Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 4: progesterone a úsáid chun tacú le toircheas
• Cuid 2 de 4: Fadhbanna a láimhseáil sa timthriall míosta
• Cuid 3 de 4: Aghaidh a thabhairt ar athruithe hormónacha
• Cuid 4 de 4: Athruithe ar stíl mhaireachtála a dhéanamh agus forlíonta a ghlacadh
• Leideanna
• Rabhaidh

Is hormón stéaróide é Progesterone a tharlaíonn go nádúrtha agus a dhéantar as colaistéaról i do réim bia. Cuidíonn gnáthleibhéil progesterone le cothromaíocht sláintiúil hormóin a choinneáil. Tá ról riachtanach ag Progesterone i dtáirgeadh substaintí tábhachtacha eile sa chorp, mar shampla cortisol agus hormóin fireann mar testosterone. Is féidir le leibhéil progesterone atá ró-íseal cur le fadhbanna timthriall míosta, toircheas, agus comharthaí coitianta a bhaineann le sos míostraithe. Is féidir leibhéil ísle progesterone a chóireáil go héifeachtach le cógais ar oideas agus athruithe ar stíl mhaireachtála.

Chun céim

Cuid 1 de 4: progesterone a úsáid chun tacú le toircheas

1. Labhair le do gínéiceolaí faoi do leibhéal progesteróin a ardú. Is minic a fhreagraíonn mná a raibh breith anabaí orthu arís agus arís eile nó gan mhíniú go maith le cóireáil progesteróin agus go minic is féidir leo téarma iomlán a bhaint amach an chéad toircheas eile.
   • Cosc a chur ar luathphósadh. Ní easnamh progesteróin is cúis le gach breith anabaí, ach léiríonn taighde eolaíoch go bhfuil gá le progesterón leordhóthanach le linn céimeanna luatha an toirchis.
   • Ardaíonn leibhéil progesterone go nádúrtha le linn na timthrialla menstrual tar éis ovulation. Ligeann sé seo don bhalla útarach tiúsú chun tacú leis an toircheas. Tugtar an chéim luteal air seo.
   • Nuair a dhéantar ubh scaoilte a thorthú, cosnaíonn an endometrium an ubh ionas gur féidir léi forbairt. Tar éis na chéad chúpla seachtain, glacann an broghais seilbh air, ag táirgeadh na hormóin agus na gcothaithigh bhreise is gá.
   • Tá roinnt mná íseal go nádúrtha i progesterone. Tá taighde ann a léiríonn gur féidir le leibhéil ísle progesteróin i rith seachtainí tosaigh an toirchis a bheith ina chúis leis an líneáil útarach a bheith ró-tanaí chun leanúint den toircheas, agus is cúis le breith anabaí é. Mar sin féin, tá an fhianaise air seo teoranta.
   • Tá cur síos ar progesterone neamhleor mar locht céim luteal.
2. Úsáid táibléad progesterone le cur isteach go faighne. Trí tháibléid progesteróin a úsáid a chuirtear isteach go faighne, is féidir leat breith anabaí luath a chosc, ag brath ar chúis an bhreith anabaí.
   • Tacaíonn an litríocht eolaíoch le húsáid progesterone a tugadh isteach go faighne, trí tháibléid nó suppositories, chun an líneáil útarach a chothabháil níos fearr ionas gur féidir an toircheas a bhaint amach go téarma.
   • Cé go bhfuil bealaí eile ann chun progesterone a fhorlíonadh freisin, mar shampla le instealltaí, pills béil agus uachtair, is cosúil gurb é an táibléad faighne an modh is fearr le mná a bhfuil fadhbanna céime luteal acu agus le breith anabaí athfhillteach nó gan mhíniú.
3. Forlíonadh progesterone le linn cóireálacha torthúlachta. Tá cóireáil torthúlachta deartha chun toircheas a dhéanamh trí nósanna imeachta ina dtugann an bhean speirm d’uibheacha agus don fhear, agus ina dhiaidh sin tugtar le chéile iad sa tsaotharlann agus cuirtear ar ais i gcorp na mná iad, nó máthair ionaid.
