Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 4: Labhair le do thuismitheoirí
• Modh 2 de 4: Lig ort go bhfuil slaghdán ort
• Modh 3 de 4: Lig ort go bhfuil pian boilg agat
• Modh 4 de 4: Lig ort go bhfuil tinneas cinn ort
• Leideanna
• Rabhaidh

Uaireanta bíonn sé an iomarca freastal ar scoil. B’fhéidir go bhfuil tástáil ann nach ndearna tú staidéar air, nó b’fhéidir go bhfuil tú tuirseach go ndéantar bulaíocht ort an t-am ar fad. Slí amháin nó slí, ba mhaith leat an scoil a scipeáil. Is féidir ligean ort a bheith tinn a bheith chomh simplí agus a rá go bhfuil tú tinn nó níos mó amharclainne agus pleanála a iarraidh. Cibé galar a roghnaíonn tú, is é an rud is tábhachtaí ná dul amach ar fad.

Chun céim

Modh 1 de 4: Labhair le do thuismitheoirí

1. Iarr cead. Ná glac leis go bhfaighidh tú do bhealach i gcónaí. Más mian leat fanacht abhaile ón scoil, is cuma cén fáth, fiafraigh de do thuismitheoirí an bhfuil sé ceart go leor.
   • Faigh am nuair a bhíonn do thuismitheoirí i giúmar maith. Má iarrann tú é seo ag droch-am, b’fhéidir nach mbeidh siad chomh hoscailte leis an smaoineamh. Má choinníonn tú ort ag fiafraí cé go bhfuil siad ar tí imeacht leo féin, is dócha go ndéarfaidh siad nach bhfuil.
   • Glac leis go ndéarfaidh siad nach bhfuil. Mura bhfuil cúis mhaith agat le fanacht sa bhaile, b’fhéidir nach mbeadh do thuismitheoirí ag iarraidh ort fanacht sa bhaile.
2. Fanacht socair. Mura ligfidh do thuismitheoirí duit fanacht sa bhaile, ná déan radharc. Ní chuideoidh sé le do chás. Ní chruthóidh sé dóibh ach nach bhfuil tú aibí go leor chun fanacht sa bhaile leat féin.
   • Nuair a bhíonn fearg ort, glac anáil dhomhain. Má tá am agat, bain triail eile as níos déanaí sa lá.
   • Ná scold do thuismitheoirí ná a bheith mean. Tá cúiseanna maithe acu gur mhaith leat dul ar scoil. Má thosaíonn tú ag bualadh orthu, ní chuirfidh tú ach trioblóid ort féin.
3. Tairiscint roinnt cúraimí a dhéanamh. Déan iarracht comhréiteach a oibriú amach le do thuismitheoirí. D’fhéadfadh go mbeadh siad níos oscailte don smaoineamh tú a fhágáil sa bhaile má thairgeann tú an teach a ghlanadh. Más féidir leat an níocháin a dhéanamh, mol é seo a dhéanamh.
   • Má ligeann siad duit fanacht sa bhaile ar an gcoinníoll go ndéanann tú roinnt cúraimí, déan cinnte go ndéanann tú iad i ndáiríre. Ná tabhair cúis le do thuismitheoirí gan muinín a bheith agat astu. Seachas sin beidh sé i bhfad níos deacra iad a chur ina luí amach anseo.
   • Má choinníonn tú do chuid geallúintí is féidir leat creidmheas a thuilleamh ó do thuismitheoirí. Má fheiceann siad go bhfuil tú freagrach, beidh sé i bhfad níos éasca bualadh leo sa deireadh.
4. Bí macánta. B’fhéidir nach bhfuil tú tinn, ach tá cúis eile agat nár mhaith leat dul ar scoil. Má dhéantar bulaíocht ort nó má bhraitheann tú míchompordach ar scoil, labhair le do thuismitheoirí.
   • Féadfaidh do thuismitheoirí tú a chur ar scoil, ach d’fhéadfadh go bhféadfaidís cabhrú leat le d’fhadhb.

