Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 3: Bain triail as leigheasanna do do chuid gruaige agus scalp
• Cuid 2 de 3: Ag fanacht sláintiúil ón taobh istigh
• Cuid 3 de 3: Ag tabhairt aire do do chuid gruaige ar bhealach difriúil
• Leideanna

An raibh do chuid gruaige gearrtha le déanaí agus an bhfuil aiféala ort anois? Ar ámharaí an tsaoil, tá bealaí ann ar féidir leat do chuid gruaige a fhás go tapa agus é a dhéanamh sláintiúil agus láidir. Is modhanna maithe iad massage do scalp agus maisc gruaige speisialta a chur i bhfeidhm. Is féidir leat cabhrú le do chuid gruaige fás freisin trí réim bia sláintiúil agus cothrom a chinntiú. Mar sin féin, is é an rud is tábhachtaí aire mhaith a thabhairt do do chuid gruaige ionas nach ndéanfar damáiste dó. Briseann gruaig damáiste agus míshláintiúil síos níos gasta, rud nach gcabhraíonn go cinnte más mian leat do chuid gruaige a fhás fada.

Chun céim

Cuid 1 de 3: Bain triail as leigheasanna do do chuid gruaige agus scalp

1. Massage do scalp. Trí do chorp a massaging in áit áirithe, spreagann tú an sreabhadh fola chuig an áit sin, agus baineann sé sin le do scalp freisin. Nuair a dhéanann tú massage ar do scalp, spreagann an sreabhadh fola méadaithe do follicles gruaige agus fásfaidh do chuid gruaige níos gasta. Is teicníc shimplí éasca é do chraiceann a massage chun do chuid gruaige a fhás go tapa agus ar bhealach sláintiúil.
   • Bain triail as massaging do scalp nuair a bhíonn tú ag cith. Cuimil do mhéar go réidh thar do scalp. Bog do mhéara i gciorcail agus suathaireacht tosaigh, chúl agus taobhanna do chinn.
   • Massage do scalp chomh minic agus is mian leat. Laghdaíonn massage scalp an teannas agus déanann sé go mbraitheann tú socair.
2. Massage blátholaí isteach i do scalp. Fuarthas blátholaí áirithe a chuidíonn le fás gruaige a chur chun cinn. Is féidir le méid beag ola riachtanach a úsáid cabhrú leat níos mó a bhaint as do massage scalp. Doirt cúig go deich dtiteann den ola ar do mhéar agus suathaireacht an ola isteach i do scalp iomlán. Bain triail as ceann de na blátholaí seo a leanas:
   • Ola lus an phiobair, a spreagann cúrsaíocht.
   • Ola crann tae, a laghdaíonn an scalp agus a laghdaíonn dandruff.
   • Ola líomóide, a chuireann fás sláintiúil gruaige chun cinn.
3. Cuir riocht ar do chuid gruaige agus scalp le hola. Sa chaoi seo ní amháin go gcuireann tú d’fhás gruaige chun cinn, ach cinntíonn tú freisin go bhfanann do chuid gruaige láidir agus bog. Cuidíonn ola cnó cócó, ola almón, agus ola castor le fás gruaige a chur chun cinn agus do chuid gruaige a dhéanamh tiubh agus láidir. Chun aire a thabhairt do do chuid gruaige ar an mbealach seo, lean na céimeanna thíos:
   • Maidir le hola olóige, caithfidh tú do chuid gruaige a mhúchadh agus a dháileadh ar do chuid gruaige. Ansin cas do cheann bun os cionn agus suathaireacht ar do scalp ar feadh 2-3 nóiméad.
   • Fliuch do chuid gruaige agus suathaireacht spúnóg bhoird amháin nó dhó den ola isteach i do scalp ar feadh cúig nóiméad.
