Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 2: Déileáil le sciatica sa bhaile
• Modh 2 de 2: Sciatica a chóireáil

Is pian nerve é Sciatica a thosaíonn sa chúl agus a leanann tríd an gcnapán chuig do chos. Is pian é sa nerve is faide i do chorp, an néar sciatic mór, ar a dtugtar an nerve sciatic freisin. Tosaíonn an néaróg seo i do chorda dromlaigh agus ritheann sí tríd an gcnapán síos chúl do chos. Is féidir leis an bpian tosú áit ar bith ar feadh na néaróg agus d’fhéadfadh sé a bheith an-dian ag brath ar a bhfuil ag brú ar an néaróg, mar shampla matán, spine nó rud éigin eile, agus cá háit. De ghnáth ní bhíonn an pian ach ar thaobh amháin agus tarlaíonn sé go príomha i suíomh áirithe (cosúil le suí). Féadfaidh sé maireachtáil ar feadh cúpla lá go seachtainí, ag brath ar an gcúis. Is féidir sciatica a bheith ina chúis le gach cineál coinníollacha sa chúl níos ísle nó sa spine a irritate an nerve sciatic mór, mar shampla hernia nó toircheas. Is féidir leat an pian sa bhaile a mhaolú le meascán de theicnící simplí agus cógais. Braitheann cóireáil leighis ar na hairíonna ar bhunchúis an sciatica agus teastaíonn saineolas lia uaidh.

