Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 3: Cuid 1: Fadhbanna caidrimh a dhiagnóisiú
• Modh 2 de 3: Cuid 2: Fadhbanna a réiteach
• Modh 3 de 3: Cuid 3: An tsíocháin a choimeád

Ba mhaith linn go léir deireadh a chur le caidreamh, go háirithe nuair nach gá dúinn. Ach conas is féidir leat cúpla cnap sa bhóthar a idirdhealú ó chinn thromchúiseacha? Conas is féidir leat iad a rianú amach? Léigh ar aghaidh chun foghlaim conas na fadhbanna sin a shárú agus caidreamh seasmhach, fadtéarmach a fhorbairt.

Chun céim

Modh 1 de 3: Cuid 1: Fadhbanna caidrimh a dhiagnóisiú

1. Admhaigh go bhfuil fadhb agat agus go dteastaíonn uait aghaidh a thabhairt uirthi. Is féidir le mothúcháin míshástachta nó dícheangail ó do pháirtí a bheith ina gcomharthaí d’fhadhbanna intuaslagtha nó dochúlaithe. An smaoiníonn tú riamh ar chaimiléireacht? An bhfeiceann tú go bhfuil athrú tagtha ar do pháirtí? An bhfuil níos lú intimacy ann? Níos mó argóintí?
2. Déan idirdhealú idir fadhbanna beaga agus móra. Tá sé tábhachtach a thuiscint go mb’fhéidir nach sáraítear constaicí móra i gcaidreamh, mar mhí-úsáid mhothúchánach nó choirp. Níl sé in úsáid ar bith am agus fuinneamh a chur amú ar rud nach fiú é a fheabhsú. Cuid den réadú seo freisin an difríocht idir "easaontas" agus "argóint" a fheiceáil.
   • Difríocht tuairime is ea easaontas, mar a thugann an focal le tuiscint. Cé go bhféadfadh fearg a bheith ort, do ghuth a ardú, agus éirí corraithe, dírítear easaontas ar shaincheist nó ar ábhar áirithe. B’fhéidir nach n-aontaíonn tú cé ba chóir na miasa a ní. Cé gur cosúil gur saincheist phearsanta í seo - d’fhéadfadh sé a bheith faoi fhreagracht - tá an t-easaontas fós dírithe ar an gceist. Is féidir fadhbanna mar seo a réiteach.
   • Is argóint phearsanta í. Nuair a dhéanann tú argóint le duine, baintear úsáid as cineál mothúchán níos casta, a threoraíonn d’imoibrithe agus do ghníomhartha. Má iompaíonn trácht ócáideach faoi gan na miasa a dhéanamh go tapa ina argóint théite le líomhaintí anonn is anall, nó má deir tú rudaí go rialta agus go comhfhiosach le do pháirtí chun é nó í a spreagadh, sin comhartha gur saincheisteanna níos casta iad nach bhféadfadh a bheith intuaslagtha.
   • Má iompaíonn malartú ina fhoréigean corpartha ag pointe éigin, ba cheart féachaint air mar chomhartha de thrioblóid an-tromchúiseach. Tá sé beagnach dodhéanta caidreamh a shábháil a úsáideann foréigean corpartha go fírinneach.
3. Sainaithin an fhadhb. D’fhonn a bheith in ann na fadhbanna seo a phlé le do pháirtí agus súil a réiteach, cabhraíonn sé gan ach iad a lua. Bíonn sé an-deacair comhrá tromchúiseach a thosú faoi do chaidreamh más é gach a dhéanann tú ná a rá go bhfuil tú míshásta ach níl a fhios agat cén fáth.
   • B’fhéidir go mbeadh sé ina chuidiú do chuid mothúchán a scríobh síos. Liostaigh na rudaí i do chaidreamh a fhágann go bhfuil tú míshásta, míchompordach nó frustrach. Scríobh síos rudaí a dhéanann do pháirtí a fhágann go mbraitheann tú ar an mbealach sin.
   • Úsáid an struchtúr abairte seo: "Nuair a dhéanaimid ___________, mothaím ______________". Cuidíonn sé sin le tosú. Déan iarracht gan an milleán a chur ar do pháirtí as gach rud trí iomarca abairtí "Tú ..." a dhéanamh. In ionad "Más rud é tú má théann mé amach le do chairde in áit mise braitheann mé uaigneach "is féidir leat iarracht a rá" más rud é muid gan a bheith le chéile, mothaím nach dteastaíonn uaim ".
   • Dá mbeadh deich nóiméad de superpowers agat, cad ba mhaith leat a athrú i do chaidreamh láithreach? Féadann an cleachtadh seo soiléireacht a sholáthar chun a aithint go bhfuil tú míshásta leis. Déan idirdhealú idir "Teastaíonn uaim nach mbeadh sí chomh hiomaíoch" agus "Ba mhaith liom foghlaim maireachtáil lena nádúr iomaíoch".
4. Tabhair tosaíocht don rud a bhaineann leat. Déan liosta de na fadhbanna a d'aimsigh tú agus déan iad a shórtáil in ord tábhachta i do mhothúcháin agus i mothúcháin do pháirtí. Scríobh síos do ról i ngach fadhb agus ról do pháirtí. Bí macánta.
   • An gcoinníonn d’eagla go bhfuil tú leochaileach tú ó oscailt do do pháirtí? An féidir go bhfuil frustrachas ort toisc go bhfuair do pháirtí amach rud nach dtaitníonn leat fút féin a chuireann náire ort? An dtógann tú rud éigin amach ar do pháirtí mar gur mhaith leat a bheith ceart? Fiafraigh de na rudaí seo duit féin ar dtús sula dtugann tú aghaidh ar do pháirtí.
   • I ndeireadh na dála, ní mór duit smaoineamh an féidir leat glacadh leis na rudaí a chuireann greann ort faoi do pháirtí i gcoinne a toilteanas athrú ionas go gcruthóidh tú spás grámhar, fulangach chun na mothúcháin seo a phlé. Caithfidh an dá rannpháirtí sa chaidreamh a fheiceáil dóibh féin cad atá maith agus olc don chaidreamh. Tá súil agat as an iompar grámhar céanna, an méid céanna spáis agus an macántacht chéanna atá aige / aici.