   • Rith do mhéara trí do chuid gruaige chun an ola a scaipeadh trí do chuid gruaige ó fhréamhacha go foircinn. Is féidir leat cíor leathan fiacail a úsáid freisin.
   • Clúdaigh do chuid gruaige le caipín cith agus lig don ola suí ar feadh uair go dhá uair an chloig.
   • Nigh do chuid gruaige le seampú mar is gnách. B’fhéidir go mbeidh ort é a ní faoi dhó chun an ola go léir a bhaint.
4. Déan masc gruaige deisiúcháin. Má tá gruaig thirim nó tanaí agat, is féidir le masc cothaitheach cabhrú le gile a chur ar ais. Ní fhéadfaidh masc gruaige aisiríoch fás gruaige a chur chun cinn, ach cosnaíonn sé do chuid gruaige. Ciallaíonn sé seo nach gá duit foircinn scoilte a ghearradh agus ní thógfaidh sé níos mó ama ar do chuid gruaige a bheith fada arís. Déanann tú masc gruaige ar an mbealach seo a leanas:
   • Briseadh ubh i mbabhla agus buille go héadrom.
   • Measc dhá spúnóg bhoird de iógart plain agus spúnóg bhoird amháin de mil leis an ubh.
   • Cuir an masc i bhfeidhm ar ghruaig fhliuch agus fág ar aghaidh é ar feadh 20 nóiméad.
   • Seampú do chuid gruaige mar is gnách chun an masc a ní.
5. Bain úsáid as scuab brístí torc. Is cineál speisialta scuab é seo a dhéantar as snáithíní nádúrtha a bhfuil uigeacht chomhchosúil acu le gruaig dhaonna.Le scuab den sórt sin, is féidir leat sebum a scaipeadh, an ola nádúrtha a ritheann na faireoga i do scalp, trí do chuid gruaige ó na fréamhacha go dtí na foircinn. Sa chaoi seo cosnaíonn tú do chuid gruaige ó fhréamhacha go foircinn agus fanann sé sláintiúil agus láidir. Úsáideann tú scuab le brístí torc ar an mbealach seo a leanas:
   • Coinnigh an scuab i gcoinne do scalp agus cuimil anonn is anall é chun do cheann a massage agus a chinntiú go dtéann an sebum isteach sna brístí.
   • Tarraing an scuab in aon dul ó na fréamhacha go dtí na foircinn. Coinnigh ag scuabadh an chuid chéanna de ghruaig go dtí go mbeidh do chuid gruaige lonracha agus mín.
   • Lean ort ag scuabadh do chuid gruaige de réir ailt go dtí go ndearna tú do scalp iomlán a massáistiú agus do chuid gruaige go léir a scuabadh.
   • Déan cinnte scuab brístí torc a cheannach. Ní oibreoidh sé seo le scuaba le brístí plaisteacha nó fiacla miotail.
6. Bíodh a fhios agat cad nach n-úsáidfear i do chuid gruaige. Más mian leat do chuid gruaige a fhás go tapa, tá sé tábhachtach aird ar leith a thabhairt ar na táirgí a úsáideann tú. Tá ceimiceáin i go leor táirgí a d’fhéadfadh dochar a dhéanamh do do chuid gruaige agus a d’fhéadfadh a bheith tirim agus sobhriste. Déan iarracht táirgí a bhfuil comhábhair nádúrtha iontu den chuid is mó a úsáid. Ná húsáid táirgí leis na comhábhair seo a leanas:
   • Sulfáití. Tá na glantóirí crua seo i go leor seampúnna a nigh na holaí nádúrtha as do chuid gruaige agus a fhágann go mbíonn do chuid gruaige tirim.
   • Silicones. Tá na substaintí seo i go leor oiriúntóirí a thógann suas i do chuid gruaige, rud a fhágann go bhfuil do chuid gruaige trom, lom agus dull.
   • Alcól. Tá alcól i go leor spraeanna gruaige, glóthacha agus táirgí stíleála gruaige eile, a thriomaíonn do chuid gruaige agus a fhágann go bhfuil sé sobhriste.

