Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 7: Glan do phiocháin le masc cré
• Modh 2 de 7: Ag baint úsáide as gaile chun do phiocháin a ghlanadh
• Modh 3 de 7: Nigh d’aghaidh le peirsil
• Modh 4 de 7: Déan greamaigh sóide bácála
• Modh 5 de 7: Féach deirmeolaí
• Modh 6 de 7: Déan gnáthamh laethúil cúraim aghaidhe
• Modh 7 de 7: Ith go maith agus déan aclaíocht

Má tá cinn dhubha agus aicne ort, b’fhéidir gur chuala tú go gcaithfidh tú do phiocháin a oscailt chun iad a ghlanadh. Aontaíonn saineolaithe nach féidir leat do phiocháin a oscailt i ndáiríre toisc go bhfanann siad an méid céanna. Mar sin féin, tá bealaí éagsúla ann ar féidir leat do phiocháin a ghlanadh go críochnúil. Féadann sé seo go mbeidh do phiocháin le feiceáil níos lú, cé go bhfuil siad fós ar an méid céanna. Is féidir leat do phiocháin a choinneáil glan freisin trí ithe go maith agus aclaíocht a dhéanamh.

Chun céim

Modh 1 de 7: Glan do phiocháin le masc cré

1. Nigh d’aghaidh. Chun d’aghaidh a ullmhú don masc cré, nigh é le huisce te agus déan é a thriomú.
   • Déan cinnte go bhfuil an t-uisce te agus nach bhfuil sé te.
2. Cuir an masc cré i bhfeidhm. Ag baint úsáide as do mhéar nó le scuab lucht leanúna, scaip sraith tanaí de masc cré ar d’aghaidh. Déan gluaiseachtaí scuabtha. Ná bí in aice le do shúile agus do bhéal. Tarraingíonn masc cré an salachar agus an ola as do phiocháin.
   • Is fearr masc cré do dhaoine le craiceann olach nach bhfuil íogair. Is féidir le masc den sórt sin a bheith ró-láidir do chraiceann íogair.
3. Fan go dtriomóidh an masc. Ná lig don masc tirim go hiomlán. Ba chóir go n-athródh sé dath agus go mbeadh cuma níos éadroime air, ach go mbraitheann sé bagrach fós. Má ligfidh tú don masc tirim go hiomlán, tarraingfidh sé an taise as do chraiceann.
   • Más féidir leat an masc cré a scriosadh nuair a dhéanann tú teagmháil leis, tá sé fós ró-fhliuch.
4. Sruthlaigh an masc as d’aghaidh. Bog an cré le huisce. Scrobarnach d’aghaidh le éadach níocháin, agus déan cinnte aon iarmhar a bhaint den masc.
5. Bain úsáid as moisturizer tar éis an masc. Cuir moisturizer saor ó ola i bhfeidhm go héadrom tar éis duit d’aghaidh a thriomú.
   • Is féidir leat masc cré a úsáid 2-3 huaire sa tseachtain, ag brath ar an gcaoi a imoibríonn do chraiceann leis.

Modh 2 de 7: Ag baint úsáide as gaile chun do phiocháin a ghlanadh

1. Fliuch éadach fliuch le huisce te. Rith an sconna te go dtí go mbeidh an t-uisce te. Soak an éadach níocháin leis an uisce te.
2. Wring amach an iomarca uisce. Ní gá an éadach níocháin a bheith sáithithe.
3. Coinnigh an éadach níocháin ar d’aghaidh. Coinnigh an éadach níocháin te ar d’aghaidh chun do phiocháin a ghlanadh. Cuidíonn an gaile leis an salachar, an t-iarmhar smididh agus cáithníní eile a scaoileadh i do phiocháin.
4. Déan an próiseas arís. Nuair a bheidh an éadach níocháin fuaraithe, déan é a théamh arís le huisce te. Coinnigh d’aghaidh arís é agus déan é seo trí nó ceithre huaire san iomlán.
5. Nigh d’aghaidh. Nigh d’aghaidh go maith ach go réidh le glantóir aghaidhe cúr chun an salachar agus an ola a steamed tú as do phiocháin a bhaint.
   • Tá sé riachtanach d’aghaidh a ní tar éis gaile. Scaoileann gaile an salachar agus an ramhar crua i do phiocháin, ach cuireann do ghlantóir aghaidhe an ghrime agus an ramhar sin as d’aghaidh. Má scoireann tú an chéim seo, ní chuideoidh gal.

