Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 3: Poist a shocrú
• Cuid 2 de 3: Deireadh a chur le seachrán
• Cuid 3 de 3: An liosta a chríochnú
• Leideanna

Uaireanta is cosúil gach uair a shuíonn tú síos ag obair, cuireann ríomhphost isteach ar do ghuthán nó comhghleacaí seomra atá ag cur isteach ort le scéal tubaisteach eile. Is minic a bhíonn daoine gnóthacha ag fulaingt ó gach cineál rudaí a tharraingíonn aird orthu, agus bíonn sé deacair é a dhéanamh faoi. Ach ní gá go mbeadh sé deacair. Féadfaidh tú do thascanna a shórtáil agus cinneadh a dhéanamh ar cad ba cheart a dhéanamh ar dtús, ansin is féidir leat rudaí a chríochnú ar do liosta ceann ar cheann trí dheireadh a chur le haon rud a d’fhéadfadh a bheith ag tarraingt aird.

Chun céim

Cuid 1 de 3: Poist a shocrú

1. Scríobh síos gach rud atá le déanamh agat. Má chuireann rudaí an iomarca ort féin nó má tá tú faoi strus agus mura féidir leat díriú isteach, is é liosta a dhéanamh an bealach is éasca agus is gasta chun gach rud a réiteach agus plean gníomhaíochta a dhréachtú. Scríobh síos gach rud a bhaineann leat ionas gur féidir leat a fháil amach cad le díriú air i láthair na huaire agus ionas go mbeidh a fhios agat cad nach bhfuil chomh tábhachtach.
   • Níl i gceist ach cúraimí a chaithfear a dhéanamh sa ghearrthéarma ach ábhair phráinneacha. Cad atá le déanamh inniu, agus cad atá le déanamh faoi dheireadh na seachtaine? Cinneann tú an tréimhse ama, ach déanann tú iarracht í a choinneáil chomh práinneach agus is féidir.
   • Tá spriocanna fadtéarmacha tábhachtach freisin, ach sin amháin más féidir leat iad a aistriú go liosta de rudaí ar leith is féidir leat a dhéanamh sa ghearrthéarma. Más é “a bheith i do dhochtúir” ceann de na haidhmeanna fadtéarmacha atá agat, ní bheidh sé sin ag obair amach roimh am lóin. Ach is féidir leat tosú ag déanamh taighde ar an oiliúint cheart.
2. Cuir an liosta in ord. Braitheann an chaoi a sannann tú tábhacht do na tascanna agus an chaoi a socraíonn tú iad ort féin agus ar do liosta, ach tá bealaí coitianta ann chun do chuid oibre a shimpliú. Ná caith an iomarca ama ag déanamh eagarthóireachta ar an liosta, ná bíodh muinín agat as do phutóg agus cuir na cúraimí in ord go tapa ionas gur féidir leat tosú. Bealach amháin is ea an modh A-B-C, a roinneann na cúraimí ina:
   • F: Cúraimí nach mór a dhéanamh i ndáiríre, rudaí an-tábhachtach nach mór a dhéanamh inniu. Sampla: críochnaigh an tuarascáil roimh an spriocdháta 4.30 in.
   • B: Post nach bhfuil an tosaíocht is airde aige faoi láthair, ach a d’fhéadfadh a bheith sa deireadh i gcatagóir "A". Mar shampla: na cáipéisí go léir a bhailiú don tuairisceán cánach ionas gur féidir é a chur isteach an mhí seo chugainn.
   • C: Chores nach bhfuil chomh tábhachtach, ach is gá a dhéanamh. Mar shampla: comhad cóipeáilte a rith tríd an stiallóir.
   • Socraigh de réir méid na tábhachta. Sainaithin na tascanna is tábhachtaí ar do liosta agus cuir iad ag an mbarr, in ord a thábhachtaí agus atá an post duitse. Mar sin más gá duit aiste a chur isteach inniu, déan do chuid níocháin, agus DVD a chur ar ais chuig an siopa físe, is dócha gur cheart duit na trí obair seo a chur ar do liosta san ord seo.
