Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 2: Bianna agus luibheanna a úsáid
• Modh 2 de 2: Déan athruithe ar stíl mhaireachtála
• Rabhaidh

Téarma a úsáidtear chun cur síos a dhéanamh ar ghluaiseacht aigéad boilg ón mbolg isteach san éasafagas is ea hipirghníomhaíocht (aigéad boilg iomarcach, crá croí, crá croí), rud a fhágann go mbíonn sé greannach. Féadfaidh sé seo tarlú mar gheall ar mhífheidhmiú an sfincter esophageal íochtarach, a choinníonn aigéad boilg sa bholg de ghnáth. Ní riocht tromchúiseach é hipirghníomhaíocht, ach amháin nuair a bhíonn sé ainsealach tugtar Aife Gastroesophageal (GORD) air. Mura ndéileálann tú le GERD nó le hiperacnacht, féadfaidh sé ulcers agus fuiliú inmheánach a chur faoi deara, agus féadann sé an baol ailsí áirithe a mhéadú. Ar ámharaí an tsaoil, tá gach cineál rudaí is féidir leat a dhéanamh chun hipirghníomhaíocht a leigheas go nádúrtha. Mura bhfeabhsaíonn an hipirghníomhaíocht leis na modhanna nádúrtha seo, féach le do dhochtúir.

Chun céim

Modh 1 de 2: Bianna agus luibheanna a úsáid

1. Bíodh a fhios agat na hairíonna. Sula tumfaidh tú isteach sna leigheasanna hipirghníomhaíochta, déan cinnte gurb é sin atá agat. I measc na comharthaí hyperacidity tá:
   • Heartburn
   • Blas géar sa bhéal
   • Mothú bloated
   • Stóil dorcha nó dubh (mar gheall ar fhuiliú inmheánach)
   • Belching nó hiccups leanúnach
   • Nausea
   • Casacht tirim
   • Dysphagia (éasafagas cúng a mhothaíonn go bhfuil píosa bia greamaithe i do scornach)
2. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir. Go ginearálta, tá sé sábháilte bianna ar féidir leo hipirghníomhaíocht a leigheas a úsáid, ach déan seiceáil le do dhochtúir chun a chinntiú gur féidir leat é a fháil.
   • Má tá tú ag iompar clainne ba chóir duit dul i gcomhairle le do dhochtúir i gcónaí sula nglacann tú forlíonta luibhe.
3. Ól sú aló vera. Laghdaíonn sú aló athlasadh agus neodraíonn sé aigéad boilg.
   • Ól idir 120 agus 480 ml gach lá. Is féidir éifeacht purgóideach bheith mar thoradh a bheith ag sú aló, mar sin bí cúramach gan an méid seo a shárú.
4. Glac forlíonadh probiotic. Is féidir leis na "baictéir mhaith" seo - saccharomyces boulardii, lactobacillus, agus / nó bifidobacterium - sláinte iomlán a chur chun cinn agus cabhrú leat ionfhabhtú H.pylori a throid.
   • Bealach eile le probiotics a fháil ná iógart a ithe le probiotics.
5. Ól fínéagar leann úll úll. Cuir spúnóg bhoird de fhínéagar leann úll úll le 180 ml d’uisce agus é a ól.
   • Is gnách go mbíonn fínéagar leann úll úll níos éifeachtaí ná cineálacha eile fínéagar.
6. Ith úll gach lá. Cé gur cosúil gur cliché é, tá úll an-mhaith maidir le hiperacnacht.
   • Feidhmíonn an peictin i gcraiceann úll mar antacid nádúrtha.
