Ábhar

• Chun céim
• Leideanna
• Rabhaidh

Is cuid de Shaolin Kung Fu é Iron Body (Iron Body), áit a ndéanann an cleachtóir traenáil ar a chorp nó ar chodanna dá chorp sa chaoi is go bhfuil sé in ann déileáil nó buille trom a thógáil gan tú féin a ghortú go dona. Múinfidh an t-alt seo duit conas do dhorn a neartú chun fórsa gach buille a sheasamh.

Chun céim

1. Tosaigh trí mhála a dhéanamh nó a cheannach atá líonta le pónairí mung. Ba chóir go mbeadh mála den sórt sin déanta as ábhar láidir, mar shampla denim, agus fuaite le snáithe láidir. Nuair a bheidh sé líonta go dtí an acmhainn is mó le pónairí mung triomaithe, ba chóir go mbeadh sé cosúil le piliúr dronuilleogach.
2. Cuir an mála i gcoinne dromchla crua. Déan cinnte i gcónaí go bhfuil an mála ceangailte go daingean.
3. Traenáil gach cineál stróc leis an lámh dúnta ar an mála. Is féidir leat traenáil:
   1. Le buille. Clench an dorn go maith leis an ordóg ar an taobh amuigh agus bhuail leis an gcéad dá chnuic. Coinnigh an wrist díreach agus sá leis an oiread fórsa agus is féidir leat, ag béicíl le gach buille. Is féidir strócanna éagsúla a chleachtadh, mar an Stailc Liopard nó Phoenix Eye, ach bí cúramach leis na teicnící seo mar, má dhéantar go mícheart iad, d’fhéadfadh siad damáiste nó gortú a dhéanamh.
   2. Dorn casúr. Stailc le imeall an dhorn clenched. Úsáid an oiread fórsa agus is féidir leat agus scread le gach buille.
   3. Dorn cúil. Stailc le cúl na ndorn, leis an gcéad dá chnuic. Úsáid an oiread fórsa agus is féidir leat a iompróidh arís agus scread le gach buille.
4. Chomh luath agus is féidir leat an mála a bhualadh leis an bhfórsa is mó, aistrigh go gairbhéal agus lean ar aghaidh ag traenáil.
5. Nuair a bheidh tú cleachtaithe leis seo, cuir liathróidí ar a bhfuil liathróid iarainn nó liathróid chruach in áit na gairbhéil agus déan an oiliúint arís.
6. Tá an oiliúint críochnaithe nuair is féidir leat an mála a bhualadh le lánfheidhm, le do dhorn, le pian ar a laghad agus gan gortú tromchúiseach.

Leideanna

• Le linn na hoiliúna ba chóir duit do dhorn a ramhar chun gortuithe a chosc. Tugtar Die (1) Da (3) Jiu (3) ar an leathadh seo i Sínis, ar a dtugtar Dit Da Jow ar domhan an iarthair. Cuir an línéadaigh seo i bhfeidhm ar an limistéar atá buailte roimh agus tar éis oiliúna. Trí é seo a chuimilt go maith creidtear gur féidir damáiste níos déanaí sa saol a dhéanann an cleachtadh seo a chosc. Tá sé ar fáil trí shiopaí luibhe na Síne nó tríd an Idirlíon. Déan cinnte an cineál atá deartha go sonrach le haghaidh workout an choirp iarainn a roghnú.

Rabhaidh

• Ní féidir an ealaín seo a bhaint amach go tapa - tá sí ar feadh an tsaoil. Déan cinnte go bhfuil tú lán-spreagtha sula dtosaíonn tú ar an oiliúint.
• Bí cúramach ag bualadh - bíodh a fhios agat do theorainn agus déan iarracht gan é a iomarcaíocht. Tosaigh solas agus tóg do neart go mall.
• Is chun críocha faisnéise amháin atá an fhaisnéis seo agus ba cheart í a dhéanamh ar do phriacal féin.
• Ná taispeáin do chuid scileanna. Má chleachtann tú Iron Body Kung Fu chun a thaispeáint cad is féidir leat a dhéanamh, athmhachnamh a dhéanamh ar do chuid cúiseanna. Ná húsáid do scil chun daoine eile a bhualadh, chun iad féin a chosaint.
• Oibríonn aclaíocht den sórt sin trí na cnámha a neartú agus an craiceann a thiús. Féadann sé seo saobhadh nach dteastaíonn a chur faoi deara. Ná cuir tús le hoiliúint den sórt sin gan eolas a chur ar na rioscaí.