Údar:
Christy White
Dáta An Chruthaithe:
4 Bealtaine 2021
An Dáta Nuashonraithe:
1 Iúil 2024
Ábhar
- Chun céim
- Cuid 1 de 2: Snámha ar an mbealach ceart
- Cuid 2 de 2: Ag fanacht glan agus sláintiúil
- Leideanna
- Rabhaidh
Cé a mhúin duit conas a bheith glan i ndáiríre? Cé go bhfuil an oiread sin leabhar ann faoi conas rud ar bith a ghlanadh, cén fáth nach bhfuil aon duine acu ag caint ar ár gcorp? Is féidir leat an teicníc cheart a fhoghlaim chun folctha a thógáil agus táirgí sláinteachais a roghnú, dul faoin salachar agus é a chosc teacht ar ais. Coinnigh tú féin glan laistigh agus lasmuigh.
Chun céim
Cuid 1 de 2: Snámha ar an mbealach ceart
Téigh ar ais go buneilimintí. Má bhíonn tú glan i ndáiríre is gá tuiscint a fháil ar a bhfuilimid ag déileáil leis. Tá gach cineál tuaslagóirí, gallúnacha, glantóirí, scrobarnach, srl ann le haghaidh beagnach aon chineál substainte is féidir leat a fháil ar do chorp, ach a luaithe a réitítear an t-imthosca áirithe sin, téann tú ar ais chuig na buneilimintí. Tá trí chuid bhunúsacha ann a chaithfimid a ghlanadh nuair a nighimid. Éilíonn gach cuid bealach difriúil le glanadh. - Ar dtús tá an salach agus salach is cosúil go gcloíonn sé sin linn ó áit ar bith. Fiú amháin ina suí i seomra glan déanann muid salach sinn.
- Is iad an dara ceann an cealla marbha craicinn atá i gcónaí ag scealpadh as ár gcraiceann.
- Is iad an tríú ceann an olaí coirp faoin gcraiceann, ní amháin ar an gcraiceann.
Tuig cén fáth a mbímid chomh salach ionas gur féidir leat dul i ngleic leis an gcúis. Is minic a chloíonn salachar, grime, srl atá ar dhromchla an chraiceann linn ar dhá chúis. De ghnáth bíonn cumhacht cheangailteach dá gcuid féin acu agus / nó meascann siad le holaí ár gcraiceann, a bhíonn rúnda i gcónaí le haghaidh cosanta ón gcomhshaol. Mar thoradh air sin, casfaidh fiú deannach a théann ar ár gcraiceann ina láib gréisceach. - Tá dhá chineál rúin choirp againn - ola agus uisce (allas). Is fearr an dá rud, agus na rudaí a mheascann leo, a ghlanadh le comhábhar a bhriseann síos na holaí, a fhágann go bhfuil siad níos intuaslagtha, agus sa deireadh bíonn orthu nigh go héasca. Seo é an gallúnach.
- Beag beann ar na breiseáin le haghaidh cumhráin, uachtar, dath, srl., Is é an sprioc na holaí a bhriseadh síos agus fáil réidh leis an gcorp. Síleann mórchuid na ndaoine gurb é seo an t-aon rud, ach tá siad mícheart. Léigh ar aghaidh!
Ar nigh tú níos lú go minic, ach nigh tú níos fearr? Cé chomh minic is gá duit folctha nó cith a thógáil i ndáiríre? Ní mó ná 3-4 huaire sa tseachtain. Cé go nochtann staidéir go mbíonn beagnach 60% de dhaoine ag batadh gach lá, tá fianaise ann gur féidir le cithfholcadh níos lú cabhrú le do chorp a mheicníochtaí nádúrtha féin-ghlantacháin a fheabhsú ar bhealach níos críochnúla. Níos éifeachtaí a ghlanann do chorp é féin, is sláintiúla agus is glaine atá tú, laistigh agus lasmuigh. - An níos mó a nighfidh tú do chuid gruaige, is mó a stiallann tú dá olaí nádúrtha é, agus is minice a bhíonn ar do chorp na holaí nádúrtha sin a tháirgeadh mar chúiteamh. Má thugann tú sos cithfholcadh duit féin, b’fhéidir go bhfaighidh tú amach go bhfuil tú níos lú gréisceach agus olach, agus go mbraitheann tú níos lú eatarthu.