   • Is iomaí bealach trínar féidir an toircheas a dhéanamh. Ceann de na modhanna seo is ea hormóin bhreise a thabhairt don bhean, mar shampla progesterone, ionas go mbeidh a corp in ann leanúint ar aghaidh leis an toircheas go téarma.
4. Úsáid progesterone in-insteallta nó faighne. Dealraíonn sé go bhfuil progesterone a thugtar trí instealladh isteach sa muscle nó trí tháirgí faighne éifeachtach do na leibhéil progesteróin níos airde a theastaíonn le linn cóireálacha torthúlachta.
   • Uaireanta déantar progesterone a instealladh, ach bíonn riosca deacrachtaí ag baint leis seo, toisc go ndéantar progesterone a ionsú go han-tapa agus go ndéantar é a thiontú go substaintí eile go tapa.
   • Trí leacht an iompróra a athrú san instealladh, is féidir le progesterone an cruth atá ag teastáil a choinneáil chomh fada agus is féidir. Ciallaíonn sé seo go n-úsáidtear leacht eile ina gcuirtear an tsubstaint ghníomhach leis, mar shampla ola peanut, mar shampla. Níor cheart, dá bhrí sin, an cineál seo de progesterone a úsáid má tá tú ailléirgeach le peanuts.
   • I measc na ndeacrachtaí a d’fhéadfadh a bheith ann maidir le instealltaí progesteróin a úsáid tá ailléirge a fhorbairt do na comhábhair neamhghníomhacha, crapthaí agus pian ag suíomh an insteallta, agus fuiliú ón bhfíochán matáin.
5. Déan an progesterón a riar ag úsáid glóthach faighne. Tugann táirgí faighne níos lú progesterone isteach i do chóras, ach níos mó isteach sa líneáil útarach, agus sin an sprioc go beacht.
   • Is éard atá i dtáirge amháin atá beartaithe chun progesterón a sheachadadh ar an mbealach seo, go háirithe i measc na mban atá ag gabháil do chóireálacha torthúlachta, glóthach progesteróin leis an ainm branda Crinone®.
   • Tá Crinone® ar fáil le progesterone 4% nó 8%. Tá an táirge le 8% progesterone beartaithe go príomha do mhná atá ag fáil cóireála torthúlachta.
   • I roinnt cásanna níor cheart Crinone® a úsáid. Ná húsáid má tá tú ailléirgeach le táirgí progesteróin, má tá fuiliú faighne neamhghnácha agat, má bhí fadhbanna ae agat riamh, ailse chíche nó chonair na mball giniúna, nó má tá téachtáin fola agat. Má bhí breith anabaí agat le déanaí, ba chóir duit é a phlé le do dhochtúir.
6. Faigh aire leighis láithreach má bhíonn fo-iarsmaí tromchúiseacha agat. Téigh go dtí an seomra éigeandála má tá aon chomharthaí d’imoibriú ailléirgeach agat. D’fhéadfadh go n-áireofaí le comharthaí d’imoibriú ailléirgeach chills, trioblóid análaithe, agus at san aghaidh, sa bhéal nó sa scornach.
   • Chomh maith leis sin, faigh cúnamh éigeandála láithreach bonn má tá pian lao nó cófra ort, tinneas cinn tobann ort, nó má bhraitheann tú caol nó lag, go háirithe mura bhfuil sé ach ar thaobh amháin den chorp, má tá trioblóid agat análú, nó má tá tú ag casacht fola . Téigh go dtí an seomra éigeandála ar an bpointe boise má bhíonn aon trioblóid agat é a fheiceáil nó a labhairt, má éiríonn tú an-meadhrán, pas amach, faigh neamhoird chothromaíochta, má tá pian cófra agat ag leathadh chuig do lámh nó do ghualainn, má tá lámh nó cos amháin lag nó numb más rud é déanann tú pian nó at i do chosa a fhorbairt, má tá tú tinn, vomit, fiabhras a fhorbairt, nó má thosaíonn do fual ag breathnú difriúil.