Modh 2 de 3: Cuid 2: Fadhbanna a réiteach

1. Déan iarracht cumarsáid éifeachtach a dhéanamh le do pháirtí. Is é croílár go leor fadhbanna caidrimh easpa cumarsáide. Mura n-insíonn tú dúinn cad atá ag cur isteach ort, tá sé dodhéanta é a shocrú.
   • Déan coinne chun cainte. Go háirithe má tá tú gnóthach leis an scoil, leis an obair nó leis na páistí, ba chóir duit am a shocrú le labhairt. Múch do chuid fóin, ná féach ar an teilifís agus tú ag caint agus ag seachaint gach seachráin. Má thógann sé tráthnóna iomlán, glac tráthnóna iomlán. Ná cuir tús le comhrá tromchúiseach le do pháirtí ag droch-am nó braithfidh sé / sí ionsaí agus beidh sé cosanta. Fiafraigh go ciúin, "An féidir linn labhairt amárach? Sílim gur chóir dúinn an t-aer a ghlanadh faoi roinnt rudaí."
   • Éist go gníomhach. Bí ag faire ar do pháirtí nuair a bhíonn sé / sí ag caint. Ná suigh siar agus imir le do ghuthán, fiú má bhraitheann tú frustrachas. Ná cuir isteach ar do pháirtí. Fiú má fhaigheann do pháirtí mothúchán, bí measúil agus fan go béasach.
   • Má bhíonn sé deacair ort na cineálacha comhrá seo a bheith agat gan do ghuth a ardú, déan iarracht bualadh le chéile i bpáirc nó i mbialann ina mbeadh sé ina náire duit a bheith buí.
2. Déan cinneadh le chéile chun athrú. Is pacáiste iomlán é do chaidreamh. Más cosúil, agus na saincheisteanna á bplé agat, nach bhfuil do pháirtí in ann nó toilteanach a thuiscint, agus nach bhfuil do pháirtí ag iarraidh a ról / a ról a athrú, b’fhéidir go bhfuil sé thar am deireadh a chur leis an gcaidreamh. Más féidir leat teacht ar chomhaontú agus cinneadh a dhéanamh le chéile go bhfuil tú sásta athrú chun feabhais, is féidir tús a chur leis an bpróiseas cneasaithe.
3. Cuir do chaidreamh ar dtús. Ceann de na fadhbanna is mó i gcaidreamh ná go bhfuil an tine ag fáil bháis go mall. Sa deireadh, ní fhaigheann tú an duine a bhféadfá labhairt leis ar feadh uaireanta an chloig atá suimiúil níos mó. Ach d’fhéadfadh foghlaim conas an tine a athainmniú a bheith ar cheann de na heochracha do chaidreamh fadtéarmach.
   • Déan rudaí a rinne tú i dtosach arís. Cuir le chéile, déan dátaí a sceidealú agus tabhair bronntanais dá chéile. Agus taispeáin do bhuíochas má bhraitheann tú go bhfuil grá aige dó nó di.
4. Roinn na tascanna. Is féidir le mothúcháin éagothroime iomadú i gcaidreamh fadtéarmach. Má bhraitheann comhpháirtí amháin gur chóir dó / di an iomarca a dhéanamh agus nach bhfuil meas go leor air, féadfaidh argóintí a bheith mar thoradh air.
   • Scríobh síos agus roinn gach obair tí ionas go mbeidh na freagrachtaí soiléir. Más tusa i gcónaí an té a chaithfidh dul chuig do pháirtí i gcarr nó ar thraein, smaoinigh ar rud éigin chun é sin a dháileadh níos cothroime.
5. Bí pearsanta. Éiríonn ceisteanna gnéis ag pointe éigin in aon chaidreamh, ach is féidir le lánúineacha a bhfuil grá acu dá chéile aghaidh a thabhairt ar na saincheisteanna seo má tá siad macánta, muinín a bheith acu as a chéile, agus cumarsáid a dhéanamh go maith. Is cuid thábhachtach de chaidreamh fada am a chaitheamh air seo agus foghlaim faoi do ghnéasacht féin agus gnéas do pháirtí.
   • Bíodh a fhios ag do pháirtí cad a chasann ort. Má fhaigheann an gnéas rud beag leadránach nó gnáthamh, cuir in iúl do do pháirtí agus cruthaigh roghanna eile. Déan liosta de mhianta agus déan é a roinnt le do pháirtí. Bíonn sé deacair labhairt faoi ghnéas uaireanta, ach má scríobhtar síos é d’fhéadfadh go mbeadh sé rud beag níos lúchúisí.
   • Bí spontáineach. Mura féidir leat a bheith i d’aonar le do pháirtí ach ó am go chéile, glac roinnt ama saor ón obair agus cuir iontas ar do pháirtí ag am sosa.