Cuid 2 de 3: Ag fanacht sláintiúil ón taobh istigh

1. Ith a lán próitéine. Is próitéin í an ghruaig den chuid is mó, mar sin tá sé tábhachtach go leor próitéine a ithe más mian leat do chuid gruaige a choinneáil sláintiúil. Féach ar an méid a itheann tú agus déan cinnte go bhfuil go leor próitéine á fháil agat go laethúil. Mura bhfaigheann tú go leor próitéine, fásfaidh do chuid gruaige chomh gasta.
   • Tá meats lean, iasc, uibheacha, agus táirgí déiríochta ard i próitéin.
   • Is foinsí maithe próitéine do veigeatóirí iad pónairí, glasraí glasa duilleacha agus tofu.
2. Faigh do biotin isteach. Is vitimín B é seo atá an-tábhachtach chun do chuid gruaige a fhás. Tá biotin agus vitimíní B eile i dtáirgí ainmhithe go háirithe, mar sin is minic a bhíonn veigeatóirí agus veigeáin easnamhach sna vitimíní seo. Ith na bianna seo a leanas chun a chinntiú go bhfuil go leor vitimíní B á fháil agat:
   • Uibheacha, cnónna, bradán, avocados, táirgí feola agus bran cruithneachta.
   • Smaoinigh ar fhorlíonadh aiste bia a ghlacadh ina bhfuil biotin má cheapann tú nach bhfuil go leor vitimíní B á fháil ag d’aiste bia.
3. Faigh vitimín A agus vitimín C. Cinntíonn na vitimíní seo go bhfanann do chuid gruaige sláintiúil agus lonrach. Mura bhfaigheann tú go leor vitimín A nó C is féidir go mbeidh do chuid gruaige lag agus dull. Déan cinnte go n-itheann tú go leor de na bianna seo a leanas:
   • Prátaí milse, cairéid, cál, squash butternut agus squash. Tá vitimín A. ard i ngach ceann de na bianna seo.
   • Brocailí, glasraí glasa duilleacha, piobair agus torthaí citris. Tá na bianna seo go léir saibhir i vitimín C.
4. Faigh aigéid sailleacha óimige 3. Coinníonn na saillte “maithe” seo do scalp sláintiúil agus cuireann siad fás do chuid gruaige agus cealla craiceann chun cinn. Tá aigéid shailleacha omega 3 i mbradán, sairdíní, ronnach, lín agus gallchnónna. Féadfaidh tú forlíonta ola éisc nó ola flaxseed a ghlacadh mura dtaitníonn bianna le haigéid shailleacha omega 3 leat.
5. Fan hiodráitithe. Is féidir leat a rá i do chuid gruaige nuair nach bhfuil do chorp ag fáil go leor taise. Is féidir le do chuid gruaige éirí tirim, sobhriste agus briseadh síos níos gasta. Má bhriseann agus scoilteann do chuid gruaige, bíonn sé níos deacra é a fhás níos faide, ar an mbealach is mian leat. Déan cinnte go bhfanfaidh tú hiodráitithe trí go leor uisce a ól gach lá.
   • In ionad caife, sóid agus deochanna alcólacha, déan iarracht an oiread uisce agus is féidir a ól.
   • Tóg buidéal uisce leat i rith do lae ionas nach mbeidh tart ort riamh.
6. Féach dochtúir má tá caillteanas gruaige ort. Uaireanta bíonn bunchúis le cailliúint gruaige agus le gruaig a fhásann go mall nach féidir aghaidh a thabhairt air le leigheasanna baile. Má cheapann tú go bhféadfadh do chaillteanas gruaige a bheith ina symptom de riocht níos tromchúisí, déan coinne le do dhochtúir láithreach. Nuair a dhéantar cóireáil ar an bhfadhb bhunúsach, ba chóir go dtosódh do chuid gruaige ag fás níos gasta. Seo cuid de na coinníollacha is cúis le cailliúint gruaige:
   • Ionfhabhtú ar an scalp agus neamhoird chraiceann
   • Alopecia areata, riocht gruaige is cúis le paistí maol ar an ceann
   • Trichotillomania, neamhord ina dtarraingíonn tú do chuid gruaige amach
   • Cógais áirithe
   • Athruithe ar leibhéil hormóin

