Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 2: Cosc a chur ar hipiríogaireacht sa bhaile
• Cuid 2 de 2: Faigh cóireáil le haghaidh hipiríogaireachta
• Leideanna
• Rabhadh

Is téarma leighis é hipiríogaireacht le haghaidh análaithe neamhghnách tapa a bhíonn go minic mar thoradh ar strus, imní nó ionsaithe scaoill iomlána. Bíonn an leibhéal dé-ocsaíd charbóin i do chuid fola ag titim de bharr análaithe an-tapa, rud a d’fhéadfadh meadhrán, fainting, laige, mearbhall, corraíl, scaoll agus / nó pian cófra a bheith mar thoradh air. Má bhíonn hipiríogaireacht ort go minic - gan mearbhall a dhéanamh ar análú luathaithe mar gheall ar aclaíocht - d’fhéadfadh go mbeadh siondróm hipiríogaireachta ort. Is minic gur féidir siondróm hipiríogaireachta a chóireáil sa bhaile trí na straitéisí seo a leanas a úsáid, cé go dteastaíonn idirghabháil leighis i gcásanna áirithe.

Chun céim

Cuid 1 de 2: Cosc a chur ar hipiríogaireacht sa bhaile

1. Inhale trí do shrón. Is bealach éifeachtach é anáil trí do shrón chun dul i ngleic le hipearbhrú a dhéanamh toisc nach féidir leat an oiread aeir agus is féidir a iompar trí do shrón agus is féidir leat trí do bhéal. Mar thoradh air sin, laghdaíonn análaithe nasal luas do análaithe. B’fhéidir go dtógfaidh sé tamall ort dul i dtaithí air agus b’fhéidir go mbeidh ort do chuid pasáistí nasal a ghlanadh ar dtús, ach tá análaithe nasal níos éifeachtaí agus déanann sé deannach agus cáithníní beaga eile a scagadh as an aer níos fearr ná análú tríd an mbéal.
   • Cuideoidh análú trí do shrón leat cuid de na hairíonna bhoilg a bhaineann le hipearbhrú a shárú, mar shampla bloating agus flatulence.
   • Cuidíonn análaithe nasal freisin le dul i ngleic le béal tirim agus droch-anáil, a bhfuil baint acu freisin le hanálú béil agus le hipiríogaireacht ainsealach.
2. Úsáid "análaithe bhoilg."’ De ghnáth tógann daoine a bhfuil hipiríogaireacht ainsealach anáil éadomhain orthu tríd an mbéal agus ní líonann siad ach an cófra uachtarach (na páirceanna scamhóg uachtaracha) nuair a bhíonn siad ag análú. Tá sé seo mí-éifeachtach agus cinntíonn sé nach dtéann go leor ocsaigine isteach san fhuil, a luasann análaithe. Bíonn an iomarca dé-ocsaíd charbóin á easanálú freisin mar gheall ar análú éadomhain marthanach, rud a chruthaíonn lúb aiseolais dhiúltach agus a dhéanann hyperventilation níos measa. Ina áit sin, tóg anáil trí do shrón agus cas níos mó ar an scairt, rud a fhágfaidh go dtarraingeofar níos mó aeir níos doimhne isteach sna scamhóga agus a sholáthróidh do chuid fola le níos mó ocsaigine. Is minic a thugtar "análú bhoilg" (nó análú scairt) ar an teicníc seo mar nuair a chuirfidh tú matáin an scairt síos, bogfaidh do matáin bhoilg níos ísle amach.
   • Cleachtaigh anáil dhomhain a ghlacadh, agus aird a thabhairt ar an gcaoi a leathnaíonn do bolg sula leathnaíonn do bhrollach. Tabharfaidh tú faoi deara an chaoi a ndéanann sé do scíth a ligean agus moillfidh d’anáil tar éis cúpla nóiméad.
   • Déan iarracht do anáil a choinneáil i do scamhóga beagán níos faide - déan iarracht thart ar 3 soicind i dtosach.
3. Scaoil do chuid éadaí. Ag labhairt go praiticiúil, tá sé deacair anáil dhomhain a ghlacadh má tá do chuid éadaí ró-dhaingean, mar sin scaoil do chrios agus déan cinnte go bhfuil do chuid brístí compordach - go háirithe chun análú boilg a dhéanamh níos éasca. Ina theannta sin, coimeádann tú do chuid éadaí scaoilte timpeall do bholg agus do mhuineál, agus baineann sé sin le léinte agus bras freisin. Má bhí tú ag hipiríogaireacht roimhe seo, seachain ceangail, scaifeanna agus turtlenecks, mar is féidir go mbraitheann siad seo srianta agus go spreagfaidh tú urghabháil.
   • Is féidir le héadaí daingean cur leis an mothú tachtadh más duine íogair tú (nó má tá phobias ort), agus i gcás cuid acu, is straitéis thábhachtach í caitheamh éadaí scaoilte.