Chun céim

Modh 1 de 2: Déileáil le sciatica sa bhaile

1. Rest do chúl. Tóg go héasca é don chéad chúpla lá de do sciatica. Mura bhfuil tú chomh gníomhach, laghdóidh an pian, is féidir le do matáin scíth a ligean agus ní dhéanfaidh tú an nerve sciatic mór a ghríosú an iomarca. Ná fan sa leaba ar feadh níos mó ná lá nó dhó, áfach. Má tá tú neamhghníomhach ar feadh rófhada, éiríonn do matáin a thacaíonn leis na cnámha i do chúl níos laige, rud a d’fhéadfadh go gcuirfeadh tú greannú níos mó ar an néar sciatic, rud a fhágann go mbeidh níos mó pian agat sa deireadh.
   • Cé go bhfuil sé tábhachtach fanacht gníomhach tar éis na tréimhse scíthe tosaigh, bí cúramach gan an néar sciatic mór a ghríosú. Seachain gníomhaíochtaí strenuous cosúil le rudaí trom a ardú nó do chúl a chasadh rófhada.
2. Glac painkillers frith-athlastacha. Is féidir athlasadh a bheith mar thoradh ar greannú na néar sciatic mór, rud a d’fhéadfadh an pian ó sciatica a dhéanamh níos measa agus níos faide. Laghdaíonn go leor painkillers frith-athlastacha thar an gcuntar pian sciatica. Is dhá rogha éifeachtacha tóir iad Ibuprofen agus naproxen. Déan cinnte go leanann tú na treoracha dosage sa phacáiste a cuireadh isteach.
3. Déileáil le pian géar le comhbhrúite fuar. Faigheann formhór na n-othar go gcabhraíonn fuar is fearr nuair a bhíonn an pian ó sciatica ar a measa, 2 go 7 lá de ghnáth tar éis dó tosú. Cuir pacáiste oighir (nó rud éigin fuar eile, mar shampla mála plaisteach le ciúbanna oighir, mála piseanna reoite, srl.) Áit a ghortaíonn sé agus lig dó suí ar feadh 20 nóiméad. Déan an chóireáil arís gach dhá uair an chloig.
   • Déan do phacáiste oighir a fhilleadh i gcónaí in éadach. Má chuirtear oighir go díreach ar do chraiceann is féidir go mbraitheann tú go bhfuil do chraiceann ag dó.
4. Bain úsáid as comhbhrú te chun pian pian a mhaolú. Faigheann go leor othar amach go n-éiríonn an pian chomh géar 3-7 lá tar éis dó tosú. Le linn na céime seo, is fearr teas ná fuar le haghaidh faoisimh pian. Cuir rud éigin te ar an limistéar tinn, mar shampla buidéal uisce nó ceap téimh, nó glac folctha te. Cuir rud éigin te ar an limistéar pianmhar ar feadh 20 nóiméad, agus déan é seo arís gach dhá uair an chloig.
   • Déan cinnte treoracha an mhonaróra a leanúint agus ceap teasa á úsáid agat.
   • Cé gur fearr le go leor daoine fuar ag tús na sciatica agus an teasa le linn na gcéimeanna níos déanaí, ní hamhlaidh atá i gcás gach duine. Más cosúil nach bhfuil éifeacht ag ceann amháin nó an duine eile le do phian a mhaolú, bain triail as teas agus fuar malartach gach dhá uair an chloig.
5. Sín do chúl níos ísle. Trí do chosa, masa, agus do chúl níos ísle a shíneadh go réidh, laghdaíonn tú an teannas i do matáin, ionas nach mbeidh an néar sciatic mór chomh irritated. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir nó le fisiteiripeoir ionas go mbeidh a fhios agat conas síneadh go sábháilte. Cé go bhfuil go leor athruithe ann, is é an stráice is simplí agus is éifeachtaí le haghaidh sciatica ach na glúine a tharraingt suas go dtí an cófra:
   • Luigh cothrom ar do dhroim, tóg glúine amháin ionas gur féidir leat do lámha a fhilleadh timpeall air agus do mhéara a ghlasáil.
   • Tarraing do ghlúine go réidh i dtreo tú go dtí go mbraitheann tú stráice mhín i do masa agus níos ísle ar ais.
   • Coinnigh seo ar feadh 20 soicind agus breathe go domhain.
   • Ísligh do chos go réidh agus cuir ar ais síos í.
   • Déan an cleachtadh arís trí huaire, ansin sín do chos eile ar an mbealach céanna.
6. Déan coinne le do dhochtúir. De ghnáth réitíonn sciatica leis féin tar éis cúpla seachtain. Ach mura bhfuil an pian ag dul i bhfeabhas, nó má tá sé dian agus mura bhfuil leigheasanna baile ag obair, déan coinne le do dhochtúir chun roghanna cóireála a phlé. I gcásanna neamhchoitianta, d’fhéadfadh go dtiocfadh forbairt ar airíonna níos déine a dteastaíonn idirghabháil leighis láithreach uathu. Glaoigh ar 112 más rud é:
   • Téann cos amháin nó an dá chos caol
   • Téann cos amháin nó an dá chos limp
   • Go tobann cailleann tú smacht ar do lamhnán nó ar do bhroinn, nó mura bhfuil tú in ann urú nó defecate.

