Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 3: An trealamh a ullmhú
• Cuid 2 de 3: Brú fola a thomhas
• Cuid 3 de 3: Na torthaí a léirmhíniú
• Leideanna
• Rabhaidh

Is maith an rud é do bhrú fola a sheiceáil go rialta. Mar sin féin, má tá “Hipirtheannas cóta bán” ort - nuair a ardóidh do bhrú fola a luaithe a fheiceann tú dochtúir le stethoscóp timpeall a mhuineál - is féidir go mbeadh sé deacair toradh cruinn a fháil. Más féidir leat do bhrú fola féin a thomhas, ní fhulaingíonn tú an eagla sin agus féadfaidh tú do mheánbhrú fola a chinneadh faoi ghnáththosca laethúla.

Chun céim

Cuid 1 de 3: An trealamh a ullmhú

1. Suigh síos agus faigh do mhonatóir brú fola. Suigh ag bord nó deasc áit ar féidir leat an trealamh riachtanach a chur i gceart. Bain an cufa, an stethoscóp, an tomhsaire brú agus an caidéal as an mbosca, agus na feadáin éagsúla á gceangal go cúramach.
2. Ardaigh do lámh go dtí go mbeidh sé cothrom le do chroí. Ardaigh do lámh agus lúb do uillinn ionas go mbeidh do uillinn cothrom le do chroí. Ansin tá a fhios agat go cinnte nach bhfuil an toradh ró-ard nó ró-íseal. Tá sé tábhachtach freisin go dtacaítear le do lámh le linn an tomhais, mar sin déan do uillinn a scíth ar dhromchla cobhsaí.
3. Fill an cufa timpeall do lámh uachtair. Tá Velcro ag an gcuid is mó de na cufaí, agus is féidir leat iad a cheangal go héasca. Má tá muinchillí fada nó tiubha ar do léine, déan iad a rolladh suas ar dtús mar ní féidir leat ach an cufa a chur ar éadaí an-tanaí. Ba chóir go mbeadh imeall bun an chufa thart ar 3 cm os cionn an uillinn.
   • Tá saineolaithe ann a mholann do lámh chlé a úsáid; deir daoine eile gur cheart duit an dá thaobh a sheiceáil. Ach má tá tú ag foghlaim do bhrú fola a thomhas tú féin, bain úsáid as do lámh chlé má tá tú ar thaobh na láimhe deise, nó a mhalairt.
4. Déan cinnte go bhfuil an cufa snug, ach nach bhfuil sé ró-daingean. Má tá an cufa ró-scaoilte, ní chomhbhrúfaidh sé na hartairí go leor, rud a fhágfaidh go dtiocfaidh an gríos amach ró-íseal. Má tá an cufa ró-dhaingean, gheobhaidh tú an rud ar a dtugtar “Hipirtheannas cufa,” áit a bhfuil an gríos ró-ard.
   • Is féidir le Hipirtheannas cufa tarlú freisin má tá an cufa ró-chúng nó ró-ghearr do do lámh.
5. Cuir an chuid leathan den stethoscóp i gcoinne do lámh. Ba chóir ceann an stethoscóp (ar a dtugtar scairt freisin) a chur cothrom ar an gcraiceann ar an taobh istigh den lámh. Ba chóir go mbeadh imeall an scairt díreach faoi bhun an chufa agus luí ar an artaire brachial. Anois cuir na cluasphlugaí i do chluasa.
   • Ná coinnigh ceann an stethoscóp le do ordóg - tá a chuisle féin ag do ordóg, agus féadann sé seo mearbhall a chur ort nuair a thomhaiseann tú do bhrú fola.
   • Bealach maith is ea ceann an stethoscóp a choinneáil le do innéacs agus do mhéara lár. Ansin níor chóir duit fuaim thumpála a chloisteáil go dtí go gcuirfidh tú an cufa isteach.
6. Ceangail an tomhsaire brú le dromchla cobhsaí. Má tá an tomhsaire brú ceangailte leis an gcufa le gearrthóg, scaoil é agus ceangail é le rud láidir, mar shampla clúdach crua leabhair. Ansin is féidir leat é a chur ar an mbord os do chomhair agus breathnú níos dlúithe. Tá sé tábhachtach go bhfuil an tomhsaire brú ar ancaire agus seasmhach.
   • Déan cinnte go bhfuil go leor solais agat ionas go bhfeicfidh tú an pointeoir agus na huimhreacha ar an tomhsaire brú sula dtosaíonn tú ar an tomhas.
   • Uaireanta bíonn an tomhsaire brú ceangailte leis an gcaidéal rubair, ansin níl an chéim seo infheidhmithe.
7. Tóg an caidéal rubair agus dún an comhla. Caithfear an comhla a dhúnadh go hiomlán sula dtosaíonn tú. Cuirfidh sé seo cosc ​​ar aer éalú agus tú ag caidéalú, rud a d’fhéadfadh gríos míchruinn a bheith mar thoradh air. Cas an comhla deiseal go dtí go stadfaidh sí.
   • Ná dún an comhla ró-dhaingean, mar osclóidh sé seo rófhada agus í ag screadaíl, rud a fhágfaidh go mbeidh an t-aer ag éalú ró-thapa.