   • Rang de réir deacrachta. Is fearr le daoine áirithe na cúraimí deacra a dhéanamh ar dtús ionas go mbeidh deireadh leis sin, is fearr le daoine eile tosú beag agus ansin rudaí níos deacra a dhéanamh. B’fhéidir go mbeadh sé níos éasca duit díriú ar chaibidil i do leabhar staire má tá d’obair bhaile math déanta agat ar dtús.
3. Déan meastachán ar an méid ama a bheidh ag teastáil uait chun gach tasc a chur i gcrích. Taobh thiar de gach mír ar an liosta is féidir leat meastachán a chur ar an am a cheapann tú a bheidh ag teastáil uait chun an post a chríochnú. Arís, níor chóir duit an iomarca ama a chaitheamh air seo nó béim a chur air. Ní gá duit fiú uimhir a chur leis, is féidir leat rudaí a roinnt sna catagóirí "Fast" nó "Mall" ionas go mbeidh a fhios agat cathain a dhéanfaidh tú an post sin.
   • Má tá a fhios agat nach bhfuil agat ach deich nóiméad, ná téigh isteach sa taighde a chaithfidh tú a dhéanamh ar an stair, sábháil an post sin níos déanaí agus déan rud éigin eile le do chuid ama. Cas air an meaisín níocháin nó scríobh ríomhphost ar deireadh chuig duine nach raibh teagmháil agat leis le fada. Tá sé sin ag baint leasa chliste as do chuid ama.
4. Roghnaigh an chéad rud a chaithfidh tú a dhéanamh. Tar éis duit smaoineamh ar an am agus an tábhacht a bhaineann le cúraimí éagsúla ar feadh tamaill, cuir rud éigin ag barr an liosta. Déan cinneadh ar an rud atá le déanamh láithreach agus cuir ag an mbarr é. D’fhéadfadh gurb é an rud is tábhachtaí ar an liosta é nó an ceann a thógann an t-am is mó. Pé scéal é, caithfidh gur rud é a dtosaíonn tú ag obair air láithreach go dtí go mbeidh sé déanta, nó críochnaithe go leor chun a bhfuil ag teastáil.
5. Cuir an fráma ar shiúl. Iontaobhas gur féidir leat an liosta rudaí a chur ar leataobh agus neamhaird a dhéanamh air. Anois go bhfuil a fhios agat cén post atá tú ag dul a dhéanamh ar dtús, ní féidir ach tarraingt a dhéanamh ar an liosta, agus tá sé sin dona don tiúchan. Cuir an fráma i dtarraiceán nó in áit éigin eile nach bhfeiceann tú é. Níl ach an rud atá ar bharr an liosta tábhachtach i láthair na huaire.
   • Is féidir le nótaí greamaitheacha a bheith an-úsáideach chun rudaí a mheabhrú, ach más gá duit díriú i ndáiríre ar rud éigin, coinnigh na nótaí greamaitheacha as radharc. Má tá ort aiste a chríochnú, ná bíodh imní ort faoi chóisir na hoíche sin a éileoidh ort do chuid éadaí a chur le chéile. Má choinnítear an liosta as radharc, coimeádtar as d’intinn é.
6. Déan liosta de na rudaí nach bhfuil le déanamh. Déan liosta de na rudaí nach mbeidh ag tarlú anois. B’fhéidir go mbraitheann sé sin contrártha, ach má dhéantar tascanna a bhaint de do liosta meabhrach is féidir spás a shaoradh i ndáiríre do na rudaí a chaithfidh tú a dhéanamh i ndáiríre. Mar shampla:
   • Caithfidh tú obair go déanach. Mar sin ní féidir leat dinnéar a sholáthar.
   • Tá do chleachtas sacair ag an am céanna le cruinniú nuachtán na scoile. Ní féidir leat an dá rud a dhéanamh.