7. Ól tae sinsir. Tá éifeacht frith-athlastach ag sinséar agus maolaíonn sé an boilg.
   • Is féidir leat málaí tae sinsir réamhdhéanta a cheannach nó is féidir leat teaspoon sinséar úr a ghrásta agus é a fhiuchadh in uisce ar feadh 5 nóiméad.
   • B’fhearr sinséar a ól 20-30 nóiméad roimh bhéile.
   • Is féidir le mná torracha tae sinsir a ól go sábháilte.
8. Ól tae finéal. Déanann tae finéal an boilg a mhaolú agus leibhéil aigéad a ísliú.
   • Crush teaspoon síolta finéal agus iad a ghéarú i gcupán uisce te.
9. Bain úsáid as leamhán sleamhain. Is féidir leamhán sleamhain a bheith ar meisce nó a ghlacadh mar fhorlíonadh.
   • Cótaíonn sé fíochán irritated agus tá sé sábháilte freisin do mhná torracha.
10. Dí sóid aráin tuaslagtha in uisce. Tuaslaig thart ar teaspoon sóid aráin i 180 ml uisce agus é a ól.
    • Tá sóid aráin alcaileach go nádúrtha; dá bhrí sin cothromaíonn sé do bholg. Laghdaíonn sé greannú don éasafagas freisin agus déanann sé níos lú pian.
    • Cuir teaspoon mil nó siúcra leis an meascán sóid aráin chun blas níos fearr a fháil.
    • Ná tóg an iomarca sóid aráin, mar d’fhéadfadh sé a bheith ina chúis le coinneáil sreabhán, bloating agus crampaí boilg.
11. Ithe nó ól mustaird. Tá éifeacht frith-athlastach ag Mustard agus neodraíonn sé aigéid.
    • Is féidir leat mustaird (nó púdar mustaird) a thuaslagadh i roinnt uisce nó é a ithe mar sin.
12. Glac fréamh licorice gan aigéad glycyrrhizic (DGL). Tá DGL ar fáil mar tháibléad chewable agus cabhraíonn sé leis an bholg a athbhunú agus hyperacidity a rialú.
    • Lean an bhileog chun an dáileog cheart a fháil.
    • B’fhéidir go mbeidh ort dul i dtaithí ar an mblas.
13. Coigeartaigh an bealach a itheann tú. Is féidir le hathruithe áirithe ar an gcaoi a n-itheann tú cabhrú le hiperacnacht. Áirítear leis seo:
    • Ith níos lú ag an am céanna. Cinntíonn sé seo go bhfuil do bholg faoi níos lú brú.
    • Ná hith 2-3 uair an chloig sula dtéann tú a chodladh. Laghdóidh sé seo an seans go mbeidh bia fós ag brú i gcoinne do sfincter esophageal níos ísle agus tú i do chodladh.
    • Ith go mall. Cuidíonn sé seo le do bholg bia a dhíleá níos éasca, mar sin fanann níos lú bia sa bholg agus mar sin níos lú brú ar an sfincter esophageal níos ísle.
14. Athraigh do chuid éadaí. Ná caith éadaí atá ró-dhaingean don bholg.
    • Is féidir le héadaí atá ró-dhaingean timpeall an bholg nó an bolg an mothú míthaitneamhach a mhéadú.
15. Ardaigh ceann do leaba. Más féidir, ardaigh do leaba beagán níos airde ag an gceann ceann; ní féidir leis an aigéad sreabhadh isteach san éasafagas chomh furasta.
    • Ná méadaigh an headboard trí níos mó piliúir a úsáid; ansin kinks do mhuineál, rud a d'fhéadfadh an hyperacidity a dhéanamh níos measa.