Cuid 2 de 3: Brú fola a thomhas

1. Inflate an cufa. Fáisc an caidéal go tapa chun an cufa a insileadh. Coinnigh ag caidéalú go dtí go mbeidh an brú 180mmHg. Comhbhrúíonn an brú ón gcufa artaire mór sa lámh uachtarach, ag gearradh siar ar an soláthar fola go sealadach. Mar thoradh air sin, d’fhéadfadh go mbraitheann an brú ón gcufa rud éigin pianmhar nó aisteach.
2. Oscail an comhla. Cas an comhla go réidh tuathalach chun ligean don aer an cufa a fhágáil de réir a chéile agus go mall. Coinnigh súil ar an tomhsaire brú; le haghaidh léamh cruinn, ba chóir go dtiocfadh an pointeoir thart ar 3 mm in aghaidh an tsoicind.
   • D’fhéadfadh sé a bheith deacair an comhla a chasadh air agus an stethoscóp á coinneáil agat. Déan iarracht an comhla a oscailt le lámh na láimhe atá clúdaithe ag an gcufa, agus an stethoscóp á choinneáil agat le lámh do lámh shaor.
   • Má tá duine thart, féadfaidh tú iarraidh orthu cabhrú leat. Déanann péire lámh breise an próiseas iomlán a dhéanamh níos éasca.
3. Scríobh síos do bhrú fola systólach. De réir mar a thiteann an brú, bain úsáid as an stethoscóp chun éisteacht le fuaim thumpála nó cnagála. Nuair a chloiseann tú thump ar dtús, scríobh síos cé chomh hard agus atá an brú ar an tomhsaire. Is é seo do bhrú fola systólach (an brú barr).
   • Léiríonn an uimhir seo an brú a fheidhmíonn do shreabhadh fola ar bhallaí na hartairí tar éis don chroí buille nó conradh. Is é an líon is airde den dá cheann a dhéanann suas brú fola, agus nuair a scríobhann tú an brú fola, scríobh é ag an mbarr.
   • Is é an t-ainm míochaine don fhuaim thumpála a chloiseann tú ná "toin Korotkoff".
4. Scríobh síos do bhrú fola diastólach. Coinnigh ort ag féachaint ar an tomhsaire brú agus tú ag éisteacht leis na fuaimeanna troma tríd an stethoscóp. Faoi dheireadh casann an banging ina chineál fuaime “whizzing”. D’fhéadfadh sé a bheith cabhrach súil a choinneáil ar an athrú seo mar ciallaíonn sé gur féidir leat an brú fola diastólach a léamh beagnach. Chomh luath agus a mhaolaíonn an torann buacach agus nach gcloiseann tú rud ar bith níos mó, scríobh síos cé chomh hard agus atá an brú a fheiceann tú ar an tomhsaire brú. Is é seo do bhrú fola diastólach (an brú diúltach).
   • Léiríonn an uimhir seo brú do shreabhadh fola ar bhallaí artaire nuair a bhíonn do chroí scíth a ligean, idir buillí. Is í an líon íseal den dá cheann a dhéanann suas brú fola, agus nuair a scríobhann tú do bhrú fola síos, scríobh an uimhir seo ag an mbun.
5. Ná bíodh imní ort mura dtagann tú in am leis an léamh. Má chailleann tú an líon cruinn de cheachtar uimhir, is féidir leat an cufa a mhéadú beagán arís chun léargas níos dlúithe a fháil.
   • Ná déan é seo ró-mhinic (níos mó ná dhá uair) mar go bhféadfadh sé dul i bhfeidhm ar chruinneas.
   • Is féidir leat an cufa a chur ar do lámh eile freisin agus tosú arís.
6. Tomhais do bhrú fola arís. Is féidir le do bhrú fola a bheith an-difriúil (uaireanta drámatúil uaireanta) laistigh de chúpla nóiméad, mar sin má thomhaiseann tú do bhrú fola dhá uair i ndeich nóiméad, is féidir leat meán beagán níos cruinne a fháil.
   • Chun an toradh is cruinne a fháil, déan do bhrú fola a thomhas arís cúig nó deich nóiméad tar éis an chéad uair.
   • B’fhéidir gur smaoineamh maith é do lámh eile a úsáid don dara tomhas, go háirithe má bhí an chéad thomhas neamhghnácha.