Modh 3 de 7: Nigh d’aghaidh le peirsil

1. Nigh dornán de peirsil úr. Féadfaidh tú na gais a fhágáil air, ach déan cinnte an salachar go léir a shruthlú.
   • Tá éifeacht astringent ag peirsil agus is féidir leis cabhrú le do phiocháin a ghlanadh.
2. Doirt uisce fiuchta thar an peirsil. Lig don uisce fuarú leis an peirsil fós ann.
3. Soak éadach níocháin sa mheascán. Soak éadach nigh san uisce fuar agus brú an iomarca uisce as an éadach níocháin.
4. Nigh d’aghaidh. Nigh d’aghaidh go réidh le glantóir cúir chun é a ullmhú don peirsil. Má tá lóis aghaidhe á úsáid agat, ná cuir i bhfeidhm é go dtí tar éis d’aghaidh a ní le peirsil.
5. Coinnigh an éadach níocháin ar d’aghaidh. Fág an éadach níocháin ar d’aghaidh ar feadh 10 go 15 nóiméad.
   • Is féidir leat an astringent seo a úsáid go laethúil.

Modh 4 de 7: Déan greamaigh sóide bácála

1. Measc cuid uisce amháin le sóid aráin dhá chuid. Gheobhaidh tú greamaigh tiubh anois.
2. Exfoliate go réidh d'aghaidh leis an meascán. Cuimil an meascán i d’aghaidh le do lámha, ag déanamh gluaiseachtaí ciorclach.
3. Lig an meascán sáithithe isteach. Fág an greamaigh ar d’aghaidh ar feadh thart ar 5 nóiméad.
4. Sruthlaigh an meascán as d’aghaidh. Nigh d’aghaidh le huisce chun an taosrán a shruthlú ar shiúl.
   • Déan é seo uair sa tseachtain. Cuidíonn sé le do chraiceann a exfoliate agus cealla marbha craicinn a bhaint a fhéadann clogáil do phiocháin.

Modh 5 de 7: Féach deirmeolaí

1. Féach dermatologist. Fiafraigh dó nó di cad iad na cóireálacha is féidir leat a dhéanamh.
2. Faigh eolas faoi na cóireálacha éagsúla. Roghnaigh cóireáil.
   • Féadfaidh tú exfoliator a iarraidh mar fhoirmiú aigéad retinoic. Cuireann exfoliator na cealla marbha craicinn a chliseann ar do phiocháin. Roghnaigh an chóireáil seo go háirithe má tá cuma pale ar do chraiceann, mar d’fhéadfadh go mbeadh cealla marbha carntha ar d’aghaidh.
   • Is féidir leat craiceann aigéad a bheith agat freisin cosúil le haigéad glycólach nó salaicileach chun do chraiceann a exfoliate. Caithfidh tú dul faoi chóireáil den sórt sin arís agus arís eile chun toradh infheicthe a fháil.Roghnaigh an chóireáil seo freisin má tá sraith de chealla marbha craicinn ar d’aghaidh.
   • Rogha eile is ea cóireáil le solas nó le léasair, mar chóireáil IPL nó cóireáil le lampaí stiúir. Cinntíonn na cóireálacha seo go dtáirgeann do chraiceann níos mó collagen agus nach mbíonn do phiocháin chomh suntasach. Is féidir leat an chóireáil seo a chomhcheangal le craiceann aigéadach.
3. Roghnaigh an chóireáil is fearr a oireann do do bhuiséad. Coinnigh i gcuimhne gur féidir leis na cóireálacha seo a bheith costasach agus go gcosnóidh siad áit ar bith idir céad agus cúpla céad euro.

