Conas breab sa dornálaíocht

Údar: Bobbie Johnson
Dáta An Chruthaithe: 3 Mí Aibreáin 2021
An Dáta Nuashonraithe: 1 Iúil 2024
Anonim
Conas breab sa dornálaíocht - Cumann
Conas breab sa dornálaíocht - Cumann

Ábhar

1 Téigh isteach i seasamh dornálaíochta. Mar sin, san alt seo féachfaimid ar an jab clé, don jab ceart, déan an rud céanna ar an taobh eile amháin. Mar sin, cuir do chos chlé ar aghaidh, lúb do cheann ceart beagán. Ardaigh do chuid arm chun do smig a chlúdach, dún do uillinn, ísle do cheann síos agus déan cinnte go bhfuil tú go daingean ar do chosa.
  • Tá sé tábhachtach go bhfanfaidh do chorp agus do airm suaimhneach. Lúb do ghlúine beagán agus tóg do shála beagán as an urlár. Déan roinnt geansaithe téimh agus téigh i riocht compordach. Déan cinnte go bhfuil do chosa leithead ghualainn óna chéile, le cos amháin ar aghaidh agus an ceann eile ar ais.
  • Déanfar an breab le do lámh ar thaobh do chos sínte amach. Is buille díreach é an breab a shroicheann an comhraic níos gasta ná cros.
  • 2 Lean ar aghaidh le do uillinn dúnta agus do lámh dheas beagán níos airde ná do lámh chlé. Le do lámh dheas, cosnaíonn tú do smig, agus le do lámh chlé ullmhaíonn tú bualadh. Má tá tú níos airde ná do chéile comhraic agus ní dócha go gcuirfidh sé punch ceart díreach i dtír, is féidir leat do lámh dheas a choinneáil níos ísle le go mbeidh radharc níos fearr agus punch níos láidre agat. Slí amháin nó slí, coinnigh do lámh le do smig agus bí réidh chun an buille a bhac.
    • Tá seasamh agat a thacaíonn le breab anois. Anois go bhfuil an punch ag teacht ón torso agus ní ón lámh, tá sé tábhachtach gan lúbadh thar an punch. Ón seo, ní bheidh an buille níos cumhachtaí. Ba chóir duit lúbadh beagán, go nádúrtha, rud ar bith níos mó.
  • 3 Aistrigh do mheáchan ar aghaidh agus luasc an breab. Ag an am céanna, tóg do shála ceart as an urlár (ná tóg do chos go hiomlán as an urlár) agus aistrigh an meáchan go dtí do chos chlé. Ag an am céanna, tabhair breab cumhachtach tapa do lámh chlé. Leis an taobh clé, taobh istigh den chorp, déan Fleasc ar aghaidh agus tú ag ardú an tsáil chlé beagán. Chomh luath agus a chaitear na hairm ar aghaidh, "ag an am céanna" ní mór duit leanacht ar aghaidh le meáchan do choirp iomláin.
    • Coinnigh do smig gar do ghualainn. Déanta na fírinne, agus í ag bualadh, ba chóir go gclúdódh an ghualainn an smig, agus ar an gcaoi sin é a chosaint ar bhealach níos iontaofa ná mar a bheadh ​​i ngnáthshuíomh.
    • Caith do phunch díreach, amhail is dá mbeadh tú ag dornálaíocht i bpíopa. Coinnigh do uillinn ar aon dul le do dhorn agus leis an gcuid eile de do chorp. Níor chóir go mbeadh aon chuid den chorp ag scoitheadh ​​- murach sin, bíonn tú mar sprioc oscailte.
  • 4 Déan cinnte go bhféachann do phalms síos. Nuair a choinníonn tú do lámha ar leibhéal do smig, ba chóir go mbeadh do ordóga ag díriú ort. Ach nuair a bhíonn tú ag jabáil, cas do airm ionas go mbeidh do phalms ag tabhairt aghaidh síos agus go bhfuil do ordóga beagán faoi bhun leibhéal do phalms. Ba chóir go mbeadh an ghluaiseacht cosúil le scriú i gcorc. Faightear fórsa an bhuille trí casadh - tá cuma buille ar fad air le fuip.
    • Fanann do lámh neamh-bhuailte gar do smig le cosaint.
  • 5 Chomh luath agus a dhéantar an lámh a shíneadh go dtí a fad iomlán, cuir ar ais láithreach chuig a seasamh bunaidh í. Tá "Fast" eochair anseo. Tá dhá rogha agat: céim ar aghaidh le do chos sínte amach agus ar an gcaoi sin an spás do chéile comhraic a laghdú, nó cúlú, ag bogadh an mheáchain go léir, ar do chos sínte siar. Má théann tú siar le linn an jab, ní bheidh an buille deacair.
    • Clench do dhorn go docht ach ag an nóiméad tionchair. Má dhéanann tú é seo sula mbuailfidh tú, caillfidh tú i luas agus i gcumhacht an bhuille. Is cur amú fuinnimh é freisin. Díreach tar éis duit bualadh, nocht do dhorn arís. Fill ar ais chuig do sheasamh dornálaíochta agus tosú ag ullmhú don chéad punch eile.
  • 6 Smaoinigh ar an bhféidearthacht frithbheart a dhéanamh. Má tá tú ard, is é do phost dul chomh gar agus is féidir chun cros díreach cheart a fháil. Má tá tú níos giorra agus níos dlúithe, beidh cúpla breab ag teastáil uait chun an fad a dhúnadh le haghaidh crúca nó uachtair. Cuideoidh an breab leat dul i riocht an dá phunch seo.
    • Cé nach é seo an buille is cumhachtaí, is é an ceann is éifeachtaí é. Is stailc chosantach agus stailc ionsaitheach é seo. Seo lámhaigh chumhachtach a iompaíonn ina lámhaigh an-láidir, cruinn. Leis an mbuille seo, féadfaidh tú cur isteach ar theaglaim do chéile comhraic, d’achar a choinneáil uaidh agus an stáitse a shocrú le haghaidh cnagála. Is féidir leis an mbuille seo a bheith an-greannmhar agus míthaitneamhach. Bain triail as bualadh i réimse leathan cásanna.