Modh 3 de 3: Cuid 3: An tsíocháin a choimeád

1. Coinnigh súil ar an gcaoi a bhfuil do chaidreamh ag déanamh. Is maith an smaoineamh an mboth a thaifeadadh gach cúpla mí. B’fhéidir go mbeidh ort cuid de na saincheisteanna a pléadh níos luaithe a athléamh. Más cosúil nach bhfuil rudaí ag feabhsú, ní mór duit aird níos mó a thabhairt orthu. Má tá tú ag iarraidh athrú i ndáiríre, ach go bhfuil do pháirtí sáinnithe i rut, tá sé in am comhrá maith a dhéanamh.
2. Déan pleananna don todhchaí. Má shocraigh tú tosú ag obair ar do chaidreamh agus má tá tú ag glacadh céimeanna chun na saincheisteanna a réiteach agus fanacht le chéile, ní mór duit pleananna a dhéanamh. Le himeacht aimsire, d’fhéadfadh go mbeadh d’uaillmhianta difriúil ó do pháirtí, agus tú a ghabháil idir do leasanna agus leasanna do leath eile.
   • Má tá pleananna agat iarratas a dhéanamh ar phost iontach thar lear an bhliain seo chugainn, sin rud ba cheart duit a phlé. Más mian leat pósadh agus leanaí a bheith agat, ní mór go mbeadh a fhios ag do pháirtí.
   • Pléigh mionphointí. Má tá fonn mór ar do pháirtí dul isteach san arm agus a sheoladh thar lear, ach níl a fhios agat an féidir leat an strus a láimhseáil, ba chóir duit iad a chur ar an eolas. Mura dtaitníonn tobac leat agus má tá do pháirtí tar éis dul ar ais ina sean-nós, déan é sin go soiléir.
3. Ná bíodh eagla ort ultimatums a eisiúint. Má tá patrún iompraíochta ann - mar shampla an iomarca ólacháin ag do pháirtí - d’fhéadfadh go gciallódh sé sin deireadh an chaidrimh duit, déan cinnte go bhfuil sé / sí ar an eolas faoi. Má bhíonn argóint mar thoradh ar an ól agus go bhfuil do pháirtí ag iarraidh éirí as ach nach féidir leis é a choimeád ar bun, eisigh ultimatum: "Ní dóigh liom go mairfidh an caidreamh seo má ólann tú an méid sin fós i gceann trí mhí." Más mian leat an chuid is fearr do do pháirtí agus má tá tú macánta faoin gcaoi a bhfuil a iompar ag scriosadh an chaidrimh, d’fhéadfadh sé seo a bheith ina luamhán maith.
   • Mar sin féin, ba chóir an leigheas seo a úsáid le rabhadh. Ní féidir leat, agus níor cheart duit iarracht a dhéanamh gach rud a theastaíonn uait faoi do pháirtí a athrú. Níl uait ach an deis a thabhairt dó an rud a fheiceann tú mar phointe tosaigh a fheabhsú.
4. Ná déan iarracht gach rud a dhéanamh chun do pháirtí a shásamh. Ba mhaith leat do pháirtí a dhéanamh sásta, ar ndóigh. Ach níl sé cóir duit má chaithfidh tú d’iompar féin a athrú go hiomlán agus cuid de tú féin a íobairt chun caidreamh a d’fhéadfadh a bheith níos fearr a shábháil. Foghlaim a bheith leat féin agus a bheith mar chuid de lánúin ag an am céanna chun go n-oibreoidh an caidreamh.