Cuid 2 de 3: Deireadh a chur le seachrán

1. Faigh áit chiúin chun oibre. D’fhonn díriú, tá sé riachtanach go dtéann tú ag obair áit éigin nach dtarraingeoidh an teilifís, comhráite daoine eile nó torann seachtrach eile aird ort. B’fhéidir go mbeadh sé mealltach a bheith ag obair sa seomra suite ina bhfuil sé níos fuaire toisc go bhfuil do chomrádaithe seomra nó baill teaghlaigh ann freisin, ach tógfaidh sé dhá uair chomh fada leat agus beidh an toradh dhá uair chomh dona. Más gá duit rud a dhéanamh a éilíonn d’aird, suí i gcúinne ciúin de do sheomra nó téigh go dtí an leabharlann.
   • Mura féidir leat áit a fháil ina bhfuil sé ciúin, smaoinigh ar chluasáin a cheannach a choisceann torann cúlra. Ligeann sé seo don torann seachtrach imeacht agus ansin is féidir leat díriú ar a bhfuil le déanamh. Mura dteastaíonn uait infheistíocht a dhéanamh i gcluasáin daor, bain úsáid as suíomh Gréasáin a ghineann torann bán, is féidir leis an torann an torann cúlra a bháthadh, mar sin ní tharraingeoidh tú aird air níos mó.
2. Múch do ghuthán agus cuir ar shiúl é. Sa lá atá inniu ann ní bhaineann sé le glaonna agus téacsanna, coimeádann do ghuthán tú ar an eolas faoina bhfuil ag tarlú ar do líonraí sóisialta, tagann do r-phoist isteach air, agus coinníonn tú iarratais ó chairde atá ag iarraidh cluiche a imirt. Níl aon rud níos tarraingtí ná fón cliste. Múch do ghuthán agus cuir do ghuthán in áit eile más gá duit díriú.
   • Má chuireann tú do ghuthán i dtost, is furasta féachaint air go minic. Is fearr do ghuthán a bhogadh nuair nach féidir leat rochtain a fháil air. Má tá tú ag obair i do sheomra féin, cuir do ghuthán i seomra eile.
   • Má bhíonn sé deacair fós do ghuthán a fhágáil leis féin, smaoinigh ar aipeanna a dhíshuiteáil a thógann tamall maith. Bí macánta, ar ndóigh ní theastaíonn Facebook agus Twitter uait ar do ghuthán.
3. Faigh amach roimh ré cá fhad is féidir leat obair ar rud amháin. Sula dtosaíonn tú, seiceáil an clog. Cé mhéad ama a chaithfidh tú a bheith ag obair? Cé mhéad ama a theastaíonn uait chun an tionscadal a chur i gcrích? Cé mhéad ama san iomlán is féidir leat obair air inniu? Déan cinneadh cá fhad a bheidh tú ag obair ar a bhfuil tú chun tosú agus tosú.
   • Glac sosanna rialta. Tá sé an-choitianta 50 nóiméad a oibriú, ansin sos 10 nóiméad a thógáil inar féidir leat siúl timpeall, deoch a fháil agus rud éigin eile a dhéanamh. Níl sé chomh tempting féachaint ar an bhfíseán greannmhar YouTube sin anois nuair a bhíonn a fhios agat gur féidir leat sos a ghlacadh i gceann 20 nóiméad ionas gur féidir leat féachaint air gan mothú ciontach.