    • Cuid 2 de 3: Iniúchadh ar Éagsúlachtaí Éagsúla Stailc

    1. 1 Bain úsáid as breab slap. Níl an buille seo ach mearbhall. Cailltear do chéile comhraic agus cuirtear iallach air dul chun cosanta. Ligeann sé seo duit soicind breise a fháil chun d’ionsaí a dhéanamh. Ní gá duit a lán fuinnimh a chur sa jab seo - mar sin an t-ainm. Ní thugann tú ach buille beag do do chéile comhraic, agus tú ag ullmhú chun buille tapa cumhachtach a sheachadadh leis an gceart.
      • Ina leithéid de chás, de ghnáth ní bhuaileann siad lámhainní an chéile comhraic go héadrom ar chlé, ach leis an gceart déanann siad cros go dtí an ceann nó barróg don chorp. Is é an breab seo tús an teaglaim.
    2. 2 Bog ar aghaidh chuig jabanna dúbailte. Ós rud é go dtuigeann do chéile comhraic cuspóir an jab de ghnáth, féadfaidh tú deireadh marbh a thabhairt dó má chaitheann tú breab dúbailte. Tá sé ag súil go ndéanfaidh tú breab leis an taobh clé agus ciceáil leis an gceart, ach ní hamhlaidh a bhí. Le breab dúbailte, buaileann tú leis an taobh clé agus arís leis an taobh clé, ionas nach mbeidh a fhios ag an bhfreasúra cén buille a mbeifeá ag súil leis ina dhiaidh sin.
      • Is féidir le breab dúbailte cabhrú leat dul amach as an teach rotha nuair a bhíonn 1-2 combos á dhéanamh agat féin agus ag do chéile comhraic ag an am céanna. Scabhann an bheirt agaibh le do chlé agus nuair a thagann a cheart i bhfeidhm, sáraíonn tú é le do chlé agus scórálann tú pointe. Oibríonn sé fiú má chaitheann an comhraic an hook. Chun éirí as an staid seo, is féidir leat cúpla céim a thógáil chun tosaigh, ar gcúl nó ar an taobh.
    3. 3 Builleanna iompair ar fud an choirp. Ní féidir leat ach buille sa cheann, ach cén fáth a stopadh ansin? Bain triail as an breab a rith ag barr, lár an choirp, ansin síos go bun an choirp. Thuas, tá sé seo sa cheann, sa lár, tá sé seo sa chorp agus thíos tá an chuid sin den chorp. A lúbann. Nuair a squat tú. Ná bhuail do chéile comhraic sa phlexus gréine. Agus mar sin, fanann na rialacha go léir mar an gcéanna.
    4. 4 Bain úsáid as breab cuntair. Nuair a chaitheann do chéile comhraic ceart chun an chinn, is féidir leat a dheis a bhac agus sciobann tú go tapa ar an taobh clé gan chosaint. Agus tuilleann sé pointe. I bhfocail, simplí, ach is gá é seo go léir a dhéanamh láithreach agus go nádúrtha. Caithfear an fhritháireamh a dhéanamh chomh tapa agus is féidir. Ní bheidh am agat an buille a sheachaint.!
      • Smaoinigh ar ghluaiseacht do chosa; má tá tú ag ullmhú le haghaidh frithbheartaíochta nó ag fanacht, tógann tú neart, déanann tú moilliú, caillfidh tú fuinneamh. Féadfaidh an comhraic é seo a thabhairt faoi deara agus do ghníomh a léamh. Déan gach rud in aon ghluaiseacht amháin - tilt do cheann ar ais má tá do chéile comhraic ag dul i gceart díreach agus, más gá, glac céim siar.
    5. 5 Jeb, céim siar, breab. Má dhéanann tú breab agus céim siar, tá gach seans go n-éireoidh le cic na láimhe deise do chéile comhraic an sprioc.Agus ansin, cosúil le sionnach glic, déanann tú céim ar aghaidh láithreach agus caith breab eile - seo rud nach mbeidh do chéile comhraic réidh dó. Tá dinimic agus luas an-tábhachtach don rath freisin. Déan cinnte nach ndéanann do chéile comhraic do phleananna a thuar agus builleanna troma gearra a dhéanamh nuair a bhíonn an comhraic leochaileach.