Modh 2 de 2: Sciatica a chóireáil

1. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir. Is féidir sciatica a bheith ina chúis le coinníollacha éagsúla sa chúl níos ísle nó sa spine. Tá a fhios ag do dhochtúir conas tú a thástáil le haghaidh na gcoinníollacha seo. Braithfidh an cineál scrúduithe a roghnaíonn do dhochtúir ar na hairíonna agus ar do shláinte bhreise, agus d’fhéadfadh go mbeadh scrúduithe fisiciúla simplí agus teicnící íomháithe mar scanadh X-gha nó MRI san áireamh. Bí chomh mionsonraithe agus is féidir agus tú ag cur síos ar do chuid comharthaí don dochtúir ionas gur féidir leis / léi a chinneadh níos fearr cé na tástálacha ba chóir a dhéanamh.
   • Is iad na cúiseanna is eol leo: hernia nó spine díláithrithe, siondróm piriformis, stenosis dromlaigh, nó spondylolisthesis.
2. Déan an pian agus an athlasadh a chóireáil le cógais ar oideas. De ghnáth, maolaíonn an pian ó sciatica tar éis cúpla seachtain. Má chinneann do dhochtúir nach bhfuil gá le máinliacht, féadfar cógais a thabhairt duit fós chun an pian a mhaolú agus tú ag téarnamh ón sciatica. Is iad seo mar shampla:
   • Stéaróidigh ó bhéal, a bhfuil airíonna frith-athlastacha cumhachtacha acu chun athlasadh agus greannú a laghdú timpeall ar shuíomh an nerve sciatic mhóir.
   • Scíthóirí matáin nó painkillers trom chun an pian a mhaolú.
3. Iarr instealltaí stéaróide má tá an pian fabhtach. Oibríonn instealltaí stéaróide ar an mbealach céanna le stéaróidigh ó bhéal, trí athlasadh agus greannú sa cheantar timpeall an nerve sciatic mhóir a laghdú go sealadach. Tá instealltaí níos ionracha ná cógais ó bhéal, ach tá siad níos éifeachtaí freisin. Féadfaidh do dhochtúir instealltaí a fhorordú má tá an pian dian.
4. I gcásanna tromchúiseacha, smaoinigh ar mháinliacht. Is féidir le sciatica a bheith ina gcúis le tosca agus coinníollacha éagsúla, nach mbíonn gá le máinliacht de ghnáth chun iad a réiteach. Ach má tá veirteabra nó cnámha mar thoradh ar an sciatica ag pincháil an néar sciatic go fisiciúil, b’fhéidir go mbeidh máinliacht ag teastáil ón dochtúir chun an fhadhb a cheartú. De ghnáth déantar dhá chineál máinliachta:
   • I gcás hernia (nuair a bhíonn spotaí laga ag na dioscaí intervertebral a mhaolaíonn gluaiseacht sa spine agus a chosnaíonn na cos istigh), is féidir micreascópacht a dhéanamh. Sa nós imeachta seo, baintear an píosa diosca a théann i dteagmháil leis an néaróg agus a irritates.
   • I stenosis spinal lumbar (má tá na dioscaí intervertebral teoranta agus pinch an nerve), féadfar laminectomy lumbar a mholadh. Is oibríocht mhór í seo ina ndéantar na dioscaí intervertebral a athmhúnlú ionas nach mbeidh an néar gafa a thuilleadh.
5. Féach teiripeoir fisiceach. Tar éis do dhochtúir cógais a thabhairt duit agus b’fhéidir máinliacht a mholadh chun fáil réidh le do sciatica, b’fhéidir go mbeadh sé go maith teiripe fisiceach a thosú. Féadann do theiripeoir cleachtaí a mhúineadh duit chun do chroí a neartú agus tacú le do spine. Trí neart agus seasmhacht a chruthú sa chúl íochtarach is féidir leat faoiseamh buan a fháil ó sciatica sa deireadh.
6. Téigh chuig chiropractor. Faigheann a lán daoine atá ag fulaingt ó sciatica faoiseamh le chiropractor. Cé go bhfuil gá le níos mó taighde chun éifeachtacht an chúraim chiropractic a chruthú, léirigh taighde le déanaí torthaí gealladh fúthu do dhaoine le sciatica.
7. Déan iniúchadh ar mhodhanna cóireála malartacha. Mura n-oibríonn cóireálacha traidisiúnta le haghaidh sciatica, labhair le do dhochtúir faoi roghanna nach bhfuil chomh coitianta. Seo roinnt samplaí de theiripí malartacha ar féidir leat a phlé:
   • Suathaireacht theiripeach chun teannas agus athlasadh a laghdú.
   • Ranganna yoga chun an croí a dhéanamh níos láidre agus níos solúbtha.
   • Teiripe chognaíoch iompraíochta chun déileáil níos fearr leis an bpian.
   • Acupuncture, nó teiripí traidisiúnta eile.