4. Déan cinnte nach féidir do chuid ama a chur amú ar líne. Oibríonn an chuid is mó daoine ar ríomhairí, agus ní éasca díriú air sin. Tá d’aiste ar an scáileán céanna le Facebook, Wikipedia agus Buzzfeed, agus ansin is cuma cé chomh tumtha go domhain atá tú i do chuid oibre, i do chuid scríbhneoireachta, i do thaighde nó in aon rud eile a éilíonn d’aire digiteach - ní thógann sé ach cliceáil amháin chun go tobann caillfidh tú i ndiaidh a chéile físeáin YouTube. Foghlaim conas do nósanna Tógann am a aithint agus rud éigin a dhéanamh fúthu sula dtugann tú isteach iad.
   • Is é an bealach is éasca le go mbeidh sé dodhéanta do chuid ama a chur amú ná do idirlíon a mhúchadh. Múch do Wi-Fi ionas nach féidir leat ceangal agus gan dul ar strae.
   • Is cláir bhogearraí StayFocused, Anti-Social, LeechBlock agus Cold Turkey a ligeann duit láithreáin ghréasáin áirithe a bhac má tá idirlíon uait le haghaidh oibre. Cuireann na cláir seo bac ar shuíomhanna Gréasáin ar leith, nó cuireann siad bac ar do nasc iomlán le linn tréimhsí ama sonraithe. Má bhíonn trioblóid agat gan dul ar strae ar an Idirlíon, is smaoineamh maith é seo.
5. Scagairí do mheáin shóisialta agus ríomhphoist a bharrfheabhsú. Uaireanta bíonn dea-intinn agat, ach tarraingítear aird fós ar a bhfuil ag tarlú ar na meáin shóisialta. Deirimid linn féin, "Tá cúig nóiméad agam, ní thugaim ach léargas gasta ar Facebook", agus ansin uair an chloig ina dhiaidh sin tá tú ag féachaint ar ghrianghraif saoire de chomrádaí seomra sé bliana ó shin. Conas is féidir leis seo tarlú?
   • Cuir bac nó cairdeas le gach cara meán sóisialta nach mbaineann aon úsáid leat. Má choinníonn tirades polaitiúla cara óige aird ort, ná caith am air. Cuir bac ar an gcara sin, nó níos fearr fós, déan cairdeas samhailteach ar fad ar na líonraí sóisialta. Dírigh ar rudaí níos tábhachtaí.
   • Cuir do r-phost ar bun ionas nach dtugann tú faoi deara nuair a thagann r-phost nua, agus déan ríomhphoist a bhaineann le hobair agus pearsanta a chatagóiriú i bhfillteáin ar leithligh nó i gcuntais ar leithligh ionas gur féidir leat gach rud a choinneáil ar leithligh. Ansin ní gá duit a bheith buartha faoi go leor ama a chaitheamh ar an ríomhphost sin ó do sheanmháthair agus tú ag obair. Is féidir leis sin fanacht tamall. Ní gá déileáil le ríomhphoist láithreach.
6. Faigh amach céard atá ag cur isteach ort. Ní bhaineann gach seachrán le YouTube. Uaireanta bíonn tú an-tiubhaithe ag léamh úrscéal do do liosta leabhar agus ansin smaoiníonn tú go tobann ar do sean. Ansin déantar é. Má bhíonn imní ort go minic, nó má athraíonn do ghiúmar go minic, foghlaim conas do nósanna a aithint ionas gur féidir leat iad a sheachaint.
   • Má aimsíonn tú go bhfuil tú ag sileadh go leor, glac sos seachas a rá leat féin stad. Má deir tú "ná smaoinigh ar eilifintí bándearg", is féidir leat a bheith cinnte go n-éireoidh pachyderm i d'intinn. Lig duit smaoineamh air ar feadh nóiméid, tarraing aird ort ionas gur féidir leat é a bhaint as do chóras. Ansin is féidir leat é a cheilt.

