Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 7: Ag baint úsáide as an suíomh ceart le haghaidh suathaireachta
• Modh 2 de 7: Ag úsáid teicnící suathaireachta
• Modh 3 de 7: Glac réamhchúraimí le suathaireacht
• Modh 4 de 7: Labhair le duine gairmiúil
• Modh 5 de 7: blátholaí a úsáid
• Modh 6 de 7: Faigh amach do chur chuige
• Modh 7 de 7: Roghanna malartacha a sholáthar
• Leideanna
• Rabhaidh

Is bealach úsáideach é massage chun matáin ghoirt a scíth a ligean, soghluaisteacht a fheabhsú, agus scíth agus scíth a thabhairt do mháithreacha atá le teacht. Is rogha iontach iad massages réamhbhreithe gairmiúla, ach is minic a bhíonn siad daor agus ní bhíonn sé furasta poll a aimsiú i do sceideal i gcónaí. Mar chomhpháirtí le máthair sa todhchaí, is féidir leat roinnt gníomhartha simplí a fhoghlaim chun suathaireacht iontach a thabhairt do do bhean torrach.

Chun céim

Modh 1 de 7: Ag baint úsáide as an suíomh ceart le haghaidh suathaireachta

1. Foghlaim faoin teicníc urláir, is fearr mattress toisc go dtugann sé dromchla níos daingne duit.
   • Cuir dhá chluasán ar an urlár i gcruth bogha agus iarr ar do bhean luí ar a taobh lena hampall idir an dá chluasán.
   • Déan cinnte go dtacaíonn na piliúir lena bholg agus ar ais.
   • Cuir piliúir nó dhó faoina ceann chun tacú lena muineál agus déan cinnte go bhfuil a spine díreach.
   • Agus an chos bun sínte amach, lúb an chos barr agus cuir piliúir nó dhó thíos.
2. Foghlaim faoin teicníc glúine, a thacaíonn lena bolg agus í ag maolú brú.
   • Bíodh do bhean ar a glúine ag a leaba lena guaillí tacaithe ag an leaba.
   • Cuir piliúir nó dhó faoina glúine ionas go mbeidh sí compordach agus bí cúramach gan brú a chur ar a bholg.
   • Cuir in iúl do bhean i gcónaí nuair a bhíonn sí compordach.

Modh 2 de 7: Ag úsáid teicnící suathaireachta

1. Faoiseamh a dhéanamh ar a pian ar ais trí massaging an dá thaobh dá spine leis an dhorn scaoilte.
   • Tosaigh ag bun mhuineál do bhean chéile agus oibrigh go réidh síos an spine go dtí a cromáin.
   • Ansin bog go réidh ar ais suas go dtí an muineál ar an taobh eile den spine.
   • Massage an dá thaobh den spine, ach ná déan teagmháil leis an spine féin.
2. Faoiseamh an brú ar na glutes trí massaging go réidh an cnámh ag bun an spine le dhorn scaoilte.
   • Úsáid do dhorn chun brú go réidh ar an pelvis agus timpeall air.
   • Ná téigh síos rófhada agus seachain an coccyx.
3. Faoiseamh a dhéanamh ar chosa tuirseach trí chuimilt réidh a dhéanamh ar an taobh amuigh de chosa do bhean chéile.
   • Úsáid gluaiseachtaí beaga ciorclach ag tosú san áit a mbuaileann an chos an lao.
   • Go mall téigh suas go dtí an cromáin agus tiocfaidh deireadh leat san áit a mbuaileann an cromán na masa.
   • Tosaigh i gcónaí ag na cosa agus oibrigh do bhealach suas, ag seachaint massaging an taobh istigh den cromáin chun faoiseamh a thabhairt do at na gcos.

Modh 3 de 7: Glac réamhchúraimí le suathaireacht

1. Bíodh a fhios agat gur cheart aon chineál suathaireachta nó úsáid blátholaí a sheachaint le linn na chéad ráithe.
2. Tabhair gloine mór uisce tar éis gach suathaireachta.
3. Ná síneadh na ligaments útarach. Ná cuir brú ar an limistéar bhoilg.
4. Ná déan teagmháil le pointí brú ar na rúitíní agus na chaol na láimhe. Is eol do na pointí seo matáin an uterus agus na pelvis a spreagadh agus is féidir leo crapthaí a dhéanamh.
5. Ná suathaireacht riamh le gluaiseachtaí fuinniúla. Bain úsáid as baint mhín éadrom i gcónaí le linn suathaireacht toirchis. Níor chóir massage fíochán domhain a dhéanamh riamh ar bhean torrach.
6. Má dhéanann do bhean gearán faoi mhíchompord nó meadhrán, stop an massage láithreach.

Modh 4 de 7: Labhair le duine gairmiúil

1. Fiafraigh de do dhochtúir an féidir leat massage a dhéanamh do bhean chéile. Má chreideann do dhochtúir gur féidir leat massage réamhbhreithe a thabhairt do do bhean chéile, féadfaidh tú treoracha breise a iarraidh ar theiripeoirí suathaireachta cáilithe.
2. Faigh teiripeoir suathaireachta cáilithe a bhfuil a fhios aige go leor faoi massages toirchis. Iarr air faisnéis a fháil faoi shábháilteacht agus réamhchúraimí agus foghlaim faoi na teicnící speisialta is féidir leat a úsáid sa bhaile. Má bhíonn aon trioblóid agat speisialtóir suathaireachta réamhbhreithe a fháil, faigh comhairle ó chairde, chomharsana agus chomhghleacaithe. Ná déan dearmad go bhfuil tú ag lorg ní amháin teiripeoir suathaireachta, ach teiripeoir a bhfuil taithí aige ar massaging mná torracha.
3. Smaoinigh ar choinne amháin a dhéanamh le haghaidh suathaireacht réamhbhreithe gairmiúil. Labhair leis an teiripeoir suathaireachta agus mínigh dó / di gur mhaith leat na teicnící a chur i bhfeidhm sa bhaile. Fiafraigh faoi na céimeanna tábhachtacha maidir le massaging do bhean chéile. Ba mhaith le go leor teiripeoirí an t-am a thógáil chun na heilimintí is tábhachtaí a phlé leat go hachomair le linn nó tar éis an tseisiúin suathaireachta.