- Caithfidh daoine áirithe cithfholcadh a dhéanamh níos minice ná a chéile. Má dhéanann tú allas go rialta nó má tá craiceann ró-olach agat, mar shampla, b’fhéidir go mbeidh ort cithfholcadh a dhéanamh dhá uair sa lá agus moisturizer maith a úsáid. Tá gach corp difriúil.
Roghnaigh gallúnach maith. Cén cineál gallúnach? Agus gallúnach á roghnú agat, tá trí rud ann go bunúsach le haird a thabhairt orthu. Ba chóir do gallúnach maith an salachar a bhaint, dul i ngleic le hola agus le ramhar, agus sruthlú uaidh gan scannán a fhágáil. Tá go leor gallúnacha éagsúla oiriúnach chun na críche seo, ó na bunchlocha gallúnach nó Eabhair go dtí na gallúnacha orgánacha lámhdhéanta. - Fágann roinnt gallúnacha iarmhar níos mó nó níos lú. Tástáil shimplí is ea píosa gloine soiléir, gloine óil, pláta, srl a thógáil (caithfidh sé a bheith trédhearcach) agus smearadh le beagán saille fuar (bagún, saill, ola, srl.). Sruthlaigh le huisce fuar. Úsáid an barra gallúnach / gallúnach leachtach chun cuid den ramhar a chuimilt go daingean. Sruthlaigh é le huisce glan, gan é a chuimilt nó a thriomú. Lig dó aer a thriomú. Féach tríd an ngloine agus déan comparáid idir an ramhar neamhfhuascailte agus an chuid atá glanta le gallúnach. Fágfaidh gallúnach nach bhfuil chomh maith sin ciseal neamhlonrach in aice leis an ramhar. Taispeánfaidh gallúnach maith toradh soiléir. Is é an rud a fhanfaidh ar do chraiceann tar éis an gallúnach freisin.
- Dóibh siúd a bhfuil craiceann tirim nó flaky orthu, moltar seampú nó gallúnach íocleasaithe uaireanta, agus féadfaidh daoine eile comhábhair nádúrtha nó orgánacha a roghnú don tsláinte is fearr.
Oibrigh ar chraiceann marbh a bhaint. Is é craiceann marbh is cúis leis an gcuid is mó de na boladh. Beag beann ar na fógraí do ghlantóirí antibacterial, is annamh nuair nach n-oibríonn iontais sláinteachais mhaith. Smaoinigh ar an seomra aclaíochta i do scoil. An cuimhin leat an t-aroma buailte nuair a shiúil tú isteach ann? Tháinig sé ón gcoipeadh, an craiceann agus na holaí a choipeadh ar na héadaí a fágadh sna taisceadáin. Is meán maith é timpeallacht tais ina bhfuil páirteanna marbha (cealla craiceann) d’fhás agus díleá baictéir. - Smaoinigh ar scrobarnach coirp nó loofah a úsáid. De ghnáth bíonn rudaí cosúil le sliogáin gallchnó, siúcra, nó comhábhair gritty eile is féidir a úsáid chun craiceann marbh a bhaint de do chorp. Tá siad ar fáil go coitianta i bhfoirm lóis nó gallúnach beáir. Tá scrobarnach loofah cosúil le éadach níocháin le huigeacht is féidir a úsáid chun do chorp a exfoliate agus cealla marbha craicinn a bhaint. Is gaistí baictéir iad freisin agus mar sin tá sé tábhachtach iad a shruthlú go críochnúil agus iad a athsholáthar go rialta má tá tú chun ceann a úsáid.