Cuid 2 de 4: Fadhbanna a láimhseáil sa timthriall míosta

1. Déileáil le amenorrhea. Is é amenorrhea an téarma míochaine a úsáidtear nuair nach bhfuil bean ag menstruating nuair ba chóir di.
   • Is féidir amenorrhea a aicmiú mar bhunscoile nó mar thánaisteach. Is iad tréithe na amenorrhea bunscoile ná easpa menstruation i gcailín 15 nó 16 bliana d’aois, cé gur fhorbair sí de ghnáth.
   • Déantar amenorrhea tánaisteach a dhiagnóisiú nuair a stopann bean a raibh timthriall rialta aici roimhe seo menstruating.
   • In a lán cásanna, is é an chúis atá le amenorrhea tánaisteach ná athrú ar ghnáthamh, cailliúint meáchain iomarcach, neamhord itheacháin, strus agus toircheas.
   • I measc na gcúiseanna eile a bhaineann le amenorrhea tánaisteach tá cógais le haghaidh riochtaí eile, mar shampla scitsifréine nó ceimiteiripe ailse. I measc na gcoinníollacha míochaine is cúis le amenorrhea tánaisteach tá siondróm ubhagáin polycystic, neamhghnáchaíochtaí thyroid, agus siadaí sa fhaireog pituitary san inchinn.
2. Labhair le do dhochtúir chun cúis an amenorrhea a fháil amach. Féadfaidh do dhochtúir tástálacha agus tástálacha saotharlainne a reáchtáil chun fadhb bhunúsach mhíochaine a fháil.
   • I roinnt cásanna, féadfaidh an dochtúir forlíonadh progesteróin a fhorordú chun an fhadhb a cheartú. Is féidir le progesterone fuiliú a tharraingt atá cosúil le menstruation. Ní gá go gcaithfidh tú a bheith easnamhach ó thaobh progesteróin má tá amenorrhea agat.
3. Úsáid forlíonta progesterone de réir mar a ordaítear. Is féidir úsáid ghearrthéarmach míochainí béil, instealltaí nó glóthach faighne a fhorordú chun na hormóin is cúis leis an timthriall neamhrialta a athchothromú.
   • Má bhíonn fadhbanna agat i gcónaí le timthriallta neamhghnácha, féadfaidh do dhochtúir frithghiniúnach béil a fhorordú ina bhfuil progesterone ionas go bhfaighidh tú gnáth-thimthriall. Déanfaidh sé / sí monatóireacht ar an dul chun cinn chun a fháil amach cathain a stopfaidh sé na drugaí a ghlacadh.
4. Faigh aire leighis láithreach má tá imoibriú ailléirgeach agat. Téigh go dtí an seomra éigeandála má tá aon chomharthaí d’imoibriú ailléirgeach agat. D’fhéadfadh go n-áireofaí le comharthaí d’imoibriú ailléirgeach chills, deacracht análaithe, agus at san aghaidh, sa bhéal agus sa scornach.