Modh 5 de 7: blátholaí a úsáid

1. Smaoinigh ar blátholaí a úsáidtear i cumhartheiripe a úsáid. Taispeánann taighde go dtacaíonn blátholaí leis an gcomhlacht ar bhealaí éagsúla. Mar gheall ar an gcosc ar chógais choitianta a úsáid le linn toirchis, úsáideann go leor mná blátholaí mar leigheas ar a gcuid tinnis. Mar sin féin, seiceáil i gcónaí an bhfuil sé sábháilte blátholaí a úsáid le linn toirchis mar tá roinnt ann ar cheart do mhná torracha a sheachaint.
2. Faigh amach cé na héifeachtaí a bhíonn ag olaí ar an gcorp torrach. Faigh amach cé na holaí a úsáidtear chun comharthaí áirithe a mhaolú. Cuidíonn Mandairínis le breoiteacht ar maidin, insomnia agus marcanna stráice a sheachaint. Cuidíonn grapefruit le taise agus tuirse a choinneáil.
3. Seachain cedarwood, saoi agus sinséar, a chuireann menstruation chun cinn agus a d’fhéadfadh breith anabaí a bheith mar thoradh air. Is féidir le clóibh, beith agus piobar dubh greannú ar an gcraiceann agus mar sin ba chóir iad a sheachaint le linn toirchis (tá an craiceann i bhfad níos íogaire le linn na tréimhse seo). Is féidir le go leor olaí a bheith tocsaineach agus mar sin tá sé thar a bheith tábhachtach go mbeadh a fhios agat cé na holaí atá le seachaint ar mhaithe le sábháilteacht an linbh agus na máthar.
4. Smaoinigh ar choinne a dhéanamh le cumhartheiripeoir gairmiúil chun cumasc pearsantaithe olaí a fhoirmiú le haghaidh tinnis do bhean chéile. Is féidir leat olaí a mheascadh chun comharthaí éagsúla a mhaolú ag an am céanna.

Modh 6 de 7: Faigh amach do chur chuige

1. Faigh amach an bhfuil suim ag do bhean chéile i bpoist agus i dteicnící suathaireachta speisialta seachas suathaireacht ghinearálta rialta. Oibríonn teiripe massage go maith chun faoiseamh a fháil ó phian agus strus sna matáin nuair a dhéantar i gceart í. Tá sé léirithe ag staidéir go gcuidíonn massage rialta le linn toirchis le rioscaí saothair a laghdú agus sláinte an nuabheirthe a fheabhsú.
2. Faigh amach cé na poist atá inghlactha do mhná torracha agus conas a éascaíonn na poist éagsúla do bhean chéile. Ba cheart roinnt pointí brú a sheachaint le linn toirchis, mar sin tá sé tábhachtach go bhfaighidh tú amach cé na moltaí ba chóir a leanúint.

Modh 7 de 7: Roghanna malartacha a sholáthar

1. Bain sult as gníomhaíochtaí simplí a fhágann go mbraitheann tú go maith chomh minic agus is féidir.
   • Cuddle le do bhean chéile agus caress go réidh a scalp.
   • Téigh ag siúl le chéile agus labhair léi.
   • Ullmhaigh folctha te di.
   • Déan coinnle a dhó agus ceol bog a sheinm chun atmaisféar suaimhneach a chruthú.
   • Iarr uirthi suí i gcathaoir éasca lena cosa suas.

Leideanna

• Tá go leor gnéithe éagsúla de massage réamhbhreithe ar cheart duit smaoineamh. Is maith le mná áirithe suathaireacht a bheith acu le ceol soothing nó ola riachtanach, agus ba mhaith le mná eile go háirithe caress áirithe a chur i bhfeidhm ar réimsí ar leith den chorp. Is cinneadh an-phearsanta é seo, mar sin fiafraigh de do bhean chéile cad is mian léi. Sa chaoi seo is féidir leat freastal níos fearr ar a riachtanais phearsanta in ionad suathaireacht toirchis ghinearálta agus aonfhoirmeach a thabhairt di.

Rabhaidh

• Ná cuir brú ar na pluide istigh. Deir an t-alt foinse ar BabyZone: "Níor chóir duit massage a dhéanamh ar na pluide istigh nó suathaireacht" dhomhain "a dhéanamh ar na cosa. Míníonn MacInnis, le linn toirchis, gur féidir leis an fhuil clumpáil níos éasca agus í ag ullmhú don tsaothair. Is féidir téachtáin fola a fhoirmiú ar an taobh istigh de na cosa ar féidir iad a scaoileadh le suathaireacht ionsaitheach, a bhféadfadh iarmhairtí an-chontúirteacha agus a d’fhéadfadh a bheith marfach a bheith mar thoradh orthu. "
• Faigh aire leighis láithreach má leanann aon míchompord neamhghnách nó comharthaí aitíopúla le húsáid olaí nó suathaireachta.
• Labhair le dochtúir i gcónaí faoi shábháilteacht úsáid ola agus suathaireacht le linn toirchis.