Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 2: Giorraigh do thréimhse le cógais
• Modh 2 de 2: Giorraigh do thréimhse go nádúrtha
• Rabhaidh

Nuair a bhaineann sé le tréimhsí a bheith agat, is amhlaidh is fearr is giorra do mhórchuid na mban. Maireann meánréimhse idir trí agus seacht lá, ach tá bealaí ann chun an tréimhse a ghiorrú agus an méid fola a chailleann tú a laghdú; léigh ar aghaidh chun foghlaim conas.

Chun céim

Modh 1 de 2: Giorraigh do thréimhse le cógais

1. Úsáid rialú breithe. Féadann frithghiniúnach do thréimhse a dhéanamh níos giorra. Tá níos lú caillteanas fola i roinnt mná freisin. I gcás daoine eile, cinntíonn sé níos lú tréimhsí in aghaidh na bliana.
   • Frithghiniúint béil (an piolla). Má ghlacann tú an piolla, de ghnáth glacann tú pill gníomhach ar feadh 21 lá as a chéile. Cuimsíonn pills gníomhacha an estrogen hormone baineann, nó meascán de estrogen agus progesterone. Ansin stadann tú ar feadh seachtaine, nó tógann tú pill phlaicéabó ar feadh 7 lá. Níl aon hormóin ann, mar sin is cúis le do thréimhse. Bealach amháin le do thréimhse a scipeáil nó a mhoilliú is ea seachtain na bearna a scipeáil agus leanúint ar aghaidh le stiall nua. Mura bhfuil seachtain bearna agat, ní féidir le do chorp menstruation a thionscnamh.
   • Is fearr a oibríonn sé seo má tá tú ar pill ina bhfuil estrogen agus progesterone, agus bíonn an dáileog chéanna hormóin sa phiolla gach lá. Tugtar pill frithghiniúna comhcheangailte monaphasach air seo.
   • Tá roinnt pills rialaithe breithe comhcheangailte monaphasacha ann, lena n-áirítear Microgynon, Dianette, Cilest, Yasmin, Marvelon, Mercilon, agus Ovranette.
   • Níl frithghiniúint béil ar fáil ach le oideas, mar sin ní mór duit do dhochtúir a fheiceáil ar dtús. Ansin, in éineacht le do dhochtúir, roghnaíonn tú an piolla is fearr a oireann duit.
   • Is féidir fo-iarsmaí a bheith ag an pillín mar thinneas cinn, nausea, tenderness chíche, meáchan a fháil agus mion-fhuiliú cinn idir tréimhsí. Rinneadh úsáid pill a nascadh le téachtáin fola, taomanna croí agus strócanna, go háirithe i measc na mban a chaitheann tobac, atá róthrom, a bhfuil brú fola ard acu, nó atá os cionn 35 bliana d’aois. Mar sin féin, tá buntáistí ann freisin: is lú an seans go bhforbróidh mná a ghlacann an piolla ailse útarach agus ubhagánach.
2. Tóg an pill go leanúnach. I Meiriceá, le cúpla bliain anois, tá frithghiniúnach béil ann a dearadh chun líon na dtréimhsí míosta in aghaidh na bliana a laghdú go ceithre cinn ar an meán. Tá 84 pills gníomhacha sna pills seo, agus 7 táibléad placebo ina dhiaidh sin. Le linn na laethanta seo gheobhaidh tú do thréimhse.
   • Tá staidéir ann a léirigh go bhfuil sé sábháilte an piolla a thógáil go leanúnach, agus nach mbíonn a dtréimhsí ar chor ar bith ag 53% de na mná tar éis 12 mhí.
   • Míbhuntáiste a bhaineann le húsáid leanúnach an phiolla ná gur dócha go mbeidh fuiliú cinn fós agat don chéad chúpla mí mar go gcaithfidh do chorp dul i dtaithí air.
   • Is samplaí de na cineálacha pills rialaithe breithe seo Seasonale, Seasonique agus Lybrel. Is dócha go ndéanfar na pills seo a mhargú san Ísiltír sa todhchaí.
   • Díreach cosúil le pills rialaithe breithe rialta, ní mór don dochtúir na pills seo a fhorordú freisin.
3. Frithghiniúnach eile. Cosúil leis an Pill, is féidir leat pads rialaithe breithe agus fáinní faighne a úsáid chun do thréimhse a mhoilliú nó a bhaint. Is féidir leat menstruation a chur faoi chois leis an instealladh frithghiniúna.
   • Teastaíonn oideas do na frithghiniúnach seo. Féach ar do dhochtúir agus abair leo go dteastaíonn uait moill a chur ar do thréimhse. Ansin is féidir leis / léi faisnéis a thabhairt duit faoi na modhanna is fearr.
4. Bain triail as míochainí neamh-hormónacha. Bíonn tionchar ag aigéad tranexamic (Cyklokapron) ar téachtadh fola agus ní ghlacann tú leis ach le linn na laethanta a gcailltear fuil go trom.