    Cuid 3 de 3: Botúin Newbie agus Conas iad a Sheachaint

    1. 1 Coinnigh do uillinn agus do dhorn ar aon dul. Is é an chéad tasc sa dornálaíocht, a bhfuil aithne ag gach duine air, ná an oiread puntaí agus is féidir a chailleadh. Dá bhrí sin, maidir le breabanna, tá sé an-tábhachtach gan géilleadh agus tú ag bualadh. Tabharfaidh do chéile comhraic faoi deara é seo láithreach. Nuair a ardaítear na hairm an t-am ar fad, bíonn sé níos deacra briseadh tríd an gcosaint. Tá lámha síos cosúil le cuireadh chun bualadh leat.
      • Coinnigh do lámha ardaithe amháin. Ná ísligh ná scaip do uillinn. Tá sé níos éasca teacht nuair a thuigeann tú go soiléir go seachadtar an buille leis an gcorp ar fad, agus ní le dorn amháin.
    2. 2 Ná caith do mheáchan go léir. Sea, déantar an buille a sheachadadh trí ghluaiseacht na gcosa, na cromáin agus an choirp. Ní bheidh aon fhórsa sa tionchar má tá cuma bhrú air. Ach leis seo go léir, níor chóir duit leanacht ar aghaidh le do chorp ar fad. Is féidir leat cumhacht an bhuille a léiriú tríd an mála a chiceáil, ach is féidir le duine beo dul ar an ionsaí go tobann agus cothromaíocht a chaitheamh leat.
      • Ní chiallaíonn mais neart. Téann an chuid is mó de na guys matáin chuig an seomra aclaíochta, oibríonn siad amach a gcuid matáin agus ceapann siad gur leor sin - ach i ndáiríre, tharlaíonn sé nach bhfuil go leor anála acu agus an cumas iad féin a chosaint. Níl sé gan chúis go bhfuil sé an-spéisiúil féachaint ar troideanna dornálaithe éadroma.
      • Bog amhail is go bhfuil barra cruach ag rith trí do chúl. Cabhróidh sé seo leat seasamh agus teicníc cheart a choinneáil.
    3. 3 Ná bí ag brath ar do lámha amháin. Tagann an chuid is mó den fhórsa ar thionchar ó aistriú meáchain agus ó ghluaiseacht ar aghaidh an choirp. Tá tú ag aistriú do mheáchan ar aghaidh agus ag cur do mheáchan coirp sa stailc láimhe. Mura mbuaileann tú ach mar gheall ar neart do láimhe, ansin níl do bhuille níos láidre ná buille cailín.
      • Is é an t-aon ról atá ag na lámha ná na fists, a sheachadann an buille deiridh, cosúil le flick fuip. Ba chóir go dtitfeadh an buille ar chnuic na ndorn.
    4. 4 Buail tríd an sprioc. Caithfidh tú fanacht suaimhneach go dtí an nóiméad tionchair. Ag an am céanna, ná déan dearmad do lámh a chasadh le do phailme, agus brúigh do ghualainn i gcoinne do smig. Caithfidh tú do neart a mhothú. Úsáid an mothúchán seo chun do sprioc a phunch. Ba cheart duit iarracht a dhéanamh gan dul tríd an sprioc nó isteach ann, ach "tríd". Ní gá duit stopadh tar éis duit bualadh - ní mór duit an neart a ríomh ionas go bhfillfidh tú do lámh ar a seasamh bunaidh agus go mbeidh tú réidh don chéad chéim eile.