Modh 6 de 7: Déan gnáthamh laethúil cúraim aghaidhe

1. Faigh do makeup as d'aghaidh. Nuair a thagann tú abhaile tar éis lá fada, glac do chuid ama chun do smideadh a bhaint de d’aghaidh. Mura ligfidh tú do chraiceann análú ag deireadh do lae, féadfaidh do phiocháin clogáil.
   • Bain triail as wipes makeup a úsáid.
2. Nigh d’aghaidh uair amháin sa lá ar a laghad. Le himeacht aimsire, is féidir le salachar agus ola cur le d’aghaidh, ag clogáil do phiocháin.
   • Bain triail as d’aghaidh a ní faoi dhó. Leis an dara nigh, suathaireacht an glantóir go han-mhaith i d’aghaidh sula ndéantar do chraiceann a shruthlú. Seo mar a nighfidh tú d’aghaidh go críochnúil.
3. Exfoliate do chraiceann 2-3 huaire sa tseachtain. Tá sé tábhachtach do chraiceann a exfoliate go rialta chun cealla marbha craicinn a bhaint agus chun do phiocháin a lománú. Bain triail as scrobarnach sóid aráin.
   • Má tá craiceann tirim agat, roghnaigh exfoliator ceimiceach éadrom nó scrobarnach aghaidhe éadrom. Cuir lóis aghaidhe éadrom i bhfeidhm díreach tar éis exfoliating. Rachaidh an lotion isteach sa chraiceann níos gasta trí exfoliating.
   • Má tá craiceann olach agus aicne ort go héasca, ná bain úsáid as exfoliants trom, gruama. Ina áit sin, roghnaigh exfoliants ceimiceacha ina bhfuil aigéid alfa hiodrocsa mar aigéid glycolic agus salicylic.
   • Má tá craiceann íogair agat, bain úsáid as glantóir nó tonóir le go leor einsímí plandaí dhá uair sa tseachtain. Ná húsáid exfoliants crua.
4. Úsáid masc uair nó dhó sa tseachtain. Trí aire a thabhairt d’aghaidh le masc cúpla lá sa tseachtain, coimeádfaidh tú radharc radanta agus ní bheidh do phiocháin clogged.
   • Má tá craiceann tirim nó íogair agat, roghnaigh masc hydrating. Tá maisc chré agus maisc gualaigh an-mhaith má tá craiceann olach agus aicne ort go héasca.
5. Ceannaigh scuab aghaidh sníomh. Féadann scuab den sórt sin d’aghaidh a ghlanadh go maith, agus do phiocháin a choinneáil glan.
6. Ná húsáid táirgí ola-bhunaithe. Ná húsáid lóiseanna ina bhfuil ola agus comhdhéanamh uiscedhíonach, atá ola-bhunaithe freisin. Clogann na táirgí seo do phiocháin.

Modh 7 de 7: Ith go maith agus déan aclaíocht

1. Ith go maith. Bíonn tionchar ag an méid a chuireann tú isteach i do chorp ar an gcaoi a fhéachann tú, agus ní haon eisceacht é do chraiceann. Chun pores níos glaine a fháil, cinntigh réim chothrom bia le go leor torthaí agus glasraí. Déan iarracht 5 riar ar a laghad a ithe in aghaidh an lae. Gabhaidh do chraiceann buíochas leat as an méid mór frithocsaídeoirí. Ná hith bianna le siúcraí simplí mar arán bán, pasta agus rís, mar is féidir go dtiocfadh athlasadh orthu seo. Ina áit sin, roghnaigh táirgí gráin iomláin.
   • Tá saillte sláintiúla, mar shampla iad siúd in avocados, cnónna, síolta agus iasc, go maith do do chraiceann freisin.
   • Chun craiceann níos sláintiúla a fháil, ithe níos mó bia íon, neamhphróiseáilte mar ghlasraí, torthaí, cnónna, iógart, uibheacha agus arán ilchrain.
2. Ól go leor uisce. Cuidíonn taise le do chraiceann fanacht sláintiúil agus supple. Déan iarracht 6 go 8 ngloine uisce a ól in aghaidh an lae. Tá sé níos éasca go leor uisce a ól má tá buidéal uisce leat gur féidir leat a athlíonadh i gcónaí.
   • Déan iarracht deochanna alcólacha agus caiféinithe a íoslaghdú.
   • Má tá tú tuirseach de díreach uisce a ól, ullmhaigh uisce le torthaí ann nó ól tae luibhe saor ó chaiféin.
3. Cleachtadh go rialta. B’fhéidir go bhfuil an chuma air go bhfuil sé contrártha, ach is féidir le allas maith do chraiceann a dhéanamh níos sláintiúla. Feabhsaíonn aclaíocht scaipeadh fola, ionas go n-iompraítear ocsaigin agus cothaithigh chuig do chealla craiceann agus go mbaintear táirgí dramhaíola.
   • Déan cinnte grianscéithe a úsáid chun do chraiceann a chosaint agus tú ag aclaíocht lasmuigh.
   • Ná caith makeup agus tú i mbun aclaíochta, mar is féidir leis clogáil do phiocháin. Chun do phiocháin a choinneáil glan, nigh d’aghaidh roimh aclaíocht agus cith díreach tar éis aclaíochta.