Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 4: Cuir do chuid mothúchán in iúl faoi do shrón
• Modh 2 de 4: Muinín a thógáil
• Modh 3 de 4: Déileáil le daoine eile
• Modh 4 de 4: Tacaíocht a fháil
• Rabhaidh

D’fhéadfadh go mbeadh do shrón difriúil ná mar is gnách, rud a d’fhéadfadh go mbreathnófá ar do shrón mar bhac ar rath sóisialta agus sonas. Tá sé nádúrtha díriú ort féin, ach ní léiríonn na smaointe seo na rudaí is tábhachtaí agus is luachmhaire fút.Ina theannta sin, is féidir go mbraitheann tú tarraingteach agus sásta le srón nach bhfuil cuibheasach. Léigh ar aghaidh chun bealaí a fhoghlaim ar féidir leat a bheith ar do shuaimhneas le do shrón agus glacadh lena áilleacht.

Chun céim

Modh 1 de 4: Cuir do chuid mothúchán in iúl faoi do shrón

1. Faigh amach cén fáth a bhfuil fadhbanna agat le do shrón. Is gnách go mbíonn tionchar ag a dtimpeallacht agus ag tuairimí daoine eile ar dhaoine. B’fhéidir go ndearna duine éigin trácht neamhghlan faoi do shrón, nó gur thug tú faoi deara go tobann clamhsán ar do shrón atá ag cur isteach ort. Nó tugann tú aird ar shrón daoine eile, mar shampla cinn do chairde nó samhail cháiliúil.
   • Scríobh síos do chuid smaointe faoi do shrón. Fiafraigh díot féin cad é nach dtaitníonn leat faoi do shrón. An bhfuil sé ró-fhada, ró-mhór, ró-bheag, ró-chearnach, ró-chruinn? Féadann sé seo cabhrú leat do chuid féin-cháineadh a aithint.
2. Faigh amach cé hé nó cad a chuaigh i bhfeidhm ar do smaointeoireacht. Ar an drochuair, is féidir le daoine rudaí a rá leat atá neamhghlan, fiú daoine atá gar duit, mar chairde nó do mhuintir. Ceann de na chéad chéimeanna chun íomhá choirp dhiúltach a throid is ea a aithint cé a bhí neamhghaolmhar leat. Ó tharla gur daoine dóchúla iad seo a bhfuil muinín agat astu, is dócha go nglacfaidh tú a gcuid focal go deonach.
   • Smaoinigh ar an gcaoi a bhféadfadh ionchais agus smaointe sochaíocha tionchar a bheith agat ar cad é an srón foirfe. Féadfaidh tú a bheith ró-eolach ar shrónanna in irisí, ar líne agus ar an teilifís.
3. Smaoinigh ar chásanna sóisialta nuair nach mbíonn fadhb agat le do shrón. D’fhéadfadh sé seo a bheith ann nuair a bhíonn tú le do thuismitheoirí nó le do chairde, nó nuair a bhíonn tú i mbun gníomhaíochta nó spóirt is fearr leat, mar gheall ar sin níl tú gnóthach le do shrón ar chor ar bith.
   • B’fhéidir go mbraitheann tú compordach le daoine áirithe mar tá a fhios agat go nglacann siad leat agus go bhfuil grá acu duit, do shrón san áireamh. Feiceann siad do áilleacht go léir. Coinnigh seo i gcuimhne agus tú ag dul amach ar an saol. Tá daoine ann a ghlacann leat as cé tú féin agus cén chuma atá ort.
4. Bíodh a fhios agat nuair a bhíonn smaointe foircneacha agat faoi do chuma. Uaireanta, tagann smaointe diúltacha as an staid is foircní nó an cás is measa a shamhlú. Is mór-iompar é díriú ar do shrón agus é a dhéanamh i lár do shaol. Tá an oiread sin gnéithe eile ionat a fhágann cé tú féin.
   • Mar shampla, meon an-mhór is ea nuair a bhraitheann tú go gcaithfidh tú sraith de smideadh a chur ort chun do shrón a dhéanamh níos lú faoi deara sula dtéann tú amach. I ndáiríre, is dócha nach dtabharfaidh daoine faoi deara do shrón ar chor ar bith.