   • Is féidir le héadaí déanta as fabraicí boga (cadás, síoda) cabhrú freisin, mar is féidir le fabraicí níos garbh, mar olann, greannú craicinn, míchompord, flashes te agus corraí a chur ar roinnt daoine.
4. Bain triail as teicnící scíthe. Toisc gur dealraitheach gurb iad strus agus imní na bunchúiseanna agus na príomhchúiseanna le siondróm hyperventilation ainsealach, agus go bhfuil tuairiscí doiciméadaithe ann maidir le géar-ionsaithe a dhéanamh, is é straitéis chiallmhar do fhreagra ar strus a bhainistiú níos fearr. Tá cleachtaí scíthe, mar shampla meditation, tai chi, agus yoga, cabhrach ar fad chun scíthe agus sláinte mhothúchánach níos fearr a chur chun cinn. Is éard atá i gceist le Yoga go háirithe ní amháin postálacha éagsúla a ghlacadh, ach freisin teicnící análaithe atá tábhachtach go háirithe chun hipiríogaireacht a chomhrac. Ina theannta sin, is féidir leat foghlaim déileáil leis an strus i do shaol trí athruithe dearfacha a dhéanamh agus / nó tú féin a oiliúint chun smaointe imníoch faoi do chuid oibre, airgeadas nó caidrimh a rialú.
   • Scaoileann strus / imní iomarcach hormóin a ullmhaíonn do chorp le haghaidh freagra "troid-nó-eitilte", agus bíonn análú níos gasta agus ráta croí méadaithe mar thoradh air.
   • Tá sé tábhachtach freisin go leor codlata a fháil chun déileáil níos fearr le strus. Cuireann easpa ainsealach codlata isteach ar an gcóras imdhíonachta agus bíonn imní agus dúlagar mar thoradh air go minic.
5. Oibrigh ar d’aclaíocht. Modh eile is ea oibriú ar d’aclaíocht go rialta (go laethúil), mar shampla siúlóid bhríomhar, chun cabhrú leat stop a chur le hipearbhrú a dhéanamh, toisc go gcuireann sé iallach ort anáil níos doimhne a ghlacadh agus d’anáil a dhéanamh níos éifeachtaí. Cuidíonn folláine rialta leat meáchan a chailleadh, feabhsaíonn sé do shláinte chardashoithíoch, déanann sé tú níos aclaí, agus bíonn claonadh ann an imní a chuireann le hipearbhrú a laghdú. Is éard is oiliúint seasmhachta ann aon ghluaiseacht mharthanach a fhágann go luasghéaróidh do chroí agus d’anáil go pointe ina dtosaíonn sé deacair comhrá gnáth a choinneáil.
   • I measc samplaí sláintiúla eile d’oiliúint cardio tá snámh, rothaíocht agus bogshodar.
   • Níor cheart mearbhall méadaithe mar gheall ar chardashoithíoch (arna shainaithint ag análú níos doimhne chun níos mó ocsaigine a fháil) a mheascadh le hipearbhrú, arb é is sainairíonna análaithe éadomhain (cúis imní), a choinnítear chun leibhéil dé-ocsaíd charbóin san fhuil a mhéadú.
6. Gearr síos ar chaiféin. Is spreagthach an néarchóras é an caiféin agus is féidir é a fháil i gcaife, tae, sóid, deochanna fuinnimh, roinnt cógais ar oideas, agus táirgí aiste bia thar an gcuntar. Treisíonn an caiféin gníomhaíocht inchinne (rud a fhágann go bhfuil codladh deacair), is féidir leis imní a spreagadh, agus bíonn tionchar diúltach aige freisin ar análaithe - tá baint aige le hipearbhrú agus apnea codlata (cur isteach ar análaithe le linn codlata) chun níos lú nó gan aon chaiféin a ithe má dhéanann tú hipiríogaireacht go minic.
   • Chun riosca nó déine suaitheadh ​​codlata a laghdú, seachain gach táirge ina bhfuil caiféin tar éis lóin. Bíonn easpa codlata ina chúis le himní, rud a d’fhéadfadh hipiríogaireacht a spreagadh. Próiseálann daoine áirithe caiféin go mall agus daoine eile go gasta. B’fhéidir go mbeadh sé níos fearr do dhaoine a bhfuil meitibileacht mall acu gan é a ól ar chor ar bith, agus uaireanta is féidir le daoine a bhfuil meitibileacht tapa acu rud éigin ina bhfuil caiféin a ól suas le cúpla uair an chloig roimh am codlata.
   • Ní cosúil go mbíonn tionchar mór ag an tomhaltas ainsealach laethúil ar dheochanna caiféinithe ar análaithe (de réir mar a théann an corp i dtaithí orthu) i gcomparáid le caife a ól ó am go chéile, nó cuid mhór ag aon am amháin.
   • De ghnáth bíonn an tiúchan is mó de chaiféin i gcaife úr-bhreá. Gheobhaidh tú é seo freisin i cola, deochanna fuinnimh, tae agus seacláid.