- Is féidir leat foghlaim freisin do scrobarnach féin nó scrobarnach siúcra bunúsach a dhéanamh. Tá go leor cineálacha éagsúla oidis ann, ach is éard atá i leagan bunúsach ná dhá spúnóg bhoird siúcra a mheascadh le go leor ola olóige agus mil chun comhsheasmhacht taos fiacla a fháil.
Smaoinigh ar theocht an uisce. Le haghaidh glantacháin dhomhain, ba cheart duit smaoineamh ar chith nó folctha an-te mar ní rachaidh folctha nó cithfholcadh fuar i dteagmháil leis an ola faoin gcraiceann. Caithfidh tú do phiocháin a oscailt agus an t-ábhar a fháil amach (excrete) chun iad a ghlanadh. Is féidir le baictéir iolrú i do phiocháin. Is féidir le hola a bheith ina chúis le gach rud ó aicne go bás ó ghalair a itheann an craiceann. Is é an bealach is éasca chun do phiocháin a oscailt ná teas. Is féidir le cleachtadh é sin a dhéanamh trí thionchar a imirt ar faireoga allais agus pores saille, ach tá an teas leis féin éifeachtach freisin. Is iontach an rud é folctha deas te a thógáil, ach tá cithfholcadh tapa te go maith freisin. Déan cinnte go ndéanann sé allais duit agus do phiocháin a oscailt ionas gur féidir leo a n-ábhar a eisfhearadh. - Tabhair faoi deara nach bhfuil tú chun éiríonn sé te, go háirithe má tá craiceann tirim agat. An teocht is fearr le haghaidh cith? D’fhéadfadh sé a bheith beagán níos ísle ná mar a cheapfá. Déanfaidh uisce te iomarcach, os cionn 49 ° C, do chraiceann a thriomú agus beidh fadhbanna fadtéarmacha craicinn ann. Ina áit sin, déan iarracht cithfholcadh a dhéanamh le huisce níos teo ná teocht do choirp.
- Smaoinigh ar deireadh a chur le do chithfholcadán le scaird thapa uisce fuar ón sconna. Cuidíonn sé seo leis an gcraiceann a dhéanamh níos doichte agus na pores a dhúnadh arís, rud a choisceann orthu salachar agus aol eile a nigh tú sa chith a ghabháil.
Nigh fillteacha agus fillteacha do choirp. Scrobarnach do chraiceann le spúinse garbh nó éadach a chabhróidh le haon chealla craiceann atá marbh agus atá ag fáil bháis a bhaint. Bí muiníneach trí chuimil ar fud dhá uair, uair amháin agus tú ag glanadh le gallúnach, agus an dara huair nuair a sruthlaíonn tú den uair dheiridh. Dírigh ar do chuid forearms, na ceantair taobh thiar de do chluasa, faoi bhun do línelíne agus do smig, agus ar chúl do ghlúine agus na spásanna idir do chosa. Tá na forais pórúcháin is mó le haghaidh baictéir is cúis le boladh lonnaithe sna háiteanna seo. Tá sé seo mar gheall ar an allas a bhíonn gafa i sraitheanna do chraiceann. Déan cinnte na ceantair seo a ní gach uair a bhíonn tú ag bathe. - Sruthlaigh do masa agus do limistéar pubic freisin, ag cinntiú go sruthlaigh tú go maith. Is féidir le gallúnach a bhíonn gafa sna ceantair seo greannú a dhéanamh.
- Breithniú eile is ea triomú go hiomlán go dtí nach gcaitheann tú (allas) a thuilleadh ón nglan te sula dtéann tú gléasta. Má tá glanadh maith críochnúil déanta agat, tiormóidh an taise a ghlacfaidh do chuid éadaí gan mórán boladh. Bíonn tú i gcónaí ag caitheamh cealla marbha craicinn, ach nuair a bheidh tú díreach críochnaithe ag glanadh, gheobhaidh níos lú i do chuid éadaí, tosóidh tú ag díleá agus ag cur náire ort.