Modh 2 de 4: Muinín a thógáil

1. Bíodh a fhios agat go n-athraíonn srón le linn an tsaoil. Athróidh cruth srón duine le himeacht ama. Déanfaidh an tacaíocht taobh istigh den srón lagú le haois, agus titfidh an srón as a chéile. B’fhéidir go dtosóidh sé ag breathnú beagán níos airde nó níos airde de réir mar a théann duine in aois.
   • Is cuma cén chuma atá ar do shrón anois, leanfaidh sé ag athrú, díreach mar a athróidh an chuid eile de do chorp.
2. Bain triail as cleachtadh áititheach cognaíocha. Cuidíonn an cleachtadh seo linn cuimhneamh ar na rudaí is dóigh linn a bhaineann go cognaíoch le duine. Nuair a chuirtear ceist orainn cad is fearr linn fúinn féin, is minic a luaimid tréithe pearsantachta in ionad tréithe fisiciúla. Cuireann sé seo i gcuimhne dúinn go bhfuil pearsantacht agus cumas níos tábhachtaí ná do choirp. Meabhraítear dúinn freisin go bhfuil sé de chumhacht againn ár bhféinfhiúntas a chinneadh ar ár dtéarmaí féin, ní iad siúd a chuireann ár gcultúr orainn.
   • Liostaigh trí cinn de na tréithe fisiciúla is fearr leat. Féadfaidh tú tú féin a oiliúint chun smaoineamh níos dearfaí ar do chorp ina iomláine. Is féidir leis seo cabhrú leat glacadh le do shrón agus é a fheiceáil chomh hálainn freisin. Liostaigh trí cinn de na tréithe is fearr leat. Mar shampla, d’fhéadfá rud éigin mar seo a rá, "Is maith liom mo shúile, tá fabhraí fada agam, agus tá toes deas agam."
   • Liostaigh na tréithe pearsantachta is fearr leat. Is féidir leat rud éigin a rá mar, "Is oibrí crua mé, is cara maith mé agus tá greann maith agam."
   • Cuir an dá liosta seo le chéile agus déan iad a shórtáil in ord tábhachta. Scríobh abairt faoi gach mír ar an liosta.
   • Is gnách go mbíonn meas ag mórchuid na ndaoine a dhéanann an cleachtadh seo ar thréithe pearsanta seachas tréithe fisiciúla.
3. Méadú ar do fhéinmheas maidir le do chuma. Scríobh síos cuid de na gnéithe fisiciúla is fearr leat arís. Má bhíonn am crua agat ag smaoineamh ar shamplaí, smaoinigh ar na cinn a bhfuil na fadhbanna is lú agat leo.
   • Scríobh abairt dhearfach faoi gach ceann de na tréithe seo. Mar shampla, d’fhéadfá rud éigin mar seo a rá, "Is breá liom mo shúile gorma mar gheall go spréálann siad sa solas."
   • Úsáid an fhaisnéis seo a roghnaigh tú ón taobh istigh le haghaidh athruithe beaga ar an mbealach a chuireann tú i láthair tú féin. Má cheapann tú go bhfuil cuma mhaith ort, caith éadaí a thugann dath do shúile amach. Caith makeup a chuireann béim ar do shúile.
4. Tost do léirmheastóir istigh. Nuair a bheidh foinsí do chuid smaointe diúltacha curtha in iúl agat, is féidir leat tosú ag obair ar do chuid smaointe agus smaointe faoi do chorp a athrú. B’fhéidir go bhfuil tú ag déanamh tuairimí diúltacha fút féin. Nuair a dhéanann tú, tabhair aird ar na tráchtanna seo. Cuir na ceisteanna seo a leanas ort féin:
   • An trácht cairdiúil é?
   • An ndéarfainn é seo le cara?
   • An mbraitheann sé go maith orm?
5. Cuir smaointeoireacht dhearfach in ionad smaointeoireacht dhiúltach. Tar éis duit éirí feasach ort agus tú á cháineadh féin, stad tú féin ar feadh nóiméid. Cuir rud dearfach in ionad an smaoinimh seo.
   • Mar shampla, b’fhéidir go gceapfá, "Is cosúil go dtógann mo shrón m’aghaidh iomlán." Stop tú féin agus smaoineamh ar rud dearfach, cosúil le, "Tá mo shrón uathúil. Bheadh ​​cuma aisteach ar aon srón eile ar m’aghaidh. Tá mé go hálainn."
6. Tuig go mbraitheann áilleacht ar an gcultúr. Is mór ag cultúir éagsúla stíleanna agus hidéil áilleachta éagsúla. Cé go bhféadfadh meas a bheith ag cultúr amháin ar shrón beag cuartha, b’fhéidir go dtuigeann cultúr eile srón níos mó agus níos leithne. Is luach í áilleacht a thógann cultúir aonair.
   • Mar shampla, ar fud na staire, bhí meas ag cultúir áirithe ar fháinní srón agus ar mhaisiúcháin eile a chuireann béim ar an srón.