Cuid 3 de 3: Na torthaí a léirmhíniú

1. Bíodh a fhios agat cad is brí leis an tomhas. Nuair a bheidh do bhrú fola taifeadta agat, tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat cad is brí leis na huimhreacha. Úsáid an treoir seo a leanas le haghaidh tagartha:
   • Brú fola gnáth: Brú uachtarach níos lú ná 120 agus brú diúltach níos lú ná 80.
   • Prehypertension: Brú uachtarach idir 120 agus 139, brú diúltach idir 80 agus 89.
   • Céim Hipirtheannas 1: Brú uachtarach idir 140 agus 159, brú diúltach idir 90 agus 99.
   • Céim Hipirtheannas 2: Brú barr níos airde ná 160 agus brú diúltach níos airde ná 100
   • Géarchéim hipirthearcach: Brú barr níos airde ná 180 agus brú diúltach níos airde ná 110.
2. Ná bíodh imní ort má tá do bhrú fola íseal. Fiú má tá do bhrú fola i bhfad níos ísle ná 120/80, de ghnáth ní bhíonn aon chúis imní ann. Mar shampla, meastar go bhfuil brú fola íseal 85/55 mmHg inghlactha chomh fada agus nach mbíonn aon chomharthaí de bhrú fola íseal ann.
   • Mar sin féin, má bhíonn comharthaí agat mar mheadhrán, fainting, deacracht ag díriú, craiceann fuar agus clammy, análú tapa nó éadomhain, díhiodráitiú, nausea, radharc dúbailte, nó tuirse, moltar duit dul chuig an dochtúir láithreach mar d’fhéadfadh sé seo a bheith ina chúis le do fadhb bhunúsach is cúis le brú fola íseal, a d’fhéadfadh a bheith tromchúiseach nó deacrachtaí tromchúiseacha a chruthú.
3. Bíodh a fhios agat cathain is féidir cabhair a lorg láithreach. Tá sé tábhachtach a thuiscint nach gá go gciallódh toradh ard amháin go bhfuil brú fola ard agat. Is féidir é a bheith mar thoradh ar fhachtóirí éagsúla.
   • Má thógann tú do bhrú fola tar éis aclaíochta, tar éis duit bia goirt amháin a ithe, tar éis duit caife a ól, tar éis duit tobac a chaitheamh nó nuair a bhíonn strus ort, is féidir le do bhrú fola a bheith neamhghnách ard. Má bhí an cufa ró-scaoilte nó ró-dhaingean ar do lámh, nó má tá sé ró-mhór nó ró-bheag do do lámh, d’fhéadfadh go mbeadh an toradh míchruinn freisin. Sin an fáth nár cheart duit an iomarca a bheith buartha má bhíonn toradh ard agat uair amháin, go háirithe má tá do bhrú fola ar ais go gnáth an chéad uair eile a sheiceálann tú é.
   • Mar sin féin, má tá do bhrú fola ard i gcónaí, nó os cionn 140/90 mmHg, ba chóir duit do dhochtúir a fheiceáil ionas gur féidir leis / léi plean cóireála a fhorbairt, ar meascán é de ghnáth de bhia sláintiúil agus aclaíocht.
   • Is féidir cógais a mholadh freisin mura gcabhraíonn athruithe ar stíl mhaireachtála, má tá do bhrú fola an-ard, nó má tá fachtóirí riosca ann mar diaibéiteas nó galar cardashoithíoch.
   • Má tá do bhrú uachtarach 180 nó níos airde, nó má tá do bhrú diúltach 110 nó níos airde, fan cúpla nóiméad sula dtógfaidh tú do bhrú fola arís. Má tá sé fós chomh hard sin, ba cheart duit láithreach Glaoigh ar 112, mar gheall ansin is féidir leat a bheith ag fulaingt ó ghéarchéim hipirthearcach.

