Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 3: Amadán d’inchinn
• Cuid 3 de 3: Cleachtadh foirfe
• Leideanna
• Rabhaidh

B’fhéidir gur fhoghlaim tú cheana féin conas a bheith muiníneach, ach cad mura bhfuil tú chomh muiníneach fós mothaíonn? Uaireanta bíonn roinnt ama ag teastáil ó do chuid mothúchán chun súil a choinneáil ar d’iompar. Mar sin féin, ní chiallaíonn sin nach féidir leat an próiseas a bhrostú. B’fhéidir nach gá duit ach beagán níos mó a fheidhmiú, gléasadh beagán níos fearr, b’fhéidir go bhféadfá smaoineamh rud beag níos dearfaí, nó meangadh beagáinín níos mó a dhéanamh. Slí amháin nó slí, is próiseas leanúnach é mothú muiníneach a chuirfidh feabhas mór ar do dhea-bhail nuair a bheidh tú in ann.

Chun céim

Cuid 1 de 3: Amadán d’inchinn

1. Gúna daingean. Conas a mhothófá dá siúlfá isteach i mbialann bhréige le do phajamas air agus droch-chás de cheann leapa? Is dócha go bhfuil sé míchompordach go leor, agus féinfhiosrach. Conas a mhothófá dá siúlfá isteach sa bhialann chéanna sin, ach i do Cháisc is fearr? Cé nach gá go gcuirfeadh éadaí an fear (nó an bhean), is féidir go mbraitheann sé go maith.
   • Tá sé i bhfad níos éasca mothú go maith fút féin nuair a cheapann tú go bhfuil cuma mhaith ort. Mar sin téigh isteach sa chith, déan do chuid gruaige, caith éadaí glana, agus faigh aer úr. Ní gá duit chulaith gala a chur ort, ach déan do dhícheall chulaith deas a chur le chéile. Déan iarracht do chuid is fearr a chuardach.
2. Bí ar an eolas faoi do dhearcadh. Téigh isteach i seomra ina bhfuil a lán daoine ann. 9 n-uaire as 10 beidh tú in ann daoine a phiocadh amach gan féinmhuinín. Sin mar gheall ar a ndearcadh. B’fhéidir go sleamhnaíonn siad beagán, go bhféachann siad ar an urlár, nó go mbeidh siad cúthail ó theagmháil súl. Má dhéantar aithris orthu, caillfidh tú do mhuinín. Mar sin ná déan é! Cuir do ghuaillí ar ais agus siúil le do cheann ard agus do bhrollach amach.
3. Cleachtadh. Nuair a dhéanann tú aclaíocht, bíonn cuma níos fearr ort. Nuair a fhéachann tú níos fearr, braitheann tú níos fearr. Ina theannta sin, bíonn aclaíocht ina chúis le endorphins a tháirgeadh. Déanann endorphins go mbraitheann tú níos táirgiúla agus níos fuinniúla, mar go bhfuil borradh mór á fháil agat. Agus, sea, déanann sé tú níos folláine freisin, cuirfidh sé ort maireachtáil níos faide, agus rudaí mar sin.
   • Ní gá duit maratóin a reáchtáil chun buntáistí spóirt a bhaint as. Is é 30 nóiméad d’aclaíocht sa lá (is féidir leat é a roinnt ina chodanna beaga) gach rud atá uait chun fanacht sláintiúil.
4. Caith dathanna. Tá cúis ann go gcaitheann daoine éadaí dubha in aimsir an bhróin: léiríonn sé ár staid intinne. Tá nasc láidir ag daoine le dathanna. Má tá tú ag mothú beagán síos, téigh ar lorg rud éigin le dath. B’fhéidir nach mbeidh níos mó ná sin ag teastáil uait fiú.