Cuid 3 de 4: Aghaidh a thabhairt ar athruithe hormónacha

1. Cuir ceist ar do dhochtúir faoi theiripe hormónach má tá tú i sos míostraithe. Trí dáileog íseal hormóin a úsáid, ar a dtugtar teiripe hormóin freisin, ciallaíonn sé méideanna beaga estrogen agus progesterone nó táirgí a dhíorthaítear astu a thógáil.
   • Bain úsáid as progesterone chun comharthaí perimenopause agus sos míostraithe a chóireáil. Tugann mná áirithe faoi deara athruithe a bhaineann le sos míostraithe fiú sula stopann siad menstruating. Tugtar perimenopause air seo.
   • I roinnt mná, is féidir le táirgí progesteróin cabhrú le hairíonna an perimenopause a mhaolú.
   • Taispeánann taighde gur féidir le forlíonta progesteróin a ghlacadh le linn na tréimhse seo cabhrú de réir mar a thosaíonn méid na hormóin baineann ag athrú.
2. Úsáid táirgí progesterone de réir mar a ordaítear. Tagann táirgí progesterone i bhfoirmeacha éagsúla, mar shampla táibléad, glóthacha faighne nó suppositories, instealltaí agus uachtair. Is minic a fhorordaítear uachtar chun comharthaí an perimenopause a mhaolú.
   • Chun an uachtar seo a úsáid, cuir méid beag i bhfeidhm ar phalms do lámha, ar bhoinn do chosa, agus ar áiteanna eile ina bhfuil an craiceann bog, uair nó dhó sa lá.
3. Tóg táirge ina bhfuil estrogen agus progesterone. Féadfaidh na hairíonna a bhaineann le perimenopause agus sos míostraithe cur isteach ar do ghnáthghnáth, agus d’fhéadfadh siad a bheith chomh dian sin go dteastaíonn uait rud éigin a dhéanamh mar gheall orthu.
   • Labhair le do dhochtúir le cinneadh a dhéanamh an féidir le táirge teaglaim ina bhfuil estrogen agus progesterone cuidiú le méid an progesteróin i do chorp a mhéadú agus an dá hormón á chothromú.
   • Ba chóir do mhná a bhfuil a n-uterus fós estrogen agus progesterone a ghlacadh chun comharthaí sos míostraithe a chóireáil. Ní gá progesterone a bheith ag mná nach bhfuil uterus acu a thuilleadh chun comharthaí sos míostraithe a mhaolú, agus ní féidir leo ach estrogen a úsáid. Má úsáideann tú táirge teaglaim nuair nach bhfuil uterus agat a thuilleadh, is dóichí go bhfaighidh tú ailse chíche, taom croí nó stróc.
4. Aitheantas a thabhairt do na hairíonna a bhaineann le heasnamh progesteróin i bhfear. Le himeacht ama, is féidir le fir athrú a dhéanamh ar a leibhéil hormóin freisin.
   • I bhfear, tá ról tábhachtach ag progesterone i dtáirgeadh testosterone.
   • De réir mar a théann fir in aois, titeann leibhéil progesteróin agus testosterone, ag athrú an iarmhéid agus ag déanamh estrogen mar an hormón ceannasach.
   • I measc cuid de na hairíonna a d’fhéadfadh a bheith ag fir nuair a thiteann leibhéil progesteróin tá laghdú ar thiomáint gnéis, meáchan a fháil, tuirse, cailliúint gruaige agus dúlagar.
   • Labhair le do dhochtúir má tá tú fireann agus má tá tú ag fulaingt na n-athruithe seo. Is féidir leis an dochtúir na leibhéil éagsúla hormóin a scrúdú d’fhonn an chóireáil is fearr a thabhairt.
5. Faigh aire leighis láithreach má bhíonn fo-iarsmaí tromchúiseacha agat. Má fhorordaíonn do dhochtúir míochainí ina bhfuil progesterone, nó teaglaim de progesterone agus estrogen, téigh go dtí an seomra éigeandála láithreach má bhíonn comharthaí ailléirge agat. D’fhéadfadh go n-áireofaí le comharthaí d’imoibriú ailléirgeach chills, trioblóid análaithe, agus at san aghaidh, sa bhéal nó sa scornach.
   • Chomh maith leis sin, faigh cúnamh éigeandála láithreach bonn má tá pian lao nó cófra ort, tinneas cinn tobann ort, nó má bhraitheann tú caol nó lag, go háirithe mura bhfuil sé ach ar thaobh amháin den chorp, má tá trioblóid agat análú, nó má tá tú ag casacht fola . Téigh go dtí an seomra éigeandála ar an bpointe boise má bhíonn aon trioblóid agat é a fheiceáil nó a labhairt, má éiríonn tú an-meadhrán, pas amach, faigh neamhoird chothromaíochta, má tá pian cófra agat ag leathadh chuig do lámh nó do ghualainn, má tá lámh nó cos amháin lag nó numb más rud é déanann tú pian nó at i do chosa a fhorbairt, má tá tú tinn, vomit, fiabhras a fhorbairt, nó má thosaíonn do fual ag breathnú difriúil.

Cuid 4 de 4: Athruithe ar stíl mhaireachtála a dhéanamh agus forlíonta a ghlacadh