Leideanna

• Féadfaidh tú do bhrú fola a thomhas 15 go 30 nóiméad tar éis aclaíochta (nó machnaimh, nó gníomhaíochtaí scíth a ligean eile) le fáil amach an bhfuil do bhrú fola níos fearr. Ba cheart duit feabhas a fheiceáil, ar dreasacht mhaith é cloí le do réimeas aclaíochta! (Tá aclaíocht ríthábhachtach do bhrú fola sláintiúil chomh maith le réim bia sláintiúil!)
• B’fhéidir gur smaoineamh maith é do bhrú fola a thomhas i bpoist éagsúla: seasamh, suí agus luí síos (iarr ar dhuine cabhrú leat). Tugtar brú fola ortastatach air seo, agus d’fhéadfadh sé a bheith cabhrach chun a fháil amach cé mar a athraíonn do bhrú fola ó shuíomh go suíomh.
• An chéad uair a úsáideann tú monatóir brú fola, is dócha go ndéanfaidh tú botúin agus go mbeidh frustrachas ort. Caithfidh tú triail a bhaint as cúpla uair chun an crochadh a dhéanamh air. Cuimsíonn an chuid is mó de na tacair lámhleabhar; léigh go cúramach é agus féach go maith ar na pictiúir nó na grianghraif.
• Tomhais do bhrú fola nuair a bhraitheann tú an-suaimhneach; ansin faigheann tú smaoineamh ar cé chomh híseal agus is féidir é a bheith. Ach déan é a thomhas freisin nuair a bhíonn tú trína chéile, is cuma cé chomh míthaitneamhach a d’fhéadfadh sé a bheith; ní mór duit fios a bheith agat cé chomh hard agus atá do bhrú fola nuair a bhíonn fearg nó frustrachas ort.
• Coinnigh dialann de do léamha brú fola. Scríobh síos cén t-am den lá a thomhais tú, agus cibé an raibh sé díreach roimh nó tar éis dinnéir nó aclaíochta, agus an raibh imní ort. Tóg an dialann seo leat chuig do dhochtúir an chéad uair eile.
• Tóg do thomhais brú fola tar éis duit tobac a chaitheamh - is féidir leis na huimhreacha arda a bheith ina spreagadh chun scor. (Baineann an rud céanna le caiféin, má tá tú gafa le caife nó cola; agus bianna salainn agus sneaiceanna cosúil le brioscaí, más é sin do láthair lag.)

Rabhaidh

• Bíonn sé deacair, agus ní iontaofa i gcónaí, brú fola a sheiceáil leat féin le monatóir brú fola neamhdhigiteach. Is fearr cara nó ball teaghlaigh a bheith agat a bhfuil aithne aige conas cabhrú leat.