cuir moisturizer i bhfeidhm go fóill.
   • Briseadh trí ubh agus déan na buíocáin a scaradh ó na bánna.
   • Cuir spúnóg bhoird de sú líomóide leis más mian leat. Is féidir leis seo cabhrú le fáil réidh le cinn dhubha agus le cinn dhubha.
   • Buille na whites ubh go dtí go bhfoirmíonn cúr.
   • Cuir é seo i bhfeidhm go cothrom ar d’aghaidh agus lig dó oibriú ar feadh 15 nóiméad.
   • Sruthlaigh é le huisce te agus déan d'aghaidh a thriomú le tuáille.
   • Anois cuir moisturizer i bhfeidhm ar do chraiceann.
9. Cuir masc iógart i bhfeidhm ar d’aghaidh. Cuidíonn iógart le pores a oscailt, an craiceann a exfoliate agus an iomarca sebum a ionsú.
   • Faigh spúnóg bhoird de iógart plain agus cuir i bhfeidhm é go cothrom ar d’aghaidh.
   • Fág é ar d’aghaidh ar feadh 15 nóiméad agus ansin é a nigh le huisce fuar.
   • Is féidir leat an masc seo a chur i bhfeidhm go laethúil.

Modh 3 de 5: Leigheasanna baile ceimiceacha aitheanta a úsáid chun aicne a chóireáil

1. Cuir sóid aráin i bhfeidhm ar do chuid mallachtaí. Is féidir le sóid aráin cuidiú le pH do chraiceann a chothromú agus an iomarca sebum a ionsú. Féadann sé do chuid mallachtaí a thriomú, rud a fhágann go laghdaíonn siad agus go n-imeoidh siad sa deireadh. Is féidir leat greamaigh sóid aráin a ullmhú go héasca.
   • Measc dhá spúnóg bhoird de shóid aráin le cúpla braon uisce. Corraigh an meascán go dtí go bhfoirmíonn greamaigh.
   • Cuir an greamaigh seo i bhfeidhm ar na ceantair aicne.
   • Lig don mheascán obair ar feadh 15 go 20 nóiméad. Ansin sruthlaigh sé as d’aghaidh le huisce lukewarm.
   • Cuir moisturizer i bhfeidhm ar d’aghaidh. Féadann sóid bácála do chraiceann a thriomú.
   • Sula n-úsáidtear an leigheas seo, cuir méid beag i bhfeidhm ar do smig nó ar aon limistéar eile ar d’aghaidh. Fan cúpla nóiméad le feiceáil an imoibríonn do chraiceann go dona leis. Más ea, ná cuir an ghreamú ar do aicne.
2. Cuir taos fiacla ar do aicne. Úsáideann go leor daoine taos fiacla chun aicne a chóireáil. Mar sin féin, bain úsáid as taos fiacla bán in ionad taos fiacla glóthach. Is féidir seo a bheith ina leigheas éifeachtach ar acne.
   • Dab méid beag taos fiacla bán ar do mhíolta.
   • Fág é ar feadh deich go cúig nóiméad déag.
   • Nigh amach é le huisce te.
3. Ullmhaigh greamaigh le aspirín. Tá aigéad salaicileach in aspirín, gníomhaire frith-athlastach atá le fáil i go leor cógais aicne thar an gcuntar. Exfoliates sé an craiceann freisin agus fáil réidh le salachar agus baictéir.
   • Glac roinnt táibléad aspirin agus cuir iad i mbabhla. De ghnáth is leor dhá tháibléad, ag brath ar cé chomh láidir agus atá siad.Crush iad i bpúdar.
   • Cuir cúpla braon uisce leis agus corraigh go dtí go bhfaighidh tú greamaigh.
   • Cuir an greamaigh seo i bhfeidhm ar do pimples.
   • Lig don mheascán suí ar d’aghaidh ar feadh 15 nóiméad.
   • Sruthlaigh é as do chraiceann le huisce te.
   • Má imoibríonn do chraiceann go dona leis an ghreamú aspirín agus má éiríonn sé greannach, sruthlaigh é láithreach agus ná athúsáid.