Gaolaigh d’aghaidh sula dtéann tú ag cithfholcadh. Is maith le daoine áirithe folcadáin gaile díthocsainithe a dhéanamh agus cithfholcadáin an-te a thógáil ar an gcúis sin. Is bealach iontach é seo chun do phiocháin a oscailt agus ligean don allas sreabhadh amach as do chorp. Ach caith leis seo mar dheasghnáth ar leithligh ó níochán. - Cuir tús le do ghnáthamh cithfholcadh trí d’aghaidh a ghal le tuáille te agus cúpla braon de blátholaí lus an phiobair nó crann tae. Is bealach iontach é seo chun do phiocháin a oscailt agus tocsainí a scaoileadh gan dochar a dhéanamh do do chraiceann sa chith.
Seampú agus riocht do chuid gruaige 3-4 huaire sa tseachtain. Fliuch do chuid gruaige go maith agus cuir dollop de shampoo de mhéid mona 20-cent i dtearmann do láimhe. Cuimil do lámha trí do chuid gruaige, sobal an seampú agus suathaireacht isteach i do scalp ar feadh 1-2 nóiméad. Déan cinnte go n-oibríonn tú an seampú freisin sa ghruaig taobh thiar do chluasa, mar is é seo an áit a fhoirmítear an chuid is mó den ola. Ansin déan cinnte é a lather ar chúl do chinn agus é a tharraingt isteach i foircinn do chuid gruaige freisin. - Sruthlaigh an seampú ó do chuid gruaige go maith, ag tarraingt do mhéara trí na snáitheanna. Má tá do chuid gruaige fós sleamhain, ní thiocfaidh an seampú amach agus éireoidh sé olach sna 24 uair an chloig eile. Déan an próiseas seo arís le oiriúntóir chun do chuid gruaige a neartú. Sruthlaigh amach go hiomlán é.
Triomaigh tú féin go maith. Tar éis do chithfholcadh, déan cinnte do chorp a thriomú le tuáille glan, tirim. Is féidir le huisce a fhágtar ar do chraiceann greannú agus ruaimniú a dhéanamh. Triomaigh tú féin a luaithe is féidir tar éis do folctha.
Cuid 2 de 2: Ag fanacht glan agus sláintiúil
Nigh do thuáille go rialta. Cad mar gheall ar an tuáille a úsáideann tú nuair a bhíonn tú nite? Cé chomh minic a úsáidtear é sula dtosaíonn sé ag boladh? Sábhálann sé na cealla agus na holaí marbha a fhágtar ina ndiaidh tar éis droch-ghlanadh. Chun dul i ngleic leis seo, déan spúinse garbh, éadach níocháin, scuab nó earra den chineál céanna a fhilleadh go maith. Tá sé tábhachtach an oiread agus is féidir de na cealla craiceann scaoilte agus marbh nó atá ag fáil bháis a fháil, in éineacht leis na holaí roimh úsáideann tú an tuáille. - Chun do chorp a choinneáil chomh glan agus is féidir, tá sé tábhachtach go nighfidh tú do thuáille go rialta agus go gcoinníonn tú go maith é ionas go dtriomaíonn sé go maith. Nigh do thuáille tar éis 2-3 úsáid.
- Ná fág tuáille fliuch riamh ar urlár an seomra folctha nó éireoidh sé salach go tapa agus gheobhaidh sé caola. Tá sé tábhachtach é a chrochadh i gceart agus ligean dó tirim go hiomlán.