Cuid 3 de 3: An liosta a chríochnú

1. Déan roinnt machnaimh gach lá. Má thógann tú cúpla nóiméad gach lá chun suí go socair agus go machnamhach, gheobhaidh tú amach go laghdaíonn do strus, is féidir leat díriú níos fearr, agus go n-imíonn na smaointe a tharraingíonn aird ort agus tú ag obair go mall. Má théann tú ar strae go minic, déan machnamh ar mhachnamh ionas go bhfaighidh tú an crochadh air, ansin is féidir leat bealach a fhorbairt a oibreoidh duitse.
   • Ní gá go gciallódh meditation incense a dhó agus suairc. A mhalairt de casta atá ann. Déan cupán caife nó tae agus suigh ar do bhalcóin chun féachaint ar éirí na gréine gach maidin. Téigh ag siúl sa pháirc agus suí ar bhabhla. Suigh díreach. Ná húsáid an t-am seo chun smaoineamh ar gach rud atá le déanamh agat. Ná húsáid ach an t-am chun suí.
2. Oibrigh san áit chéanna gach lá. Éiríonn daoine áirithe níos táirgiúla nuair a fhorbraíonn siad gnáthamh. Éiríonn tú níos táirgiúla agus is féidir díriú níos fearr má théann tú chuig an gcaifé céanna i gcónaí nó má shuíonn tú san áit chéanna ar do tholg i gcónaí ag obair. Má bhíonn timpeallacht nua timpeall ort i gcónaí, beidh níos mó béime ort. Roghnaigh spota agus déan mise de.
   • Ar an láimh eile, má fhaigheann tú suaimhneas ó bheith ag obair san áit chéanna an t-am ar fad, téigh áit éigin eile. Téigh chuig caife difriúil gach lá chun obair a dhéanamh agus lig do thorann na gcomhráite agus na mbiachlár nua tú a spreagadh. Is féidir le daoine áirithe díriú níos fearr ar thimpeallachtaí athraitheacha.
3. Fan go mbraitheann tú frithchuimilt ag dul suas agus ansin téigh ag siúl. Is maith le David Carr, colúnaí don New York Times, a bheith ag obair go dtí go mothaíonn sé go bhfuil sé ag moilliú, go dtí go dtosaíonn an obair ag lagú a thiúchan. Ag an bpointe sin bheadh ​​sé go dona coinneáil ag obair.
   • Cuir do chuid oibre ar leataobh ar feadh nóiméid, in ionad do cheann a ramhrú i gcoinne an bhalla. Téigh taobh amuigh. Ag siúl an mhadra. Téigh ag siúl gan aidhm 10 nóiméad timpeall na comharsanachta. Bíodh cupán caife agat agus smaoinigh ar an bhfadhb atá romhat, ach gan dul ar strae. Chomh luath agus a bheidh an sos thart, is féidir leat dul ar ais ag obair úr.
4. Tabhair comhpháirt fhisiciúil do do shosanna. Ní féidir le duine suí os comhair scáileáin ar feadh 10 n-uaire an chloig as a chéile. Má tá an deis agat sos a ghlacadh, tá sé tábhachtach an briseadh sin a úsáid chun rud éigin fisiceach a dhéanamh. Téigh ag bogadh. Téigh suas agus téigh ag siúl, fiú mura bhfuil sprioc agat i gcuimhne.
   • B’fhéidir go bhfuil cuma amaideach air, ach b’fhéidir gur smaoineamh maith é roinnt meáchain a bheith agat idir d’áit oibre le húsáid anois is arís agus tú ag léamh. Cuidíonn sé seo le daoine áirithe é a mheabhrú níos fearr. Taispeánann taighde gur féidir le cleachtadh coirp cuimhne a fheabhsú.
   • Ith rud éigin idir eatarthu.Níl siúcra fola íseal go maith don inchinn, mar sin is féidir le dornán cnónna nó píosa torthaí cabhrú leat do thiúchan a fháil ar ais le linn snámh fuinnimh tráthnóna.
5. Ceiliúradh a dhéanamh ar gach rud a mharaíonn tú. Nuair a bheidh rud éigin ó do liosta críochnaithe agat, glac nóiméad chun ceiliúradh a dhéanamh. Pat tú féin ar chúl, scríobadh gach a rinne tú ar do liosta, agus glac nóiméad chun scíth a ligean. Tá sé tuillte agat.
   • Déan éachtaí laethúla a cheiliúradh ar bhealach beag. Nuair a bheidh do chuid oibre críochnaithe agat don lá, is féidir leat é a thrasnú agus gloine fíona a dhoirteadh. Nó is féidir leat an fráma a chuimilt ina phíosaí agus na craobhacha a dhó. Tá tú déanta!
   • Lig duit féin éachtaí móra a dhéanamh. Téigh amach don dinnéar tar éis duit d’iarratais go léir a sheoladh amach, nó caith súil ort go dtí deireadh tionscadal deacair.

Leideanna

• Beidh iontas ort a fháil amach go n-oibríonn tú níos gasta agus go bhfuil sé níos éasca duit díriú ar thasc amháin ag an am le hintinn shoiléir. Agus sin an rún chun díriú ar rud amháin.