Cuid 2 de 2: Faigh cóireáil le haghaidh hipiríogaireachta

1. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir. Cé go bhfeictear strus agus imní mar na príomhspreagthaí le haghaidh hipiríogaireachta, is féidir le roinnt riochtaí míochaine cur leis. Chun é seo a scriosadh amach, is fearr dul i gcomhairle le do dhochtúir agus scrúdú leantach agus fisiceach a iarraidh chun cúiseanna níos tromchúisí a bhaineann le hipearbhrú a scriosadh, mar shampla cliseadh croí, galar ae, ionfhabhtú scamhóg, asma, galar scamhógach bac ainsealach (COPD ), ailse scamhóg, siondróm pian ainsealach agus ró-úsáid drugaí.
   • D’fhéadfadh an méid seo a leanas a bheith san áireamh i dtástálacha diagnóiseacha ar féidir le do dhochtúir iad a dhéanamh: tástáil fola (seiceáil le haghaidh leibhéil ocsaigine agus dé-ocsaíd charbóin), scanadh aerála / scanadh sileadh na scamhóga, scanadh X-gha nó CT, ECG / EKG an cófra (go) seiceáil feidhm an chroí).
   • Is iad na cógais ar oideas a bhfuil nasc láidir acu le hipearbhrú a dhéanamh ná isoproterenol (cógais croí), seroquel (antaibheathach), agus roinnt míochainí frith-imní, mar alprazolam agus lorazepam.
   • Is mó an seans go ndéanfaidh mná hipiríogaireacht ná fir - suas le riosca seacht n-uaire níos mó.
2. Téigh i gcomhairle le comhairleoir síceolaíoch. Más féidir le do dhochtúir breoiteacht thromchúiseach a chur as an áireamh mar chúis an hyperventilation, agus is dóichí go mbeidh amhras ort faoi ionsaithe imní nó scaoll, féadfar tú a atreorú chuig síceolaí nó síciatraí chun cabhrú le d’fhadhb a chóireáil. Is féidir le comhairleoireacht / teiripe síceolaíoch (lena n-áirítear cineálacha cur chuige agus teicnící éagsúla) a bheith éifeachtach chun cabhrú leat strus, imní, phobias, dúlagar, agus fiú pian ainsealach a bhainistiú. Mar shampla, is féidir le síciteiripe tacúil a chinntiú go bhfaigheann tú go leor ocsaigine le linn ionsaí. Is féidir leis cabhrú freisin le phobia neamhréasúnach (eagla) a réiteach a spreagann ionsaí scaoill.
   • Cuir ceist ar do theiripeoir faoi theiripe iompraíochta cognaíocha (CBT) - cuidíonn sé le smaointe diúltacha, buarthaí agus creidimh bréagacha a rialú nó a dhíchur a chuireann aimsir ort agus a chuireann isteach ar do chodladh.
   • Tá comharthaí hipiríogaireachta ag thart ar 50% de dhaoine a bhfuil neamhord scaoll orthu, agus tá neamhord scaoll ar thart ar 25% de dhaoine a bhfuil siondróm hyperventilation orthu.
3. Labhair le do dhochtúir faoi chógas. Mura ndéileáiltear i gceart le teiripe / comhairleoireacht le neamhord meabhrach bunúsach agus má bhíonn babhtaí hipiríogaireachta ag cruthú fadhbanna fisiciúla agus / nó sóisialta níos mó, ansin is féidir cógais a mheas mar rogha dheiridh. D’fhéadfadh drugaí frith-imní, frithdhúlagráin tricyclic, tranquilizers, agus beta-blockers a bheith cabhrach agus cabhrú le daoine áirithe, ach ba chóir iad a bheith cúramach - de ghnáth ar feadh gearrthéarmach amháin - agus le tuiscint ar na fo-iarsmaí iomadúla is féidir ( iompraíochtaí síceacha go háirithe).
   • Is gnách go dtagann úsáid ghearrthéarmach míochainí a théann i bhfeidhm ar smaointe, ar mhothúcháin agus ar iompar laistigh den chreat ama cúpla seachtain go dtí níos lú ná sé mhí.
   • Is féidir an chuid is mó daoine a mhúineadh chun smacht a fháil ar shiondróm hyperventilation gan cógais (go háirithe le cabhair ó shíciteiripeoir), agus is féidir le daoine eile leas a bhaint as úsáid shealadach drugaí síceatrópacha. Mar sin féin, d’fhéadfadh go mbeadh cúram cógaisíochta fadtéarmach (uaireanta blianta) ag teastáil ó roinnt daoine a dhéileálann le héagothroime cheimiceach san inchinn.

Leideanna

• Is féidir le hipiríogaireacht tarlú freisin tar éis gortú tromchúiseach ceann.
• De ghnáth maireann comharthaí hipiríogaireachta 20-30 nóiméad in aghaidh an ionsaí.
• Is féidir hipiríogaireacht a spreagadh trí thaisteal go dtí airde níos mó ná 1800 méadar.
• Tá an chuid is mó de dhaoine atá ag fulaingt ó shiondróm hyperventilation idir 15-55 bliana d’aois.

Rabhadh

• Cé go n-ardaíonn análú i mála páipéir leibhéil dé-ocsaíd charbóin san fhuil agus go bhféadfadh sé cabhrú leis an timthriall hipiríogaireachta a bhriseadh, ní mholtar a thuilleadh do dhaoine a bhfuil ailse scamhóg nó galar cardashoithíoch orthu.