Modh 2 de 2: Déan athruithe ar stíl mhaireachtála

1. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir. Má tá tú ag fulaingt ó hipirghníomhaíocht ainsealach, má tá tú ag iompar clainne, nó má tá imní ort ar bhealach eile, féach le do dhochtúir. Má rinne tú iarracht i ndáiríre athruithe ar stíl mhaireachtála a dhéanamh agus má rinne tú na leigheasanna nádúrtha a thriail, ach nár tháinig feabhas ar bith tar éis 2-3 seachtaine, féach ar do dhochtúir freisin. Ansin teastaíonn cúnamh míochaine uait.
   • Má tá tú ar chógais a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis leis an hipirghníomhaíocht, fiafraigh de do dhochtúir an féidir leat an dáileog a choigeartú nó an bhfuil ceann eile ann ar féidir leat a úsáid.
   • Uaireanta is féidir ionfhabhtú de na baictéir Helicobacter pylori (H. pylori) a bheith ina chúis le hiperacidity, rud a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le ulcers boilg freisin. Má tá ionfhabhtú H.pylori ort, beidh antaibheathaigh de dhíth ort.
   • Ní féidir ach leis an dochtúir a chinneadh le tástáil an baictéir H.pylori is cúis leis an hipirghníomhaíocht ionat.
2. Stop caitheamh tobac. Tá go leor éifeachtaí dochracha ag an nicitín ar an gcorp, lena n-áirítear do chóras díleá.
   • Laghdaíonn Nicitín secretion décharbónáite an briseán, agus bíonn níos mó aigéad sa duodenum ann. Mar thoradh air seo tá seans níos mó ann go mbeidh othras boilg ann.
   • Laghdaíonn caitheamh tobac freisin secretion mucus sa bholg, rud a fhágann go bhfuil tú níos dóchúla heartburn a fháil. Ina theannta sin, tá gach cineál éifeachtaí aige ar shreabhadh fola, rud a fhágann nach bhfuil do chorp chomh ábalta teacht slán as, mar shampla, othras boilg.
   • A bheith ina spreagthach lárchóras na néaróg, spreagann nicitín táirgeadh adrenaline san inchinn, rud a fhágann go mbíonn níos mó aigéad ag an nerve faighne sa bholg.
3. Seachain bianna nach féidir leat a fhulaingt go maith. Má itheann tú bianna áirithe a bhfuil tú ailléirgeach leo is féidir go dtiocfadh hipirghníomhaíocht orthu. Tá a lán daoine ailléirgeach le, mar shampla:
   • Torthaí citris
   • Deoch bog carbónáitithe
   • Seacláid
   • Trátaí
   • Gairleoige, oinniún
   • Alcól
   • Coinnigh dialann i do dhialann faoi na rudaí a d’ith agus a d’ól tú sular fhorbair tú hipirghníomhaíocht. Scríobh gach rud síos agus féach conas a bhraitheann tú ar feadh thart ar uair an chloig ina dhiaidh sin. Má bhacann na bianna a d’ith tú uair an chloig roimhe sin leat, gearr é sin as do réim bia.
4. Seachain bianna sailleacha, aigéadacha agus spíosúla. Má itheann tú a lán de seo méadaítear an baol hipirghníomhaíochta. Ar ámharaí an tsaoil, déanann sé difríocht mhór má athraíonn tú d’aiste bia.
   • Nuair a itheann tú a lán de, is iad bianna sailleacha agus spíosúla na cinn is deacra a dhíleá, mar sin táirgfidh do bholg níos mó aigéad boilg chun é a phróiseáil.
   • Tá méid áirithe aigéad iontu cheana féin i mbianna aigéadacha cosúil le torthaí citris nó fínéagar, agus mar sin méadaíonn an tiúchan aigéad i do bholg.
5. Déan cinnte nach bhfuil aon bhrú ar do bholg. Bíonn brú ina chúis le míchompord agus le hipirghníomhaíocht.
   • B’fhéidir go mbraitheann tú brú iomarcach ó bhriseadh scairt (nuair a ardaíonn an chuid uachtarach den bholg os cionn an scairt), toircheas, constipation, nó a bheith róthrom.
6. Seachain míochainí áirithe mar aspirín, faoisimh pian, maolaitheoirí matáin, agus drugaí brú fola.
   • Déanann aspirin agus painkillers eile damáiste do líneáil an bholg trí seicní múcasacha a bhriseadh síos toisc go gcuireann siad cosc ​​ar an einsím cyclo-oxygenase, rud a d’fhéadfadh go mbeadh tú níos seans maith go hipirghníomhaíocht.
7. Seachain strus. Féadann strus, bíodh sé mothúchánach nó síceolaíoch, fadhbanna díleácha a dhéanamh níos measa agus comharthaí na hiperacmhainneachta a mhéadú.
   • Sainaithin cásanna a mbíonn strus agus tuirse ort. Faigh bealaí chun na cásanna seo a sheachaint nó do chumas déileáil le teicnící scíthe a fheabhsú.
   • Glac le meditation nó yoga, nó tóg nap idir eatarthu. I measc bealaí eile chun strus a laghdú tá análú domhain, acupuncture, massage, folctha te a thógáil, nó díreach roinnt dearbhaithe simplí a rá os comhair an scátháin.
   • Faigh neart sosa. Mar gheall ar easpa codlata bíonn do chorp níos so-ghabhálach i leith strus.
8. Déan an "cleachtadh sála". Is cur chuige chiropractic é seo i leith hernias, ach oibríonn sé i gcoinne hipirghníomhaíocht freisin. Cinntíonn tú go bhfuil do bholg agus do scairt ailínithe arís.
   • Ól gloine uisce lukewarm díreach tar éis éirí suas ar maidin.
   • Tabhair do chuid arm amach chuig do thaobh agus tú i do sheasamh. Lúb do uillinn agus tabhair do phalms le chéile os comhair do bhrollach.
   • Seas ar do bharraicíní agus ansin scaoil ar do shála. Déan seo arís 10 n-uaire.
   • Má tá tú tar éis titim ar do shála 10 n-uaire, coinnigh do lámha os do chomhair fós agus breathe isteach agus amach go tapa agus go éadomhain ar feadh 15 soicind.
   • Déan seo arís gach maidin go dtí go dtugann tú faoi deara go bhfuil rudaí ag dul i bhfeabhas.

Rabhaidh

• D’fhéadfadh esófagítis, fuiliú esófáis, othrais bholg, agus riocht ar a dtugtar éasafagas Barrett, a bheith ina chúis le riosca méadaithe d’ailse esófáis.