Úsáid díbholaí mianraí in ionad gnáth-dhíbholaígh. Maraíonn díbholaí le salann carraig orgánach na baictéir is cúis le boladh agus cabhraíonn sé freisin le faireoga lymph a ghlanadh. Nuair a úsáideann tú díbholaí mianraí ar dtús, féadfaidh boladh láidir a bheith agat ar feadh 1 go 2 sheachtain, ach ná tabhair suas mar ciallaíonn sé seo go ndéanfaidh sé aon baictéar a charntar ó dhíbholant rialta a úsáid. - Chun na boladh a rialú agus do chorp na tocsainí a shruthlú amach, is féidir leat ola riachtanach ar ardchaighdeán a ghlacadh (Crann na Beatha nó So-ghalaithe), mar shampla lavender, geranium ardaigh, líomóid, nó teaglaim glantacháin, ar féidir leat a chuimilt faoi do chuid armpits chun an stench a bhaint.
- Fan amach ó antiperspirants. Cé gur fhorbair ár sochaí treocht ina bhfuil allais salach agus neamh-tarraingteach, is bealach amháin é do chuid armpits a chosc ó sweating chun na linfanna i do chorp a chlogáil d’aon ghnó. Tá nóid lymph ag ár gcorp ar fud ár gcorp agus cabhraíonn sé ar bhealaí éagsúla, lena n-áirítear ár gcóras imdhíonachta a choinneáil láidir, tocsainí a shruthlú amach, agus fiú droch-bholadh.
Coinnigh do chraiceann tais. Tar éis gach folctha agus cith, is maith lóis moisturizing a chur ar do chraiceann chun é a choinneáil sláintiúil. Fiú má tá craiceann olach agat, ba chóir duit moisturisers a úsáid go rialta chun do chraiceann a choinneáil hiodráitithe. Is gnách go mbíonn meascán de lipidí nádúrtha agus comhábhair eile a dhéanann do chorp go nádúrtha i moisturizers atá ar díol. Cuardaigh moisturisers uisce-bhunaithe. - Sainaithin na réimsí faidhbe, mar shála do chosa, do uillinn, agus do ghlúine, agus cuir lóis taise ar na ceantair sin gach oíche sula dtéann tú a chodladh. Is féidir leis seo cabhrú leis an gcraiceann a mhaolú agus sláinte iomlán a fheabhsú.
Glac masc aghaidh go rialta. Is féidir cóireálacha aghaidhe cosúil le fillteáin nó maisc a úsáid go rialta i rith na seachtaine chun an craiceann ar d’aghaidh a dhéanamh níos doichte agus a ghlanadh. Tá leigheasanna agus comhábhair nádúrtha éagsúla ann is féidir a úsáid le haghaidh masc aghaidh maith. Bain triail as an méid seo a leanas: - Úsáid mil íon, líomóid, bainne, plúr chickpea, tae glas, agus torthaí úra mar papaya, mango, oráistí, agus aol.
- Is féidir leat masc aghaidh a cheannach ón siopa freisin. Léigh na comhábhair ionas go bhfeicfidh tú an méid a úsáideadh agus déan do cheann féin an chéad uair eile.
Roghnaigh táirgí ina bhfuil comhábhair nádúrtha agus orgánacha. Is féidir le nigh coirp, seampú, oiriúntóir, glantóir aghaidhe, díbholaígh, agus fiú makeup agus hairspray cuidiú le comhlacht níos sláintiúla a chur chun cinn. Nuair a úsáideann tú táirgí ort féin atá lán le tocsainí agus ceimiceáin, bíonn tionchar aige ar do shláinte agus ar chumas féinrialaithe do choirp. - Seachain seampúnna, oiriúntóirí, agus washes coirp le sulfáit próipiléine, labhrais sóidiam (nó labhrais). Is féidir leis na comhábhair seo a bheith ina gcúis le caillteanas gruaige, gruaig thirim, bunú, itching, craiceann tirim agus frithghníomhartha ailléirgeacha.