Modh 4 de 5: Caitheamh aicne trí aiste bia sláintiúil a ithe

1. Ól go leor uisce i rith do lae. Tá uisce ar cheann de na rudaí a theastaíonn ó do chraiceann go hiomlán. Sruthlaíonn uisce na tocsainí as do chorp agus feabhsaíonn sé do chúrsaíocht. Is féidir leis an dá rud seo cabhrú le troid in aghaidh aicne. Ól uisce nuair a bhíonn tart ort. Riail maith ordóige is ea breathnú ar dhath do fual. Má tá sé seo trédhearcach den chuid is mó, tá go leor uisce ólta agat. Má tá dath buí air, áfach, ba cheart duit iarracht a dhéanamh níos mó uisce a ól.
2. Ith go leor saillte sláintiúla. Is minic a fheictear go bhfuil ithe bianna sailleacha dona do d’acne, ach tá saillte sláintiúla ann freisin a chuidíonn le troid in aghaidh aicne. Cuidíonn aigéid sailleacha Omega 3 le do chraiceann a choinneáil supple, ag baint sebum as do phiocháin. Laghdaíonn sé seo táirgeadh sebum is cúis le haigne.
   • Chun saillte sláintiúla a fháil, is fearr cnónna, iasc uisce fuar agus avocados a ithe.
3. Cuir próitéin san áireamh i do réim bia. Úsáideann an corp na aimínaigéid ó phróitéiní chun collagen a tháirgeadh. Cuidíonn an cothaitheach seo le do chraiceann a choinneáil sláintiúil agus hiodráitithe.
   • I measc foinsí maithe próitéine tá iasc agus sliogéisc, éanlaith chlóis, déiríocht, uibheacha, pónairí, agus soy.
4. Faigh vitimín A. Cinntíonn an vitimín seo go dtáirgfidh do chraiceann níos lú sebum. I measc foinsí maithe vitimín A tá prátaí milse, cairéid, glasraí dorcha glasa agus piobair clog.
5. Seachain milseoirí saorga. Méadaíonn siúcra an leibhéal inslin i do chuid fola, rud a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le do chraiceann níos mó sebum a tháirgeadh. Ith níos lú bia junk agus ól níos lú sóide ionas go n-itheann tú níos lú siúcra.

Modh 5 de 5: Caitheamh go nádúrtha ar aicne trí athruithe ar stíl mhaireachtála a dhéanamh

1. Ísligh do leibhéal struis. Tá fianaise eolaíoch ann go bhfuil dlúthnasc idir leibhéil arda struis agus briseadh amach aicne. Tá gabhdóirí le haghaidh hormóin strus ag na cealla céanna a dhéanann sebum (an tsubstaint sailleach is cúis le haigne). Féadfaidh sé seo a bheith ina chúis le haicne nuair a bhíonn strus ort. Tá bealaí éagsúla ann chun do leibhéal struis a ísliú, atá go maith do do shláinte foriomlán freisin.
   • Machnamh. Suigh le do shúile dúnta ar feadh cúpla nóiméad sa lá agus dírigh ar do chuid análaithe. Cuidíonn sé seo le do chorp agus d’intinn a mhaolú, do leibhéal struis a ísliú agus súil a laghdú ar bhriseadh amach aicne.
   • Éíst le ceoil. Cuideoidh ceol soothing leat do scíth a ligean agus fanacht socair, ach i ndáiríre cuideoidh aon seinmliosta ceoil is maith leat do strus a bhaint de agus mothú dearfach a thabhairt duit.
   • Spórt. Scaoilfidh sé seo endorphins agus cuirfidh sé go mbraitheann tú níos fearr. Is leor fiú siúlóid rialta chun do chorp agus d’intinn a mhaolú ó strus.
   • Ná buidéil suas do chuid mothúchán. Má tá an-strus ort, labhair le daoine eile agus roinn an méid atá ag cur isteach ort. Cabhróidh sé seo leat do chuid fadhbanna a láimhseáil go cuiditheach.
2. Faigh go leor codlata. Níl an caidreamh idir codladh agus aicne soiléir go hiomlán, ach aontaíonn mórchuid na ndochtúirí go bhfuil seans ard ann go bhfaighidh duine a fhaigheann ró-bheag codlata strus agus ró-obair. Déanann sé seo d’acne níos measa, agus tá sé dona do do chraiceann freisin. Déan iarracht codladh ocht n-uaire an chloig ar a laghad san oíche chun borradh sláintiúil a thabhairt do do chraiceann.
3. Cleachtadh go rialta. Trí aclaíocht a dhéanamh, ní amháin go laghdaíonn tú do leibhéal struis, ach feabhsaíonn tú an scaipeadh fola i do chraiceann freisin. Soláthraíonn sé seo cothaithigh thábhachtacha agus sreabhann sé tocsainí amach. Cuidíonn sé seo le troid in aghaidh aicne. De ghnáth molann dochtúirí aclaíocht nó aclaíocht a dhéanamh ar feadh 30 go 60 nóiméad sa lá chun do chorp a choinneáil sláintiúil.
   • Ná déan dearmad d’aghaidh a ní tar éis aclaíochta chun an allais agus an salachar ó do phiocháin a shruthlú.
4. Stop ag caitheamh smideadh trom. Cuirfidh sé seo clog ar do phiocháin agus is dóichí go mbeidh aicne ann.

Leideanna

• Ná bíodh imní ort mura n-oibríonn cuid de na modhanna seo duit. Tá aicne gach duine difriúil, agus is dócha nach gá duit ach cúpla modh éagsúil a thriail sula bhfaighidh tú ceann a oibríonn duitse.

Rabhaidh

• Faigh comhairle ó do dhochtúir nó deirmeolaí sula ndéanann tú na leigheasanna baile seo a thriail. D’fhéadfadh go mbeadh fadhb shonrach craicinn agat a dhéanann dochar do cheann amháin nó níos mó de na táirgí seo.