Cuid 3 de 3: Cleachtadh foirfe

1. Déan rud éigin a bhfuil tú go maith aige. Agus sea, tá tú go maith ag rud éigin. Má ghlanann tú leithris do do ghairm, ansin tá tú go maith. Agus tá a fhios agat é sin! Nuair a dhéanaimid rudaí a bhfuilimid go maith fúthu, bímid bródúil agus inniúil. Tagann féinmhuinín as seo. Agus ná déan é ina aonar, déan é go minic. Cuirfidh sé i gcuimhne duit cé chomh hiontach is atá tú.
   • Tugann a bheith go maith ar rud éigin, nó máistreacht a dhéanamh ar scil, carachtar dúinn. Tugann sé rud éigin dúinn le labhairt agus déanann sé suimiúil dúinn. Agus cuireann sé bród agus inniúlacht orainn freisin. Agus is spraoi freisin rud a dhéanamh a bhfuil tú go maith ann, ar luaigh muid é sin? Mar sin, cad a bhfuil tú ag fanacht. Tóg roinnt ama duit féin agus déan do rud.
2. Labhair le gach duine. Eascraíonn easpa féin-dearbhaithe freisin as gan daoine a thuiscint i ndáiríre. Is féidir leat dul timpeall air seo trí labhairt le gach duine. Is cuma más trácht ar an bpost atá ann, labhair le gach duine. Is dócha go bhfoghlaimeoidh tú é seo:
   • Tá an chuid is mó daoine bréan de dhaoine cairdiúla. Níl siad amuigh chun tú a chuimilt nó chun breithiúnas a thabhairt ort. Déanta na fírinne, is dócha go dtaitníonn sé leo labhairt leat agus is dócha go dtaitneoidh sé leat labhairt leo.
   • Ní maith le mórchuid na ndaoine comhrá a thosú ach an oiread. Osclaíonn siad suas nuair a ghlacann tú an chéad chéim. Tá siad díreach chomh neirbhíseach agus atá tú chun é sin a dhéanamh.
   • Is maith le daoine fuílleach a fhoirmiú. Cloíonn siad leis an méid atá ar eolas acu cheana féin, agus de ghnáth ní chlaonann siad mórán uaidh. Tá sé sin leadránach. Ná déan é. Is féidir leat a lán a fhoghlaim ó dhaoine atá difriúil leat.
3. Coinnigh ort ag caint le gach duine. I ndáiríre. An níos mó a labhraíonn tú le daoine eile, is lú scanrúil a fhaigheann sé. Beidh níos lú imní ort faoin gcaoi a mbraitheann daoine fút, is lú an seans go smaoineoidh tú ar cé chomh hiontach is atá na daoine eile sin go léir. Tosóidh tú a fheiceáil go bhfuil an chuid is mó daoine an-cuibheasach. Mura bhfuil déileáil mhór ag éinne eile, ansin ní gá duit a bheith buartha faoin gcaoi a dtagann tú trasna.
   • Agus an níos mó a labhraíonn tú le daoine, is ea is éasca duit sóisialú. Is féidir leis a bheith beagáinín imeaglach ar dtús, ach tar éis duit labhairt faoi 100 uair, beidh tú i do phríomhaire.
4. Mol daoine eile. Cuimhnigh ar na rudaí dearfacha ar labhair muid fúthu ar feadh nóiméad? De réir cosúlachta is maith le daoine é sin. Bíodh a fhios ag daoine eile go bhfuil tú maith go leor trí iad a mholadh. Tá sé cosúil le “deas a fháil, níos mó spraoi a thabhairt”. Braitheann sé go hiontach nuair a gheallann duine tú, ach beidh sé níos uafásaí fós nuair a bheidh a fhios agat go bhfuil an-áthas ort ar dhuine eile!
   • Agus glacadh le moladh go galánta freisin. Is é nóta simplí buíochais an bealach is fearr chun é seo a dhéanamh. Ná cúthail ón moladh nó ná gabh leithscéal. Níl an duine eile ach ag iarraidh a bheith deas leat. Tá sé measartha, ceart go leor, ach ní mórán spraoi é don duine eile. Samhlaigh má thug siad bronntanas duit agus má dúirt tú, “Níl, níl. Níl sin tuillte agam; é a thógáil ar ais. " Uafásach!
     • É sin ráite, coinnigh do mholtaí dáiríre. Ná habair é mura gciallóidh tú é.
5. Breathnaigh ort féin agus ar gach duine mórthimpeall ort. Tá sé seo fíor faoi dhó:
   • Breathnaigh ort féin agus ar dhaoine eile, in ionad breithiúnas a thabhairt ort féin agus ar dhaoine eile. Má stopann tú de sin a dhéanamh, stadfaidh an diúltachas freisin. Leathnaíonn tú d’intinn, agus is féidir leat rud éigin a fhoghlaim uaidh.
   • Breathnaigh ort féin agus ar dhaoine eile ionas gur féidir leat foghlaim. Cén fáth go bhfuil daoine eile chomh muiníneach? Cad a bhraitheann tú muiníneach agus cad nach bhfuil? Cad iad na patrúin atá agat, cad iad na rudaí a spreagann tú?
6. Cuardaigh fíor-eiseamláirí. Is mór an borradh é nuair a aimsíonn tú duine a spreagann tú agus do mhuinín. Déan cinnte go bhfuil an duine sin fíor - is dócha nach smaoineamh maith é a bheith cosúil le Kim Kardashian. Ba mhaith leat foinse dearfach a fháil agus a bheith in ann tarraingt uirthi nuair a bheidh sé uait.
   • Chomh maith le bheith mar eiseamláir nó mar mheantóir, ba chóir duit daoine dearfacha a chur timpeall ort féin. Ní bheidh tú sásta má chrochfaidh tú amach le daoine a thabharfaidh anuas tú (ar chuspóir nó ar bhealach eile), nó a chuirfidh iallach ort a bheith i do dhuine. Ní fiú é, is cuma cé chomh saibhir, dathúil nó cliste atá siad.
7. Bí dílis duit féin. Tá sé an-deacair a bheith muiníneach agus tú ag iarraidh a bheith i do dhuine nach tusa. Ní mór dúinn cuimhneamh ar an gcaoi a bhfeicimid muiníneach, ach cuimhnigh freisin cé a dhéanaimid iarracht a bheith. Sceite, huh? Mar sin tóg amach an fear meánaoiseach; bí leat féin. Níos éasca mar sin.
   • Ní féidir leat a bheith fíor-shásta ag ligean ort gur duine nó rud éigin eile tú. B’fhéidir go dtabharfaidh tú faoi deara roinnt dearfach i dtosach (ag caitheamh éadaí a fhágann go bhfuil tú oiriúnach, srl.), Ach stadfaidh sin. Is é an rud atá fágtha ná an dóigh a mbraitheann tú fút féin. Mar sin má chloiseann tú guth beag i do chloigeann ag rá, "Níl, seachas nach ea," éist leis. A bheith dílis duit féin, do rud féin a dhéanamh - sin féinmhuinín!