Modh 2 de 2: Giorraigh do thréimhse go nádúrtha

1. Bain triail as luibheanna. Baineadh úsáid as roinnt luibheanna chun menstruation a rialáil leis na céadta bliain. Bain triail astu mar thae nó mar phiollaí chun do thréimhse a dhéanamh níos giorra nó níos éadroime.
   • Piobar manach. Cuidíonn an luibh seo le leibhéil ardaithe prolactin, hormón a tháirgeann an fhaireog pituitary a spreagann menstruation. Tóg 20 mg uair amháin nó trí huaire sa lá. Is féidir leat é a cheannach mar leacht, capsule nó táibléad.
   • Tae sú craobh. Ól cupán tae sú craobh amháin nó trí in aghaidh an lae ar feadh tréimhsí troma agus chun crampaí a laghdú.
   • Fréamh Maca. Is féidir le do thimthriall míosta athrú mar gheall ar éagothroime hormónach. Rialaíonn fréamh maca hormóin a tháirgeann an fhaireog pituitary agus hypothalamus, a rialaíonn feidhm na n-ubhagán ina dhiaidh sin. Tá sé ar fáil mar phúdar nó i capsúil.
   • Yarrow. Ól tincture luibhe de yarrow gach lá an tseachtain roimh do thréimhse. Laghdaíonn an luibh seo fuiliú trí fhíochán nó soithigh fola a chonradh.
     • Chun tincture yarrow a dhéanamh, nigh bachlóga bláthanna yarrow bán go maith agus taosc iad i colander. Cuir é i jar gloine glan, ag fágáil thart ar 2 cm saor ag an mbarr. Líon an próca le vodca, cuir an clúdach air agus cuir i gcófra cistine dorcha fionnuar é. Déan é a chroitheadh ​​uair nó dhó sa lá. Tá an tincture réidh tar éis sé seachtaine, ansin is féidir leat na bláthanna a scagadh.
2. Bog. Féadann aclaíocht rialta do thréimhsí a dhéanamh níos giorra agus níos éadroime. Neartaíonn an ghluaiseacht matáin an urláir pelvic agus féadann sí tréimhsí neamhrialta a fheabhsú. Cuidíonn aclaíocht freisin trí mhéid na saille timpeall na n-ubhagán agus na n-orgán eile a laghdú.
3. Smaoinigh ar tháirgí míosta in-athúsáidte. Faigheann mná áirithe a úsáideann táirgí in-athúsáidte go bhfuil tréimhsí níos giorra agus níos éadroime acu. Is iad seo, mar shampla, pads sláintíochta nite, spúinsí nó cupáin mhíosta (a chuireann tú isteach chun an fhuil a bhailiú).
4. Saor. Tá tuairiscí contrártha ann faoi cé acu an féidir nó nach féidir le gnéas agus masturbation do thréimhse a ghiorrú, ach ar a laghad déanann sé go mbraitheann tú níos fearr. Is féidir le gníomhaíocht ghnéasach le linn do thréimhse cabhrú le PMS. Deir mná gur féidir le orgasm crampaí míosta a mhaolú, agus go soláthraíonn crapadh útarach suathaireacht bhog. Ní amháin sin, ach scaoiltear painkillers nádúrtha agus endorphins le linn orgasm, rud a chabhraíonn le crampaí, tinneas cinn, mothúcháin dúlagar agus greannú.
5. Fan hiodráitithe go maith. Tá sé tábhachtach i gcónaí go leor uisce a ól chun fanacht sláintiúil, agus áirítear leis sin timthriall rialta. Mar gheall ar dhíhiodráitiú, táirgeann do chorp hormón ar a dtugtar vasopressin, agus is eol don hormón sin crampaí a dhéanamh le linn menstruation.
6. Glac le hathruithe nádúrtha i do thimthriall. Tá leibhéil ísle nó athraitheacha progesteróin ag déagóirí agus mná sos míostraithe, rud a fhágann go bhfuil fuiliú trom agus timthriallta neamhrialta ann. Rachaidh sé seo go huathoibríoch.

Rabhaidh

• Má mhaireann do thréimhse níos faide ná 90 lá gan aon chógas a ghlacadh, beathú cíche nó torrach, féach le do dhochtúir.