    Leideanna

    • Fan leis an nóiméad ceart don breab. Ní gá fuinneamh a chur amú ach é a bheith ar iarraidh.
    • Gan breab leisciúil. Is punch é jab leisciúil nach bhfuil luas, neart, greim ná beachtas ann. Feicfidh dornálaí maith punch den sórt sin agus tabharfaidh sé a phunch i dtír.
    • Cleachtadh punching le mála punching chun neart a thógáil. Ar thionchar, ba chóir duit fuaim ard popping a chloisteáil ar fud an tseomra. Mura bhfuil sé ard go leor, déan an scuab a thumadh níos mó nó bhuail níos deacra.
    • Má tá tú ar chlé, ansin cibé rud a dhéantar leis an taobh clé, déan leis an gceart.
    • Luas cleachtais. Ba chóir do Jeb an comhraic a sheasamh, dó, ba chóir go mbeadh iontas air. Ní punch cnag é seo.
    • Má bhuaileann tú breab maith chun do chéile comhraic a bhualadh amach, cuir ceart díreach nó crúca leis an taobh clé. De ghnáth, is fearr le dornálaithe arda combos gearr, agus is fearr le dornálaithe níos giorra combos fada.
    • Is cuma cá bhfuil do lámh chlé, “riamh,” fiú agus í ag bualadh, ná ísligh do lámh dheas. Is féidir le dornálaí maith tú a scriosadh amach leis an taobh clé i gcónaí.
    • Úsáid an punch seo chun mothú a fháil ar bhealach do chéile comhraic. Má tá speisialtóireacht aige i bhfrithbheartaíocht agus go bhfuil a fhios aige conas do bhreab a láimhseáil, ansin ba cheart duit cinnte é seo go léir a mheas sula ndéanann tú cinneadh ar phunch cnagála. Sa dornálaíocht, tá botúin costasach.
    • Úsáid an punch seo nuair a bhíonn an comhraic ar neamhthuilleamaí uait. Níl níos mó agus níos lú.Má sheasann sé níos faide, caillfidh tú agus neartóidh tú do neart, agus más gaire duit, beidh sé in ann do bhuille a pháirceáil, agus beidh tú oscailte le haghaidh crúca nó buille ceart díreach.

    Rabhaidh

    • Fiú más dornálaí amaitéarach tú, ná bosca riamh gan lámhainní agus cosaint. Is féidir concussion agus fiú bás a bheith mar thoradh ar dhornálaíocht gan an trealamh seo. D’fhéadfadh imeachtaí dlí agus dliteanas coiriúil a bheith mar thoradh air seo.
    • Caith lámhainní agus cosaint i gcónaí agus tú ag sparáil.

    Céard atá ag teastáil uait

    • Bindealáin láimhe
    • Lámhainní dornálaíochta
    • Mála punching (roghnach)
    • Lapa (roghnach)

    Foinsí & Luanna

    • http://www.expertboxing.com/boxing-techniques/punch-techniques/the-ultimate-boxing-jab-guide
    • http://www.myboxingcoach.com/punching-how-to-throw-a-jab/
    • http://www.expertboxing.com/boxing-techniques/punch-techniques/how-to-throw-a-jab
    • http://www.expertboxing.com/boxing-basics/how-to-box/the-perfect-boxing-stance
    • http://www.artofmanliness.com/2010/07/29/boxing-basics-part-iv-punching-jabcross/

    Éileamh A Fháil

    Conas cat gleoite cartúin a tharraingt
    Conas cat gleoite cartúin a tharraingt
    Conas spraeire díbholaí a úsáid
    Conas spraeire díbholaí a úsáid
    Conas mustache a scamhadh
    Conas mustache a scamhadh
    Conas a chur ina luí ar do thuismitheoirí gan ligean duit dul ar scoil
    Conas a chur ina luí ar do thuismitheoirí gan ligean duit dul ar scoil