Cuid 3 de 3: Ag tabhairt aire do do chuid gruaige ar bhealach difriúil

1. Nigh do chuid gruaige chomh minic le seampú. Féadann do chuid gruaige a ní gach lá é a dhéanamh tirim agus sobhriste. Gach uair a dhéanann tú seampú ar do chuid gruaige, nigh amach an sebum cosanta a choinníonn do chuid gruaige sláintiúil agus láidir. Má tá tú ag iarraidh do chuid gruaige a fhás fada go tapa, is fearr gan é a ní níos mó ná uair nó dhó sa tseachtain.
   • Úsáid seampú tirim idir washes chun do fhréamhacha a choinneáil ó bheith gréisceach.
   • Nigh do chuid gruaige go réidh. Ná scrobarnach é nó ná coinnigh do chuid gruaige amach. Sruthlaigh do chuid gruaige le lukewarm nó uisce fuar in ionad uisce te.
2. Ná húsáid uirlisí te chun do chuid gruaige a thriomú nó a stíliú. Maidir le fás gruaige, is é an rud is sláintiúla do do chuid gruaige ná ligean dó aer a thriomú tar éis seampú a dhéanamh. Déanfaidh do chuid gruaige a thriomú le triomadóir buille an seafta gruaige a lagú sa deireadh agus damáiste a dhéanamh do do chuid gruaige. An rud céanna maidir le huirlisí te eile cosúil le iarann ​​tlú, iarann ​​comhréidh agus rollóirí te.
   • Tar éis cithfholcadh a dhéanamh, déan do chuid gruaige a thriomú le tuáille. Ná rub sé tirim go garbh.
   • Cíor do chuid gruaige le cíor leathan fiacail. Cuir táirgí i bhfeidhm mar oiriúntóir fágála isteach agus lig d’aer gruaige tirim go hiomlán.
3. Ná scuab do chuid gruaige riamh nuair a bhíonn sé fliuch. Síneann agus briseann gruaig fhliuch níos éasca ná gruaig thirim. Sin an fáth go bhfuil sé chomh dona do chuid gruaige é a scuabadh nuair a bhíonn sé fliuch. Briseann sé do chuid gruaige, frizz agus foircinn scoilte. Ina áit sin, bain úsáid as cíor leathan fiacail chun do chuid gruaige a dhíspreagadh go réidh. Tosaigh ag na foircinn agus oibrigh do bhealach suas go dtí na fréamhacha, in ionad tosú ag na fréamhacha agus an chíor a tharraingt anuas trí do chuid gruaige chun na tangail a bhaint amach.
4. Ná déan do chuid gruaige a chóireáil le ceimiceáin ghránna. Féadann ruaimniú, tuaradh, agus straightening do chuid gruaige go ceimiceach dochar mór a dhéanamh dó. Is fearr duit do chuid gruaige a fhágáil mar atá sé agus tú ag iarraidh é a fhás fada. Chomh maith leis sin, ná roghnaigh stíleanna gruaige a mbíonn tarraingt láidir ar do chuid gruaige iontu, mar shampla braids daingean agus tonnta.
   • Más mian leat do chuid gruaige a éadromú nó a dhathú, roghnaigh modh nádúrtha nach ndéanfaidh dochar do do chuid gruaige. Bain triail as do chuid gruaige a éadromú le mil nó é a dhathú le henna.
   • Foghlaim grá a thabhairt do do chuid gruaige mar atá sé. Má tá gruaig chatach nó thonnach ort, níl aon mhodh nádúrtha ann chun é a dhíreachú go hiomlán. Tá cuma álainn ar ghruaig a fhásann go gasta agus a chrochadh go saor feadh do chinn.
5. Cosain do chuid gruaige ó thionchair aimsire agus comhshaoil. Féadfaidh an ghrian, truailliú aeir agus clóirín i linnte snámha dochar a dhéanamh do do chuid gruaige. Má tá do chuid gruaige brittle go háirithe, is smaoineamh maith é a chosaint, díreach mar a dhéanfá do chraiceann.
   • Clúdaigh do chuid gruaige le caipín nó hata nuair a théann tú amach sa ghrian.
   • Má tá go leor truaillithe aeir san áit a bhfuil tú i do chónaí, clúdaigh do chuid gruaige le scairf nó caipín nuair a bhuaileann tú na sráideanna sa chathair.
   • Agus tú ag snámh i linn snámha, caith caipín snámha chun do chuid gruaige a chosaint ar chlóirín.

Leideanna

• Ná déan do chuid gruaige a ghearradh. Síleann daoine áirithe go bhfásann do chuid gruaige níos gasta má fhaigheann tú é a ghearradh go rialta, ach níl sé seo fíor. Faigh na foircinn marbha a ghearradh, ach ná déan do chuid gruaige a ghearradh níos giorra ná sin.
• Ná déan dearmad bianna a ithe le go leor vitimíní agus mianraí. Déan cinnte freisin fanacht hiodráitithe.
• Déan cinnte maisc gruaige a ní as do chuid gruaige.
• Ní chuideoidh sé má fhágann tú masc gruaige i do chuid gruaige níos faide ná mar is gá.