1. Labhair le do dhochtúir i gcónaí sula ndéanann tú aon athruithe. Féadann do dhochtúir treoracha a thabhairt duit, atá curtha in oiriúint go sonrach do do chorp agus do staid, chun cabhrú leat an bealach is fearr a roghnú chun do leibhéil progesteróin a mhéadú.
   • Is é do dhochtúir an acmhainn is fearr atá agat maidir leis na hathruithe nó na fadhbanna atá agat a thuiscint. Sula dtosaíonn tú forlíonta agus coigeartuithe ar stíl mhaireachtála, labhair le do dhochtúir i gcónaí chun a chinntiú gurb é an rogha is fearr duit.
2. Glac vitimíní agus forlíonta. Tá sé cruthaithe go méadaíonn vitimín C, vitimín E, L-arginine, vitimín B6, seiléiniam agus béite-carotéin leibhéil progesteróin.
   • Cé go bhfuil foinsí nádúrtha na bhforlíonta seo mar chuid d’aiste bia folláin, ní leor é a fháil ó do bhia amháin más mian leat do leibhéil progesteróin a threisiú. Smaoinigh ar fhorlíonadh a ghlacadh ina bhfuil leibhéil níos airde de na substaintí seo.
3. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir nó le cógaiseoir chun táirgí iontaofa a roghnú. Taispeánann taighde go bhfuil na méideanna seo a leanas go maith chun do leibhéil progesteróin a mhéadú:
   • Tóg 750mg de vitimín C go laethúil (a mhéadaigh na leibhéil progesteróin i 77% ar a laghad de na daoine a ndearnadh staidéar orthu).
   • Tóg 600mg de vitimín E gach lá (mhéadaigh sé seo leibhéil progesteróin i 67% d’ábhair).
   • Tóg 6mg L-arginine go laethúil (mhéadaigh sé seo leibhéil progesteróin i 71% d’othair).
   • Glac 200-800mg de Vitimín B6 go laethúil (a laghdaíonn estrogen agus a mhéadaíonn progesterone san fhuil).
   • Tóg seiléiniam gach lá (léiríodh go bhfeabhsaíonn gach dáileog seiléiniam leibhéil progesteróin).
   • Ith níos mó béite-carotéin (tá sé léirithe ag staidéir ar ainmhithe go bhfeabhsaíonn sé seo leibhéil agus torthúlacht an progesteróin).
4. Ith sláintiúil. Moltar duit meáchain a chailleadh, béilí ró-mhór a sheachaint, níos mó próitéine agus níos lú carbaihiodráití, níos lú saillte sáithithe agus níos mó saillte neamhsháithithe chun leibhéil progesteróin a fheabhsú.
   • Taispeánann taighde i measc mná atá róthrom go gcabhraíonn fiú cailliúint meáchain 5% le leibhéil progesteróin a fheabhsú.
   • Fuair ​​staidéir ar ainmhithe amach nuair a bhí méid an bhia teoranta le linn céimeanna luatha an toirchis, go raibh leibhéil níos airde de na hormóin ag teastáil chun tacú leis an toircheas san fhuil.
   • Bhí baint dhearfach ag athruithe aiste bia lena n-áirítear níos mó próitéine agus níos lú carbaihiodráití le leibhéil progesteróin fheabhsaithe i measc na mban.
   • Léirigh staidéar ar ainmhithe méadú suntasach ar progesterone nuair a cuireadh níos mó óimige-3 agus óimige-6 ó rois, i dteannta le níos lú saillte sáithithe.
5. Ith níos mó déiríochta. Cé go bhfuil déiríocht íseal i progesterone, léirigh taighde go bhfuil leibhéil progesteróin i bhfad níos airde ag fir a itheann trí riar de dhéiríocht lán-saille go laethúil.
6. Stop caitheamh tobac. Is féidir leis an nicitín i r-toitíní dul i bhfeidhm ar an mbealach a tháirgeann do ubhagáin hormóin go nádúrtha, ag cur isteach ar ghnáth-thimthriall.
   • Tá caitheamh tobac i mbaol freisin ó dhálaí tromchúiseacha a d’fhéadfadh a bheith bagrach don bheatha má chomhcheanglaíonn tú é le táirgí a thógáil ina bhfuil estrogen nó progesterone.
7. Laghdaigh strus. Ní chuireann strus ach leis na deacrachtaí atá agat cheana féin agus tú ag iarraidh gnáthchothromaíocht hormóin a fháil.
   • Úsáid teicnící scíthe chun análú níos doimhne agus do matáin a shíneadh ionas gur féidir leat teannas a scaoileadh níos fearr.
   • Déan am le haghaidh suathaireachta agus déan rudaí a thaitníonn leat a dhéanamh go rialta.
   • Tabhair aire do do chorp trí dhóthain codlata a fháil, ithe go sláintiúil agus aclaíocht a dhéanamh go rialta.

Leideanna

• Cé go bhfuil foinsí ann a mholann cohosh dubh chun progesterone a mhéadú, tá na staidéir ar a éifeachtúlacht an-chonspóideach. Ní féidir an taighde a thaispeánann go bhfuil sé éifeachtach a chur le chéile i gceart. Ní mholann an chuid is mó de gínéiceolaithe cohosh dubh.

Rabhaidh

• Tá conspóideach leibhéil hormóin a thástáil, mar is féidir le leibhéil hormóin luainiú go suntasach i rith an lae. Bí ar an eolas faoi theiripeoirí a fhorordaíonn teiripe hormónach bunaithe ar do leibhéil hormóin; is é cóireáil mhaith leighis aghaidh a thabhairt ar an mbunchúis, ní na leibhéil hormóin iad féin.