Modh 2 de 4: Lig ort go bhfuil slaghdán ort

1. Tosaigh go luath. Murab cinneadh tobann é fanacht sa bhaile ón scoil, tosú ag ullmhú do do fheidhmíocht. Béic go leor chun do ghuth a dhéanamh hoarse, nó do casacht bréige a chleachtadh.
   • Déan cinnte nach bhfuil do thuismitheoirí thart agus tú ag cleachtadh nó ag cleachtadh. Má ghlacann siad leat, is cinnte go mbeidh ort dul ar scoil.
   • Féadfaidh an chuid is mó daoine fuar a bhraitheann ag teacht lá nó dhó sula dtarlaíonn sé. Más féidir leat, inis do do thuismitheoirí go gceapann tú go bhfuil tú tinn.
2. Gníomhú agus aithris na hairíonna. Sneeze agus casacht, ach ná overdo é. Lig ort go bhfuil sé deacair ort seasamh. Labhair le teaghlaigh agus le cairde chomh beag agus is féidir. Ná hathraigh d’intinn faoin gcuid de do chorp a ghortaíonn. Má deir tú go bhfuil tinneas cinn ort, coinnigh ansin é.
   • Lig ort go bhfuil tú ag titim ina chodladh go héasca, go háirithe agus tú ag féachaint ar an teilifís. Bíonn claonadh ag leanaí breoite titim ina gcodladh go héasca. Má deir tú go mbraitheann tú tinn nóiméad amháin, ach ansin bí ar bís faoin seó teilifíse is fearr leat, b’fhéidir nach gcreideann do thuismitheoirí tú.
   • Ná gearán an iomarca. Ní hé an cleas chun ligean ort a bheith tinn ná an tuiscint go bhfuil tú ag ligean ort a thabhairt. Cuir teorainn leis an smideadh, agus ná déan dráma.
3. Lig ort go bhfuil fiabhras ort. Bealach maith le ligean ort go bhfuil fiabhras ort ná buidéal uisce te a choinneáil i gcoinne do chinn.
   • Bealach eile is ea teirmiméadar a reáchtáil faoi uisce te chun a theocht a ardú. Éilíonn an modh seo beagán níos mó oibre, chomh maith le muinín a bheith ag tuismitheoirí as.
   • Bí cúramach agus tú ag ligean go bhfuil fiabhras ort. Má tá an teocht ró-ard, d’fhéadfá a bheith sa deireadh sa seomra éigeandála, áit a dtiocfaidh do chaimiléireacht amach go luath. Déan iarracht an fiabhras a choinneáil faoi bhun 38 céim Celsius.
   • Ná déan iarracht an teirmiméadar a théamh sa mhicreathonn. Ní scriosfaidh sé seo ach an teirmiméadar.
4. Cuir roinnt makeup air más féidir leat. Tógann sé seo go leor scile, ach más féidir leat é a chur i gcrích, is cinnte go rachaidh sé chun leasa do chuid aisteoireachta. Éadromaigh do chraiceann le bunús éigin agus déan do shrón dearg le beagán lipstick.
   • Mura bhfuil smidiú agat féin, bí cúramach.Má ghlacann tú fiddling le makeup do mham, is dócha go mbeidh tú i dtrioblóid níos mó ná is fiú é.
   • Ná roghnaigh lipstick do do shrón atá miotalach nó ró-snasta. Faigh lipstick dearg rialta.
   • Ná déan do chraiceann ró-éadrom le breathnú pale. Faigh rud éigin cosúil le do ton nádúrtha craicinn.
   • Úsáid cuid den lipstick a d’úsáid tú chun do shrón a dhéanamh dearg agus é a chur i bhfeidhm timpeall coirnéil do shúile. Bí cúramach gan lipstick a fháil i do shúile, agus bain úsáid as go leor chun go bhfeicfidh sé gur chuimil tú do shúile.

Modh 3 de 4: Lig ort go bhfuil pian boilg agat

1. Caith go leor ama sa seomra folctha. Más mian leat ligean ort go bhfuil pian boilg agat, is fearr go leor ama a chaitheamh sa seomra folctha. Is dócha nach bhfaighidh tú go leor ceisteanna má chaitheann tú cuid mhaith ama ar an leithreas. Seachas roinnt ceisteanna ginearálta, is dócha nach dteastaíonn ó dhaoine a fháil amach cad atá á dhéanamh agat ansin.
   • Ná déan gearán ná déan torann nauseating. Cuimhnigh, coinnigh simplí é.
2. Déan do chraiceann clammy. Splancscáileán roinnt uisce fuar ar d’aghaidh chun do chraiceann a fhuarú. Fliuch do chuid gruaige beagán, ach ná lig don taise sileadh. Ba mhaith leat an tuiscint a thabhairt go bhfuil do chraiceann fuar. Nuair a chuireann duine ceist air, abair go bhfuil tú chomh te. D’fhéadfadh sé seo a chur ar do thuismitheoirí smaoineamh go bhfuil tú ag cur allais fuar.
   • Is féidir leat roinnt aclaíochta a dhéanamh freisin, mar shampla brú-suas agus suí suas. Ná déan ach go leor chun allas beag a tháirgeadh ar do mhullach.
3. Lig ort go bhfuil tú meadhrán. In a lán cásanna, beidh mothú meadhrán ag gabháil leis nausea. Ná gluaiseachtaí tobann. Déan iarracht fanacht i do shuí an oiread agus is féidir. Má tá ort siúl, glac go furasta é.
4. Ná téigh chomh fada le hiarracht a dhéanamh caitheamh suas. Nuair a bhraitheann tú nausea, ní gá duit caitheamh suas go fóill. Abair nach bhfuil ocras ort agus gortaíonn do bholg. Déan iarracht ithe chomh beag agus is féidir, ach cibé rud a dhéanann tú, ná caith ort féin caitheamh suas. Níl sé sin sláintiúil.