Leideanna

• Suigh ina seasamh, leis an gceann ardaithe agus na guaillí ar ais.
• Cuir meangadh mór ort i gcónaí. Cuirfidh sé seo ar dhaoine eile mothú go bhfuil tú thar a bheith muiníneach as an méid a deir tú / a dhéanann tú.
• Má tá duine ag iarraidh tú a thógáil anuas nó spraoi a bhaint as tú, déan iarracht smaoineamh cé chomh amaideach atá an trácht sin. Smaoinigh air mar ghreann, agus ná glac an trácht dáiríre.
• Is uirlis chumhachtach í an fhéin-dhearbhú. Ainmnigh é amhail is gur tharla sé cheana féin. Inis duit féin, “Is duine muiníneach mé. Is féidir liom aon rud a theastaíonn uaim a dhéanamh. "
• Déan teagmháil súl i gcónaí le do pháirtí comhrá.
• In aon timpeallacht, meas tú féin i gcónaí ar cóimhéid leis an gcuid eile.
• I gcónaí a bheith macánta agus creid i duit féin. Mura ndéanann tú sin, ní dhéanfaidh éinne é.
• Cuir timpeall ort féin na daoine a bhfuil grá agat dóibh agus na daoine a chuireann muinín ionat.Ná socraigh ar feadh níos lú. Má bhíonn tú in áit ina bhfuil tacaíocht ó dhaoine eile, cuirfidh tú mothú maith ort féin.
• Cuimhnigh go bhfuil eagla ar gach duine roimh rud éigin. Ní tusa an t-aon duine.
• Dea-nósanna sláinteachais a chothabháil.
• Sula dtéann tú a chodladh, smaoinigh deich n-uaire ar a laghad, "Is duine muiníneach mé." Coinneoidh sé seo tú ag smaoineamh go dearfach, agus dúisfidh tú níos muiníní an lá dar gcionn.
• Déan rud éigin a chuireann eagla ort, mar shampla tiomáint nó labhairt go poiblí. Mar a dúirt Vincent van Gogh uair amháin: “Nuair a chloiseann tú guth i do chloigeann ag rá‘ Ach ní féidir leat péint a dhéanamh ar chor ar bith! ’Ansin ní gá ach tosú ag péinteáil! agus tostófar an guth. "
• Bí deas le daoine eile. Glac maslaí le grán salainn.
• Bíodh pictiúr den crógach is fearr leat áisiúil. Féach air anois is arís chun meabhrú duit cé chomh cróga agus cróga is mian leat a bheith. Inis duit féin, "Mairfidh mé is cuma cad a tharlóidh inniu!"
• Tá tú iontach díreach mar atá tú! Ná déan dearmad air sin riamh!
• Ná lig do thuairimí dána amadán a dhéanamh díot.

Rabhaidh

• Ná bí i gceist le daoine eile riamh, ná cuir daoine eile síos. Cinnte mura ndéanann tú é sin chun do fhéinmhuinín féin a threisiú. Tosóidh daoine ag fuath leat má dhéanann tú.
• Seachas fearg a dhéanamh déanann tú iarracht “beagán féinmhuiníne” a bhraitheann ar a laghad, is fearr aithne a chur ar do chuid féin fíor. Agus aire mhaith a thabhairt dó. Tá do chuid féin fíor uasal agus fiúntach. Trí aire mhaith a thabhairt dó sin, is gearr go mbeidh tú níos muiníní.