Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 4: An inchinn a cheansú
• Rabhaidh

Is bronntanas iontach é samhlaíocht ghníomhach chruthaitheach a bheith agat. Ach ní bhíonn sé chomh hiontach sin san oíche i gcónaí, go háirithe nuair a choinníonn sé tú i do dhúiseacht. Ná éadóchas! Taispeánfaidh an t-alt seo cúpla bealach duit chun cabhrú leat titim ina chodladh nuair a bhíonn d’inchinn róghníomhach.

Chun céim

Modh 1 de 4: An inchinn a cheansú

1. Ná húsáid ach do leaba le haghaidh codlata. Mura bhfuil do shamhlaíocht ag iarraidh stopadh, ná bí ag sníomh sa leaba. Cuirfidh sé seo ar do chorp a chreidiúint gur áit í do leaba le smaoineamh agus le bheith i do dhúiseacht mheabhrach. Ina áit sin, bog go seomra difriúil.

Rabhaidh

• Má bhíonn fadhbanna codlata leanúnacha agat, faigh comhairle ó dhochtúir.