Modh 4 de 4: Lig ort go bhfuil tinneas cinn ort

1. Cuimil do cheann. Chun tinneas cinn a bhréige, níl le déanamh agat ach do cheann a chuimilt agus do shúile a dhúnadh. Luigh ar an tolg nó ar an urlár agus coinnigh do lámh brúite chuig do cheann.
   • Nuair a fhiafraíonn do thuismitheoirí cad atá cearr, abair go gortaíonn do cheann díreach taobh thiar de do shúile. Dá fheabhas a bheidh tú ag cur síos ar an bpian, is ea is dóichí a ghlacfaidh siad go dáiríre é.
2. Freagair solas geal. Is minic nach féidir le daoine a bhfuil tinneas cinn trom orthu solas geal a sheasamh. Má osclaíonn duine fuinneog, nó má tá tú i gceantar ina bhfuil go leor gréine, seachain do shúile. Gearán a dhéanamh faoin solas geal.
   • Ná déan an chéim seo a iomarca. Tá Photosensitivity coitianta le migraines, ach ní gá go dtarlaíonn sé le tinneas cinn rialta. Úsáid an beart seo mar is cuí leat.
3. Bí chomh leisciúil agus is féidir. Má tá tinneas cinn ort, is é an rud deireanach ba mhaith leat a dhéanamh ná páirt a ghlacadh i ngníomhaíocht choirp. Fan sa leaba. Téigh a chodladh chomh luath agus is féidir.
   • Bónas breise ná do sheomra a choinneáil ciúin. Múch an teilifís agus ná héist le ceol. Is beag tuismitheoirí a chreidfidh go roghnaíonn a gcuid leanaí fanacht i seomra dorcha an lá ar fad gan siamsaíocht.

Leideanna

• Bí comhsheasmhach. Má ghortaíonn do bholg agus ansin go tobann gortaíonn do chos, b’fhéidir go dtosóidh do thuismitheoirí ag smaoineamh go bhfuil sé amhrasach.
• Má ligeann tú ort a bheith tinn ar feadh níos mó ná lá amháin, agus an lá dar gcionn tá tú breoite i ndáiríre, tá seans maith ann go dtabharfar chuig an dochtúir tú nó go dtabharfar leigheas duit. Bí aireach faoi seo.
• Féadfaidh tú druga a dhiúltú, ach más gá duit dochtúir a fheiceáil, féadfaidh sé nó sí druga a chur ort nó oideas a thabhairt duit a gcaithfidh do thuismitheoirí íoc as.
• Déan iarracht nausea éadrom a mhothú an oíche roimh an lá ar mhaith leat fanacht sa bhaile. Fuaimeann sé níos lú mar a rinne tú suas é ar an láthair.

Rabhaidh

• Ná lig ort go bhfuil tú chomh tinn go gcríochnaíonn tú in oifig an dochtúra. B’fhéidir go bhféadfá amadán a dhéanamh de do thuismitheoirí, ach is dócha nach é do dhochtúir é.
• Ná glac cógais nach bhfuil uait! Tá sé dona do do shláinte agus i ndáiríre ródháileog. Abair go bhfuil tú tinn agus go gceapann tú nach gcuideoidh leigheas.
• Ná déan aon rud a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm go diúltach ar do shláinte. Ná glac leigheas chun tú féin a dhéanamh tinn.
• Is féidir easaontas le do thuismitheoirí a bheith mar thoradh ar bhreoiteacht falsa. Déan cinnte go dtuigeann tú na rioscaí sula dtéann tú ar scoil.
• Más mian leat fanacht sa bhaile mar gheall ar fhadhbanna ar scoil, faigh cabhair ó shaineolaí. Má dhéantar bulaíocht ort, inis do do thuismitheoirí é. Ní réiteoidh imirt truant do chuid fadhbanna.
• Nuair a bhíonn an scoil thart, caithfidh tú ligean ort go bhfuil tú tinn. Má bhí tú tinn, dar leat, an lá ar fad agus go bhfuil tú níos fearr go tobann nuair a bhíonn do chairde lasmuigh den scoil freisin, ansin tá a fhios ag do thuismitheoirí go ndeachaigh tú i ndeor.