Modh 3 de 4: Déileáil le daoine eile

1. Déan neamhaird air má chuireann duine magadh ort. Ní thagann a lán daoine ar an eolas faoina srón ach nuair a bhíonn duine ag magadh fúthu. Is í an straitéis is fearr ná neamhaird a dhéanamh ar an gcuimilt toisc nach bhfuil an chuimilt ach ag iarraidh tú a dhíbirt. Lean na céimeanna seo chun neamhaird a dhéanamh ar chuimilt:
   • Coinnigh Calma: Ná tabhair freagra ar an gcuimilt ar bhealach ar bith. Coinnigh do léiriú facial neodrach agus ná taispeáin ionsaí i do chorp.
   • Ná habair aon rud: Ná freagair le focail, agus go cinnte ní go hionsaitheach.
   • Siúil ar shiúl: Fág an cás mar atá sé. D’fhéadfadh go gciallódh sé seo imeacht i ndáiríre trí bheith ag siúl amach an doras, nó tú féin a chur i gcéin trí chasadh timpeall agus rud éigin eile a dhéanamh.
2. Dírigh d’aird ar dhaoine eile. Má bhíonn imní ort faoin gcuma atá ar do shrón tógann sé an iomarca ama luachmhar ó d’inchinn. Taitneoidh daoine leat má éisteann tú leo, is cuma cén chuma atá ar do shrón.
   • Bealach amháin chun do shrón a choinneáil ó bheith mar lárionad aird duine is ea an comhrá a dhíriú orthu. Tá gach duine bródúil as rud éigin, mar phost, teaghlach, an eaglais, nó creidimh. Má tá imní ort go dtabharfaidh an duine seo faoi deara do shrón, éist go cúramach le fáil amach céard atá duine bródúil as. Chomh luath agus a aimsíonn tú rud éigin a bhfuil an duine eile bródúil as, mol an duine air. Déan é seo a leathnú go roghnach chuig magadh gaolmhar a bhí beartaithe go cineálta.
   • Bíonn sé deacair díriú ar dhaoine eile. Tógfaidh sé seo do fhócas ó do shrón i gcásanna sóisialta, cuirfidh sé go mbraitheann tú níos dearfaí, agus beidh tú níos báúla le daoine eile.

Modh 4 de 4: Tacaíocht a fháil

1. Cuardaigh rólchuspaí le srónanna uathúla. Ní dhéanfaidh do shrón an seans go n-éireoidh leat sa saol a bhriseadh nó a bhriseadh, ach d’fhéadfadh sé a bheith cabhrach fós samplaí a fháil de dhaoine rathúla a bhfuil srón uathúil orthu. Is féidir iad seo a bheith mar eiseamláirí pearsanta duit agus tú ag cur le do mhuinín. Is iad seo a leanas roinnt daoine cáiliúla a bhfuil srónanna móra nó uathúla orthu: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey, agus go leor eile.
2. Muinín i gcara. Déan cumarsáid le do chara is fearr faoi do chuid mothúchán maidir le do shrón. Go minic gheobhaidh tú amach má admhaíonn tú eagla os ard do dhuine, is tusa an t-aon duine a thug faoi deara é.
3. Labhair le duine den teaghlach. Tá gach seans ann go bhfuil srón cosúil le do cheann féin ag duine i do theaghlach. Labhair leis an duine seo faoi do chuid imní. Fiafraigh an bhfuil muinín an duine sin laghdaithe mar gheall ar a shrón. Fiafraigh conas a dhéileáil sé / sí leis.
4. Bí i do ghrúpa tacaíochta íomhá choirp. Féach an bhfuil grúpa tacaíochta i do cheantar féin de dhaoine atá míchompordach lena gcuma fisiceach.
5. Labhair le síciteiripeoir. Má bhíonn fadhbanna agat fós le do chuma, b’fhéidir go mbeadh sé ina chuidiú labhairt le síciteiripeoir. Is féidir leis an duine seo cabhrú leat déileáil le do chuid mothúchán faoi do shrón. Is féidir leis straitéisí a mholadh freisin chun glacadh le do shrón.
   • Cuir ceisteanna faoi neamhord dysmorphic coirp (BDD). Síleann daoine atá ag fulaingt ó BDD go bhfuil gné dá gcorp, mar an srón, neamh-inmhianaithe sa chaoi is gur chuir sé teorainn lena saol. Tógann an tréith amháin seo a saol iomlán.

Rabhaidh

• Coinnigh i gcuimhne go mbeidh máinliacht plaisteach, cosúil le post srón, ina réiteach an-sealadach ar an bhfadhb. Cé go bhféadfadh faoiseamh a bheith ort i dtosach, b’fhéidir go mbeidh mothú diúltach agat fós faoi do shrón tar éis obráid. Féadfaidh tú na mothúcháin diúltacha a aistriú go cuid eile de do chorp. Is fearr foghlaim glacadh le do shrón ionas go mbeidh tú sásta mar atá tú anois, seachas dul i muinín máinliachta gan ghá.