- Smaoinigh ar leigheasanna baile a úsáid. I gcás roinnt daoine, ciallaíonn glantachán domhain táirgí tráchtála i gcoitinne a sheachaint agus an corp a ghlanadh le leigheasanna baile níos ciúine. In ionad seampú, is féidir leat sóid aráin, fínéagar leann úll úll, agus uisce te a úsáid. Más mian leat tuilleadh a fhoghlaim faoi leigheasanna baile, léigh na hailt seo a leanas:
- Glan do chorp go nádúrtha
- Craiceann gan locht a chruthú ar bhealach nádúrtha
- Scrobarnach simplí aghaidhe a dhéanamh
- Déan glóthach cith homemade
- Ag déanamh nigh choirp sa bhaile
- Déan do gallúnach féin
- Déan seampú
Fan glan laistigh agus lasmuigh. Tá sé tábhachtach ithe go maith agus fanacht hiodráitithe más mian leat fanacht glan laistigh agus lasmuigh. Bíonn tionchar díreach ag d’aiste bia ar shláinte do chraiceann agus do chuid gruaige, rud a chiallaíonn go bhfuil cothú ceart mar chuid de regimen glanta maith. - Féadann aiste bia chun meáchan a chailleadh roinnt cothaithigh thábhachtacha a chailleadh, mar sin ná bíodh ocras ort féin nó ná carbaihiodráití agus saillte a eisiamh go hiomlán.
- Méadú ar an méid frithocsaídeoirí i do réim bia. Ól tae glas agus ithe trátaí gach lá. Déan iarracht duilleoga basil nó síolta methi sáithithe a ithe ar bholg folamh gach maidin, úsáidtear é seo go forleathan le haghaidh díthocsainithe nádúrtha.
Leideanna
- Cuireann exfoliating uair nó dhó sa tseachtain deireadh le craiceann agus olaí marbh.
- Is dea-smaoineamh uisce te a úsáid in ionad uisce fuar chun do chorp a ní, ach déan iarracht gruaig fhuar a úsáid chun do chuid gruaige a ní, mar déanann uisce fuar na cuticles gruaige a flatten, ag tabhairt gile silky don ghruaig.
- Seiceáil cé chomh maith agus atá sé. Cé mhéad lá a thógann sé ar do thuáille tosú ag boladh cosúil le seomra feistis? Má tá sé tar éis cúpla lá, ansin ba chóir duit oibriú níos fearr. Má thógann sé mí, ansin tá tú á dhéanamh i gceart. De ghnáth is gnách 3 go 4 lá sa tseachtain ar feadh 2 go 3 seachtaine sula dtosaíonn sé ag boladh.
- Úsáid táirgí míochaine chun fadhbanna craicinn a chóireáil. Ní bheidh gach táirge oiriúnach do gach cineál craiceann. B’fhéidir nach bhfreagraíonn craiceann an-íogair go maith do gallúnach lus an phiobair nádúrtha, cé go bhféadfadh craiceann atá ró-thirim nó itch freagairt níos fearr ar nigh coirp le min choirce, atá ag leigheas an chraiceann. Téigh i gcomhairle le deirmeolaí faoi tháirgí agus modhanna ar leith is féidir leat a úsáid chun aghaidh a thabhairt ar do chuid imní ar leith.
Rabhaidh
- Bíonn fadhbanna ag baint le sciúradh thar scabanna agus gortuithe eile. Tá sé tábhachtach glanadh timpeall na créachta. Is meascán de shreabháin choirp téachta chosanta agus cealla craiceann leochaileacha nua an screamh féin. Níor chóir duit an screamh a scrobarnach mura ndéantar an chréacht a leigheas beagnach go hiomlán. Tá spúinse trí bhrú agus scaoileadh in ionad cuimilte níos éifeachtaí chun cáithníní scaoilte a bhaint agus caomhnaíonn sé na cealla leochaileacha craiceann. Fiafraigh de do chleachtóir an bhfuil imní ort, ach de ghnáth is leor agus sábháilte sábháilte gallúnach éadrom a úsáid agus teagmháil mhín mhín.
